Barra
Connect with us

Celebridades

Musa fitness Camilla Lewin lista erros comuns na hora de praticar exercícios abdominais

Published

on

Musa fitness Camilla Lewin lista erros comuns na hora de praticar exercícios abdominais

A médica também explica que não perdemos a gordura do abdômen com a prática do exercício

Ter uma barriga chapada é o sonho de muitas pessoas. Mas na hora de fazer exercícios abdominais é comum cometermos erros. A médica e musa fitness Camilla Lewin listou alguns deles.

1- Não usar colchonete: Não devemos deitar diretamente sobre o chão, pois isso pode trazer danos nas costas e no cóccix.

2 – Tensionar o pescoço ou se levantar usando ele

A tensão no pescoço é causada pela falta da técnica correta. Não use a força do pescoço para levantar, e sim a do abdômen. Se for necessário, vá mais devagar e sinta os músculos queimarem.

3- Não controlar a postura

A pessoa pode passar a sobrecarregar partes do corpo se não controlar corretamente a postura, o que é prejudicial

4 -Subir até tocar os joelhos: Não há necessidade de elevar tanto o tronco até que toque os joelhos. Se você sobe até a metade, fortalece a região abdominal do mesmo jeito, e não usa a força do pescoço.

5- Deixar o abdômen relaxado: Nunca suba e desça com o abdômen relaxado. O ideal é recrutar a musculatura forçando o umbigo para dentro durante toda a rotina.

6-Fortalecer só uma parte do abdômen:

Focar somente na parte superior do abdômen e deixar de lado os oblíquos, inferiores e transverso é um erro bem comum no treino abdominal. Para conseguir uma barriga dos sonhos, não há que se concentrar em uma única parte do abdômen, mas trabalhá-lo por completo.

7- Não respirar corretamente

O correto é manter a respiração normalmente. Preste atenção na sua inspiração e expiração. Isso vai ajudar a manter a postura e a concentração.

8- Fazer abdominal diariamente: O abdômen é um músculo como outro qualquer. Ele precisa de descanso. Então, o ideal é fazer no máximo três vezes na semana, dando um intervalo de pelo menos 48 horas entre um treino e outro.

9 Exagerar nas repetições

Preze muito mais pela qualidade do exercício abdominal do que pela quantidade. O excesso de exercícios pode até causar lesão dos músculos abdominais ou de partes críticas do corpo como pescoço e coluna. 15 minutos em média já são suficientes.

Camila também elencou os melhores exercícios para o abdômen para praticar.

– Abdominal tradicional

– Abdominal infra

– Abdominal remador

– Abdominal oblíquo

É importante ressaltar também que exercícios abdominais não fazem você perder a barriga saliente. Apesar disso, quem tem muita gordura no abdômen não deve deixar de praticar o exercício.

“Na verdade, todas as pessoas precisam fazer o treino de abdominal para fortalecer o músculo do abdômen. Quem têm a capa de gordura por cima do abdômen, só vai diminui-la fazendo treinos aeróbicos, aliados com musculação e dieta. Mas isso não impede que ela faça o exercício para fortalecer o seu abdômen”, explica.

Camilla diz que exercícios abdominais não vão te dar os famosos gominhos. “Isso é mito! Todos nós já temos os nossos gominhos formados. O que acontece é que ao longo da vida vai criando-se capa de gordura por cima do músculo abdominal. Então, façam exercício abdominal sabendo que é para fortalecimento, tá bom?! A capa de gordura será retirada com treinos intensos e dieta”, finaliza.

