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7 Things You Need for an Ergonomically Correct Workstation Wirecutter

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Arrange your desk so that your mouse and keyboard are both on the same horizontal level so that you don’t have to keep constantly adjusting your shoulder and arm position. If you’re going to use a sit-stand desk, the optimal cycle is 20 minutes of seated work followed by 8 minutes of standing, followed by 2 minutes of moving around. Standing longer than about 8 minutes, said Hedge, leads people to start leaning. Additionally, every time you change the desk height, you must adjust all your other workstation components, like the keyboard and the monitor, to put your posture into a neutral position again.

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Poor ergonomics can make or break your work-from-home experience. This is a big grey area as a lot of organizations need staff to work from home as it’s A LOT cheaper than leasing office space. Some are not prepared to make the investment in equipment (other than a laptop) for staff. If their organization is on the fence about this remember that the employer is still responsible for any Worker’s Compensation claims that may arise out of work. According to the Workers Compensation Board of Alberta, studies have shown that one carpal tunnel syndrome claim in an office can cost a company up to $12,000! In that frame of mind, purchasing an ‘ergonomic’ chair (more of what to look for is below…) for $1,000 could be a cost-effective solution.

The stiff chair, the desk that’s too tall for my height, and the cramped laptop keyboard have all become a literal pain in the neck (and shoulders, and back, and elsewhere). After talking with ergonomics experts, I’ve learned that an ergonomic workstation—one that supports your body in a neutral position—can reduce the risk of discomfort or pain that these stressors cause our bodies. ICYMI, sitting for long periods of time is not that great for you, which is why there are ready-to-buy standing desks that you can invest in for your home office setup.

  1. If the feet do not comfortably rest on the floor, use a footrest.
  2. If you raise your chair, make sure you can still keep your feet flat on the floor.
  3. Your muscles can get tired and sore from supporting you when you sit, which may lead to other problems over time.
  4. An employer has a few ways that they can help with their employees setups, and whatever they choose is dependent on their budget.
  5. The use of a neck strap or support post is possible with several woodwind instruments.
  6. These self-screening assessments can also help identify which employees have discomfort, areas of improvement, pinpointing equipment needs and reporting for next steps.

DON’T turn your couch into a workstation

Place the computer monitor straight in front of you, directly behind your keyboard, about an arm’s length away from your face. The monitor should be no closer to you than 20 inches (about 50 centimeters) and no further away than 40 inches (about 100 centimeters). The top of the screen should be at or slightly below eye level.

Again, the height should be as much as it takes to get your knees to 90 degrees, according to Geisel. A laptop-stand or monitor riser can assist with proper monitor alignment. Place the monitor between 20 to 40 inches away from the face and so the top of the screen is at or below eye level.

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An Essential Skill in Today’s Remote Workplace

To protect your eyes from strain and fatigue, make sure you can clearly see what’s on your monitor or laptop screen, without having to crane or bend your neck. Place your display so your eye level is at the top of the monitor or an inch or two below it and about an arm’s length away. Also, an ergonomic keyboard is one that either has a low, flat profile or that tilts forward (with the space keys higher than the top row of keys), to keep your wrists in a neutral position. If you can swing it, a standing desk makes it easier to stay productive while breaking up long periods of sitting, but you can also work from your phone or tablet. With the appearance of Coronavirus, millions made the move to remote work, but only 43 percent of people had a home office.

If you do not have a good office chair, you can buy a lumbar cushion. You can raise your laptop or monitor as needed with just about anything that’s flat and wide, like a stack of books. But for more sturdiness and finer control over the height of your display, consider a laptop stand, like the Rain Design iLevel 2, or a monitor arm, such as the Herman Miller Jarvis Single Monitor Arm. For a lot of us, COVID-19 has shaken up our work routine along with everything else that felt “normal” in our day-to-day lives. We’re sharing some simple guidelines that will improve your comfort at your home desk setup to reduce your risk of injury and help to alleviate those new tender spots. But if your WFH situation is long-term or your job has implemented a hybrid office-home work model since the COVID-19 pandemic, you could find yourself in a world of hurt if you don’t get the right setup.

