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Saúde

A importância do autocuidado para quem é mãe

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A psicóloga Monique Stony explica que é preciso olhar inicialmente para as necessidades básicas da mulher

Quem é mãe sabe que, especialmente nos primeiros anos de vida da criança, é mais difícil conseguir tempo sobrando para cuidar de si mesma, por isso, planejar formas estratégicas de investir em autocuidado é fundamental.

De acordo com Monique Stony, psicóloga, executiva de Recursos Humanos e autora do livro “Vença a Síndrome do Degrau Quebrado”, lançado recentemente pela Editora Gente, é preciso olhar inicialmente para as demandas básicas da mulher. “Gosto, inclusive, de trazer a pirâmide de Maslow para discussão, pois não adianta o parceiro chegar com um presente ou o convite para uma viagem para uma mãe se ela só pensa que precisa dormir. Então temos que partir sempre dessa necessidade básica para falar em autocuidado”, analisa.

Entre as questões relacionadas a necessidades básicas estão a privação de sono, alimentação inadequada e a falta de uma rede de apoio. “A primeira questão, portanto, é pensar em formas de resolver essas demandas. E para fazer isso pode ser necessário ter conversas difíceis com o parceiro ou parceira, já que, muitas vezes, tem a ver com problemas na divisão de tarefas e de responsabilidades no cuidado com a casa e com os filhos. Muitas mulheres não se sentem nem à vontade para negociar um tempo para si mesmas. E quando a gente olha para nosso autocuidado precisamos liderar esse tipo de conversa”, diz.

A psicóloga ressalta que sem uma rede de apoio se torna praticamente impossível falar em autocuidado para quem está exercendo a maternidade. “Por isso é inevitável ter conversas sobre discussão de papéis e responsabilidades dentro de casa”, afirma.

Confira sugestões estratégicas de Monique Stony para começar a colocar o autocuidado na rotina:

  • Comece com as necessidades básicas, avaliando como está o sono e a disposição física. “Quando você olha com atenção para o sono, a alimentação e a atividade física, isso melhora naturalmente diversas outras áreas da vida”.
  • Monte sua rede de apoio e delegue as atividades das quais você pode abrir mão e confiar a outros.
  • Crie rituais para tornar o dia melhor – “Você consegue tomar um café e pensar em motivos para agradecer no dia? Isso ajuda a ampliar a sensação de bem estar. E que tal um banho mais demorado? Combine com o parceiro um dia para poder olhar mais para si”.
  • Pense em algo para fazer quando a criança estiver dormindo ou entretida em outras atividades – “O que você pode fazer por si mesma? Não é só cuidar da casa, planeje um pouco desse tempo para você”.
  • Separe um tempo para meditação e/ou terapia, pois é importante ter com quem conversar e desabafar.
  • Planeje um tempo para fazer uma massagem – ou até mesmo uma automassagem é uma ação de autocuidado.
  • Organize uma saída com amigos ou “Para quem trabalha em casa, vale combinar um café virtual”, recomenda a psicóloga.

Sobre Monique Stony

Monique Stony é psicóloga e possui mais de 15 anos de experiência atuando como executiva de Recursos Humanos em organizações multinacionais e apoiando o desenvolvimento pessoal e profissional de mulheres. Faz parte do grupo Mulheres do Brasil, onde atua como mentora de carreira de jovens negras. Criou o canal @maesnalideranca no Instagram onde mostra o dia a dia, os desafios e as estratégias da mulher moderna na realização de seus objetivos pessoais e profissionais. Oferece serviços de mentoria, além de palestras e treinamentos corporativos para a liderança e escritora do livro best-seller “Vença a Síndrome do Degrau Quebrado”, que tem como propósito ajudar mulheres a conciliarem carreira e maternidade.

