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7 Things You Need for an Ergonomically Correct Workstation Wirecutter

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Arrange your desk so that your mouse and keyboard are both on the same horizontal level so that you don’t have to keep constantly adjusting your shoulder and arm position. If you’re going to use a sit-stand desk, the optimal cycle is 20 minutes of seated work followed by 8 minutes of standing, followed by 2 minutes of moving around. Standing longer than about 8 minutes, said Hedge, leads people to start leaning. Additionally, every time you change the desk height, you must adjust all your other workstation components, like the keyboard and the monitor, to put your posture into a neutral position again.

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Poor ergonomics can make or break your work-from-home experience. This is a big grey area as a lot of organizations need staff to work from home as it’s A LOT cheaper than leasing office space. Some are not prepared to make the investment in equipment (other than a laptop) for staff. If their organization is on the fence about this remember that the employer is still responsible for any Worker’s Compensation claims that may arise out of work. According to the Workers Compensation Board of Alberta, studies have shown that one carpal tunnel syndrome claim in an office can cost a company up to $12,000! In that frame of mind, purchasing an ‘ergonomic’ chair (more of what to look for is below…) for $1,000 could be a cost-effective solution.

The stiff chair, the desk that’s too tall for my height, and the cramped laptop keyboard have all become a literal pain in the neck (and shoulders, and back, and elsewhere). After talking with ergonomics experts, I’ve learned that an ergonomic workstation—one that supports your body in a neutral position—can reduce the risk of discomfort or pain that these stressors cause our bodies. ICYMI, sitting for long periods of time is not that great for you, which is why there are ready-to-buy standing desks that you can invest in for your home office setup.

  1. If the feet do not comfortably rest on the floor, use a footrest.
  2. If you raise your chair, make sure you can still keep your feet flat on the floor.
  3. Your muscles can get tired and sore from supporting you when you sit, which may lead to other problems over time.
  4. An employer has a few ways that they can help with their employees setups, and whatever they choose is dependent on their budget.
  5. The use of a neck strap or support post is possible with several woodwind instruments.
  6. These self-screening assessments can also help identify which employees have discomfort, areas of improvement, pinpointing equipment needs and reporting for next steps.

DON’T turn your couch into a workstation

Place the computer monitor straight in front of you, directly behind your keyboard, about an arm’s length away from your face. The monitor should be no closer to you than 20 inches (about 50 centimeters) and no further away than 40 inches (about 100 centimeters). The top of the screen should be at or slightly below eye level.

Again, the height should be as much as it takes to get your knees to 90 degrees, according to Geisel. A laptop-stand or monitor riser can assist with proper monitor alignment. Place the monitor between 20 to 40 inches away from the face and so the top of the screen is at or below eye level.

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An Essential Skill in Today’s Remote Workplace

To protect your eyes from strain and fatigue, make sure you can clearly see what’s on your monitor or laptop screen, without having to crane or bend your neck. Place your display so your eye level is at the top of the monitor or an inch or two below it and about an arm’s length away. Also, an ergonomic keyboard is one that either has a low, flat profile or that tilts forward (with the space keys higher than the top row of keys), to keep your wrists in a neutral position. If you can swing it, a standing desk makes it easier to stay productive while breaking up long periods of sitting, but you can also work from your phone or tablet. With the appearance of Coronavirus, millions made the move to remote work, but only 43 percent of people had a home office.

If you do not have a good office chair, you can buy a lumbar cushion. You can raise your laptop or monitor as needed with just about anything that’s flat and wide, like a stack of books. But for more sturdiness and finer control over the height of your display, consider a laptop stand, like the Rain Design iLevel 2, or a monitor arm, such as the Herman Miller Jarvis Single Monitor Arm. For a lot of us, COVID-19 has shaken up our work routine along with everything else that felt “normal” in our day-to-day lives. We’re sharing some simple guidelines that will improve your comfort at your home desk setup to reduce your risk of injury and help to alleviate those new tender spots. But if your WFH situation is long-term or your job has implemented a hybrid office-home work model since the COVID-19 pandemic, you could find yourself in a world of hurt if you don’t get the right setup.

I originally interviewed him in October 2020, when this article first ran. Stare at your computer for too long and you can hurt your eyes. For every 20 minutes that you look at your screen, take 20 seconds to stare at something else about 20 feet away. A recently published article from The Stanford Institute provides valuable insight into the number of people working from home currently and how it has shifted over the course of the pandemic.

