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7 Things You Need for an Ergonomically Correct Workstation Wirecutter

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Arrange your desk so that your mouse and keyboard are both on the same horizontal level so that you don’t have to keep constantly adjusting your shoulder and arm position. If you’re going to use a sit-stand desk, the optimal cycle is 20 minutes of seated work followed by 8 minutes of standing, followed by 2 minutes of moving around. Standing longer than about 8 minutes, said Hedge, leads people to start leaning. Additionally, every time you change the desk height, you must adjust all your other workstation components, like the keyboard and the monitor, to put your posture into a neutral position again.

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Poor ergonomics can make or break your work-from-home experience. This is a big grey area as a lot of organizations need staff to work from home as it’s A LOT cheaper than leasing office space. Some are not prepared to make the investment in equipment (other than a laptop) for staff. If their organization is on the fence about this remember that the employer is still responsible for any Worker’s Compensation claims that may arise out of work. According to the Workers Compensation Board of Alberta, studies have shown that one carpal tunnel syndrome claim in an office can cost a company up to $12,000! In that frame of mind, purchasing an ‘ergonomic’ chair (more of what to look for is below…) for $1,000 could be a cost-effective solution.

The stiff chair, the desk that’s too tall for my height, and the cramped laptop keyboard have all become a literal pain in the neck (and shoulders, and back, and elsewhere). After talking with ergonomics experts, I’ve learned that an ergonomic workstation—one that supports your body in a neutral position—can reduce the risk of discomfort or pain that these stressors cause our bodies. ICYMI, sitting for long periods of time is not that great for you, which is why there are ready-to-buy standing desks that you can invest in for your home office setup.

  1. If the feet do not comfortably rest on the floor, use a footrest.
  2. If you raise your chair, make sure you can still keep your feet flat on the floor.
  3. Your muscles can get tired and sore from supporting you when you sit, which may lead to other problems over time.
  4. An employer has a few ways that they can help with their employees setups, and whatever they choose is dependent on their budget.
  5. The use of a neck strap or support post is possible with several woodwind instruments.
  6. These self-screening assessments can also help identify which employees have discomfort, areas of improvement, pinpointing equipment needs and reporting for next steps.

DON’T turn your couch into a workstation

Place the computer monitor straight in front of you, directly behind your keyboard, about an arm’s length away from your face. The monitor should be no closer to you than 20 inches (about 50 centimeters) and no further away than 40 inches (about 100 centimeters). The top of the screen should be at or slightly below eye level.

Again, the height should be as much as it takes to get your knees to 90 degrees, according to Geisel. A laptop-stand or monitor riser can assist with proper monitor alignment. Place the monitor between 20 to 40 inches away from the face and so the top of the screen is at or below eye level.

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An Essential Skill in Today’s Remote Workplace

To protect your eyes from strain and fatigue, make sure you can clearly see what’s on your monitor or laptop screen, without having to crane or bend your neck. Place your display so your eye level is at the top of the monitor or an inch or two below it and about an arm’s length away. Also, an ergonomic keyboard is one that either has a low, flat profile or that tilts forward (with the space keys higher than the top row of keys), to keep your wrists in a neutral position. If you can swing it, a standing desk makes it easier to stay productive while breaking up long periods of sitting, but you can also work from your phone or tablet. With the appearance of Coronavirus, millions made the move to remote work, but only 43 percent of people had a home office.

If you do not have a good office chair, you can buy a lumbar cushion. You can raise your laptop or monitor as needed with just about anything that’s flat and wide, like a stack of books. But for more sturdiness and finer control over the height of your display, consider a laptop stand, like the Rain Design iLevel 2, or a monitor arm, such as the Herman Miller Jarvis Single Monitor Arm. For a lot of us, COVID-19 has shaken up our work routine along with everything else that felt “normal” in our day-to-day lives. We’re sharing some simple guidelines that will improve your comfort at your home desk setup to reduce your risk of injury and help to alleviate those new tender spots. But if your WFH situation is long-term or your job has implemented a hybrid office-home work model since the COVID-19 pandemic, you could find yourself in a world of hurt if you don’t get the right setup.

