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7 Things You Need for an Ergonomically Correct Workstation Wirecutter

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Arrange your desk so that your mouse and keyboard are both on the same horizontal level so that you don’t have to keep constantly adjusting your shoulder and arm position. If you’re going to use a sit-stand desk, the optimal cycle is 20 minutes of seated work followed by 8 minutes of standing, followed by 2 minutes of moving around. Standing longer than about 8 minutes, said Hedge, leads people to start leaning. Additionally, every time you change the desk height, you must adjust all your other workstation components, like the keyboard and the monitor, to put your posture into a neutral position again.

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Poor ergonomics can make or break your work-from-home experience. This is a big grey area as a lot of organizations need staff to work from home as it’s A LOT cheaper than leasing office space. Some are not prepared to make the investment in equipment (other than a laptop) for staff. If their organization is on the fence about this remember that the employer is still responsible for any Worker’s Compensation claims that may arise out of work. According to the Workers Compensation Board of Alberta, studies have shown that one carpal tunnel syndrome claim in an office can cost a company up to $12,000! In that frame of mind, purchasing an ‘ergonomic’ chair (more of what to look for is below…) for $1,000 could be a cost-effective solution.

The stiff chair, the desk that’s too tall for my height, and the cramped laptop keyboard have all become a literal pain in the neck (and shoulders, and back, and elsewhere). After talking with ergonomics experts, I’ve learned that an ergonomic workstation—one that supports your body in a neutral position—can reduce the risk of discomfort or pain that these stressors cause our bodies. ICYMI, sitting for long periods of time is not that great for you, which is why there are ready-to-buy standing desks that you can invest in for your home office setup.

  1. If the feet do not comfortably rest on the floor, use a footrest.
  2. If you raise your chair, make sure you can still keep your feet flat on the floor.
  3. Your muscles can get tired and sore from supporting you when you sit, which may lead to other problems over time.
  4. An employer has a few ways that they can help with their employees setups, and whatever they choose is dependent on their budget.
  5. The use of a neck strap or support post is possible with several woodwind instruments.
  6. These self-screening assessments can also help identify which employees have discomfort, areas of improvement, pinpointing equipment needs and reporting for next steps.

DON’T turn your couch into a workstation

Place the computer monitor straight in front of you, directly behind your keyboard, about an arm’s length away from your face. The monitor should be no closer to you than 20 inches (about 50 centimeters) and no further away than 40 inches (about 100 centimeters). The top of the screen should be at or slightly below eye level.

Again, the height should be as much as it takes to get your knees to 90 degrees, according to Geisel. A laptop-stand or monitor riser can assist with proper monitor alignment. Place the monitor between 20 to 40 inches away from the face and so the top of the screen is at or below eye level.

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An Essential Skill in Today’s Remote Workplace

To protect your eyes from strain and fatigue, make sure you can clearly see what’s on your monitor or laptop screen, without having to crane or bend your neck. Place your display so your eye level is at the top of the monitor or an inch or two below it and about an arm’s length away. Also, an ergonomic keyboard is one that either has a low, flat profile or that tilts forward (with the space keys higher than the top row of keys), to keep your wrists in a neutral position. If you can swing it, a standing desk makes it easier to stay productive while breaking up long periods of sitting, but you can also work from your phone or tablet. With the appearance of Coronavirus, millions made the move to remote work, but only 43 percent of people had a home office.

If you do not have a good office chair, you can buy a lumbar cushion. You can raise your laptop or monitor as needed with just about anything that’s flat and wide, like a stack of books. But for more sturdiness and finer control over the height of your display, consider a laptop stand, like the Rain Design iLevel 2, or a monitor arm, such as the Herman Miller Jarvis Single Monitor Arm. For a lot of us, COVID-19 has shaken up our work routine along with everything else that felt “normal” in our day-to-day lives. We’re sharing some simple guidelines that will improve your comfort at your home desk setup to reduce your risk of injury and help to alleviate those new tender spots. But if your WFH situation is long-term or your job has implemented a hybrid office-home work model since the COVID-19 pandemic, you could find yourself in a world of hurt if you don’t get the right setup.

