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Saúde

Metas de Ano Novo: Inspiração ou Pressão? Como traçar objetivos que realmente fazem sentido

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Janeiro é um momento propício para estabelecer metas para o ano que começa. Esse processo pode ser um caminho de autoconhecimento e motivação, mas também pode gerar frustrações se as expectativas forem irreais. A psicanalista Camila Camaratta explica como alinhar esses objetivos à sua essência e lidar com os desafios emocionais ao longo do processo.

O início de um novo ano costuma despertar em muitas pessoas o desejo de renovação, crescimento e mudança. É o momento de traçar metas, planejar o futuro e estabelecer objetivos para os próximos 12 meses. Porém, esse processo, que deveria ser motivador, pode facilmente se transformar em um estímulo para ansiedade, perfeccionismo e sensação de fracasso.

Segundo uma pesquisa da Universidade de Scranton, apenas 8% das pessoas conseguem cumprir suas resoluções de Ano Novo. No Brasil, de acordo com o Datafolha, 76% das pessoas afirmam que fazem metas para o início do ano, mas menos da metade delas consegue colocá-las em prática até o final. Essa disparidade entre o desejo e a realidade está relacionada a uma série de fatores emocionais e comportamentais.

“A criação de metas é uma ferramenta poderosa de autoconhecimento e satisfação pessoal. Ela nos ajuda a reconhecer nossos limites, aprender com os erros do passado e entender o que realmente funciona para nós. Porém, quando as metas não são genuínas ou estão desalinhadas com a nossa realidade, elas podem gerar frustração, culpa e até comportamentos de autosabotagem”, explica a psicanalista Camila Camaratta.

Os benefícios de estabelecer metas reais
Traçar metas claras e específicas pode trazer uma série de benefícios emocionais e psicológicos:

  • Motivação e organização: “O simples ato de planejar nos ajuda a nos sentirmos protagonistas da nossa própria história”, aponta Camila.
  • Autoconhecimento: Refletir sobre os objetivos pode trazer insights sobre nossos desejos, limites e prioridades.
  • Capacidade de celebração: “Pequenas conquistas geram uma sensação de competência e autoestima, que ajudam a construir a motivação necessária para alcançar objetivos maiores”, destaca.

O outro lado da moeda

Por outro lado, as metas podem se tornar um peso quando não são pensadas com flexibilidade e autenticidade. A influência das redes sociais e a cobrança social ou familiar muitas vezes levam as pessoas a estabelecerem objetivos que não são realmente seus. “A busca por pertencimento e aprovação nas redes sociais pode nos levar a criar metas idealizadas que nem sempre fazem sentido para a nossa vida”, comenta Camila.

Ela ressalta que é comum traçarmos objetivos baseados em desejos reprimidos ou conflitos internos que não resolvemos: “Muitas vezes, criamos metas que são uma resposta às expectativas externas, e não aos nossos próprios anseios. Isso pode nos gerar uma sensação de vazio e fracasso, especialmente quando não conseguimos atingir algo que, na verdade, nem era tão importante para nós.”

Outro fator a ser considerado é a necessidade de flexibilidade. “A vida é imprevisível, e eventos externos podem exigir ajustes. Um exemplo claro foi a enchente no Rio Grande do Sul em 2024. Ninguém planejou aquilo, mas foi necessário adaptar prioridades e metas de vida. Flexibilidade é a chave para não transformar um objetivo em algo aprisionante ou uma obrigação inescapável”, observa Camila.

Estratégias para metas genuínas e alcançáveis

Camila Camaratta sugere algumas estratégias para estabelecer metas que façam sentido e sejam menos suscetíveis a gerar frustrações:

  1. Faça perguntas essenciais: “Pergunte-se: qual é o meu objetivo real? O que dessa meta é realmente meu e o que vem de fora, de pressões sociais ou familiares?”
  2. Crie metas menores e específicas: Divida seus objetivos em etapas menores e celebre cada conquista. Isso ajuda a manter a motivação.”
  3. Seja flexível: “Adapta suas metas ao longo do tempo, de acordo com mudanças na vida ou novas prioridades.”
  4. Acolha erros e imperfeições: “Reconheça que errar faz parte do processo e evite o perfeccionismo, que pode paralisar e gerar ansiedade.”
  5. Identifique comportamentos de autosabotagem: “Se perceber que está se boicotando, é importante refletir sobre o que isso significa. Muitas vezes, o medo do sucesso ou a resistência a mudanças podem ser as causas por trás desse comportamento. Reconhecer esses padrões é o primeiro passo para superá-los.”
  6. Busque ajuda psicológica: “A terapia pode ser uma ferramenta valiosa para proporcionar autoconhecimento, ajudando a identificar e entender as raízes desses comportamentos autodestrutivos. Com o suporte adequado, é possível trabalhar as questões emocionais que alimentam esses padrões e construir uma relação mais saudável com seus objetivos.”

