Barra
Connect with us

Saúde

A importância do autocuidado para quem é mãe

Published

on

A psicóloga Monique Stony explica que é preciso olhar inicialmente para as necessidades básicas da mulher

Quem é mãe sabe que, especialmente nos primeiros anos de vida da criança, é mais difícil conseguir tempo sobrando para cuidar de si mesma, por isso, planejar formas estratégicas de investir em autocuidado é fundamental.

De acordo com Monique Stony, psicóloga, executiva de Recursos Humanos e autora do livro “Vença a Síndrome do Degrau Quebrado”, lançado recentemente pela Editora Gente, é preciso olhar inicialmente para as demandas básicas da mulher. “Gosto, inclusive, de trazer a pirâmide de Maslow para discussão, pois não adianta o parceiro chegar com um presente ou o convite para uma viagem para uma mãe se ela só pensa que precisa dormir. Então temos que partir sempre dessa necessidade básica para falar em autocuidado”, analisa.

Entre as questões relacionadas a necessidades básicas estão a privação de sono, alimentação inadequada e a falta de uma rede de apoio. “A primeira questão, portanto, é pensar em formas de resolver essas demandas. E para fazer isso pode ser necessário ter conversas difíceis com o parceiro ou parceira, já que, muitas vezes, tem a ver com problemas na divisão de tarefas e de responsabilidades no cuidado com a casa e com os filhos. Muitas mulheres não se sentem nem à vontade para negociar um tempo para si mesmas. E quando a gente olha para nosso autocuidado precisamos liderar esse tipo de conversa”, diz.

A psicóloga ressalta que sem uma rede de apoio se torna praticamente impossível falar em autocuidado para quem está exercendo a maternidade. “Por isso é inevitável ter conversas sobre discussão de papéis e responsabilidades dentro de casa”, afirma.

Confira sugestões estratégicas de Monique Stony para começar a colocar o autocuidado na rotina:

  • Comece com as necessidades básicas, avaliando como está o sono e a disposição física. “Quando você olha com atenção para o sono, a alimentação e a atividade física, isso melhora naturalmente diversas outras áreas da vida”.
  • Monte sua rede de apoio e delegue as atividades das quais você pode abrir mão e confiar a outros.
  • Crie rituais para tornar o dia melhor – “Você consegue tomar um café e pensar em motivos para agradecer no dia? Isso ajuda a ampliar a sensação de bem estar. E que tal um banho mais demorado? Combine com o parceiro um dia para poder olhar mais para si”.
  • Pense em algo para fazer quando a criança estiver dormindo ou entretida em outras atividades – “O que você pode fazer por si mesma? Não é só cuidar da casa, planeje um pouco desse tempo para você”.
  • Separe um tempo para meditação e/ou terapia, pois é importante ter com quem conversar e desabafar.
  • Planeje um tempo para fazer uma massagem – ou até mesmo uma automassagem é uma ação de autocuidado.
  • Organize uma saída com amigos ou “Para quem trabalha em casa, vale combinar um café virtual”, recomenda a psicóloga.

Sobre Monique Stony

Monique Stony é psicóloga e possui mais de 15 anos de experiência atuando como executiva de Recursos Humanos em organizações multinacionais e apoiando o desenvolvimento pessoal e profissional de mulheres. Faz parte do grupo Mulheres do Brasil, onde atua como mentora de carreira de jovens negras. Criou o canal @maesnalideranca no Instagram onde mostra o dia a dia, os desafios e as estratégias da mulher moderna na realização de seus objetivos pessoais e profissionais. Oferece serviços de mentoria, além de palestras e treinamentos corporativos para a liderança e escritora do livro best-seller “Vença a Síndrome do Degrau Quebrado”, que tem como propósito ajudar mulheres a conciliarem carreira e maternidade.

Graduada em psicologia pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, Mestre em Administração com ênfase em Estratégia pelo COPPEAD/UFRJ, além de ter participado de cursos internacionais de educação executiva e aprimoramento profissional em instituições como Stanford, INSEAD e Beck Institute. Monique foi reconhecida duas vezes como um dos profissionais de Recursos Humanos mais admirados do país pela Instituição Gestão RH.  Para mais informações, acesse www.moniquestony.com.br  e https://www.instagram.com/maesnalideranca/

Continue Reading
Advertisement

Saúde

Aluguel de poltrona no Rio de Janeiro: Conforto e segurança para o Pós-Operatório

Published

on

A cidade do Rio de Janeiro agora conta com uma solução inovadora para aqueles que buscam conforto durante o período de recuperação pós-operatória. A Conforte-se chega trazendo suas poltronas especialmente projetadas, disponíveis para aluguel de poltrona no Rio de Janeiro, oferecendo cuidado, segurança e tranquilidade.

Com um mecanismo exclusivo que permite elevação de até 90 graus, as poltronas facilitam o ato de sentar e levantar, atendendo às necessidades de quem enfrenta limitações de mobilidade após cirurgias. Esse diferencial faz com que o aluguel de poltrona no Rio de Janeiro seja uma opção prática e eficaz para quem deseja mais conforto durante o pós-operatório.

