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Saúde

A importância do autocuidado para quem é mãe

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A psicóloga Monique Stony explica que é preciso olhar inicialmente para as necessidades básicas da mulher

Quem é mãe sabe que, especialmente nos primeiros anos de vida da criança, é mais difícil conseguir tempo sobrando para cuidar de si mesma, por isso, planejar formas estratégicas de investir em autocuidado é fundamental.

De acordo com Monique Stony, psicóloga, executiva de Recursos Humanos e autora do livro “Vença a Síndrome do Degrau Quebrado”, lançado recentemente pela Editora Gente, é preciso olhar inicialmente para as demandas básicas da mulher. “Gosto, inclusive, de trazer a pirâmide de Maslow para discussão, pois não adianta o parceiro chegar com um presente ou o convite para uma viagem para uma mãe se ela só pensa que precisa dormir. Então temos que partir sempre dessa necessidade básica para falar em autocuidado”, analisa.

Entre as questões relacionadas a necessidades básicas estão a privação de sono, alimentação inadequada e a falta de uma rede de apoio. “A primeira questão, portanto, é pensar em formas de resolver essas demandas. E para fazer isso pode ser necessário ter conversas difíceis com o parceiro ou parceira, já que, muitas vezes, tem a ver com problemas na divisão de tarefas e de responsabilidades no cuidado com a casa e com os filhos. Muitas mulheres não se sentem nem à vontade para negociar um tempo para si mesmas. E quando a gente olha para nosso autocuidado precisamos liderar esse tipo de conversa”, diz.

A psicóloga ressalta que sem uma rede de apoio se torna praticamente impossível falar em autocuidado para quem está exercendo a maternidade. “Por isso é inevitável ter conversas sobre discussão de papéis e responsabilidades dentro de casa”, afirma.

Confira sugestões estratégicas de Monique Stony para começar a colocar o autocuidado na rotina:

  • Comece com as necessidades básicas, avaliando como está o sono e a disposição física. “Quando você olha com atenção para o sono, a alimentação e a atividade física, isso melhora naturalmente diversas outras áreas da vida”.
  • Monte sua rede de apoio e delegue as atividades das quais você pode abrir mão e confiar a outros.
  • Crie rituais para tornar o dia melhor – “Você consegue tomar um café e pensar em motivos para agradecer no dia? Isso ajuda a ampliar a sensação de bem estar. E que tal um banho mais demorado? Combine com o parceiro um dia para poder olhar mais para si”.
  • Pense em algo para fazer quando a criança estiver dormindo ou entretida em outras atividades – “O que você pode fazer por si mesma? Não é só cuidar da casa, planeje um pouco desse tempo para você”.
  • Separe um tempo para meditação e/ou terapia, pois é importante ter com quem conversar e desabafar.
  • Planeje um tempo para fazer uma massagem – ou até mesmo uma automassagem é uma ação de autocuidado.
  • Organize uma saída com amigos ou “Para quem trabalha em casa, vale combinar um café virtual”, recomenda a psicóloga.

Sobre Monique Stony

Monique Stony é psicóloga e possui mais de 15 anos de experiência atuando como executiva de Recursos Humanos em organizações multinacionais e apoiando o desenvolvimento pessoal e profissional de mulheres. Faz parte do grupo Mulheres do Brasil, onde atua como mentora de carreira de jovens negras. Criou o canal @maesnalideranca no Instagram onde mostra o dia a dia, os desafios e as estratégias da mulher moderna na realização de seus objetivos pessoais e profissionais. Oferece serviços de mentoria, além de palestras e treinamentos corporativos para a liderança e escritora do livro best-seller “Vença a Síndrome do Degrau Quebrado”, que tem como propósito ajudar mulheres a conciliarem carreira e maternidade.

Graduada em psicologia pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, Mestre em Administração com ênfase em Estratégia pelo COPPEAD/UFRJ, além de ter participado de cursos internacionais de educação executiva e aprimoramento profissional em instituições como Stanford, INSEAD e Beck Institute. Monique foi reconhecida duas vezes como um dos profissionais de Recursos Humanos mais admirados do país pela Instituição Gestão RH.  Para mais informações, acesse www.moniquestony.com.br  e https://www.instagram.com/maesnalideranca/

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Saúde

Conforte-se Londrina: cuidado e inovação no apoio ao pós-operatório

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A chegada da Conforte-se Londrina trouxe mais segurança e conforto para pacientes em recuperação. A empresa disponibiliza poltronas ergonômicas e elétricas, com sistema power lift, que auxiliam em movimentos simples do dia a dia, como sentar e levantar, oferecendo praticidade e autonomia em um momento que exige cuidados especiais.

Além da tecnologia, a Conforte-se Londrina atua como um apoio fundamental para complementar o trabalho realizado pelos médicos, estendendo o cuidado para dentro de casa.

Pacientes de renomados médicos em Londrina contam com o apoio da Conforte-se

Dr. