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Musa fitness Camilla Lewin lista erros comuns na hora de praticar exercícios abdominais

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Musa fitness Camilla Lewin lista erros comuns na hora de praticar exercícios abdominais

A médica também explica que não perdemos a gordura do abdômen com a prática do exercício

Ter uma barriga chapada é o sonho de muitas pessoas. Mas na hora de fazer exercícios abdominais é comum cometermos erros. A médica e musa fitness Camilla Lewin listou alguns deles.

1- Não usar colchonete: Não devemos deitar diretamente sobre o chão, pois isso pode trazer danos nas costas e no cóccix.

2 – Tensionar o pescoço ou se levantar usando ele

A tensão no pescoço é causada pela falta da técnica correta. Não use a força do pescoço para levantar, e sim a do abdômen. Se for necessário, vá mais devagar e sinta os músculos queimarem.

3- Não controlar a postura

A pessoa pode passar a sobrecarregar partes do corpo se não controlar corretamente a postura, o que é prejudicial

4 -Subir até tocar os joelhos: Não há necessidade de elevar tanto o tronco até que toque os joelhos. Se você sobe até a metade, fortalece a região abdominal do mesmo jeito, e não usa a força do pescoço.

5- Deixar o abdômen relaxado: Nunca suba e desça com o abdômen relaxado. O ideal é recrutar a musculatura forçando o umbigo para dentro durante toda a rotina.

6-Fortalecer só uma parte do abdômen:

Focar somente na parte superior do abdômen e deixar de lado os oblíquos, inferiores e transverso é um erro bem comum no treino abdominal. Para conseguir uma barriga dos sonhos, não há que se concentrar em uma única parte do abdômen, mas trabalhá-lo por completo.

7- Não respirar corretamente

O correto é manter a respiração normalmente. Preste atenção na sua inspiração e expiração. Isso vai ajudar a manter a postura e a concentração.

8- Fazer abdominal diariamente: O abdômen é um músculo como outro qualquer. Ele precisa de descanso. Então, o ideal é fazer no máximo três vezes na semana, dando um intervalo de pelo menos 48 horas entre um treino e outro.

9 Exagerar nas repetições

Preze muito mais pela qualidade do exercício abdominal do que pela quantidade. O excesso de exercícios pode até causar lesão dos músculos abdominais ou de partes críticas do corpo como pescoço e coluna. 15 minutos em média já são suficientes.

Camila também elencou os melhores exercícios para o abdômen para praticar.

– Abdominal tradicional

– Abdominal infra

– Abdominal remador

– Abdominal oblíquo

É importante ressaltar também que exercícios abdominais não fazem você perder a barriga saliente. Apesar disso, quem tem muita gordura no abdômen não deve deixar de praticar o exercício.

“Na verdade, todas as pessoas precisam fazer o treino de abdominal para fortalecer o músculo do abdômen. Quem têm a capa de gordura por cima do abdômen, só vai diminui-la fazendo treinos aeróbicos, aliados com musculação e dieta. Mas isso não impede que ela faça o exercício para fortalecer o seu abdômen”, explica.

Camilla diz que exercícios abdominais não vão te dar os famosos gominhos. “Isso é mito! Todos nós já temos os nossos gominhos formados. O que acontece é que ao longo da vida vai criando-se capa de gordura por cima do músculo abdominal. Então, façam exercício abdominal sabendo que é para fortalecimento, tá bom?! A capa de gordura será retirada com treinos intensos e dieta”, finaliza.

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Camarote 011 reúne grandes atrações, open bar e open food no Carnaval 2026 em São Paulo

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Grupo Revelação, Ferrugem e Kamisa 10 estão entre os artistas confirmados no espaço premium no Anhembi

O Camarote 011, espaço premium localizado no Sambódromo do Anhembi, já tem atrações confirmadas para o Carnaval de São Paulo 2026. Administrado pela Soccer Hospitality e presente nos setores Térreo e Mezanino, o local está em um dos pontos mais privilegiados do Sambódromo, próximo ao recuo da bateria.

 

O espaço conta com a participação de artistas renomados durante os dias 07, 13, 14 e 15 e 21 de fevereiro, abrangendo Grupo de Acesso, Grupo Especial e Desfile das Campeãs. Entre as atrações confirmadas, estão Grupo Revelação, Melanina Carioca, Tiee, Bruno Diegues, Kamisa 10 e Ferrugem. Além das atrações principais, o palco do camarote conta diariamente com apresentações de Lito e Pinha, mantendo a animação durante toda a noite.

 

Neste ano, o espaço apresenta o tema “Os Bambas do Samba”, uma homenagem aos sambas que marcaram época, às raízes do Carnaval e aos grandes nomes que ajudaram a construir a história da música brasileira. Para uma experiência ainda mais completa, o público pode encontrar serviços de open bar e open food premium, áreas amplas de convivência, serviços exclusivos e segurança reforçada.

 

A presença de celebridades e ídolos do futebol também são uma constante no Camarote 011. Em anos anteriores, nomes como Abel Ferreira, técnico do Palmeiras, e o comentarista e ex-goleiro do Corinthians Ronaldo Giovanelli estiveram no local. 