I originally interviewed him in October 2020, when this article first ran. Stare at your computer for too long and you can hurt your eyes. For every 20 minutes that you look at your screen, take 20 seconds to stare at something else about 20 feet away. A recently published article from The Stanford Institute provides valuable insight into the number of people working from home currently and how it has shifted over the course of the pandemic.

Wirecutter is the product recommendation service from The New York Times. Our journalists combine independent research with (occasionally) over-the-top testing so you can make quick and confident buying decisions. Whether it’s finding great products or discovering helpful advice, we’ll help you get it right (the first time).

work from home ergonomics

These saddle-like products work with any chair, and they tilt your pelvis into a more ergonomic position. Shorter people might also find that having a footrest helps them achieve the right posture. Simply adjust the height of your chair and the position of your computer so that your elbows are bent at — yup, you probably guessed it — 90 degrees. You also want to try to keep your elbows close to your body while you work in order to get the right posture, says Geisel. At the same time, your hands should be able to easily reach your keyboard — which should be about an arms-length distance away — and your palms should slightly hover over the keyboard while you type. Social distancing still can be followed by using remote or virtual ergonomic assessment techniques where ergonomists can obtain the most pertinent information to recommend an optimum workstation setup.

  1. This uncomplicated desk lamp uses LED bulbs instead of built-in LEDs, and it’s the most flexible model for positioning light just where you want it.
  2. The chair should support your lower back, so the spine is in its natural S-shape.
  3. As of this writing, almost all employees that can work from home are doing so.
  4. You might even change the headrest position and move the seat belt to the correct height on your shoulder.
  5. We can also design a stretching and exercise plan for you to practice at home while you work there.

This lumbar support is not designed to take all your weight, just to act as a reminder to sit in an upright, S-shaped position. I asked Hedge if I should consider a standing desk or a sit-stand desk (which can be raised and lowered), and he said while it doesn’t hurt to have one, you have to use it properly. “There’s a myth out work from home ergonomics there that you should sit at 90 degrees,” Hedge said, meaning with the trunk of the body perpendicular to the floor. “Most of us ergonomics experts have spent a lifetime trying to tell people that’s not how you should sit.”

What do you do when you get into a car to drive it for the first time? You adjust the seat so you can reach the pedals, see the road easily, and feel comfortable. You move the mirrors to ensure a clear line of sight behind you and to either side. You might even change the headrest position and move the seat belt to the correct height on your shoulder.

Often, you may choose to skip adjusting the workstation altogether. If you are the only person using the space, customizing will reduce the time and discomfort of sitting at a station that does not fit you. If you don’t have the option of an office chair, there are some household items you can use to help you adjust. Putting a firm cushion or tightly folded towel under your buttocks will raise your hips and increase the curve of your spine, making sitting more comfortable. The top of the screen should be 10° below your eyes, at a comfortable viewing distance (i.e. you should not need to move your head or upper body forward to read comfortably on the screen). If you are using 2 screens, ensure your main screen is placed directly in front of you while the second stays right next to it to avoid excessive neck movements.

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Avannx aposta em especialização para resolver gargalos na reposição de peças XCMG no Brasil

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Foco exclusivo na marca, estoque planejado e importação dedicada formam a base da atuação da empresa no mercado nacional

Enquanto muitos fornecedores atuam de forma generalista no mercado de máquinas pesadas, a Avannx Importação e Distribuição de Peças LTDA fez uma escolha diferente: concentrar sua operação exclusivamente em peças da XCMG. A decisão, construída ao longo de mais de uma década de experiência no setor, moldou a forma como a empresa se posiciona diante de um dos principais desafios enfrentados por quem opera máquinas pesadas: a reposição eficiente de componentes.