I originally interviewed him in October 2020, when this article first ran. Stare at your computer for too long and you can hurt your eyes. For every 20 minutes that you look at your screen, take 20 seconds to stare at something else about 20 feet away. A recently published article from The Stanford Institute provides valuable insight into the number of people working from home currently and how it has shifted over the course of the pandemic.

Wirecutter is the product recommendation service from The New York Times. Our journalists combine independent research with (occasionally) over-the-top testing so you can make quick and confident buying decisions. Whether it’s finding great products or discovering helpful advice, we’ll help you get it right (the first time).

work from home ergonomics

These saddle-like products work with any chair, and they tilt your pelvis into a more ergonomic position. Shorter people might also find that having a footrest helps them achieve the right posture. Simply adjust the height of your chair and the position of your computer so that your elbows are bent at — yup, you probably guessed it — 90 degrees. You also want to try to keep your elbows close to your body while you work in order to get the right posture, says Geisel. At the same time, your hands should be able to easily reach your keyboard — which should be about an arms-length distance away — and your palms should slightly hover over the keyboard while you type. Social distancing still can be followed by using remote or virtual ergonomic assessment techniques where ergonomists can obtain the most pertinent information to recommend an optimum workstation setup.

  1. This uncomplicated desk lamp uses LED bulbs instead of built-in LEDs, and it’s the most flexible model for positioning light just where you want it.
  2. The chair should support your lower back, so the spine is in its natural S-shape.
  3. As of this writing, almost all employees that can work from home are doing so.
  4. You might even change the headrest position and move the seat belt to the correct height on your shoulder.
  5. We can also design a stretching and exercise plan for you to practice at home while you work there.

This lumbar support is not designed to take all your weight, just to act as a reminder to sit in an upright, S-shaped position. I asked Hedge if I should consider a standing desk or a sit-stand desk (which can be raised and lowered), and he said while it doesn’t hurt to have one, you have to use it properly. “There’s a myth out work from home ergonomics there that you should sit at 90 degrees,” Hedge said, meaning with the trunk of the body perpendicular to the floor. “Most of us ergonomics experts have spent a lifetime trying to tell people that’s not how you should sit.”

What do you do when you get into a car to drive it for the first time? You adjust the seat so you can reach the pedals, see the road easily, and feel comfortable. You move the mirrors to ensure a clear line of sight behind you and to either side. You might even change the headrest position and move the seat belt to the correct height on your shoulder.

Often, you may choose to skip adjusting the workstation altogether. If you are the only person using the space, customizing will reduce the time and discomfort of sitting at a station that does not fit you. If you don’t have the option of an office chair, there are some household items you can use to help you adjust. Putting a firm cushion or tightly folded towel under your buttocks will raise your hips and increase the curve of your spine, making sitting more comfortable. The top of the screen should be 10° below your eyes, at a comfortable viewing distance (i.e. you should not need to move your head or upper body forward to read comfortably on the screen). If you are using 2 screens, ensure your main screen is placed directly in front of you while the second stays right next to it to avoid excessive neck movements.

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Lugar de Festas Locações apresenta a coleção “Natal Essência – Conexões que Brilham” em evento exclusivo para profissionais do segmento

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A Lugar de Festas Locações realizou, na quarta-feira, 03 de dezembro, às 10h, um encontro especial para apresentar sua nova coleção “Natal Essência – Conexões que Brilham”. O evento reuniu profissionais do mercado de eventos, decoração, cerimonialistas e parceiros estratégicos que acompanham a trajetória da empresa, além de clientes que fazem parte da história e do crescimento da marca. Esta terceira edição do encontro teve como finalidade agradecer a cada cliente e parceiro que, ao longo do tempo, contribuiu para tornar memoráveis as festas que ganham vida por meio das peças e do trabalho da Lugar de Festas Locações.

A nova coleção foi criada para celebrar a beleza e a sensibilidade das festas de fim de ano, trazendo uma proposta que une tradição, elegância e inovação. O acervo apresentado reflete elementos que remetem à luz, união, propósito e memórias afetivas características do período natalino, traduzidos em ambientações sofisticadas e cheias de significado. Decorar, criar e celebrar fazem sentido justamente porque caminham junto com os profissionais e clientes que constroem, ao lado da empresa, histórias que se renovam a cada encontro.

