Com trajetória marcada por superação pessoal, nutricionista clínico esportivo destaca caminhos reais para quem busca vencer a obesidade sem fórmulas milagrosas

A obesidade deixou de ser uma preocupação apenas estética há muito tempo. Hoje, é reconhecida como um dos principais desafios de saúde pública no Brasil e no mundo, associada a uma série de complicações, como diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares e até problemas respiratórios. Para quem convive com o excesso de peso, lidar com a cobrança externa, a autoestima abalada e as mudanças de hábito pode parecer um caminho solitário. Mas não precisa ser.

Quem afirma isso com convicção é o nutricionista clínico esportivo Renan Thales, que atende em Joinville (SC) e tem uma relação pessoal com esse tema. Ainda na infância e adolescência, ele enfrentou dificuldades com o próprio corpo e viveu na pele os efeitos da baixa autoestima. Foi nesse período que começou a entender, pouco a pouco, como a alimentação e o exercício físico poderiam ser aliados poderosos, não para atender a padrões, mas para se sentir mais forte, confiante e saudável.

“Eu sempre digo que a transformação precisa fazer sentido para a pessoa. Não adianta seguir dietas extremas ou se cobrar por resultados imediatos. O que realmente funciona é a constância, o equilíbrio e o apoio certo”, explica Renan.

Na prática clínica, ele observa que muitas pessoas chegam ao consultório carregando frustrações de tentativas anteriores. Dietas restritivas, treinos sem acompanhamento e expectativas irreais acabam gerando desistência e sentimento de fracasso. Por isso, seu trabalho parte da escuta e da construção de estratégias possíveis, respeitando o ritmo de cada um.

Sobre a relação entre exercício físico e obesidade, Renan destaca que tanto o treinamento aeróbico quanto os exercícios de força têm papéis importantes. Enquanto a atividade aeróbica colabora com o gasto calórico e melhora da função cardiovascular, o treino de força atua no aumento da massa muscular e na aceleração do metabolismo. “Não existe um único modelo de treino ideal. O que funciona é o que se encaixa na rotina e traz prazer. A pessoa precisa gostar do que está fazendo para conseguir manter a prática no longo prazo”, afirma.

Mas ele reforça: sem uma alimentação adequada, os resultados são limitados. O foco não deve ser em proibições, mas em escolhas mais conscientes, planejamento e variedade. “Trabalhar a composição do prato, incluir fontes de proteína, vegetais, carboidratos de qualidade e gorduras boas é o ponto de partida. Quando o paciente percebe que pode comer bem, sem sofrer, tudo muda.”

O diferencial de Renan está justamente na forma como ele conecta a teoria com a vida real. Por ter vivido os dilemas que muitos de seus pacientes enfrentam, consegue oferecer não só orientações técnicas, mas também acolhimento e incentivo. Sua abordagem evita radicalismos e aposta em mudanças progressivas e sustentáveis. Além da prática clínica, Renan também tem se dedicado à produção científica, sendo até então autor de dois artigos. No primeiro, intitulado: Impacto da nutrição na recuperação pós-COVID-19: fortalecendo a imunidade e a saúde a longo prazo (2023), ele destacou como a alimentação pode ser determinante na reabilitação de pacientes após a infecção. Já no segundo, Mudança de estilo de vida para combater a obesidade: impacto da alimentação e exercícios na prevenção e tratamento (2024), explorou a importância da reeducação alimentar e da prática regular de exercícios físicos como estratégias sustentáveis de saúde.

A obesidade é uma condição complexa, que envolve fatores fisiológicos, comportamentais, emocionais e sociais. Por isso, o caminho para enfrentá-la com responsabilidade passa por informação, apoio profissional e, principalmente, paciência com o próprio processo. “Não é sobre emagrecer a qualquer custo. É sobre ganhar saúde, disposição e autonomia para viver melhor”, reforça Renan.

Para quem está pronto para iniciar essa transformação com orientação séria e empática, Renan Thales compartilha conteúdos educativos nas redes sociais e oferece atendimentos personalizados. Acompanhe o trabalho dele no Instagram @nutrirenanthales e dê o primeiro passo em direção a uma vida mais leve e equilibrada.

Escrito por Nathalia Pimenta.

Com foco em estratégia, informação de qualidade e decisões conscientes, Julio Rocha orienta quem deseja conquistar a tão sonhada contemplação, sem cair em armadilhas ou depender da sorte

Entrar em um consórcio pode parecer uma decisão inteligente à primeira vista: parcelamento sem juros, possibilidade de contemplação antecipada e acesso facilitado a bens como imóveis, veículos e até capital de giro. Mas, para muitos brasileiros, essa escolha acaba se tornando frustrante quando a contemplação parece nunca chegar.

Quando os meses passam, os boletos continuam chegando e a carta de crédito não sai, é natural que muitos se sintam desmotivados e acabem desistindo do consórcio.

“O que vejo todos os dias são pessoas que tomaram a decisão certa, mas da forma errada. Não é o consórcio que não funciona, é a falta de estratégia que faz tudo desandar”, comenta Julio Rocha, mais conhecido como O Investidor em Consórcios, empresário que atua neste segmento no Brasil e no exterior.