I originally interviewed him in October 2020, when this article first ran. Stare at your computer for too long and you can hurt your eyes. For every 20 minutes that you look at your screen, take 20 seconds to stare at something else about 20 feet away. A recently published article from The Stanford Institute provides valuable insight into the number of people working from home currently and how it has shifted over the course of the pandemic.

Wirecutter is the product recommendation service from The New York Times. Our journalists combine independent research with (occasionally) over-the-top testing so you can make quick and confident buying decisions. Whether it’s finding great products or discovering helpful advice, we’ll help you get it right (the first time).

work from home ergonomics

These saddle-like products work with any chair, and they tilt your pelvis into a more ergonomic position. Shorter people might also find that having a footrest helps them achieve the right posture. Simply adjust the height of your chair and the position of your computer so that your elbows are bent at — yup, you probably guessed it — 90 degrees. You also want to try to keep your elbows close to your body while you work in order to get the right posture, says Geisel. At the same time, your hands should be able to easily reach your keyboard — which should be about an arms-length distance away — and your palms should slightly hover over the keyboard while you type. Social distancing still can be followed by using remote or virtual ergonomic assessment techniques where ergonomists can obtain the most pertinent information to recommend an optimum workstation setup.

  1. This uncomplicated desk lamp uses LED bulbs instead of built-in LEDs, and it’s the most flexible model for positioning light just where you want it.
  2. The chair should support your lower back, so the spine is in its natural S-shape.
  3. As of this writing, almost all employees that can work from home are doing so.
  4. You might even change the headrest position and move the seat belt to the correct height on your shoulder.
  5. We can also design a stretching and exercise plan for you to practice at home while you work there.

This lumbar support is not designed to take all your weight, just to act as a reminder to sit in an upright, S-shaped position. I asked Hedge if I should consider a standing desk or a sit-stand desk (which can be raised and lowered), and he said while it doesn’t hurt to have one, you have to use it properly. “There’s a myth out work from home ergonomics there that you should sit at 90 degrees,” Hedge said, meaning with the trunk of the body perpendicular to the floor. “Most of us ergonomics experts have spent a lifetime trying to tell people that’s not how you should sit.”

What do you do when you get into a car to drive it for the first time? You adjust the seat so you can reach the pedals, see the road easily, and feel comfortable. You move the mirrors to ensure a clear line of sight behind you and to either side. You might even change the headrest position and move the seat belt to the correct height on your shoulder.

Often, you may choose to skip adjusting the workstation altogether. If you are the only person using the space, customizing will reduce the time and discomfort of sitting at a station that does not fit you. If you don’t have the option of an office chair, there are some household items you can use to help you adjust. Putting a firm cushion or tightly folded towel under your buttocks will raise your hips and increase the curve of your spine, making sitting more comfortable. The top of the screen should be 10° below your eyes, at a comfortable viewing distance (i.e. you should not need to move your head or upper body forward to read comfortably on the screen). If you are using 2 screens, ensure your main screen is placed directly in front of you while the second stays right next to it to avoid excessive neck movements.

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Melhor Momento Para Comprar um Imóvel? Especialistas Explicam asOportunidades do Mercado

Com juros baixos, valorização crescente e novas oportunidades de nanciamento, o setor imobiliário vive um dos momentos mais favoráveis para compradores e investidores. Nos últimos anos, o mercado imobiliário brasileiro passou por uma montanha-russa de incertezas, impulsionado por fatores econômicos, políticas de crédito e mudanças no comportamento dos consumidores. No entanto, especialistas apontam que 2024 se apresenta como um dos melhores momentos para comprar um imóvel, seja para moradia ou investimento. As taxas de juros mais baixas, a ampliação do crédito imobiliário e um cenário econômico mais estável criaram um ambiente favorável para quem deseja adquirir um imóvel. Para entender […]

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Com juros baixos, valorização crescente e novas oportunidades de nanciamento, o setor imobiliário vive um dos momentos mais favoráveis para compradores e investidores. Nos últimos anos, o mercado imobiliário brasileiro passou por uma montanha-russa de incertezas, impulsionado por fatores econômicos, políticas de crédito e mudanças no comportamento dos consumidores.