Sediada na capital paulista, em uma região estratégica próxima às rodovias Ayrton Senna, Dutra e Rodoanel, a Avannx atende clientes em todo o Brasil com foco em escavadeiras, pás carregadeiras, retroescavadeiras, motoniveladoras, rolos compactadores e guindastes da marca.

Uma escolha baseada em profundidade, não em volume

Ao optar por trabalhar com uma única marca, a empresa buscou aprofundar o conhecimento técnico em vez de ampliar indiscriminadamente o portfólio. Essa especialização permitiu construir histórico, entender padrões de demanda e reduzir erros comuns na identificação de peças.

Na prática, isso significa lidar diariamente com variações de modelos, séries e aplicações, garantindo compatibilidade e precisão na reposição. “Quando se trabalha com foco total em uma marca, o nível de atenção aos detalhes muda”, explica a Avannx.

Estoque planejado como resposta à rotina do cliente

Outro pilar da atuação da empresa está na construção do estoque. Em vez de apostar apenas em volume, a Avannx investe na ampliação da linha de produtos com base em histórico de demanda, priorizando peças XCMG mais recorrentes e componentes que costumam gerar gargalos quando indisponíveis.

Esse modelo busca reduzir o tempo de máquina parada e oferecer mais previsibilidade para empresas que dependem diretamente da operação dos equipamentos.

Importação dedicada como extensão do atendimento

Mesmo com planejamento, há situações em que a peça necessária não está disponível no mercado nacional. Nesses casos, a importação dedicada entra como parte natural da solução. A Avannx realiza importação direta de peças XCMG e também de outras marcas, sempre com validação técnica e acompanhamento de todo o processo, da identificação à entrega.

Esse cuidado evita erros de compatibilidade e reduz incertezas em demandas mais sensíveis.

Empatia aplicada à rotina operacional

Além da técnica, a empresa destaca a forma como se relaciona com seus clientes. Para a Avannx, o equipamento desmobilizado não é tratado como um problema distante, mas como parte do impacto real da operação.

“Quando uma máquina para, a consequência vai além da manutenção. Existe impacto em prazo, equipe e planejamento. Por isso, tratamos o problema como nosso também”, afirma a empresa.

Especialização como resposta a um mercado mais exigente

Com a presença crescente de máquinas XCMG em obras e operações pelo país, a reposição de peças passa a exigir mais do que soluções genéricas. Especialização, histórico técnico e estrutura logística se tornam diferenciais concretos para reduzir riscos e evitar improvisos.

Ao concentrar sua atuação em peças XCMG, a Avannx construiu um modelo que responde diretamente às demandas de um mercado que busca precisão, agilidade e previsibilidade na manutenção de máquinas pesadas.

Mais informações sobre peças XCMG, estoque técnico e importação dedicada estão disponíveis em Avannx Importação e Distribuição de Peças LTDA.

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Perícia identifica erro judicial causado por inteligência artificial

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Perícia técnica aponta que diálogo citado em decisão não existia nos autos e reacende o debate sobre limites do uso de IA no processo penal

A promessa de eficiência associada à inteligência artificial começa a enfrentar seus testes mais sensíveis no Judiciário. Ferramentas capazes de ler milhares de páginas, organizar dados e sugerir análises já fazem parte da rotina jurídica. O problema surge quando esses sistemas deixam de apoiar o trabalho humano e passam a influenciar diretamente decisões que afetam direitos fundamentais. Um caso recente, analisado pelo perito digital Joaquim Neto, expõe com clareza esse risco e foi detalhado pelo especialista em um vídeo publicado em seu canal no YouTube.

