Depois das festas de fim de ano, muitas pessoas sentem os efeitos dos excessos alimentares, consumo de álcool e noites mal dormidas. O fígado, responsável pela filtragem de toxinas no corpo, é um dos órgãos mais sobrecarregados nesse período. A Dra. Aniely D’Agostino, PhD em Naturopatia Clínica e especialista em Saúde Intestinal Integrativa, compartilha 10 dicas para desintoxicar o fígado de maneira saudável e eficiente.

10 dicas para desintoxicar o fígado
1. Beba mais água:
A hidratação é essencial para ajudar o fígado a eliminar toxinas. “Tomar água ao longo do dia, especialmente com limão em jejum, pode estimular a produção de bile e facilitar a digestão.”
2. Inclua verduras de folhas verdes:
Alimentos como rúcula, espinafre e agrião são ricos em clorofila, que ajuda a eliminar toxinas e reduzir a sobrecarga no fígado.
3. Aposte no brócolis e couve-flor:
“Esses vegetais crucíferos contêm compostos que ativam as enzimas do fígado responsáveis pela desintoxicação.”
4. Use cúrcuma em suas refeições:
A cúrcuma, ou açafrão-da-terra, possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que ajudam na regeneração das células hepáticas.
5. Invista na saúde intestinal:
“O fígado e o intestino estão conectados , então, o bom funcionamento do intestino interfere diretamente na saúde hepática . Sempre mantenha o intestino saudável para uma ampla microbiota em dia com probióticos e probióticos”.
6. Evite alimentos inflamatórios:
Álcool, açúcares refinados e frituras devem ser minimizados para reduzir a carga de trabalho do fígado.
7. Consuma alimentos ricos em fibras:
Fibras encontradas em aveia, sementes de chia e frutas como maçã ajudam a eliminar toxinas pelo trato intestinal, diminuindo a sobrecarga do fígado.
8. Considere suplementos naturais:
“Suplementos como silimarina (presente no cardo-mariano) e glutationa podem proteger e regenerar o fígado, mas devem ser usados sob orientação profissional.”
9. Pratique exercícios físicos leves:
Atividades como caminhadas e ioga estimulam a circulação sanguínea e auxiliam no processo de desintoxicação natural do corpo.
10. Priorize o sono:
Enquanto dormimos, o corpo realiza processos essenciais de reparação e desintoxicação. “Garanta pelo menos 7 a 8 horas de sono por noite para apoiar a saúde do fígado.”

A desintoxicação como ponto de partida

Dra. Aniely ressalta que essas dicas não são apenas medidas pontuais, mas podem ser adotadas como parte de uma rotina saudável. “Desintoxicar o fígado após os excessos é importante, mas o ideal é transformar essas práticas em hábitos que sustentem a saúde ao longo do ano.”

Com essas 10 estratégias, é possível restaurar o equilíbrio do organismo, reduzir o cansaço e começar o ano com mais energia e vitalidade. “Cuidar do fígado é cuidar do corpo inteiro, e pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença”, conclui Dra. Aniely D’Agostino.

O verão é uma das épocas mais aguardadas pelas crianças, com férias, brincadeiras ao ar livre e dias ensolarados. No entanto, é também um período que exige cuidados redobrados para evitar problemas como insolação e desidratação, que podem comprometer a saúde dos pequenos. A Dra. Flávia de Freitas, pediatra, explica como proteger as crianças e garantir que elas aproveitem a estação com segurança.

O que é insolação e como preveni-la?

“A insolação ocorre quando o corpo não consegue regular sua temperatura devido à exposição prolongada ao calor intenso, especialmente em ambientes sem ventilação adequada ou sob o sol direto. Em crianças, isso é particularmente perigoso, já que o organismo delas é mais sensível a variações de temperatura”, explica a Dra. Flávia.

Os sinais de insolação podem incluir pele quente e avermelhada, tontura, náusea, irritabilidade e até perda de consciência. “Se não tratada, a insolação pode evoluir para situações graves, como o golpe de calor, que requer atendimento médico imediato.”

Para prevenir, a pediatra recomenda:
1. Evitar a exposição ao sol entre 10h e 16h: “Esse é o período de maior intensidade dos raios UV e calor.”
2. Proteger as crianças com roupas leves e chapéus: “Dê preferência a tecidos claros e que cubram a pele sem causar desconforto.”
3. Utilizar protetor solar adequado para crianças: “O uso de protetor solar com FPS 30 ou superior deve ser aplicado 30 minutos antes da exposição ao sol e reaplicado a cada duas horas.”
4. Oferecer sombra e ventilação constante: “Se estiver na praia ou no parque, procure locais com sombra e certifique-se de que as crianças não estão diretamente expostas ao sol por muito tempo.”

Desidratação: como evitar?

A desidratação é outra preocupação comum no verão, especialmente em crianças pequenas, que têm maior risco de perder líquidos rapidamente. “O calor intenso, aliado à atividade física e à transpiração, pode levar a uma perda significativa de líquidos e eletrólitos. Isso pode ser perigoso se não identificado e tratado a tempo”, alerta a Dra. Flávia.