Continue Reading
Advertisement

Celebridades

Ana Castela ganha especial de natal na Band

Published

on

A Band apresenta nesta terça-feira (24), às 22h45, o especial Feliz Natal na Band – Show Ana Castela, que reunirá os maiores sucessos da cantora em um único programa. Durante a atração, o público será embalado pelos hits “Solteiro Forçado”, “Pipoco”, “Nosso Quadro”, “Boiadeira”, entre outros que fazem parte do primeiro DVD da artista, “Boiadeira Internacional”. O trabalho foi filmado na fronteira na Fespop, festival que recebe mais de 200 mil pessoas por edição em Santa Terezinha de Itaipu (PR), e conquistou dois prêmios importantes: o Grammy Latino de Melhor Álbum Sertanejo e o troféu de Melhor Lançamento Sertanejo no Prêmio da Música Brasileira pelo single que dá nome ao álbum. Simone MendesMatheus & KauanGustavo MiotoAlokHungria e Luan Pereira também sobem ao palco. Os telespectadores vão curtir ainda o DVD “Herança Boiadeira”, gravado em abril de 2024 no Rancho Agroplay, em Londrina, e lançado em setembro. O projeto resgata as raízes sertanejas proporcionando releituras de grandes clássicos com participações especiais de Eduardo CostaMatogrosso & MathiasRio Negro & SolimõesGino & GenoTrio Parada DuraPaula FernandesGian & Giovani e mais, além de três canções inéditas, entre elas, “Minha Herança” e “Menino do Laço Comprido”. A intérprete soltou a voz em um single com sua mãe, Michele Castela, e fez uma homenagem ao seu avô. Ana Flávia Castela nasceu em Amambai, no Mato Grosso do Sul, e estreou como cantora em 2021. Em 2022, ficou nacionalmente conhecida ao dividir os vocais com Melody na música “Pipoco”, que alcançou o número 1 do ranking do Spotify Brasil. No mesmo ano, foi eleita a Revelação no Prêmio Multishow. Atualmente, ela transita por diversos estilos sem perder a essência sertaneja e se mantém no topo dos artistas mais ouvidos no país. Feliz Natal na Band – Show Ana Castela vai ao ar na terça-feira (24), às 22h45, com transmissão simultânea no Band.com.br e no aplicativo Bandplay.

Continue Reading

Celebridades

Lore Improta é destaque na inauguração de loja conceito da Brasil Cacau no MorumbiShopping

Published

on

Em um look laranja deslumbrante Lore Improta esbanjou simpatia ao receber a imprensa e tirar foto com fãs na inauguração da loja conceito da Brasil Cacau e já adiantou que está focada em fazer bonito no carnaval 2025, mas que nesse período de festas ela não abre mão de panettone todos os dias.

“Eu amo chocolate e amo Natal. Pra mim não existe festa natalina se não tiver panettone de chocolate todos os dias. Eu até postei outro dia que desde que o Léo se tornou embaixador da Brasil Cacau ele não para de levar chocolate para casa e eu aproveito, como dizem, eu malho e danço é pra isso mesmo. Tamo junto e recheado!”, explica Lore.

A nova loja da Brasil Cacau foi projetada para impressionar. Com espaço confortável para os clientes consumirem dentro da loja e com mobiliários modernos que refletem a personalidade da marca, a loja conta com uma novidade incrível: um espaço todo dedicado para KitKat que a partir de hoje passa a fazer parte do portfólio de produtos dentro das lojas Brasil Cacau.

“Cheguei aqui e dei de cara com KitKat e Brasil Cacau juntos e me disseram que em algumas lojas da Brasil Cacau vão ter sabores exclusivos. Pronto, vou ter que acrescentar mais umas 3 horas de treino diárias para dar conta do meu vício em chocolate”, se diverte a dançarina.

Quanto aos planos para o futuro, Lore disse que está aberta ao que o universo mandar para 2025. “Eu estou sempre aberta para a vida, para que ela me surpreenda e até agora, mesmo os desafios, tem sido muito bem-vindos. Vou passar as festas coladinha com a minha família que é tudo pra mim e como o carnaval ano que vem vai ser em março, vamos aproveitar janeiro e fevereiro para deixar tudo tinindo para o meu povo lindo curtir muito nosso trio em Salvador”, finaliza Lore.

Para mais informações sobre a Brasil Cacau visite o site e as redes sociais:

Site: https://www.brasilcacau.com.br

Crédito fotos: Thais Vieira

Continue Reading

Celebridades

Grupo de voluntários faz parada de Natal em Espírito Santo do Pinhal e Jacutinga neste final de semana

Published

on

“Super Amigos” distribuirão milhares de brinquedos e preparam um lindo desfile de Natal com personagens infantis e Papai Noel 

Espírito Santo do Pinhal (SP) sedia, a partir desta sexta-feira (20), a programação da Parada de Natal. Entre os eventos, haverá a chegada do Papai Noel, desfiles e distribuição de cerca de milhares de brinquedos para crianças, que ocorre no domingo (22). 

A doação de presentes para as crianças será conduzida por cerca de dezenas de  integrantes do grupo de voluntários “Super Amigos”, por meio de uma carreata decorada com enfeites natalinos e que há mais de uma década realiza a tradicional “Parada de Natal”, com personagens infantis e o tão esperado Papai Noel. A preparação para o Natal Solidário dos “Super Amigos” começa muito antes da data de apresentação.  