O episódio envolve uma decisão judicial que determinou a prisão de um indivíduo com base em um suposto diálogo entre investigados. Ao examinar o processo, a equipe de defesa não conseguiu localizar a conversa mencionada pelo juiz em nenhuma peça dos autos. Após sucessivas tentativas de verificação, Joaquim Neto foi contratado para elaborar um parecer técnico de prova negativa, procedimento pericial voltado a demonstrar, de forma objetiva, a inexistência de determinado elemento probatório.

A análise começou pela leitura minuciosa da decisão. Segundo o perito, o texto apresentava estruturas linguísticas e padrões que indicavam a possível utilização de inteligência artificial na sua elaboração. A observação, por si só, não seria suficiente para qualquer conclusão, mas funcionou como ponto de partida para uma investigação técnica mais aprofundada.

Apesar de ser um defensor do uso da tecnologia no Direito, Joaquim Neto faz uma distinção clara entre ganho de eficiência e delegação de responsabilidade. Para ele, a IA pode reduzir drasticamente o tempo de trabalho e ampliar a capacidade analítica de advogados e peritos. Um levantamento que levaria dias pode ser feito em horas. O risco aparece quando esse ganho operacional é tratado como sinônimo de confiabilidade absoluta.

“A inteligência artificial pode acelerar o trabalho jurídico, mas não valida fatos. Sem a revisão humana, o erro deixa de ser técnico e passa a impactar diretamente a liberdade das pessoas”, afirma o perito.

Para verificar a existência do diálogo citado na decisão, a perícia foi conduzida em três frentes complementares. A primeira envolveu uma análise manual detalhada dos autos, realizada tanto pelo perito quanto pela equipe jurídica. Nenhuma referência ao conteúdo mencionado foi encontrada. Na segunda etapa, foram utilizadas ferramentas tecnológicas capazes de processar grandes volumes de dados e rastrear a origem das informações, sem qualquer correspondência.

A terceira frente incluiu o uso de softwares especializados em reconhecimento de conteúdo em documentos digitalizados, tecnologia amplamente empregada em investigações oficiais. Foram realizadas buscas por palavras-chave, variações semânticas e proximidade de termos relacionados ao suposto diálogo. O resultado permaneceu o mesmo: ausência total de registros.

Mesmo não tendo sido contratado inicialmente para analisar dispositivos móveis, Joaquim Neto avançou na verificação técnica, examinando links de armazenamento em nuvem e o aparelho apontado como origem da conversa. A conclusão foi inequívoca. O diálogo não existia, nem mesmo de forma aproximada. A hipótese mais consistente era a de uma alucinação de inteligência artificial incorporada à decisão sem a devida conferência técnica.

O caso lança um alerta importante para o sistema de Justiça. Sistemas automatizados são capazes de produzir textos coerentes e convincentes mesmo quando o conteúdo é falso. No processo penal, essa característica se torna especialmente sensível, pois pode sustentar decisões que afetam diretamente a liberdade e outros direitos fundamentais.

Para o perito, o episódio não deve ser lido como um argumento contra a tecnologia, mas como um chamado à responsabilidade. “A IA precisa ser tratada como ferramenta de apoio. A responsabilidade técnica e ética pelas decisões continua sendo humana”, afirma.

A experiência analisada por Joaquim Neto revela um desafio que tende a se intensificar nos próximos anos. À medida que o uso de inteligência artificial se expande no Judiciário, cresce também a necessidade de critérios claros, revisão rigorosa e consciência dos limites desses sistemas. A tecnologia avança rápido. O cuidado com suas consequências precisa acompanhar o mesmo ritmo.

 

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Naiara Baldanza analisa os limites das decisões judiciais e o papel do advogado na proteção de direitos

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Fundamentação das decisões e a atuação técnica da advocacia em momentos de excesso

 

O poder de decidir é um dos pilares do Judiciário. A ele está associada a expectativa de que toda decisão seja motivada, proporcional e alinhada às garantias previstas em lei. Quando esses critérios não se mostram claros, surgem questionamentos legítimos por parte dos cidadãos, que passam a questionar não apenas o resultado do processo, mas a própria segurança jurídica que sustenta o Estado de Direito.