Lidando com a culpa e as frustrações

A frustração por não alcançar uma meta pode vir acompanhada de um sentimento de culpa e críticas internas exacerbadas, que geram ansiedade e comportamentos destrutivos. “É importante lembrar que metas não são contratos inquebráveis. A flexibilidade para ajustar os planos à realidade da vida é um exercício de maturidade emocional. Reconhecer suas limitações e adaptar-se é tão importante quanto estabelecer objetivos”, explica Camila.
Ela também reforça que as metas devem trazer motivação e não temor. “Quando idealizamos algo inatingível, criamos uma pressão desnecessária. O segredo está em equilibrar desafios que estimulem o crescimento com a realidade do que é possível no momento.”

No fim, estabelecer metas é uma oportunidade de aprender mais sobre si mesmo e de criar uma vida mais alinhada com seus valores e desejos. “Metas genuínas têm o poder de nos conectar com nossa essência, gerar autoconfiança e nos mostrar que somos capazes de evoluir. A verdadeira conquista está em encontrar satisfação no caminho, e não apenas no resultado final”, conclui Camila.

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Saúde

Clínica Thael Pires revoluciona o cuidado integrado à saúde em Porto Alegre

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Clínica Thael Pires

Com uma equipe transdisciplinar, espaço oferece tratamentos personalizados para emagrecimento, longevidade e performance esportiva.

A medicina moderna tem se afastado do modelo tradicional de consultas isoladas e avançado para um conceito mais amplo de saúde, que considera o paciente em sua totalidade. Na Clínica Thael Pires – Healthness Life Center, essa visão se torna realidade por meio de um atendimento integrado, no qual diferentes especialidades trabalham juntas para garantir tratamentos mais eficazes e personalizados.

Sob a liderança do Dr. Thael Soveral Pires, médico e nutricionista com mais de 12 anos de experiência em emagrecimento, longevidade e performance esportiva, a clínica reúne um time altamente qualificado. Além de atuar em Porto Alegre, Dr. Thael também atende mensalmente em Brasília, ampliando o acesso ao seu método diferenciado. “Nosso objetivo é oferecer um cuidado contínuo e próximo, permitindo que o paciente tenha suporte em todas as fases do tratamento”, explica.

Equipe especializada e visão transdisciplinar

Na Clínica Thael Pires, os pacientes têm acesso a uma rede de profissionais de diversas áreas da saúde, garantindo um atendimento completo em um único lugar. O time é formado por:

Dr. Gustavo Levinski – Ginecologia
Dr. Francisco Neto – Dermatologia
Carla Corbetti e Elisa Colombo – Nutrição
Andrezza Ribeiro – Biomedicina
Dra. Flavia Coelho – Medicina Integrativa

Marcelo Oliveira – Personal Trainer
Equipe de Enfermagem e Farmácia

Essa abordagem integrada permite que cada caso seja analisado de forma ampla, combinando especialidades para alcançar os melhores resultados. Seja para tratar questões hormonais, melhorar a composição corporal ou fortalecer a saúde da pele, a sinergia entre os profissionais acelera e potencializa os efeitos do tratamento.

Clínica Thael Pires

Medicina personalizada: ciência e empatia no centro do tratamento

Um dos grandes diferenciais do Dr. Thael é a combinação única entre medicina e nutrição, permitindo que o paciente tenha, em uma única consulta, a visão de duas áreas complementares. Além de elaborar estratégias individualizadas, ele mantém contato direto com seus pacientes, oferecendo suporte contínuo para esclarecer dúvidas e realizar ajustes quando necessário.

“Não se trata apenas de uma consulta, mas de um acompanhamento permanente. Saúde é um processo, e estar disponível para os pacientes faz toda a diferença nos resultados a longo prazo”, destaca Dr. Thael.

Com um olhar atento e uma abordagem baseada em evidências científicas, a clínica se tornou referência para quem busca não apenas tratar sintomas, mas alcançar um estado de saúde plena e duradoura.