Foi diante desse cenário que ele decidiu agir. Julio percebeu que a maioria das pessoas entra em um grupo de consórcio sem entender como o sistema realmente funciona. Poucos sabem como avaliar uma administradora, analisar o histórico de grupos ou traçar uma boa estratégia de lances. A falta de informação leva à frustração, e a contemplação, que deveria ser o objetivo final, vira uma incerteza.

O método que ele desenvolveu, chamado Contemplação Certa, surgiu para preencher essa lacuna. Disponível por meio de webinar e ebook, ele orienta os consorciados desde os primeiros passos: como identificar boas administradoras, entender o funcionamento dos grupos, montar uma estratégia realista de contemplação e, principalmente, agir com base em dados, não em achismos.

Ao contrário de muitas promessas que circulam nesse setor, o Contemplação Certa não garante contemplação imediata. O foco é a preparação do cliente para que ele entre no consórcio com consciência, planejamento e um caminho viável para alcançar seu objetivo. Essa abordagem mais responsável vem ganhando força entre quem deseja fugir das armadilhas do mercado e tomar decisões mais seguras.

Outro ponto importante que Julio sempre reforça é a personalização. Cada pessoa tem um perfil, uma necessidade e uma urgência diferente. Por isso, o método é construído com base na realidade de quem está buscando o consórcio: seja para adquirir o primeiro carro, investir em um imóvel ou usar a carta de crédito como ferramenta de alavancagem.

Para quem nunca teve contato com o universo dos consórcios, o Contemplação Certa também funciona como uma porta de entrada segura. E para quem já participa de um grupo, mas está perdido ou desanimado, ele pode ser o impulso necessário para retomar o controle do processo.

O conteúdo oferecido por Julio Rocha está disponível de forma acessível no site oficial contemplacaocerta.com.br, com materiais que explicam, passo a passo, como transformar um consórcio em uma ferramenta eficaz, seja para conquistar um bem ou para construir patrimônio de forma planejada.

Julio já foi destaque em portais como negre.com.br, e é hoje uma das principais referências nacionais quando o assunto é investimento com consórcios. Para acompanhar mais conteúdos sobre o método e aprender a usar o consórcio com inteligência, acesse o site e siga Julio Rocha nas redes sociais. 

Confira outros conteúdos e soluções oferecidos por O Investidor em Consórcios:

• Participe do webinar gratuito e conheça a estratégia para contemplar seu consórcio em até 30 dias:
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• Acesse a Open Space Invest e descubra como vender ou comprar cartas de consórcio com segurança:
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Com mais de uma década de experiência, a advogada de São Paulo constrói uma atuação sólida, equilibrando conhecimento técnico e atenção às necessidades reais dos clientes

A prática jurídica envolve mais do que domínio da legislação e habilidade argumentativa. Exige escuta, leitura de contexto e, acima de tudo, discernimento para transformar conflitos em soluções viáveis. Juliana Santos Silva, advogada com mais de 12 anos de experiência, sabe disso — e fez desse equilíbrio o pilar de sua atuação.

Atuante em São Paulo, Juliana passou por ambientes que moldaram sua visão estratégica do Direito. Em escritórios especializados, ganhou agilidade e familiaridade com demandas judiciais e administrativas. No Ministério do Trabalho, teve contato direto com a estrutura institucional, aprofundando sua percepção sobre as relações entre o Estado, o empregador e o trabalhador. Sua vivência também incluiu atuação em sindicato, onde acompanhou negociações coletivas e defesas de direitos trabalhistas.

Mas foi ao migrar para o Direito Civil que a trajetória ganhou nova forma. Em meio a casos de recuperação judicial bancária, Juliana passou a lidar com empresas em crise, contratos complexos e disputas sensíveis. Isso exigiu dela não apenas domínio técnico, mas também visão ampla e capacidade de analisar cenários com responsabilidade e empatia.

“Trabalhar com Direito Civil me permitiu enxergar o impacto direto das decisões jurídicas na vida das pessoas e das organizações. Cada caso traz uma realidade que precisa ser compreendida além dos autos”, destaca a advogada.

Nos últimos anos, Juliana também ampliou seu campo de atuação para o Direito Internacional. Embora o briefing não traga detalhes específicos sobre essa prática, é possível inferir que sua visão global e sua experiência com contextos sociais diversos — inclusive em ações missionárias fora do país — contribuem para esse olhar mais abrangente do Direito.

Ao longo da carreira, Juliana construiu uma prática pautada na busca por soluções eficazes, sem perder de vista a realidade de quem busca auxílio jurídico. Sua abordagem valoriza o diálogo, a clareza e a personalização do atendimento, aspectos que se tornam cada vez mais importantes em um cenário jurídico repleto de formalismos.

Hoje, seu foco está voltado ao atendimento de causas que envolvem Direito Civil e Internacional, sempre com o compromisso de oferecer orientação segura, fundamentada e acessível. Mais do que representar clientes, ela busca oferecer respostas práticas e humanas — algo que, na visão da própria advogada, é o que faz a diferença em um serviço jurídico realmente eficaz.

Conheça mais sobre o trabalho da Juliana no Instagram: @juuuuu_santos

Escrito por: Nathalia Pimenta.