Os sintomas de desidratação incluem boca seca, urina escura ou escassa, cansaço, choro sem lágrimas e, em casos mais graves, letargia e confusão mental.

As dicas para prevenir incluem:
1. Manter a hidratação constante: “Ofereça água regularmente, mesmo que a criança não peça. Evite refrigerantes e sucos artificiais, priorizando água, sucos naturais e água de coco.”
2. Atenção aos sinais de sede: “As crianças nem sempre conseguem identificar que estão com sede, então é importante oferecer líquidos de forma proativa.”
3. Incluir alimentos ricos em água na dieta: “Frutas como melancia, melão, laranja e uva são excelentes para ajudar na hidratação e ainda oferecem nutrientes importantes.”
4. Evitar atividades intensas sob o sol: “Estimule as brincadeiras em ambientes frescos e ventilados, especialmente durante os horários mais quentes do dia.”

O que fazer em caso de insolação ou desidratação?

“Se a criança apresentar sinais de insolação, como tontura ou desorientação, leve-a imediatamente para um local fresco, ofereça líquidos e aplique compressas frias na testa e no pescoço. Em casos de desidratação leve, reidratantes orais ajudam a repor líquidos e eletrólitos. Mas, se os sintomas forem graves, como letargia ou vômitos persistentes, procure atendimento médico com urgência,” orienta a Dra. Flávia.

Com cuidados simples e atenção redobrada, as crianças podem aproveitar o verão de forma saudável e segura. “A chave é prevenção: hidratar, proteger do sol e observar sinais do corpo. Assim, elas podem brincar, se divertir e criar memórias inesquecíveis dessa estação tão especial,” conclui a pediatra.

Os famosos medicamentos Mounjaro e Ozempic, conhecidos por revolucionarem o controle de peso e a saúde metabólica, agora têm uma concorrente natural que vem chamando atenção: o AppleShot. Este shot de vinagre de maçã, já popular nos Estados Unidos, oferece uma alternativa acessível e completamente natural para quem busca os mesmos benefícios desses medicamentos sem gastar uma fortuna ou lidar com efeitos colaterais.

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Com relatos de sucesso no Brasil e no exterior, o AppleShot combina ciência e ingredientes naturais para proporcionar resultados surpreendentes na perda de peso, controle do apetite e saúde geral.

Por Que o AppleShot Está Ganhando Notoriedade?

Assim como o Mounjaro e o Ozempic, o AppleShot promete:

• Reduzir o apetite, ajudando a controlar compulsões alimentares.
• Acelerar a queima de gordura, promovendo a perda de peso de forma eficaz.
• Estabilizar os níveis de açúcar no sangue, contribuindo para uma saúde metabólica equilibrada.

No entanto, o diferencial do AppleShot está em sua fórmula natural, prática e acessível. Ele é feito a partir de 10 ingredientes ativos que, juntos, garantem resultados de forma sustentável e sem efeitos colaterais.

Os 10 Ativos Naturais que Fazem do AppleShot uma Revolução

1. Vinagre de Maçã: O principal ingrediente, acelera o metabolismo e promove desintoxicação.
2. Niacina: Essencial para transformar alimentos em energia, melhorando o metabolismo.
3. Cromo: Regula os níveis de açúcar no sangue, reduzindo o apetite por doces.
4. Laranja Moro: Famosa por combater a gordura abdominal e inflamações.
5. Café Verde: Um poderoso antioxidante que acelera a queima de gordura.
6. L-Carnitina: Auxilia na transformação de gordura em energia, aumentando a disposição.
7. Canela: Estimula o metabolismo e estabiliza o açúcar no sangue.
8. Cúrcuma: Um anti-inflamatório natural que melhora a retenção de líquidos e promove saúde geral.
9. Dihidrocapsiate: Um termogênico derivado da pimenta que acelera o metabolismo sem causar desconfortos.
10. Goma Xantana: Melhora a absorção dos nutrientes e mantém a consistência do produto.

Histórias Reais que Comprovam o Sucesso do AppleShot

Paulo: 28 Quilos Eliminados em 6 Meses

“Eu já tinha tentado várias dietas e suplementos caros, mas nunca conseguia manter os resultados. Com o AppleShot, foi diferente. Em 6 meses, eliminei 28 kg e recuperei minha autoestima.”

Paty: 14 Quilos em 4 Meses

“Depois dos 50 anos, achei que perder peso era impossível. O AppleShot me ajudou a eliminar 14 kg em apenas 4 meses e trouxe energia de volta para minha vida.”

Rebeca: 12 Quilos em 3 Meses

“Com uma rotina corrida, nunca conseguia focar em mim. O AppleShot foi prático e eficaz. Em 3 meses, perdi 12 kg e melhorei minha saúde e disposição.”

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Com o AppleShot, os primeiros efeitos são percebidos rapidamente:

• Semana 1: Redução do inchaço e mais energia.
• Mês 1: Controle do apetite e início da perda de peso.
• Após 3 meses: Corpo mais leve, metabolismo equilibrado e maior qualidade de vida.

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