A recepção foi marcada por um momento de acolhimento especial aos convidados, reforçando o conceito de conexão que norteia esta edição. Diversos parceiros colaboraram para a criação da ambientação e para a experiência sensorial do evento, entre eles Carine Moreira, Zoraide Braga Catering Service, Cássio da Sapore; o Estúdio Viva e Adriana Chocolate; Angélica Monteiro, Gabriela Portugal Dolce Divino; Luís Freire, Carol Chocolates; além de Ticiane Firmeza, Roberta Filomeno, Coktelitas Drinks, Clécio Fotografias, Célia Bezerra Bem Casados e Splash Eventos, todos contribuindo para compor um cenário inspirador e alinhado ao propósito da coleção.

A abertura oficial foi conduzida pela embaixadora do evento, @robertafontellesphilomeno, que apresentou o conceito da coleção e realizou os agradecimentos iniciais.

Em seguida, a CEO da Lugar de Festas Locações, Socorro Trindade, destacou a importância das parcerias e da fidelidade dos clientes, afirmando: “Eu só tenho a agradecer a todos os nossos clientes, parceiros e também aos familiares que estiveram presentes. Vocês são fundamentais para o nosso trabalho e para tudo o que construímos até aqui. Fiquei imensamente feliz em reunir cada um de vocês, receber esse carinho e poder retribuir agradecendo por estarem sempre conosco.”

Após a apresentação institucional, os convidados desfrutaram de um brunch pensado para fomentar networking e fortalecer conexões entre os profissionais presentes. O evento também contou com um momento dedicado a registros fotográficos, marcando uma manhã de celebração, inspiração e troca. Essa terceira edição reforça e fortalece ainda mais os laços que a empresa estabelece com o mercado, refletindo o brilho e as histórias compartilhadas ao longo dessa jornada.

Serviço: Confraternização do Lugar de Festas Locações apresentação da coleção “Natal Essência – Conexões que Brilham.

Horário: 10:00 h

Local: Rua Francisco das Chagas Mendes, 132 – G, Jardim das Oliveiras – Fortaleza/CE

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Encontro de gigantes: Fagner e Falcão relançam “Beleza” em produção inédita

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Um encontro histórico na música brasileira ganha vida sob produção de Rick Bonadio.

A música brasileira celebra um momento raro e profundamente simbólico com o lançamento da nova versão de “BELEZA”, clássico imortalizado por Fagner em 1979. A canção, originalmente lançada no álbum homônimo Beleza, acaba de renascer em um dueto surpreendente e emocionante entre Fagner e Falcão, unindo duas das vozes mais emblemáticas do Ceará em uma interpretação marcada pela força, maturidade e autenticidade.

A nova leitura da faixa traz a assinatura de Rick Bonadio, um dos produtores mais influentes da cena musical brasileira. No estúdio Midas, Bonadio criou um arranjo inédito que preserva a essência poética da obra, mas adiciona novas camadas sonoras, modernidade e um frescor que conecta passado e presente com igual intensidade. O resultado é uma releitura que respeita a raiz emocional da música e, ao mesmo tempo, expande seus horizontes.

O encontro entre Fagner e Falcão transcende o simples ato de regravar uma canção. Mais do que colegas, os artistas são amigos de longa data, representantes de uma geração que marcou profundamente a cultura nordestina. Fagner traz sua interpretação visceral, carregada de poesia e verdade, enquanto Falcão, conhecido nacionalmente pelo humor inteligente, surpreende com uma performance séria, intensa e profundamente sensível. Essa nova faceta, raramente explorada pelo grande público, revela um intérprete refinado e versátil.

A composição, escrita por Fagner e Brandão (Antônio José Soares Brandão) — poeta, compositor e arquiteto falecido em 2021, conserva sua atualidade e profundidade mesmo após mais de quatro décadas. Em sua nova versão, ganha contornos que dialogam com diferentes gerações, reafirmando sua importância no repertório da música popular brasileira.

“BELEZA” vai além da música. É uma homenagem ao legado de seus criadores, à amizade entre dois ícones cearenses e ao poder da arte em atravessar o tempo. É um marco para os fãs, para a cultura nordestina e para a MPB.