No entanto, especialistas apontam que 2024 se apresenta como um dos melhores momentos para comprar um imóvel, seja para moradia ou investimento. As taxas de juros mais baixas, a ampliação do crédito imobiliário e um cenário econômico mais estável criaram um ambiente favorável para quem deseja adquirir um imóvel. Para entender melhor essa movimentação, conversamos com Thiago Lopes, um dos maiores especialistas do setor, corretor número 1 da RE/MAX Moriá e 8º maior corretor do Brasil em número de negócios fechados nos últimos anos. De acordo com Thiago, a combinação de fatores econômicos e estratégias de mercado está tornando a compra de imóveis uma oportunidade única.

📈 Taxas de Juros Baixas: O Que Isso Signica Para Quem Quer Comprar? Nos últimos anos, a Selic – taxa básica de juros da economia – passou por cortes consecutivos, tornando o nanciamento imobiliário mais acessível. Para quem sonha em sair do aluguel ou busca um investimento seguro, essa queda nos juros signica um impacto direto no bolso.

“Hoje, o comprador consegue nanciar um imóvel com juros muito mais baixos do que há dois ou três anos. Isso reduz signicativamente o valor total pago ao longo dos anos, tornando a aquisição muito mais viável nanceiramente”, explica Thiago Lopes. Com taxas mais atrativas, o poder de compra dos consumidores aumentou, permitindo que mais pessoas tenham acesso a imóveis de maior valor, sem comprometer excessivamente a renda mensal.

🏡 Valorização Contínua: Quem Compra Agora Pode Lucrar Mais no Futuro Outro fator decisivo que reforça oportunidade do momentoé a tendência de valorização dos imóveis. Em diversas cidades do Brasil, os preços ainda estão em um patamar interessante para compradores, mas a projeção é que nos próximos anos haja uma alta signicativa. A demanda por imóveis não para de crescer, especialmente em cidades em expansão e regiões estratégicas. Quem compra agora está adquirindo um ativo que, em poucos anos, pode valer muito mais”, destaca Thiago. Isso signica que tanto para quem quer comprar para morar quanto para quem busca um imóvel como investimento, o retorno tende a ser expressivo no médio e longo prazo.

💰 Financiamento Acessível e Novos Modelos de Crédito Além das taxas de juros mais baixas, o setor imobiliário vem passando por uma revolução nos modelos de nanciamento.

📌 Opções de crédito mais exíveis: Hoje, diversos bancos oferecem condições facilitadas, incluindo entrada reduzida e prazos de pagamento mais longos.

📌 Linhas de crédito especícas: Para diferentes pers de compradores, como jovens, investidores e prossionais autônomos. 📌 Possibilidade de usar o FGTS: Com novas regras que facilitam o uso do fundo para aquisição da casa própria.

“ Muitas pessoas acreditam que precisam de um grande capital para comprar um imóvel, mas isso não é verdade. Com as opções de nanciamento atuais, é possível fazer um planejamento estratégico e conquistar um patrimônio sem comprometer toda a renda”, explica Thiago Lopes.

🔎 Segurança e Proteção Contra a Inação Com a inação sendo sempre um fator de preocupação para investidores, os imóveis seguem como uma das formas mais seguras de preservar e aumentar patrimônio. “Quem deixa dinheiro parado no banco está perdendo poder de compra ao longo do tempo. O imóvel, por outro lado, acompanha a valorização do mercado, protegendo o capital investido e gerando renda passiva, caso seja alugado”, reforça Thiago. Esse fator explica o crescimento dos investimentos em imóveis como forma de renda passiva, seja em aluguéis de longo prazo ou em formatos como Airbnb que se popularizaram nas grandes cidades e regiões turísticas.