Wirecutter is the product recommendation service from The New York Times. Our journalists combine independent research with (occasionally) over-the-top testing so you can make quick and confident buying decisions. Whether it’s finding great products or discovering helpful advice, we’ll help you get it right (the first time).

work from home ergonomics

These saddle-like products work with any chair, and they tilt your pelvis into a more ergonomic position. Shorter people might also find that having a footrest helps them achieve the right posture. Simply adjust the height of your chair and the position of your computer so that your elbows are bent at — yup, you probably guessed it — 90 degrees. You also want to try to keep your elbows close to your body while you work in order to get the right posture, says Geisel. At the same time, your hands should be able to easily reach your keyboard — which should be about an arms-length distance away — and your palms should slightly hover over the keyboard while you type. Social distancing still can be followed by using remote or virtual ergonomic assessment techniques where ergonomists can obtain the most pertinent information to recommend an optimum workstation setup.

  1. This uncomplicated desk lamp uses LED bulbs instead of built-in LEDs, and it’s the most flexible model for positioning light just where you want it.
  2. The chair should support your lower back, so the spine is in its natural S-shape.
  3. As of this writing, almost all employees that can work from home are doing so.
  4. You might even change the headrest position and move the seat belt to the correct height on your shoulder.
  5. We can also design a stretching and exercise plan for you to practice at home while you work there.

This lumbar support is not designed to take all your weight, just to act as a reminder to sit in an upright, S-shaped position. I asked Hedge if I should consider a standing desk or a sit-stand desk (which can be raised and lowered), and he said while it doesn’t hurt to have one, you have to use it properly. “There’s a myth out work from home ergonomics there that you should sit at 90 degrees,” Hedge said, meaning with the trunk of the body perpendicular to the floor. “Most of us ergonomics experts have spent a lifetime trying to tell people that’s not how you should sit.”

What do you do when you get into a car to drive it for the first time? You adjust the seat so you can reach the pedals, see the road easily, and feel comfortable. You move the mirrors to ensure a clear line of sight behind you and to either side. You might even change the headrest position and move the seat belt to the correct height on your shoulder.

Often, you may choose to skip adjusting the workstation altogether. If you are the only person using the space, customizing will reduce the time and discomfort of sitting at a station that does not fit you. If you don’t have the option of an office chair, there are some household items you can use to help you adjust. Putting a firm cushion or tightly folded towel under your buttocks will raise your hips and increase the curve of your spine, making sitting more comfortable. The top of the screen should be 10° below your eyes, at a comfortable viewing distance (i.e. you should not need to move your head or upper body forward to read comfortably on the screen). If you are using 2 screens, ensure your main screen is placed directly in front of you while the second stays right next to it to avoid excessive neck movements.

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DJ Matheus Bala faz balanço de 2025 e projeta ano ainda mais intenso em 2026: “Muita coisa boa está por vir

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DJ Matheus Bala faz balanço de 2025 e projeta ano ainda mais intenso em 2026: “Muita coisa boa está por vir”

Feito a quatro mãos o projeto de música eletrônica “Matheus Bala” completa cinco anos em clima de comemoração.
Encerrando um ano marcado por conquistas, parcerias de peso e milhões de plays nas plataformas digitais, o mineiro DJ Matheus Bala e a Paulistana Ana Maglioni celebram a força de 2025 e já anunciam um 2026 ainda mais promissor.

Ana Maglioni, exerce funções fundamentais para manter a empresa “Matheus Bala” à todo vapor. Produtora executiva, videomaker, baixista, é também parceira de composição e de arranjos.
O projeto, que se destacou com remixes de sucessos como September (Earth, Wind & Fire), Te Ver Superar (com Jota Quest) que ultrapassa 9 milhões de reproduções e uma série de colaborações com nomes como Jorge Vercillo, Jota Quest, Tuca Fernandes, Léo Santana, Durval Lelys, Asa de Águia, Margareth Menezes, Gabriel Sater, Sarajane, Tatau, Banda Mel , afirma que o próximo ano vai consolidar ainda mais sua presença no cenário eletrônico e no universo da Axé Music.

“2025 foi um ano de expansão, aprendizado e grandes conexões. Cheguei mais perto do público, explorei novas sonoridades e tive a oportunidade de trabalhar com artistas que admiro. Em 2026, podem esperar ainda mais: tem novo repertório, músicas autorais, novos remixes e projetos especiais vindo aí”, destaca Bala.

Neste ano, o DJ também desembarcou de vez na Bahia, onde intensificou parcerias e assinou remixes que resgatam a essência do Axé com identidade eletrônica, como “Não tem Lua” com Durval Lelys e Asa de Águia, “Amor Amor”, com Tuca Fernandes, “Araketu Bom demais” com Tatau, “Dandalunda” com Margareth Menezes, “Baianidade Nagô” com a Banda Mel, “A Roda” com Sarajane para o projeto Axé 40 Anos – Afro House.

Para 2026, o artista já confirma dois dos lançamentos muito aguardados pelos fãs.