A discussão sobre decisões consideradas arbitrárias costuma ganhar espaço em momentos de maior tensão institucional ou diante de casos de maior repercussão. Embora o termo seja frequentemente utilizado de forma genérica, ele costuma estar associado a situações em que há fragilidade na fundamentação, desproporção entre a medida adotada e os fatos do processo ou restrições a direitos sem respaldo jurídico consistente.

“Quando uma decisão judicial carece de fundamentação ou ultrapassa os limites legais, o papel do advogado é técnico e estratégico. Não se trata de confronto, mas de recolocar o processo dentro das garantias previstas em lei”, afirma Naiara Baldanza.

Advogada especialista em Direito de Família e Direito Internacional Privado, Naiara avalia que a atuação da advocacia nesses casos exige preparo jurídico, leitura minuciosa dos autos e distanciamento emocional, especialmente em situações que despertam sensação de injustiça ou insegurança. Para o cidadão comum, identificar excessos nem sempre é simples, mas os impactos dessas decisões costumam ser sentidos de forma concreta.

Decisões imprevisíveis ampliam a sensação de insegurança jurídica, dificultam a construção da defesa e comprometem a confiança no funcionamento das instituições. Em muitos casos, os efeitos não se limitam ao processo em si, alcançando a vida pessoal, profissional e patrimonial das partes envolvidas.

Cabe ao advogado analisar criticamente a decisão, identificar eventuais violações de garantias legais e utilizar os instrumentos processuais adequados para restabelecer o equilíbrio da relação processual. Esse trabalho não se orienta por indignação, mas por técnica, estratégia e domínio dos mecanismos previstos em lei.

Além da atuação individual da advocacia, o debate sobre decisões arbitrárias envolve o papel institucional da Ordem dos Advogados do Brasil. A OAB, inclusive em sua seccional do Distrito Federal, tem como uma de suas atribuições a defesa das prerrogativas profissionais, que se conectam diretamente ao direito de defesa e ao devido processo legal.

Quando o exercício da advocacia é limitado ou quando decisões comprometem o acesso pleno aos meios de defesa, a atuação institucional da OAB contribui para preservar o equilíbrio entre as funções essenciais à Justiça. Esse papel se torna ainda mais relevante em um cenário de crescente complexidade processual, no qual a atuação técnica do advogado é indispensável para evitar que direitos sejam relativizados.

Ao mesmo tempo, uma análise madura do tema exige reconhecer os desafios enfrentados pelo próprio Judiciário. A sobrecarga de processos, a complexidade das demandas contemporâneas e a pluralidade de interpretações jurídicas fazem parte da realidade institucional. Nem toda decisão desfavorável pode ser classificada como arbitrária, e o uso indiscriminado desse rótulo tende a esvaziar o debate.

Por isso, a reflexão sobre os limites das decisões judiciais precisa se afastar de discursos acusatórios e se aproximar de uma análise técnica e responsável. A exigência de fundamentação clara, proporcionalidade e respeito ao contraditório não enfraquece o sistema de Justiça, mas contribui para seu aprimoramento.

Nesse cenário, a advocacia exerce uma função de equilíbrio. Ao defender interesses individuais, também atua como elemento de controle técnico, colaborando para que o processo judicial cumpra sua finalidade dentro dos parâmetros legais. A presença de profissionais preparados e de instituições atuantes reforça a previsibilidade e a confiança no sistema.

A discussão sobre decisões judiciais e seus limites, portanto, ultrapassa casos isolados. Ela aponta para um debate mais amplo sobre responsabilidade institucional, garantias processuais e maturidade democrática. Em um Estado de Direito, a proteção de direitos depende tanto de quem decide quanto de quem atua para que a lei seja aplicada com coerência, técnica e equilíbrio.

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