📊 Oportunidade em Regiões em Expansão Para aqueles que estão atentos às tendências do mercado, comprar imóveis em áreas que estão em expansão pode signicar multiplicação de valor em poucos anos. Thiago Lopes, que atua fortemente no mercado do Rio Grande do Norte, destaca que cidades como Natal e São Gonçalo do Amarante estão vivendo um boom imobiliário, impulsionado por infraestrutura, turismo e crescimento econômico.

Muitos clientes que compraram imóveis nessas regiões há alguns anos hoje já veem seu patrimônio dobrando de valor. É a prova de que comprar no momento certo faz toda a diferença”, aponta.

📌 O Que Esperar Para os Próximos Meses? Se você está pensando em comprar um imóvel, o momento de agir é agora. 📌 Taxas de juros ainda estão baixas, mas podem subir a qualquer momento. 📌 A valorização imobiliária já começou e tende a acelerar. 📌 O crédito imobiliário está mais acessível, facilitando a compra. 📌 Investir em imóvel é uma das formas mais seguras de proteger seu dinheiro.

“A recomendação que dou para quem está na dúvida é: pare de esperar pelo ‘momento perfeito’. Ele já chegou. O que dene se um imóvel é um bom negócio não é só o preço, mas a estratégia de compra. E agora, as condições são ideais”, naliza Thiago Lopes. Conclusão: Por Que Quem Compra Agora Está um Passo à Frente? O mercado imobiliário segue como um dos melhores investimentos do Brasil, 2024 está proporcionando um momento único para aquisição. Para aqueles que ainda têm dúvidas, o conselho dos especialistas é claro: buscar orientação prossional, estudar as melhores opções e aproveitar as condições favoráveis enquanto elas ainda estão disponíveis.

Afinal, quem compra agora está investindo no futuro.🚀

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Melhor Momento Para Comprar um Imóvel? Especialistas Explicam asOportunidades do Mercado

Com juros baixos, valorização crescente e novas oportunidades de nanciamento, o setor imobiliário vive um dos momentos mais favoráveis para compradores e investidores. Nos últimos anos, o mercado imobiliário brasileiro passou por uma montanha-russa de incertezas, impulsionado por fatores econômicos, políticas de crédito e mudanças no comportamento dos consumidores. No entanto, especialistas apontam que 2024 se apresenta como um dos melhores momentos para comprar um imóvel, seja para moradia ou investimento. As taxas de juros mais baixas, a ampliação do crédito imobiliário e um cenário econômico mais estável criaram um ambiente favorável para quem deseja adquirir um imóvel. Para entender […]

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Com juros baixos, valorização crescente e novas oportunidades de nanciamento, o setor imobiliário vive um dos momentos mais favoráveis para compradores e investidores. Nos últimos anos, o mercado imobiliário brasileiro passou por uma montanha-russa de incertezas, impulsionado por fatores econômicos, políticas de crédito e mudanças no comportamento dos consumidores.

No entanto, especialistas apontam que 2024 se apresenta como um dos melhores momentos para comprar um imóvel, seja para moradia ou investimento. As taxas de juros mais baixas, a ampliação do crédito imobiliário e um cenário econômico mais estável criaram um ambiente favorável para quem deseja adquirir um imóvel. Para entender melhor essa movimentação, conversamos com Thiago Lopes, um dos maiores especialistas do setor, corretor número 1 da RE/MAX Moriá e 8º maior corretor do Brasil em número de negócios fechados nos últimos anos. De acordo com Thiago, a combinação de fatores econômicos e estratégias de mercado está tornando a compra de imóveis uma oportunidade única.