Graduada em psicologia pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, Mestre em Administração com ênfase em Estratégia pelo COPPEAD/UFRJ, além de ter participado de cursos internacionais de educação executiva e aprimoramento profissional em instituições como Stanford, INSEAD e Beck Institute. Monique foi reconhecida duas vezes como um dos profissionais de Recursos Humanos mais admirados do país pela Instituição Gestão RH.  Para mais informações, acesse www.moniquestony.com.br  e https://www.instagram.com/maesnalideranca/

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Saúde

A Maior Imersão para Profissionais de Saúde no Brasil será no Festival de Conteúdo Mundo La Feira

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Nos dias 23 e 24 de novembro de 2024, Alphaville, São Paulo, será palco do Festival de Conteúdo Mundo La Feira, um evento exclusivo e inovador que promete ser a maior imersão para profissionais de saúde no Brasil. Focado em médicos, nutricionistas, educadores físicos e especialistas em bem-estar, o festival visa conectar esses profissionais em uma intensa jornada de aprendizado, troca de conhecimentos e networking.

Realizado no Grupo Acelerador, um espaço equipado com o que há de mais avançado em tecnologia de som e imagem, o evento oferecerá uma experiência imersiva única. Serão abordados temas essenciais para o setor de saúde, incluindo telemedicina, transformação digital, estratégias de marketing para o setor, inovação nos cuidados com a saúde e métodos de engajamento do paciente.

Entre os palestrantes confirmados está João Consorte, da WMaccan, que compartilhará estratégias inovadoras de marketing digital e posicionamento voltadas para empresas de saúde, destacando a importância da presença digital para o engajamento e fidelização de pacientes.

O evento também contará com o Dr. José Teixeira, CEO do Maria Saúde, que discutirá o impacto da telemedicina e as oportunidades geradas pela transformação digital, apresentando cases que estão revolucionando a experiência do paciente no atendimento remoto.

Outro destaque será Dickson Tangerino, especialista em estratégia de negócios no mercado de saúde, que abordará o futuro do setor no Brasil, explorando como as empresas podem inovar e expandir de forma sustentável. Além destes, outros 35 palestrantes compartilharão suas experiências nos diversos temas em torno do mercado de Saúde.

O Festival de Conteúdo Mundo La Feira é a oportunidade perfeita para os profissionais de saúde que desejam se atualizar sobre as principais tendências, compartilhar experiências e explorar novas possibilidades em um ambiente totalmente dedicado à inovação e excelência no setor. Ingressos e mais informações estão disponíveis no site oficial do evento. https://mundolafeira.com/campanha/1o-festival-de-conteudo-mundo-la-feira/

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Saúde

A Importância de ingredientes naturais e Cruelty-Free no cuidado pessoal

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A crescente demanda por cosméticos sustentáveis e cruelty-free está moldando o mercado de cuidados pessoais, com marcas como Cadeaux Brasil liderando a revolução verde ao unir qualidade, bem-estar e responsabilidade ambiental

Em tempos em que a consciência ambiental e o bem-estar animal ganham destaque, o mercado de produtos de beleza e cuidado pessoal tem se transformado. Ingredientes naturais e produtos cruelty-free — aqueles que não são testados em animais — estão cada vez mais em alta. Segundo a GlobalData, 41% dos consumidores globais estão dispostos a pagar mais por produtos éticos e sustentáveis, revelando a força desse movimento.

A Cadeaux Brasil, especialista em cosméticos artesanais, destaca-se nesse cenário com uma linha completa de produtos feitos à mão, utilizando ingredientes naturais e seguindo o conceito cruelty-free. Para Rebeca Galhardo, especialista em criação de fragrâncias e à frente da Cadeaux, “a sustentabilidade não é apenas uma tendência, é uma necessidade. Nossos produtos são criados com ingredientes naturais cuidadosamente selecionados para garantir o cuidado não só com a pele, mas também com o meio ambiente.”