Em uma época marcada por transformações rápidas, este lançamento chega como um respiro artístico e um presente afetivo para o público, reafirmando a força da música brasileira em sua forma mais pura e atemporal.

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Uma Noite Inesquecível em Teresina: Fé, Salvação e a Doação de R$ 350 mil reais do Bispo Bruno Leonardo

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Teresina presenciou algo que palavras ainda tentam alcançar, mas que o coração entende perfeitamente. A chegada do Bispo Bruno Leonardo à cidade não foi apenas mais um evento, foi um encontro marcado pelo próprio Deus, um derramamento de graça, esperança e renovação que transformou vidas e deixou marcas eternas em cada pessoa presente.

Desde os primeiros instantes, já era possível sentir que não seria uma noite comum. Milhares de pessoas se reuniram com um só propósito: buscar, adorar e viver uma experiência verdadeira com o Senhor. Famílias inteiras, jovens, idosos, crianças, todos movidos por uma fé viva e por uma expectativa sincera de que algo do céu aconteceria naquele lugar. E aconteceu. De forma profunda. De forma inesquecível.

O Bispo Bruno Leonardo entrou não apenas como líder espiritual, mas como instrumento de Deus para tocar corações feridos, fortalecer os cansados e reacender a chama da fé. Sua palavra, guiada pelo Espírito Santo, fez muitos olhos se encherem de lágrimas e muitos joelhos se dobrarem diante Daquele que é o único e suficiente Salvador. O que se viu em Teresina foi um verdadeiro mover de salvação: vidas se entregando, mãos levantadas, vozes declarando “Eu creio!”. Uma multidão confessando a Jesus Cristo como Senhor, cumprindo com amor e profundidade o que está escrito em Romanos 10:9: “Se com a tua boca confessares ao Senhor Jesus e em teu coração creres que Deus o ressuscitou dentre os mortos, serás salvo.”

E, naquele instante, o céu se abriu sobre a cidade. Era como se cada louvor ecoasse não só pelas ruas de Teresina, mas também pelo coração de Deus. Era como se cada pessoa que ali estava recebesse um toque individual, um abraço espiritual, um renovo capaz de transformar o presente e redesenhar o futuro. Foi uma noite em que a esperança venceu, a fé floresceu e o amor de Cristo transbordou.

O Bispo Bruno deixou claro: Teresina marcou sua vida. A recepção calorosa, o carinho do povo, a entrega genuína de cada família… tudo isso encheu o coração da equipe de alegria e gratidão. E a vontade de voltar já nasceu ali mesmo, no meio da adoração, no meio daquela multidão tão abençoada.

E foi nesse ambiente de presença divina que um momento especial marcou a noite: quando o bispo declarou que havia pessoas ali que precisavam aceitar Jesus como seu único Senhor e Salvador. Ao fazer o apelo, convidando esses corações a se renderem ao amor de Cristo, o que se viu foi uma cena inesquecível. Centenas de mãos começaram a se erguer, uma a uma, até se transformar em um mar de fé. Mãos levantadas em decisão, em entrega, em reconhecimento de que só Jesus pode transformar a vida e renovar o coração.

A capital piauiense viveu um avivamento. Uma noite que não será esquecida. Uma noite de salvação, cura, reencontro e reconciliação. Uma noite em que Deus, mais uma vez, mostrou o quanto ama o Seu povo.

Mas a noite não marcou apenas o espiritual, ela marcou também o social. Em um gesto de generosidade e compromisso com o próximo, o Bispo Bruno Leonardo realizou uma doação de R$ 350 mil reais à Fundação Maria Carvalho Santos, instituição reconhecida pelo seu trabalho essencial em prol da saúde da mulher e de comunidades vulneráveis. A atitude emocionou o público e reforçou aquilo que o próprio evangelho ensina: a fé verdadeira sempre gera frutos, cuidado e amor ao próximo. A semente plantada ali não abençoa apenas Teresina naquele momento, mas seguirá transformando vidas por muito tempo.

Glória a Deus por tudo o que Ele fez, e por tudo o que ainda fará naquela terra abençoada!

Acompanhe o Bispo Bruno Leonardo pelas redes sociais: @bispobrunoleonardo.

 

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