📈 Taxas de Juros Baixas: O Que Isso Signica Para Quem Quer Comprar? Nos últimos anos, a Selic – taxa básica de juros da economia – passou por cortes consecutivos, tornando o nanciamento imobiliário mais acessível. Para quem sonha em sair do aluguel ou busca um investimento seguro, essa queda nos juros signica um impacto direto no bolso.

“Hoje, o comprador consegue nanciar um imóvel com juros muito mais baixos do que há dois ou três anos. Isso reduz signicativamente o valor total pago ao longo dos anos, tornando a aquisição muito mais viável nanceiramente”, explica Thiago Lopes. Com taxas mais atrativas, o poder de compra dos consumidores aumentou, permitindo que mais pessoas tenham acesso a imóveis de maior valor, sem comprometer excessivamente a renda mensal.

🏡 Valorização Contínua: Quem Compra Agora Pode Lucrar Mais no Futuro Outro fator decisivo que reforça oportunidade do momentoé a tendência de valorização dos imóveis. Em diversas cidades do Brasil, os preços ainda estão em um patamar interessante para compradores, mas a projeção é que nos próximos anos haja uma alta signicativa. A demanda por imóveis não para de crescer, especialmente em cidades em expansão e regiões estratégicas. Quem compra agora está adquirindo um ativo que, em poucos anos, pode valer muito mais”, destaca Thiago. Isso signica que tanto para quem quer comprar para morar quanto para quem busca um imóvel como investimento, o retorno tende a ser expressivo no médio e longo prazo.

💰 Financiamento Acessível e Novos Modelos de Crédito Além das taxas de juros mais baixas, o setor imobiliário vem passando por uma revolução nos modelos de nanciamento.

📌 Opções de crédito mais exíveis: Hoje, diversos bancos oferecem condições facilitadas, incluindo entrada reduzida e prazos de pagamento mais longos.

📌 Linhas de crédito especícas: Para diferentes pers de compradores, como jovens, investidores e prossionais autônomos. 📌 Possibilidade de usar o FGTS: Com novas regras que facilitam o uso do fundo para aquisição da casa própria.

“ Muitas pessoas acreditam que precisam de um grande capital para comprar um imóvel, mas isso não é verdade. Com as opções de nanciamento atuais, é possível fazer um planejamento estratégico e conquistar um patrimônio sem comprometer toda a renda”, explica Thiago Lopes.

🔎 Segurança e Proteção Contra a Inação Com a inação sendo sempre um fator de preocupação para investidores, os imóveis seguem como uma das formas mais seguras de preservar e aumentar patrimônio. “Quem deixa dinheiro parado no banco está perdendo poder de compra ao longo do tempo. O imóvel, por outro lado, acompanha a valorização do mercado, protegendo o capital investido e gerando renda passiva, caso seja alugado”, reforça Thiago. Esse fator explica o crescimento dos investimentos em imóveis como forma de renda passiva, seja em aluguéis de longo prazo ou em formatos como Airbnb que se popularizaram nas grandes cidades e regiões turísticas.

📊 Oportunidade em Regiões em Expansão Para aqueles que estão atentos às tendências do mercado, comprar imóveis em áreas que estão em expansão pode signicar multiplicação de valor em poucos anos. Thiago Lopes, que atua fortemente no mercado do Rio Grande do Norte, destaca que cidades como Natal e São Gonçalo do Amarante estão vivendo um boom imobiliário, impulsionado por infraestrutura, turismo e crescimento econômico.

Muitos clientes que compraram imóveis nessas regiões há alguns anos hoje já veem seu patrimônio dobrando de valor. É a prova de que comprar no momento certo faz toda a diferença”, aponta.

📌 O Que Esperar Para os Próximos Meses? Se você está pensando em comprar um imóvel, o momento de agir é agora. 📌 Taxas de juros ainda estão baixas, mas podem subir a qualquer momento. 📌 A valorização imobiliária já começou e tende a acelerar. 📌 O crédito imobiliário está mais acessível, facilitando a compra. 📌 Investir em imóvel é uma das formas mais seguras de proteger seu dinheiro.

