A busca pelo equilíbrio emocional nunca foi tão urgente. Em um mundo acelerado, onde a cobrança pelo sucesso profissional, a vida pessoal e as responsabilidades diárias se misturam, cresce a necessidade de entender e gerenciar as próprias emoções. Questões como estresse, ansiedade e burnout tornaram-se frequentes na rotina de milhões de pessoas, exigindo um olhar mais atento para a saúde mental.

Nos últimos anos, a psicologia baseada em evidências tem ganhado espaço, oferecendo abordagens mais eficazes para lidar com os desafios do cotidiano. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), por exemplo, são ferramentas valiosas para ajudar indivíduos a enfrentarem dificuldades emocionais, mudando padrões de pensamento e comportamento que geram sofrimento.

A psicóloga Laís Schwarz (CRP 09/20032), professora universitária e pós-graduanda em Psicopatologia e Psicologia Baseada em Evidências, explica que muitas pessoas enfrentam um conflito interno ao tentar conciliar todas as demandas da vida. “A pressão pelo alto desempenho em todas as áreas pode gerar um desgaste emocional enorme. Muitas vezes, o problema não está apenas no excesso de tarefas, mas na forma como nos relacionamos com essas responsabilidades”, afirma.

A adaptação a mudanças também é um fator essencial na saúde mental. O medo do novo, a frustração diante de desafios inesperados e a dificuldade de aceitar erros são aspectos que afetam diretamente o bem-estar emocional. No mercado de trabalho, por exemplo, as transições de carreira são cada vez mais comuns, mas podem gerar insegurança e ansiedade.

A própria experiência de Laís ilustra esse cenário. Formada em Direito, ela passou por uma transição de carreira aos 30 anos, conciliando a maternidade com dois filhos e uma perda gestacional durante a graduação com os estudos e a construção de uma nova trajetória profissional. “Mudar de área depois dos 30 é desafiador. Você se questiona, sente medo e lida com julgamentos. Mas entender que a vida não é linear e que recomeços fazem parte do processo é essencial para o crescimento pessoal”, compartilha.

Esse tipo de experiência reforça a importância de desenvolver habilidades emocionais, como resiliência e flexibilidade, para enfrentar períodos de transformação sem perder a saúde mental.

Outro ponto de atenção na atualidade é o impacto das redes sociais na percepção de sucesso e felicidade. A comparação constante com vidas aparentemente perfeitas pode gerar sentimentos de inadequação e ansiedade, criando uma falsa impressão de que o sucesso é imediato e sem esforço.

Vemos muitas pessoas se sentindo frustradas porque acham que não estão ‘onde deveriam estar’ na vida. Mas o que esquecemos é que cada um tem um tempo e uma trajetória própria. A comparação exagerada só alimenta a insatisfação, alerta Laís.

A psicóloga enfatiza que é preciso aprender a filtrar conteúdos e estabelecer limites saudáveis no uso das redes sociais. Além disso, buscar ajuda profissional para entender melhor as próprias emoções e padrões de pensamento pode fazer uma grande diferença na qualidade de vida.

Cuidar da saúde mental não significa apenas evitar crises, mas construir uma rotina que favoreça o bem-estar. Práticas como terapia, exercícios físicos, momentos de lazer e autoconhecimento são essenciais para manter o equilíbrio emocional diante dos desafios da vida adulta.

A psicologia moderna tem mostrado que pequenas mudanças podem gerar grandes impactos na forma como lidamos com o mundo. Como Laís destaca, “o sofrimento faz parte da experiência humana, mas aprender a manejá-lo e encontrar sentido em meio às dificuldades é o que nos fortalece.”

Para acompanhar conteúdos sobre saúde mental, Laís Schwarz compartilha seu trabalho e experiências no Instagram: @laisschwarz.

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Psicóloga e psicanalista, com mais de 21 anos de experiência, Renata Camargo é referência em saúde mental para adolescentes e famílias, unindo prática clínica a uma abordagem ética na internet.

A vida familiar como base sólida

Renata Camargo, casada há 25 anos, construiu uma família marcada por união e valores. Mãe de dois filhos, Bernardo (16) e Bárbara (13), ela prioriza a dinâmica familiar participativa. Sua trajetória pessoal é complementada pela convivência próxima com pais, sogros e outros familiares, ressaltando um ambiente de apoio mútuo que reflete diretamente em sua atuação profissional.

“Minha prioridade sempre foi minha família. Essa união é um pilar que me dá força para ajudar outras famílias no meu trabalho”, afirma Renata, destacando que as histórias que vivencia em casa contribuem para sua compreensão e empatia no consultório.

Dedicação à psicologia e compromisso ético

Renata é psicóloga, psicanalista e doutora em adolescência. Com oito especializações e um extenso currículo, ela acumulou experiências que vão desde atendimentos em hospital geral, com foco em psicossomática, até pesquisas internacionais na Argentina. No entanto, sua paixão maior é trabalhar diretamente com adolescentes e suas famílias.

Seu diferencial está na criação de vínculos sólidos com os pacientes. “Eu sempre digo que precisamos estabelecer confiança mútua. A partir disso, eu me comprometo profundamente, e é por isso que os resultados aparecem. Meu trabalho vai além do técnico; envolve cuidado e compromisso afetivo”, explica.

