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Frio não deve ser desculpa para abandonar exercícios físicos; saiba como se manter motivado e praticar sem arriscar a saúde

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De acordo com o profissional de educação física Aurélio Alfieri, atividades internas são as mais recomendadas e há medidas que ajudam a reduzir o impacto do frio sobre o corpo

Quando as temperaturas caem entre o outono e o inverno, o ânimo para praticar exercícios físicos costuma acompanhar o movimento. Ainda assim, é preciso resistir à vontade de passar o friozinho debaixo das cobertas e mexer o corpo para se manter saudável física e mentalmente. “Fazer exercício no frio é tão importante quanto fazer exercício no calor. O nosso corpo precisa do movimento”, diz o profissional de educação física e influenciador Aurélio Alfieri.

Ele explica ainda que há questões específicas relacionadas a esta época que precisam ser consideradas, como o aumento do consumo de açúcares e gorduras. “No inverno, nosso corpo acaba pedindo alimentos mais calóricos. Se não fizermos exercícios físicos para queimar essas calorias, é bem provável que cheguemos ao verão com peso maior, colesterol e glicemia mais elevados, aumentando os riscos para a saúde e também trazendo problemas estéticos”, reforça.

Outro ponto é que o frio nos faz ficar mais parados e encolhidos, o que aumenta o risco de desenvolver dores no corpo. Assim, não só os exercícios, mas também os alongamentos tornam-se essenciais.

Para manter o hábito, a sugestão é ter uma meta realista. “Não é para dizer: ‘ah, vou fazer exercícios todos os dias às cinco horas da manhã’, porque é bem difícil manter essa meta. Fazer atividades três vezes por semana, meia hora cada uma das sessões, já ajuda bastante”, recomenda Alfieri. Ter companhia, principalmente uma mais disciplinada, também pode contribuir para manter o hábito, assim como optar por atividades internas nesse período.

Melhores práticas (e formas de praticar)

São as atividades internas, aliás, que são as mais indicadas para as estações mais frias. “Os exercícios mais indicados em dias muito frios realmente são aqueles que podem ser feitos em ambientes protegidos, que têm uma temperatura controlada, para deixar a atividade mais agradável e mais segura”, orienta o profissional.

Isso porque, além de desmotivar os praticantes, o frio pode representar risco à saúde. É preciso considerar, por exemplo, que o ar frio é mais seco, o que afeta mucosas e facilita a entrada de microrganismos no corpo a partir da respiração. Dependendo da temperatura, o corpo também pode não conseguir esquentar o ar inspirado adequadamente.

O influenciador orienta ainda evitar as práticas nos horários mais frios, como início da manhã, fim da tarde e à noite, e reforça ainda a importância do aquecimento antes da prática. “Precisamos realmente preparar a musculatura, lubrificar as articulações e preparar o corpo para essa atividade, devido ao risco de lesão. Então, o aquecimento é fundamental”, diz.

É preciso ainda usar roupas adequadas, resistentes ao vento e, se for o caso, à chuva, assim como proteger as vias aéreas com cachecóis ou outras peças para minimizar o efeito do ar frio. Outra orientação fundamental é manter-se hidratado: com o frio, a tendência é bebermos menos água, o que prejudica o funcionamento do organismo.

Sobre o Aurélio Alfieri

Aurélio Alfieri é profissional de educação física e autor do livro Manual Prático para ser Jovem por Mais Tempo – A Roda da Juventude (Ed. Appris), que configurou entre os mais vendidos da Amazon em 2022. Possui especialização em Psicologia Corporal e já ministrou mais de 50 cursos e palestras no Brasil e no exterior. Desde 2016, produz vídeos semanais em seu canal no YouTube, que conquistou quase 2 milhões de inscritos, com treinos para o público com mais de 50 anos e para pessoas que precisam se exercitar sem impacto. No Instagram já possui mais de 1 milhão de seguidores. https://www.instagram.com/aurelioalfieri/

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Forbulário: Revolucionando o Cuidado com a Saúde e Beleza

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A Forbulário, uma das farmácias de manipulação em ascensão no estado de São Paulo, vem se consolidando como referência em qualidade e inovação no setor de saúde e bem-estar. Com um foco claro em oferecer produtos personalizados e de alta eficácia, a empresa tem se destacado pela sua capacidade de atender às necessidades específicas de cada cliente, fornecendo fórmulas manipuladas sob medida. Seu compromisso com a qualidade, aliado a uma forte presença digital, permitiu que a Forbulário conquistasse uma base de clientes fiel não apenas em São Paulo, mas em todo o território nacional.

O diferencial da Forbulário está na combinação de tecnologia avançada com o cuidado artesanal característico das farmácias de manipulação. A empresa investe em matérias-primas rigorosamente selecionadas e em processos de produção que garantem a segurança e a eficácia dos produtos. Além disso, a Forbulário oferece a possibilidade de ajustar concentrações e combinações de ativos, permitindo que seus clientes obtenham tratamentos específicos para suas condições e objetivos. Isso faz com que a farmácia atenda desde prescrições simples até soluções mais complexas e personalizadas.

Com uma logística eficiente, a Forbulário expandiu seu alcance para além das fronteiras do estado de São Paulo, oferecendo entrega em todo o Brasil.

A empresa também se destaca pelo seu compromisso com a educação e a conscientização sobre saúde e bem-estar. A Forbulário regularmente compartilha informações sobre seus produtos e seus benefícios nas redes sociais e em seu site, promovendo a importância de cuidar da saúde de forma preventiva e personalizada. Entre os produtos mais procurados estão suplementos alimentares, cosméticos manipulados e tratamentos específicos para condições dermatológicas e metabólicas.