“A recomendação que dou para quem está na dúvida é: pare de esperar pelo ‘momento perfeito’. Ele já chegou. O que dene se um imóvel é um bom negócio não é só o preço, mas a estratégia de compra. E agora, as condições são ideais”, naliza Thiago Lopes. Conclusão: Por Que Quem Compra Agora Está um Passo à Frente? O mercado imobiliário segue como um dos melhores investimentos do Brasil, 2024 está proporcionando um momento único para aquisição. Para aqueles que ainda têm dúvidas, o conselho dos especialistas é claro: buscar orientação prossional, estudar as melhores opções e aproveitar as condições favoráveis enquanto elas ainda estão disponíveis.

Afinal, quem compra agora está investindo no futuro.🚀

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Como identificar os sinais de um relacionamento tóxico e como sair dele? Especialista Elisa Ponte ensina

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A terapeuta comportamental  Elisa Ponte afirma que dependendo do nível que essa pessoa está envolvida, ela não consegue ter ferramentas para se libertar

Em algum momento você já ouviu essa expressão ou até já lidou com isso. O relacionamento tóxico é vínculo extremamente abusivo emocional, físico ou psicológico, que acontece no ambiente de trabalho, no ambiente familiar ou nos relacionamentos amorosos. A especialista em inteligência emocional e terapeuta comportamental ajuda a identificar os sinais.

“Um relacionamento tóxico é um vínculo em que há abusos emocionais, físicos ou psicológicos. Pode ocorrer entre amigos, familiares, colegas de trabalho ou parceiros amorosos. Alguns sinais são apresentados, Falta de apoio, ansiedade, medo, ciúmes, ameaças, críticas disfarçadas de elogio, desrespeito, dependência financeira emocional e física, desrespeito às fronteiras”, pontua.

Elisa diz que geralmente, ninguém será tóxico em um relacionamento no início da relação. “Isso ocorre conforme o tempo. Você conhece uma pessoa, você revela os seus sonhos, suas metas, seus objetivos, você traz essa pessoa para o seu mundo, você quer que ela faça parte da sua realidade. E isso é em qualquer ambiente, familiar, na amizade ou amoroso. E você não sabe o que está passando na cabeça da outra pessoa. E tudo inicia com uma grande amizade. Porque em todos os nossos relacionamentos, a princípio, a gente tem que estabelecer um nível de confiança. Você não começa nenhum relacionamento se você não se sentir confortável e confiante. E quando a pessoa começa a perceber que você deu essa abertura para ela e ela tem má intenção, ela pode aproveitar da sua vulnerabilidade para iniciar os ataques emocionais, físicos ou psicológicos”, frisa a especialista.

Elisa diz que quando a pessoa está totalmente envolvida em um relacionamento abusivo, ela não consegue perceber. “Às vezes ela sente mal, ela chora, ela compartilha com os amigos ou com alguém próximo, as pessoas que estão do lado de fora começam a opinar e ela no mundo dela real e dependendo do grau de dependência, ela não consegue perceber. A pessoa pede desculpa, pede perdão, fala que não vai acontecer mais e é um ciclo repetitivo. E a pessoa começa a perceber que aquele relacionamento não está mais fazendo bem e ela não consegue se libertar. E muitos relacionamentos vão passando, se tornam totalmente dependentes um do outro porque. Quanto maior liberdade você entrega para uma pessoa, mais conhecimento ela tem sobre você. E imagina você viver num relacionamento que a pessoa sabe todas as suas informações, as suas fraquezas, as suas dores, os seus sonhos, as suas forças. E ela está ali com o único objetivo de te prender, de te machucar, de ferir. E aí essa pessoa não tem ferramentas para se libertar. E as pessoas que estão do lado de fora para opinar, sempre tem alguém para opinar, faz apenas essa pergunta. Por que você não sai desse relacionamento? Por que você não larga isso? Isso não é para você”, destaca,

A terapeuta comportamental afirma que dependendo do nível que essa pessoa está envolvida, ela não consegue ter ferramentas para se libertar deste relacionamento, porque a autoestima dela está lá embaixo.