Impacto e pioneirismo na internet

Renata foi uma das primeiras profissionais de saúde mental a utilizar a internet para alcançar um público maior. Mesmo enfrentando preconceitos no início, ela se destacou ao trazer conteúdos éticos, científicos e acessíveis para famílias em todo o Brasil e até fora do país.

“Meu objetivo sempre foi ajudar o maior número de pessoas possível. As mensagens de agradecimento que recebo, como de uma mãe que conseguiu resgatar o filho na adolescência, são o que mais me gratifica”, diz Renata.

Ela reforça que o trabalho na mídia exige responsabilidade: “Nada do que eu falo é superficial. Tudo é fruto de estudo e experiência. Prezo por entregar um conteúdo verdadeiro, que realmente ajuda as pessoas, sem promessas ilusórias.”

A inspiração e o impacto social

Renata se inspira em mães que lutam pelos filhos. Além de atender pacientes no consultório, ela compartilha conhecimento gratuitamente em suas redes sociais, impactando comunidades que não têm acesso a tratamentos psicológicos.

Sua conexão com projetos sociais é antiga, influenciada por sua família, que sempre esteve envolvida com o Rotary Club. Renata, inclusive, participou do Rotaract na juventude, experiência que moldou seu senso de responsabilidade social.

Legado e perspectivas futuras

Renata Camargo não apenas transforma vidas individuais, mas também atua como referência para outros psicólogos. Por meio de sua experiência e conhecimento, ela inspira novos profissionais a desenvolverem abordagens éticas e efetivas.

“Cada feedback positivo que recebo me motiva a continuar e a expandir o alcance do meu trabalho. Quero continuar ajudando famílias a reconstruírem suas relações e darem aos adolescentes a base necessária para um futuro saudável”, conclui Renata, com entusiasmo.

Essa história de Renata Camargo, destaca a relevância dela como psicóloga, mulher e mãe, que encontrou na ética e na dedicação o caminho para transformar vidas e construir pontes para um futuro mais harmonioso para famílias e adolescentes.

(Foto: Divulgação/GLP4)

No universo terapêutico, um método inovador tem chamado atenção pela sua abordagem sensível e transformadora: o Método Borbolete-se, criado por Daniela Cracel. Psicóloga com vasta experiência clínica, Daniela desenvolveu essa metodologia baseada em anos de observação, prática e conexão profunda com seus pacientes. O nome, inspirado no processo de metamorfose da borboleta, reflete a essência do método: ajudar as pessoas a romperem casulos emocionais e desabrocharem para uma vida plena.

O Sentir como Ponto de Partida
O diferencial do Método Borbolete-se está em sua base: o resgate do sentir. Em um mundo onde muitas vezes se busca resolver problemas de forma racional e imediata, Daniela propõe uma jornada de conexão profunda com as emoções. “Só muda quem sente”, diz ela. Para Daniela, o autoconhecimento e a transformação só acontecem quando enfrentamos nossas emoções de forma honesta e corajosa.

O método orienta os pacientes a se reconectarem com sentimentos adormecidos ou reprimidos, permitindo que esses sejam acolhidos e ressignificados. É uma abordagem que exige coragem, mas também oferece um espaço seguro para a aceitação e o crescimento.

A Metáfora da Borboleta
Assim como a borboleta passa pelo casulo antes de alcançar sua forma final, o Método Borbolete-se convida as pessoas a enfrentarem seus próprios processos internos. Momentos de introspecção e enfrentamento emocional, embora desafiadores, são fundamentais para que a transformação ocorra. A analogia inspira esperança: por mais doloroso que seja o processo, o resultado é a liberdade emocional e uma nova forma de enxergar a vida.

Trabalho Individual, Casais e Grupos
O Método Borbolete-se não se limita ao atendimento individual. Daniela aplica sua abordagem em casais e grupos, com resultados igualmente transformadores. No trabalho com casais, a proposta é fortalecer a relação a partir do entendimento das emoções e do fortalecimento mútuo, promovendo aceitação e resiliência conjunta.

Nos grupos, o método utiliza o poder da coletividade como catalisador. A troca de experiências entre os participantes cria um ambiente acolhedor e enriquecedor, potencializando o crescimento pessoal. Essa dinâmica proporciona um senso de pertencimento e encorajamento, fundamental para quem busca transformação.

Os Pilares: Resiliência e Empoderamento
Dois pilares sustentam o Método Borbolete-se: resiliência e empoderamento. Para Daniela, a resiliência é mais do que superar adversidades; é aprender e crescer com elas. O empoderamento, por sua vez, surge do processo de acolhimento das emoções e do reconhecimento da própria força interior.

Ao guiar seus pacientes nessa jornada, Daniela os ajuda a se tornarem protagonistas de suas histórias, capazes de enfrentar desafios com mais confiança e autonomia.

Um Método Transformador
O Método Borbolete-se é mais do que uma técnica terapêutica. É um convite para uma jornada de autodescoberta e cura. Ele resgata a sabedoria emocional, inspira coragem e oferece ferramentas para que as pessoas se libertem de seus casulos internos e alcancem uma vida mais autêntica e significativa.

Daniela Cracel criou um caminho para que cada pessoa descubra sua própria força e, como uma borboleta, alcance a liberdade de voar em direção aos seus sonhos. É a revolução do sentir que transforma e empodera, um método que promete mudar vidas de dentro para fora.