Com uma trajetória de sucesso e um crescimento contínuo, a Forbulário reafirma seu compromisso de levar saúde e bem-estar para todo o Brasil, sem abrir mão da qualidade e da confiança que sempre a caracterizou. A farmácia de manipulação já é uma referência no estado de São Paulo e, com seus serviços de entrega nacional, continua a conquistar cada vez mais clientes que buscam soluções personalizadas e eficientes para seus cuidados diários.

Informações:
Endereço: R. Salete, 246 – Santana, São Paulo – SP, 02016-001
Telefone: (11) 2959-1036
www.forbulario.com.br

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Podcast Conexão Daniella homenageia o Dia do Dentista com participação de Rafael Decurcio

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No episódio, Daniella Mendonça, com mais de 25 anos de experiência, debate com Rafael Decurcio os avanços e desafios da odontologia estética e o futuro da profissão

Em comemoração ao Dia do Dentista, celebrado em 25 de outubro, o Podcast Conexão Daniella recebe o especialista Rafael Decurcio para discutir os avanços da odontologia estética e o futuro da profissão. O episódio, que vai ao ar no dia 17 de outubro, promete trazer uma conversa enriquecedora sobre os desafios e as inovações no campo da reabilitação oral e estética.

No segundo episódio, Daniella Mendonça, anfitriã do podcast, que possui mais de 25 anos de experiência e é especialista em reabilitação oral estética e harmonização orofacial, debaterá com Rafael Decurcio os desafios e as inovações da odontologia estética. Decurcio, mestre em Reabilitação Oral e especialista em Periodontia, é reconhecido por sua atuação em cursos e congressos nacionais e internacionais e autor de obras importantes na área, como “Facetas – Lentes de Contato e Fragmentos Cerâmicos”.

A conversa promete trazer insights valiosos sobre o uso de tecnologias modernas, como as facetas cerâmicas, além de debater os desafios futuros da odontologia. O Podcast Conexão Daniella homenageia os profissionais da odontologia e reforça a importância da educação contínua e da inovação no setor.

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Outubro Rosa: Conheça os Direitos Previdenciários dos Pacientes com Câncer de Mama

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Durante o mês de outubro, a campanha Outubro Rosa ganha destaque em todo o mundo, revisitando a importância da prevenção e do tratamento do câncer de mama. Além da conscientização sobre a doença, é fundamental que as pessoas com câncer de mama conheçam seus direitos previdenciários, especialmente no Brasil, onde mais de 22 milhões de mulheres são seguradas do Instituto Nacional do Seguro Social (INSS).

Benefícios para Seguradas – As mulheres diagnosticadas com câncer e que são seguradas do INSS têm direito a dois principais benefícios:

Auxílio por Incapacidade Temporária (antigo auxílio-doença): Destinado às seguradas que precisam se afastar do trabalho para tratamento do câncer, desde que a incapacidade seja comprovada por meio de perícia médica. Outro aspecto importante é que, em casos de neoplasia maligna, as seguradas estão isentas da carência de 12 contribuições mensais, permitindo que solicitem o benefício logo após o diagnóstico.

Já o Auxílio por Incapacidade Permanente(Aposentadoria por Invalidez) é assegurado aquelas pessoas com câncer em estágio avançado que resultem em incapacidade permanente. É concedido desde que a incapacidade permanente para o trabalho seja considerada definitiva pela perícia médica do INSS.

Ao tratarmos dos benefícios para os segurados do INSS, logo surge uma dúvida: mas e quem não é segurado e não tem renda, fica totalmente desamparado? A resposta é NÃO!  As pessoas com câncer de mama não seguradas do INSS podem ter direito ao Benefício de Prestação Continuada-BPC/LOAS.

O BPC/LOAS é um benefício assistencial concedido às pessoas idosas a partir de 65 anos e às pessoas com deficiência que estejam em situação de vulnerabilidade social, ou seja, não tenham meios de prover a própria subsistência. Desta forma, as pessoas com câncer que cumprirem os requisitos de renda, poderão ter direito ao benefício.

A advogada especialista em Direito Previdenciário Charlene Damasceno enfatiza que durante o Outubro Rosa é fundamental que as campanhas de conscientização sobre esses direitos sejam intensificadas. “A maioria das pessoas desconhece seus direitos e muitas vezes não busca esse suporte previdenciário e assistencial por falta de informação, e essa conscientização é um passo indispensável para buscarem o suporte necessário”, ressalta a especialista.

Acrescenta que nos últimos anos, o INSS tem promovido a simplificação do acesso aos serviços e benefícios, permitindo que os requerimentos sejam feitos por meio do aplicativo Meu INSS ou do telefone 135, no entanto, é necessário esclarecer a importância de um profissional especializado para realizar o processo administrativo, visto que muitas vezes os requerimentos de benefícios são negados pelo INSS por carência da documentação correta e do pedido adequado a situação do requerente, portanto, procure sempre um advogado especialista e não esqueça que “O advogado é indispensável a administração da justiça.”

O Outubro Rosa não é apenas um lembrete sobre a importância da prevenção do câncer de mama, e sim, uma ALERTA da necessidade de conhecer os direitos previdenciários que podem amparar as pessoas durante o tratamento.

Saiba mais no link abaixo!
https://www.instagram.com/charlene.damasceno?igsh=cncxczluejBueGV0

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