Clínica Thael Pires

Como agendar uma consulta

A Clínica Thael Pires – Healthness Life Center está localizada em Porto Alegre, com atendimentos também em Brasília. Para saber mais ou agendar um horário, acompanhe as redes sociais:

Instagram: @drthael | @clinicathaelpires
TikTok: thaelpires

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Saúde

Casas André Luiz comemora 76 anos de história e dedicação às pessoas com deficiência

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  • Atualmente, a Casas André Luiz presta atendimento a mais de 1.700 pessoas com deficiências, sendo 520 acolhidas na Unidade de Longa Permanência e outras 1.200 atendidas regularmente no Ambulatório de Deficiências
  • A Casas André Luiz tem um compromisso contínuo com a excelência, oferecendo assistência social, fisioterapia, fonoaudiologia, odontologia, psicologia, terapia ocupacional, nutrição e uma série de outros serviços voltados à promoção da qualidade de vida de seus assistidos

A Casas André Luiz celebra no início de 2025, seus 76 anos de compromisso inabalável com a causa da pessoa com deficiência no Brasil. Desde sua fundação, a instituição tem desempenhado um papel fundamental na transformação de vidas por meio de um atendimento especializado, humanizado e de extrema qualidade, promovendo bem-estar, inclusão e qualidade de vida para milhares de assistidos. Atualmente, a Casas André Luiz presta atendimento a mais de 1.700 pessoas com deficiências, sendo 520 acolhidas na Unidade de Longa Permanência e outras 1.200 atendidas regularmente no Ambulatório de Deficiências.

A Casas André Luiz tem um compromisso contínuo com a excelência, oferecendo assistência social, fisioterapia, fonoaudiologia, odontologia, psicologia, terapia ocupacional, nutrição e uma série de outros serviços voltados à promoção da qualidade de vida de seus assistidos. Em 2023, a instituição realizou mais de 41.621 atendimentos clínicos, consolidando-se como referência nacional no atendimento de pessoas com deficiência intelectual e física. Além disso, a área de reabilitação contabilizou mais de 50.744 atendimentos, abrangendo psicologia, educação física, fisioterapia, terapia ocupacional e fonoaudiologia.

Diante de tamanha relevância e impacto social, a instituição recebeu diversos reconhecimentos ao longo dos anos, sendo agraciada com o prêmio Melhores ONGs, além de conquistar o Selo Doar com conceito A+ em gestão e transparência. Essas certificações reforçam a seriedade e o comprometimento da Casas André Luiz com a excelência em sua gestão e a transparência na utilização dos recursos arrecadados.

Eventos e iniciativas marcam 2024

O último ano foi repleto de grandes conquistas e eventos especiais que fortaleceram ainda mais a missão da Casas André Luiz. Um dos destaques foi o retorno triunfal do tradicional Jantar Iluminado, realizado em novembro, após uma década de hiato. O evento aconteceu no renomado Salão Nobre do Sport Club Corinthians Paulista e proporcionou uma noite memorável, reunindo solidariedade, emoção e entretenimento de qualidade. Os participantes tiveram a oportunidade de prestigiar um espetáculo musical inesquecível, com a apresentação da banda Queen Music Tribute, que levou os convidados a uma verdadeira viagem nostálgica através dos grandes sucessos da lendária banda britânica.

No período natalino, a programação especial da Casas André Luiz trouxe momentos de intensa emoção e inclusão para os assistidos e seus familiares. Dentre as principais iniciativas, destacaram-se a Noite de Luzes, a Carreata Inclusiva, o Almoço Especial de Natal e a Entrega de Presentes. Esses eventos foram cuidadosamente planejados para proporcionar experiências memoráveis e inclusivas, envolvendo centenas de voluntários, colaboradores e apoiadores, que contribuíram ativamente para garantir que cada momento fosse repleto de amor, carinho e magia natalina. Ao longo do ano, o voluntariado registrou mais de 19.378 horas de trabalho, evidenciando o impacto positivo dessa rede de apoio.

Além disso, em 2023, a instituição investiu em infraestrutura e sustentabilidade, com iniciativas como o Projeto de Eficiência Energética, que possibilitou a substituição de 1.654 lâmpadas e 42 aparelhos de ar condicionado, reduzindo o consumo de energia. Houve também a aquisição de 109 cadeiras de rodas, proporcionando mais conforto e autonomia aos assistidos. Outro avanço foi a expansão dos serviços odontológicos, que resultaram em mais de 9.263 procedimentos odontológicos realizados, promovendo saúde bucal e qualidade de vida aos pacientes.

A Casas André Luiz também avançou em inovação, com a ampliação da Farmácia de Manipulação, que produziu mais de 976.523 unidades de medicamentos e produtos de higiene em 2023, proporcionando um impacto financeiro positivo na instituição e garantindo tratamentos mais acessíveis e personalizados aos pacientes. No setor de nutrição, foram servidas mais de 1.489.481 refeições especializadas, garantindo uma alimentação balanceada e adaptada às necessidades individuais dos assistidos.

