Dra. Luciana Lavigne destaca a importância da saúde intestinal na prevenção e tratamento de doenças crônicas.

Alguns exemplos de doenças crônicas: hipertensão arterial, diabetes mellitus, asma, doenças cardiovasculares, doenças reumatológicas, Alzheimer e outras demências, obesidade, dislipidemia, depressão e ansiedade, fibromialgia, etc.

A relação entre o funcionamento do intestino e a manifestação de doenças crônicas tem sido cada vez mais evidenciada pela comunidade científica . A Dra. Luciana Lavigne, médica que atua na área de medicina funcional integrativa, sempre buscando o tratamento das causas das doenças, ressalta que sintomas como cansaço excessivo, má digestão, dores persistentes e inchaço podem ser indicativos de aumento da inflamação crônica no organismo. Ela enfatiza: “Sintomas como cansaço excessivo, má digestão, dores crônicas, inchaço e muitos outros são sinais de inflamação crônica!”

A Dra. Lavigne destaca que o intestino desempenha um papel fundamental na regulação de processos inflamatórios no corpo. Um intestino saudável contribui para a absorção adequada de nutrientes e para a manutenção do equilíbrio imunológico. Por outro lado, desequilíbrios na flora intestinal podem levar a um estado de inflamação crônica, manifestando-se através de diversos sintomas, incluindo dores persistentes.

Sinais de Alerta

Entre os sinais que podem indicar problemas intestinais relacionados à inflamação, a Dra. Lavigne aponta:

• Inchaço abdominal: Sensação de barriga estufada, muitas vezes confundida com ganho de peso.

• Gases presos: Desconforto causado pela dificuldade em eliminar gases, indicando possível disfunção digestiva.

• Intolerâncias alimentares: Dificuldade em digerir certos alimentos, mesmo os considerados saudáveis, pode ser um indicativo de que o intestino não está preparado para processá-los adequadamente. Como ela explica: “Não é que o alface não te faz bem, mas sim que o seu intestino não está pronto para digerir certos alimentos saudáveis.”

Para combater as doenças crônicas que na maioria das vezes estão associadas a problemas intestinais, a Dra. Lavigne recomenda uma abordagem integrativa que inclui:

• Alimentação anti-inflamatória: Adotar uma dieta rica em alimentos naturais e evitar ultraprocessados para reduzir a inflamação sistêmica.

• Modulação intestinal: Implementar estratégias específicas para restaurar o equilíbrio da flora intestinal, promovendo a saúde digestiva.

• Gerenciamento do estresse: Praticar técnicas de relaxamento para minimizar o impacto do estresse na saúde intestinal.

• Atividade física regular: Exercícios físico, incluindo musculação, é fundamental na manutenção de um sistema digestivo saudável. Antigamente nós caçávamos para conseguir nosso alimento. Nosso DNA não mudou. Precisamos nos movimentar para nosso intestino funcionar bem.

A Dra. Lavigne enfatiza que envelhecer bem não é questão de sorte, mas de estratégia. Ela alerta: “A inflamação crônica rouba sua energia, bagunça seu metabolismo e abre caminho para doenças sérias.”

A conexão entre alterações intestinais e doenças crônicas ressalta a importância de uma abordagem holística na saúde. Identificar e tratar desequilíbrios intestinais pode ser um passo crucial para aliviar dores persistentes e melhorar a qualidade de vida. A Dra. Luciana Lavigne reforça que, ao prestar atenção aos sinais do corpo e adotar medidas proativas, é possível alcançar um estado de saúde mais equilibrado e livre de dores.

Você precisa agir em pilares básicos como alimentação, rotina, sono e suplementação correta.

Para acompanhar seu trabalho e suas iniciativas, siga seu perfil no Instagram: https://www.instagram.com/dralucianalavigne?igsh=OTBuNXBtemZjdHNj

O terapeuta sexial listou prinicipios poderosos para você por em prática

Ter um relacionamento saudável pode diminuir o estresse e ajudar a melhorar seu bem-estar e sua saúde mental. E é muito possível ter uma relação feliz. O médico sexologista e terapeuta sexual explica como.

“Depois de mais de quatro décadas estudando milhares de casais no meu “Love Lab”, posso dizer com segurança: relacionamentos felizes não são obra do acaso. Eles seguem padrões claros de comportamento, comunicação e conexão emocional”.

Em um mundo cheio de distrações, pressões e expectativas cada vez mais altas, João Borzino listou princípios simples — mas poderosos — para manter um relacionamento saudável hoje.

1. Construa um mapa do mundo do seu parceiro
Pessoas felizes em um relacionamento conhecem a vida do outro em detalhes. Elas sabem quais são os sonhos, medos, preocupações, desejos e até os pequenos detalhes do dia a dia do parceiro.
👉 Prática: Pergunte coisas simples como “Como foi seu dia de verdade?” ou “O que está te deixando ansioso ultimamente?”. Interesse genuíno cria conexão.
2. Valorize os pequenos gestos — eles são mais importantes do que os grandes
Muita gente acha que manter o romance exige grandes declarações ou viagens caras. Mas o que mais conta são os pequenos momentos de conexão diária: um olhar, um elogio sincero, um “obrigado” inesperado.
👉 Prática: Dê atenção quando seu parceiro tentar “se conectar” com você — seja mostrando um meme, pedindo ajuda ou querendo conversar. Esses são os “lances” emocionais que constroem o vínculo.
3. Aprenda a brigar bem
O problema não é brigar. Todos os casais brigam. O problema é como brigam. Os casais que duram evitam os “Quatro Cavaleiros do Apocalipse”: crítica, desprezo, defensividade e bloqueio.
👉 Prática: Substitua a crítica por um pedido claro. Por exemplo, em vez de “Você nunca me escuta!”, diga “Eu preciso que você preste atenção quando eu estiver falando.”
4. Nutra a amizade — ela é a base de tudo
Casais felizes são, acima de tudo, bons amigos. Eles se respeitam, gostam de estar juntos, riem das mesmas piadas. A paixão é importante, mas a amizade é o que sustenta o relacionamento a longo prazo.
👉 Prática: Separe um tempo só para vocês, sem celular, sem distração. Pode ser uma caminhada, um café ou só deitar juntos e conversar. Qualidade é mais importante que quantidade.
5. Crie significados compartilhados
Relacionamentos duradouros não são só sobre resolver problemas. Eles têm um senso de propósito. O casal constrói uma vida com valores em comum, objetivos parecidos, rituais que fazem sentido juntos.
👉 Prática: Conversem sobre o futuro, sobre o que é importante para vocês como casal. O que vocês querem construir juntos? Quais são seus rituais de conexão?
6. Cuide da intimidade sexual com diálogo, não com cobrança
Sexo não é só físico — é emocional. Um casal sexualmente conectado é aquele que fala sobre sexo sem medo ou vergonha, entende o que o outro gosta, e está aberto a ajustes. Intimidade não nasce da obrigação, mas da segurança e da conexão emocional.
👉 Prática: Pergunte ao seu parceiro o que faz ele(a) se sentir desejado. Conversem sobre fantasias, desconfortos e preferências com carinho e curiosidade, sem julgamento. A intimidade cresce onde há confiança e liberdade para ser quem se é.

João Borzino afirma que manter um relacionamento saudável hoje não é mais difícil — é apenas mais distraído. “O segredo não está em evitar conflitos ou viver em harmonia constante, mas sim em manter a conexão emocional viva, mesmo nos dias comuns.

Amor não é sorte. É construção diária. E a boa notícia é que qualquer casal, em qualquer fase, pode aprender a se amar melhor”, conclui.

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