. Zona de Perigo (com Léo Santana)
• 100% Você (com Chiclete com Banana)

Com uma carreira que começou cedo, aos 12 anos em bandas de pop rock é uma trajetória que mistura guitarra, beats, pop e influências da house music, Matheus Bala segue construindo uma identidade musical própria, marcada por composições autorais, interpretações com sua voz, inserções de instrumentos orgânicos em meio as suas produções e pela sua criatividade e versatilidade que faz de seus remixes verdadeiras releituras e não reciclagens.

“Esse é só o começo. 2026 chega com força total e quero que meu público viva cada lançamento junto comigo”, afirma.

Para acompanhar os próximos passos:

Instagram: @djmatheusbala
Spotify: Matheus Bala
YouTube: Matheus Bala

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Bispo Bruno Leonardo: Quando a Fé se Transforma em Alimento e Esperança

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O tornado que atingiu o Paraná deixou marcas profundas, especialmente na cidade de Rio Bonito do Iguaçu. Em poucos instantes, famílias viram suas casas destruídas, seus pertences levados e a rotina interrompida por uma força da natureza que não pediu permissão para chegar. O cenário de devastação trouxe consigo o medo, a insegurança e uma pergunta silenciosa: como recomeçar depois de perder quase tudo?

Foi nesse momento de dor coletiva que a fé se transformou em ação. O que feriu o coração deles, também tocou o nosso. Diante da urgência, o Bispo Bruno Leonardo e seu ministério responderam não apenas com palavras de conforto, mas com um gesto concreto de amor ao próximo. Uma resposta rápida, humana e profundamente comprometida com a vida.

Mais de 58 mil toneladas de alimentos foram enviadas para as cidades atingidas. Um número que impressiona, mas que carrega um significado ainda maior quando olhamos além das estatísticas. Cada tonelada representa uma família amparada, uma criança alimentada, um idoso assistido e uma mesa que voltou a ter dignidade.

Essa ação social é fruto de união, fé e amor. Foi possível graças aos dízimos e às ofertas de cada ovelha que acredita nesse ministério e entende que servir a Deus também significa servir pessoas. Quando cada contribuição é feita com propósito, ela se transforma em cuidado, em provisão e em esperança para quem mais precisa.

A iniciativa do Bispo Bruno Leonardo reafirma o verdadeiro papel da Igreja, ser refúgio nos dias difíceis e resposta quando o sofrimento bate à porta. Em Rio Bonito do Iguaçu e em tantas outras cidades afetadas, a presença desse ministério mostrou que a fé viva não se limita aos altares, ela caminha pelas ruas, alcança lares e toca vidas.

Quando nos unimos, nos tornamos resposta de oração. Uma oração que não fica apenas nos lábios, mas que se transforma em atitude, em alimento, em acolhimento. Porque amar a Deus é, acima de tudo, amar ao próximo.

Bispo Bruno Leonardo

Que essa doação fique marcada não apenas como uma grande ação social, mas como um testemunho de compaixão, responsabilidade e amor ao ser humano.

Deus abençoe Rio Bonito do Iguaçu.
Deus abençoe o Paraná.

➡️ Acompanhe o Bispo Bruno Leonardo no Instagram: @bispobrunoleonardo

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Danos estruturais causados por entupimentos: alerta da desentupidora em São Paulo Hidro Urgente

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Entupimentos em tubulações podem parecer problemas simples e comuns, mas, se não tratados rapidamente, podem causar sérios danos à estrutura do imóvel. Para evitar prejuízos, é fundamental contar com uma desentupidora em São Paulo que ofereça atendimento rápido e eficaz. 

A Hidro Urgente é uma empresa referência que atua na capital paulista e também atua como desentupidora em Jundiaí, Sorocaba e outras cidades de SP, garantindo serviços de alta qualidade para proteger seu patrimônio. 

Neste artigo, você vai entender quais são os principais danos estruturais causados por entupimentos, como identificar os sinais de alerta e por que é importante contar com uma equipe especializada como a Hidro Urgente para solucionar esses problemas.

Como o entupimento pode afetar a estrutura do imóvel?

Quando uma tubulação fica entupida, a água não consegue escoar corretamente, causando refluxos, vazamentos e acúmulo de umidade em locais inadequados, destaca a Hidro Urgente, desentupidora em São Paulo. Essa umidade constante pode enfraquecer paredes, pisos e fundações, além de causar manchas e bolhas que comprometem o acabamento e a estética do imóvel.

Além do desgaste visual, a umidade prolongada pode causar a deterioração dos materiais de construção, como madeira, gesso e concreto, que perdem resistência com o tempo. Em casos mais graves, o problema pode atingir a estrutura metálica e comprometer a segurança da edificação.