As poltronas da Conforte-se são feitas com materiais de alta qualidade, design ergonômico e ajustes personalizados. Além disso, a empresa oferece suporte completo aos clientes, garantindo que cada pessoa receba as orientações necessárias para aproveitar ao máximo os benefícios do equipamento.

O serviço de aluguel de poltrona no Rio de Janeiro é ideal tanto para uso domiciliar quanto em clínicas e hospitais, marcando a chegada de uma solução que transforma a recuperação em um momento mais acolhedor. A Conforte-se reafirma sua missão de cuidar das pessoas, trazendo inovação e conforto aos momentos mais importantes.

Com essa novidade, o Rio de Janeiro ganha um aliado de peso no cuidado pós-operatório, proporcionando bem-estar e segurança aos pacientes. Afinal, recuperar-se nunca foi tão confortável!

📞 Entre em contato e saiba mais como reservar sua poltrona

🌎 Acesse: https://www.conforte-se.com/riodejaneiro

📧 E-mail: riodejaneiro@conforte-se.com

📱 WhatsApp: 21994297373

Continue Reading

Saúde

Março Amarelo – Mês da Conscientização da Endometriose

Published

on

A endometriose é uma doença crônica, infiltrativa, inflamatória e incapacitante. Ela destrói a vida de várias mulheres. É preciso tratar a endometriose com respeito, adverte ginecologista.

A endometriose se caracteriza pelo tecido do endométrio, que é a parte interna do útero. Quando ela se aloja, ocupa outros lugares. Existem vários tipos de endometriose: a ovariana, que acomete o ovário e as trompas; a endometriose que se localiza em regiões próximas ao útero, que pega toda a pelve; a endometriose peritonial, que afeta o peritônio, que é o tecido que reveste toda a cavidade abdominal, pélvica; e a endometriose profunda, que é a endometriose que vai atingir toda a região pélvica, entre bexiga e o intestino.

Isso dificulta muito a essa paciente a ter relações sexuais porque ela terá muita dor. Muitas vezes tem alterações gastrointestinais. E ainda, temos a endometriose extraperitoneal, que é mais grave ainda, que às vezes pode acometer tecidos distantes da pelve como pulmão, coração, mediastino, que causam dor e várias alterações na paciente.

“Vale ressaltar que, cada vez mais, os estudos provam que a endometriose é uma doença inflamatória sistêmica. Então, ela altera vários tecidos corporais. A paciente fica realmente inflamada e precisa de um tratamento integrativo, onde avalie todas as condições da paciente para se obter realmente um resultado no tratamento”, comenta a médica ginecologista Dra. Maria Carolina Dalboni.

A endometriose tem riscos, mas os principais são infertilidade e dor, e essa dor pode ser incapacitante que, muitas vezes, impede essa mulher de trabalhar. Ela pode até desmaiar nos períodos menstruais. Muitas vezes acomete essa mulher de uma forma muito intensa.

Pode ter um sangramento muito intenso e em alguns casos ela pode inclusive ter alterações durante a gestação. É muito difícil ela ter uma gestação dependendo do grau da endometriose, se ela for uma endometriose profunda é mais difícil a gestação.

Há tratamentos medicamentosos, analgésicos, mas a mudança do estilo de vida é fundamental. Podemos usar alguns hormônios, e algumas terapias hormonais. Muitas vezes é preciso bloquear a ação estrógena. A endometriose é uma doença estrogênio-dependente que, muitas vezes, precisa aliviar a qualidade de vida da paciente realizar uma videolaparoscopia, cirurgia por vídeo, onde serão extraídas todas as lesões.

“A endometriose é uma doença, eu costumo dizer, crônica, infiltrativa, inflamatória e incapacitante. Ela destrói a vida de várias mulheres. Então é uma doença que precisa ser levada a sério, a gente precisa da conscientização e de profissionais que efetivamente tratem a endometriose com respeito. A gente tem que ter certeza que esse profissional está investigando essa doença quando a mulher chega com as queixas no consultório”, conclui a médica ginecologista Maria Carolina Dalboni.

Maria Carolina Dalboni L. Amaral

A médica formou-se pela Universidade Severino Sombra, em Vassouras (RJ). Tem residência médica em ginecologia obstetrícia no Hospital Naval Marcílio Dias (RJ). Pós-graduação em ginecologia e obstetrícia pela Universidade Gama Filho (RJ). Pós-Graduação em ginecologia Endócrina pela Universidade do Rio de Janeiro. Proprietária e diretora técnica da Clínica Dedicali (RJ)

Continue Reading

Saúde

Reprogramação do Inconsciente: Psicanalista que Une Ciência e Espiritualidade para Transformar Vidas

Published

on

No mundo acelerado de hoje, onde o estresse e a ansiedade se tornaram companheiros frequentes, cresce a busca por abordagens que vão além das terapias convencionais. O conceito de reprogramação do inconsciente tem ganhado força ao unir ciência e espiritualidade para transformar padrões emocionais e desbloquear traumas do passado. Essa abordagem inovadora propõe que muitas das dificuldades enfrentadas no presente têm raízes inconscientes, e ressignificá-las pode ser o caminho para uma vida mais equilibrada e plena.