Convite à solidariedade

O presidente da Casas André Luiz, Armando Marcos Scarpino, enfatiza a importância da instituição e reforça o pedido de apoio da sociedade para que o trabalho continue crescendo e beneficiando um número ainda maior de assistidos: “Celebrar 76 anos de história é uma grande conquista, fruto da dedicação incansável de nossos colaboradores, voluntários e doadores. Nosso compromisso é seguir proporcionando acolhimento, respeito e qualidade de vida para cada um dos nossos assistidos, garantindo que recebam o suporte e os cuidados necessários para viverem com dignidade e bem-estar. Convidamos toda a comunidade a se unir a nós nessa missão, pois cada doação, independentemente do valor, faz uma diferença imensurável na vida daqueles que mais precisam.”

Para contribuir e fazer parte dessa corrente de solidariedade, é possível realizar doações diretamente nas unidades da Casas André Luiz em Guarulhos e São Paulo, ou via PIX (CNPJ: 62.220.637/0001-40). Além disso, doações online também podem ser feitas de forma rápida e segura através do site oficial da instituição.

Endereço: Casas André Luiz (Unidade de Longa Permanência) Avenida André Luiz, nº 723, Picanço – Guarulhos/SP Telefone: (11) 2457-7733

Saiba mais sobre a instituição, suas iniciativas e como contribuir acessando https://casasandreluiz.org.br/ 

Links Casas André Luiz:

Site Oficial

Instagram 

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Saúde

Prof. Stolfi: Transforma Vidas Através da Terapia de Reprocessamento Generativo – TR

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Nascido e criado em São Paulo, Robson Stolfi, conhecido como Prof. Stolfi, é um
profissional multifacetado com uma trajetória marcada por resiliência, superação e
dedicação ao próximo.

Aos 49 anos, ele se destaca como terapeuta certificado em Terapia de Reprocessamento Generativo (TRG), método transformador que utiliza técnicas avançadas para libertar pessoas de traumas, medos, ansiedade, depressão e
outras questões emocionais e psicossomáticas.
Com uma formação acadêmica sólida, o Prof. Stolfi está no último ano de seu doutorado em Educação pelo Centro Internacional de Pesquisa Integralize.

O profissional também possui especializações em Psicopedagogia, Docência do Ensino Superior e Análise do Comportamento Aplicada ao Autismo. Além disso, é certificado nacionalmente e internacionalmente em TRG (Terapia de Reprocessamento Generativo) pelo IBFT e IETRG.

O curso é reconhecido por sua abordagem inovadora no tratamento de traumas e dificuldades emocionais. Sua atuação como terapeuta é amplamente respaldada por essas certificações, somando-se a décadas de
experiência como professor, contador e consultor empresarial, unindo prática profissional à excelência acadêmica.

Uma Jornada de Superação e Reinvenção

A história de vida de Prof. Stolfi é um testemunho inspirador de perseverança. Desde criança, enfrentou desafios financeiros que o ensinaram o valor do trabalho e da determinação. Aos 7 anos, já ajudava sua família vendendo alimentos de porta em porta e, aos 20 anos, deu seu primeiro passo como empreendedor, adquirindo uma escola de datilografia que transformou em uma próspera escola de informática e idiomas.

Ao longo dos anos, ele enfrentou altos e baixos, desde a perda de negócios até um grave acidente em 2020 que o deixou dependente de cadeira de rodas por meses. Apesar das adversidades, Prof. Stolfi se reergueu, encontrou na TRG uma ferramenta de cura e transformação e decidiu dedicar sua vida a ajudar outras pessoas a superar suas dores emocionais.

Uma Abordagem Humanizada e Eficaz

Atuando como terapeuta desde 2022, Prof. Stolfi já atendeu pacientes de diversas
idades e profissões, incluindo médicos, empresários e educadores. Sua abordagem é
fundamentada na empatia, no respeito às individualidades e no compromisso em
oferecer soluções rápidas e reais para problemas emocionais.

“O que mais me motiva é ver a transformação na vida das pessoas. Antes de cuidar da
saúde mental dos outros, cuidei da minha. A TRG foi um divisor de águas para mim, e
acredito no seu potencial de mudar vidas”, afirma.

Redes sociais:
Instagram: @libervita.terapia / @robsonstolfi.trg
Facebook: @robsonstolfi.trg

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