Vitor Golfieri, criador e um dos voluntários mais antigos em atividade, divide a sua agenda entre o trabalho e o voluntariado. “Nos reunimos com no mínimo dois meses de antecedência para dar conta de todos os detalhes, para que a magia do Natal entre em todos os lares e por toda a cidade”, explica Vitor.

Este ano, diversas ações foram realizadas para arrecadar fundos e brinquedos para o evento, como o futebol das estrelas em uma edição especial e festas temáticas e shows na cidade.

Dezenas de apoiadores e empresários efetuaram doações de balas e doces, chegando a carreta e o caminhão da parada de Natal. “O espírito natalino realmente faz a diferença e temos certeza que milhares de famílias terão ao menos um dia especial, com muito amor e fraternidade”, explica Golfieri. 

Os voluntários ainda percorrerão as ruas de Jacutinga (MG) levando o encanto da parada de Natal para o centro da cidade com um lindo desfile e ainda visitarão entidades assistenciais como o Instituto Bezerra de Menezes, o Educandário de Espírito Santo do Pinhal e a Apam – Fundação Pinhalense de Amparo ao menor, durante o dia. 

Serviço:

Sexta-feira (20/12): Passeata em Espírito Santo do Pinhal para a chegada do Papai Noel em 22/12 

Sábado: 21/12– Entrega de kits lanche para Entidades Assistenciais. 

Sábado 21/12  (Noite) 19h  – Desfile de Natal  no Centro de Jacutinga -MG

Domingo: 22/12– Entrega de presentes aos bairros de Espírito Santo do Pinhal – durante o dia. 

Continue Reading
Advertisement

Mais Lidas

Geral1 hora ago

A Empresa Lipobeauty Recebe A Atriz Global Glamour Garcia

Depois de ouvir tanto sobre a famosa técnica Lipobeauty da Beauty Brasil Clinic e ver seus colegas de trabalho postando sobre ela,...

Geral1 dia ago

Бонусная система Up X Казино

Важным последствием войны стало также создание Лиги Наций, организации, призванной предотвратить будущие конфликты, хотя ее эффективность была ограниченной. С древних...

Geral1 dia ago

PinUp Casino & Betting Azerbaijan 💰 Free spins for beginners 💰 Weekly Free Spins

By playing for real money, you can enjoy regular and exciting in-game bonuses, and the top-notch support team is ready...

Geral1 dia ago

Onlayn alov Casino – Yeni Giriş Ünvanı

Kredit $20 depozitdən sonra geri götürülə bilər və onlar eyni slotda 100 pulsuz fırlanma əldə edirlər. Oyun 5 çarx, 30...

Geral1 dia ago

Bet with Pin Up 💰 Huge Games Selection 💰 Play Spin and Win Slot Online

Pin Up Casino offers slot games and the latest in mobile and online games. They range from the standard 100%...

Geral2 dias ago

Multicenter Itaipu comemora 25 anos com atrações imperdíveis neste fim de semana para toda a família

O Multicenter Itaipu, localizado na Região Oceânica de Niterói, comemora 25 anos de história com um fim de semana repleto...

Geral2 dias ago

Presidente do Sindhleste é convidado para compor direção da CNSaúde

Felipe Albuquerque, presidente do Sindicato patronal Sindhleste – Hospitais e Clínicas do Leste Fluminense, foi convidado para compor a nova...

WhatsApp Image 2024-12-20 at 16.48.22 WhatsApp Image 2024-12-20 at 16.48.22
Geral2 dias ago

SoftHaus amplia rede e abre nova loja

A Gelateria de Fortaleza que Conquista com Sabor e Inovação A SoftHaus deu um grande passo em sua trajetória com...

Geral2 dias ago

Digital Manager Guru Marca Presença no Conecta Summit 2024: O Maior Evento de Transformação e Empreendedorismo da Europa

A Digital Manager Guru, uma das mais importantes plataformas de automação e gestão de negócios digitais, brilhou no Conecta Summit...

Geral2 dias ago

Install Kometa Casino app 💰 Free spins for beginners 💰 Great Customer Support.

Play your favourite video poker games such as Triple Jacks, Deuces Wild and Sevens Wild at the Double Chance Poker...

Advertisement

Ultimos Posts

Copyright © BusinessFeed