Nosso inconsciente governa cerca de 95% das nossas decisões e emoções. Se não trabalhamos o que está enraizado ali, seguimos repetindo os mesmos padrões, mesmo sem perceber, explica a psicanalista clínica Jana Sìllva, que desenvolveu o Método 3 Pilares, focado na integração de corpo, mente e espírito.

Desde traumas de infância até crenças limitantes adquiridas ao longo da vida, muitas questões emocionais operam no subconsciente e influenciam diretamente na autoestima, nos relacionamentos e até mesmo na saúde física. Técnicas como Programação Neurolinguística (PNL), Hipnose Ericksoniana e EFT (Técnicas de Libertação Emocional) são algumas das ferramentas utilizadas nesse processo de ressignificação.

Jana Sìllva, que estudou profundamente essas abordagens, acredita que a transformação emocional verdadeira acontece quando há uma integração entre ciência e espiritualidade. “Muitas vezes, tentamos resolver nossos problemas apenas com a razão, mas ignoramos que emoções mal resolvidas ficam registradas no corpo. Quando trabalhamos de forma integrada, conseguimos liberar esses bloqueios e seguir em frente com mais leveza”, destaca.

Além do trabalho terapêutico, Jana também compartilha sua visão no livro “FortaleSer”, do qual é coautora. A obra convida os leitores a uma jornada de autoconhecimento, fé e superação, ajudando a ressignificar dores e transformar desafios em propósito. “O que vivemos não nos define, mas a forma como lidamos com isso pode mudar completamente nossa trajetória”, reflete a especialista.

A Terapia de Reprogramação do Inconsciente em 3 Pilares tem sido procurada por pessoas que enfrentam ansiedade, insegurança, baixa autoestima e traumas. O método busca acessar e modificar as raízes desses sentimentos, proporcionando mudanças que vão além da mente consciente. “As respostas que buscamos estão dentro de nós, só precisamos do caminho certo para acessá-las”, conclui Jana.

Com o avanço das terapias integrativas e a crescente compreensão sobre o papel do inconsciente na saúde emocional, a reprogramação mental surge como uma alternativa para aqueles que desejam romper padrões negativos e viver com mais equilíbrio. Seja através da terapia, da literatura ou do autoconhecimento, o convite para essa transformação está lançado.

Saiba mais no seu perfil no link
https://www.instagram.com/janasillva11?igsh=MWo1NDAwNHhiYm1sZA==

Continue Reading
Advertisement

Mais Lidas

Negócios1 hora ago

Mulheres de resultados que transforma o crescimento do empreendedorismo feminino no Brasil

Nos últimos anos, o Brasil tem testemunhado um aumento significativo no número de mulheres que deixam carreiras tradicionais para empreender...

Moda2 horas ago

Haut Style chega a Vitória com desfile especial de moda infantil

Evento reunirá 100 modelos e mais de 20 marcas locais no Centro de Convenções de Vitória A cidade de Vitória,...

Negócios2 horas ago

Espaços de lazer premium elevam padrão de moradia em empreendimentos de luxo

Estruturas sofisticadas transformam a experiência residencial e valorizam imóveis de alto padrão A busca por qualidade de vida tem redefinido...

Negócios2 horas ago

Sustentabilidade redefine mercado imobiliário de luxo e se torna diferencial competitivo

Projetos de alto padrão integram tecnologias ecológicas sem abrir mão da sofisticação O mercado imobiliário de luxo está passando por...

Saúde2 horas ago

Aluguel de poltrona no Rio de Janeiro: Conforto e segurança para o Pós-Operatório

A cidade do Rio de Janeiro agora conta com uma solução inovadora para aqueles que buscam conforto durante o período...

Negócios3 horas ago

Tortoro, Madureira e Ragazzi Advogados amplia sua atuação e anuncia Thaís Maria Leonel como sócia da nova área de Direito Ambiental

Tortoro, Madureira e Ragazzi Advogados tem o prazer de anunciar a chegada da advogada Thaís Maria Leonel como sócia da...

Negócios3 horas ago

School of Rock realiza evento para investidores em Sorocaba

A marca que é a maior rede de ensino musical do Brasil e do mundo e está em plena expansão...

Negócios3 horas ago

Padaria de congelados Bread King chega à cidade de São Paulo

Foi inaugurada no último dia 17 a primeira padaria de supercongelados da capital paulista, no bairro do Tatuapé. A Bread...

Negócios3 horas ago

Ex-Executiva do Setor Fitness Lança Conceito Inovador de Design Sensorial com o Studio Moma

Com uma trajetória inspiradora de reinvenção, Mônica Maiorino, fundadora do Studio Moma, traz um conceito inovador ao mercado de interiores:...

Dr. José Neto Dr. José Neto
Empreendedorismo3 horas ago

Cuidados Essenciais em Casos de Traumas Faciais: Prevenção e Tratamento, por Dr. José Neto

Os traumas faciais podem ocorrer em diversas situações, como acidentes de trânsito, quedas, agressões e práticas esportivas, e, dependendo da...

Advertisement

Ultimos Posts

Copyright © BusinessFeed