A preferência por produtos livres de testes em animais tem crescido exponencialmente. Dados da Grand View Research estimam que o mercado global de cosméticos veganos alcance US$ 21,4 bilhões até 2025. O Brasil, em particular, é um dos maiores mercados de beleza do mundo, com uma demanda crescente por produtos que aliam qualidade e responsabilidade ambiental. Marcas como Cadeaux Brasil, que combinam essas qualidades, estão liderando essa revolução verde no cuidado pessoal.

A utilização de ingredientes naturais, como óleos essenciais e manteigas vegetais, não só melhora a experiência sensorial do consumidor, mas também proporciona benefícios reais à saúde da pele, minimizando reações alérgicas e o uso de químicos agressivos. “Nós acreditamos no poder da natureza para promover o bem-estar”, afirma Rebeca Galhardo. “Cada produto é pensado para criar uma experiência de cuidado e bem-estar, respeitando o corpo e o planeta,” destaca Rebeca Galhardo. Na Cadeaux Brasil, ingredientes como manteiga de karité, óleo de coco e extratos botânicos são usados para criar produtos que hidratam profundamente a pele, promovem relaxamento e não causam danos ao meio ambiente.

O impacto da escolha por produtos naturais vai além da beleza. Um estudo do Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics revelou que o uso de cosméticos convencionais pode aumentar a exposição a substâncias tóxicas, como parabenos e ftalatos. A substituição por alternativas naturais reduz significativamente essa exposição, promovendo saúde a longo prazo.

Além disso, o movimento cruelty-free é uma tendência crescente. Segundo a PETA, mais de 40 países já baniram testes em animais para cosméticos. No Brasil, apesar de não haver uma proibição nacional, várias marcas, como Cadeaux, têm adotado práticas éticas e transparentes. “O consumidor de hoje está muito mais consciente e exigente. Ele quer saber de onde vem cada ingrediente e como o produto foi desenvolvido,” afirma Rebeca.

A Cadeaux Brasil acredita que, ao optar por ingredientes naturais e processos livres de crueldade animal, é possível aliar responsabilidade social e qualidade. “Estamos comprometidos com a sustentabilidade e a transparência em cada etapa de produção, desde a escolha dos fornecedores até o produto final. Nosso objetivo é oferecer uma experiência de cuidado que seja benéfica para a pele, a mente e o planeta,” completa Rebeca.

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Saúde

Dra. Isadora Machado representa o Ceará na ObesityWeek 2024, conferência internacional sobre ciência da obesidade nos EUA

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Referência em emagrecimento e longevidade, a Dra. Isadora Machado participa da ObesityWeek 2024, uma das mais importantes conferências mundiais dedicadas ao estudo e combate à obesidade. Realizado em San Antonio, Texas, o evento reúne profissionais de diversas áreas da saúde para explorar as mais recentes descobertas em prevenção, diagnóstico e tratamento da obesidade, uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo e apresenta graves implicações para a saúde pública.

Durante o evento, especialistas analisam estudos que investigam desde aspectos genéticos e moleculares até a eficácia de intervenções cirúrgicas e mudanças de estilo de vida, passando por estratégias para gestão de peso, promoção de hábitos saudáveis e impacto da obesidade na saúde cardiovascular e metabólica. Dra. Isadora destaca a importância de participar desse evento global.

“A ObesityWeek oferece uma imersão completa nas mais avançadas pesquisas sobre obesidade e longevidade. Esses conhecimentos são essenciais para aprimorar o tratamento dos meus pacientes e fornecer abordagens baseadas em evidências científicas, que efetivamente apoiam o emagrecimento saudável e sustentável”, afirma Dra. Isadora Machado, que representou o Ceará na conferência.

A profissional complementa que o evento possibilita a troca de experiências com outros profissionais, ampliando a compreensão sobre a obesidade como uma condição complexa e multifatorial, que vai além do ganho de peso e está profundamente relacionada à qualidade de vida e ao envelhecimento saudável.

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