“Às vezes ela está sem amor próprio, às vezes ela perdeu o ciclo de amizade. E aí cria uma dependência totalmente emocional. Até vínculo, porque essa pessoa pensa e tem toda uma visão distorcida, que essa pessoa era apenas amigo, ou uma amiga, e como essa pessoa tem muitas informações. Ela começa a utilizar essas informações para ofender, para machucar, para magoar. E o mais importante, e o mais desafiador, é você começar a perceber isso no início dum relacionamento, para que você não possa permitir. E o perdoar, que a gente fala, é muito fácil. Olha eu perdoo porque você gritou comigo porque você fez isso porque você me feriu, mas eu não posso aceitar. O que acontece é que as pessoas perdoam aceita perdoe aceita e vão vivendo em padrões repetitivos abusivos e quando você percebe você já tá ano dois anos três anos dez anos. E vivendo totalmente em uma prisão. E, ter essa liberdade, é algo que precisa ser trabalhado muitas vezes, numa terapia, Como pessoa que entende. Porque nós não sabemos o que passa dentro da mente de uma pessoa. E nós não podemos julgar os sentimentos de uma pessoa”, aconselha.

O medo é algo comum em um relacionamento tóxico. De acordo com Elisa, a vítima ouve tantas palavras ofensivas que ela não sabe como sair. “Ela se sente ameaçada. Será que essa pessoa vai fazer isso mesmo? Quantas mulheres vivem hoje dentro de uma prisão? O Brasil é o quinto maior país que sofre de feminicídio. As mulheres, elas têm o lado doador, tem o lado materno. E elas sempre estão ali de coração aberto para perdoar, para entender, porque isso é da mulher. E os homens aproveitam dessa situação. E por isso que os casos de feminicídio vêm aumentando em uma escala muito grande em todo o mundo, principalmente no nosso país. Então se você está presenciando qualquer tipo de relacionamento abusivo, não julgue. Procure entender, ajudar, alertar. Veja os sinais. Pensa, a pessoa que está inserida no relacionamento, ela, às vezes, não consegue ter a mesma percepção de quem está desassociado do relacionamento. Nosso objetivo é orientar, ajudar. Proteger e não julgar. Vamos nos apoiar, para evitarmos relacionamentos abusivos”, pontua.

A especialista lembra que o medo é uma das maiores emoções que o ser humano pode ter. “E muitas vezes uma pessoa não desvincula de um relacionamento tóxico por medo, pelas ameaças. Medo de perder a família, de perder os amigos, medo de perder a segurança financeira ou medo de perder a própria vida. Menos julgamento, mais aceitação. Vamos olhar e vamos buscar até um olhar de amor para essas situações. Porque só quem vive um relacionamento abusivo pode entender o que está sentindo. Você jamais vai sentir o que o outro está passando. A nossa ideia e o nosso objetivo é ajudar. Perceba os primeiros sinais. Em um relacionamento. E saia o mais rápido que você puder. Para não criar nenhum vínculo emocional. Nenhuma dependência físico-moral. Esse é o objetivo. Essa é a estratégia. Porque relacionamentos tóxicos estão acontecendo a cada instante, em todos os ambientes que você possa imaginar. Nosso ambiente de trabalho, familiar, amoroso, ambiente cultural. E é algo que precisamos começar a dar uma atenção singular”, argumenta,

Elisa Ponte reitera que relacionamentos tóxicos podem causar sofrimento e dor, e afetar a saúde mental das pessoas envolvidas. Ela ensina como se recuperar de uma relação não saudável..

“Para se recuperar de um relacionamento tóxico, é importante buscar ajuda psicológica, ter uma rede de apoio, reforçar os laços afetivos com amigos e familiares, reconhecer que não foi a culpada pelos acontecimentos, reconstruir a autoestima e confiança”.

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