 

Mais uma vez o olhar para a sustentabilidade está entre as prioridades do espaço. Logo na entrada, cada folião recebe um copo personalizado. A prática em prol do meio ambiente dispensa o uso de objetos descartáveis e gera uma economia de aproximadamente 500 mil copos plásticos.

 

Os ingressos são comercializados por data, setor e lote, com valores a partir de R$ 320, variando conforme o dia de desfile e a área escolhida. Todos os acessos incluem abadá, disponível nos tamanhos P, M, G, GG, XG, MOMO e MOMO 2.

 

“A proposta do Camarote 011 é unir o espetáculo da avenida com música, serviços premium e um ambiente onde as pessoas realmente aproveitam a noite inteira. O público encontra vista privilegiada, open bar, open food e shows que mantêm o clima de festa do início ao fim. A cada edição buscamos evoluir na experiência entregue ao público e valorizar cada vez mais a cultura do samba e a tradição do Carnaval paulistano”, afirma Léo Rizzo, CEO da Soccer Hospitality.

 

Esta é a sétima participação consecutiva do Camarote 011 no Sambródromo do Anhembi. Ao todo, 34 empresas patrocinam a festa no espaço premium.

 

Site para compra: https://www.ingresse.com/camarote-011-carnaval-2026/

 

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Do reality à vida real: Vó Bahiana acerta previsões e alerta para riscos no BBB 26 e na família de Virgínia

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O Big Brother Brasil 26 mal começou e já está cheio de polêmicas. A escolha do elenco prometia uma edição histórica, mas os primeiros dias de confinamento mostraram que os acontecimentos dentro da casa podem ser ainda mais marcantes.

Durante uma prova, o ator Henri Castelli sofreu duas convulsões e precisou deixar o programa. Já Pedro, que havia apertado o botão de desistência, foi acusado de importunação sexual após tentar beijar a participante Jordana sem consentimento. O caso está sendo investigado pela Delegacia de Atendimento à Mulher (Deam) de Jacarepaguá, no Rio de Janeiro.

A sensitiva Vó Bahiana, uma das mais seguidas do país, afirmou em suas redes sociais que tudo isso seria apenas o começo. Segundo ela, esta edição terá pelo menos três expulsões. “Eu vejo uma pessoa perdendo a vida lá dentro, polícia na porta etc. Será um reality muito intenso, com energias pesadas e densas”, declarou.

Uma de suas previsões já se concretizou: Pedro deixou o programa e foi direto prestar depoimento sobre o caso de assédio, enquadrado no Artigo 215-A do Código Penal, que trata de atos libidinosos sem consentimento, com pena de até cinco anos de prisão.

Com nomes como Ana Paula Renault, Edilson Capetinha, Sarah Andrade, Brigido e Milena, todos conhecidos por seus temperamentos fortes, o público aguarda os próximos capítulos dessa edição marcada pelas “energias densas” que Vó Bahiana antecipou.

Acidente com mãe de Virgínia Fonseca

Enquanto isso, fora da casa, a influenciadora Virgínia Fonseca também enfrentou um momento difícil. Sua mãe, Margareth, sofreu um grave acidente de carro em Goiânia na terça-feira, dia 20. Virgínia recebeu a notícia durante uma live, que precisou ser interrompida para que ela buscasse informações sobre o estado de saúde da mãe.

De acordo com uma previsão feita no início da semana passada, Vó Bahiana disse que Virgínia passaria por um período turbulento, inclusive com sua família, especialmente após sua entrada na Escola de Samba, quando estaria mais vulnerável espiritualmente. “Ela entrou numa batalha espiritual”, explicou a sensitiva.

A vidente ainda alertou que tanto Virgínia quanto sua mãe precisam de cuidados espirituais, pois há risco de problemas de saúde mais sérios. “Eu vejo a mãe da Virgínia tendo um derrame. Ela deve ficar atenta a mal-estar e dores de cabeça, porque isso pode acontecer a qualquer momento”, concluiu.

Confira os vídeos:

BBB 26: https://www.instagram.com/reels/DTtker4j6yE/

Mãe de Virgínia: https://www.instagram.com/reels/DTgmGfSj56i/

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Encontro dos Amigos reúne multidão no Sotero Beach Bar e consagra verão com show marcante de Deene Na Voz

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O verão começou em alto astral no Sotero Beach Bar com a realização do Encontro dos Amigos – Verão 2026, que lotou a Orla de Piatã e entregou uma tarde/noite de muita música, energia e celebração.

*O evento que aconteceu no último dia 11 de janeiro, reuniu grandes nomes do samba e do pagodão, com destaque especial para a participação vibrante de Deene Na Voz, que conquistou o público com carisma, presença de palco e hits que todo mundo cantou junto.*

Com um repertório recheado de sucessos, Deene colocou a galera para dançar do início ao fim. Músicas do projeto Bloquinho Conexão e faixas que já são marcas registradas do artista foram cantadas em coro pelo público, que respondeu com muita energia a cada batida. A interação com a plateia foi um dos pontos altos do show, reforçando a forte conexão do cantor com os fãs.

“É sempre especial cantar em Salvador, ainda mais no verão. A vibe é diferente, o público é intenso, e isso motiva demais no palco”, comentou Deene após a apresentação.

Com agenda cheia para o verão e o Carnaval, Deene segue em ascensão, levando seu som e sua identidade por onde passa, e deixando o público sempre com gosto de “quero mais”.

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