Outro efeito negativo do entupimento não tratado são as infiltrações, que podem se espalhar por áreas adjacentes, facilitando a proliferação de fungos e bolores. Fator que não só danifica o imóvel, mas também representa um risco à saúde dos moradores ou usuários do local.

Sinais de que seu imóvel pode estar sofrendo danos por entupimentos

Identificar cedo os efeitos de um entupimento pode evitar problemas mais sérios. A Hidro Urgente, como uma desentupidora em São Paulo, desentupidora em São Bernardo do Campo, e região, recomenda ficar atento a alguns sinais que indicam danos estruturais causados por entupimentos:

  • Manchas de umidade nas paredes, tetos ou rodapés, geralmente com coloração escura ou esbranquiçada;
  • Cheiro constante de mofo ou esgoto, indicando infiltração e má circulação da água;
  • Trincas ou rachaduras em paredes, especialmente próximas a pontos hidráulicos ou tubulações;
  • Pisos com desníveis, que podem indicar desgaste da base estrutural;
  • Presença de bolhas ou descascamento da tinta nas paredes.

Perceber esses sinais deve ser motivo para acionar rapidamente uma desentupidora em Sorocaba, Piracicaba ou São Paulo, evitando que os danos aumentem e fiquem mais difíceis e caros de reparar.

Por que contratar uma desentupidora em São Paulo?

A Hidro Urgente é referência como desentupidora em São Paulo, desentupidora em Limeira, e região, com atendimento especializado e tecnologia avançada para diagnosticar e solucionar entupimentos antes que eles causem danos estruturais irreversíveis.

A equipe utiliza câmeras para inspeção das tubulações, identificando pontos exatos de obstrução e possíveis vazamentos ocultos. Com essa precisão, o serviço é mais eficiente e evita intervenções desnecessárias.

Além disso, a empresa oferece soluções como hidrojateamento para limpeza profunda, retirada adequada de resíduos e manutenção preventiva, garantindo que o sistema hidráulico do imóvel funcione perfeitamente e com segurança, seja na capital ou nas cidades de Sorocaba e Piracicaba.

Dicas para prevenir danos estruturais causados por entupimentos

A prevenção é a melhor forma de evitar prejuízos relacionados a entupimentos. A Hidro Urgente orienta seus clientes a adotarem práticas simples e eficazes no dia a dia, como:

  • Evitar o descarte de óleo de cozinha, restos de comida e materiais sólidos nos ralos e pias;
  • Fazer limpeza regular das caixas de gordura, especialmente em condomínios e estabelecimentos comerciais;
  • Inspecionar periodicamente os pontos hidráulicos para identificar vazamentos ou sinais de infiltração;
  • Realizar manutenções preventivas com profissionais especializados ao menos uma vez ao ano;
  • Utilizar telas protetoras nos ralos para impedir a entrada de detritos maiores.

Essas atitudes ajudam a preservar a estrutura do imóvel e facilitam o trabalho da desentupidora em Sorocaba, Piracicaba e outras cidades de São Paulo, que poderá agir de forma rápida e eficiente sempre que necessário.

Lista: Principais consequências dos danos estruturais causados por entupimentos

Confira abaixo os impactos que os entupimentos não tratados podem causar à estrutura do imóvel:

  1. Infiltrações e umidade que danificam paredes, pisos e tetos;
  2. Deterioração de materiais como madeira, gesso e concreto;
  3. Rachaduras e trincas que comprometem a segurança da construção;
  4. Proliferação de fungos e bolores, afetando a saúde dos moradores;
  5. Mau cheiro constante, que dificulta o conforto no ambiente;
  6. Custos elevados com reparos estruturais e reformas emergenciais;
  7. Possibilidade de contaminação da rede hidráulica e do esgoto.

Proteja seu imóvel com a desentupidora em São Paulo Hidro Urgente

Os danos causados por entupimentos vão muito além do incômodo momentâneo; eles podem comprometer a estrutura do imóvel e gerar prejuízos financeiros e à saúde dos moradores. Por isso, é essencial contar com uma desentupidora em São Paulo que tenha experiência, tecnologia e compromisso com a qualidade, como a Hidro Urgente.

Se você mora ou tem imóvel em São Paulo, Sorocaba ou Piracicaba, não deixe de fazer inspeções periódicas e buscar atendimento imediato ao notar sinais de entupimento ou infiltração. Com a Hidro Urgente, o problema será resolvido com agilidade, evitando maiores danos e garantindo a segurança e o conforto do seu espaço.

Não espere o entupimento causar um estrago maior. Entre em contato com a Hidro Urgente e proteja seu imóvel hoje mesmo!

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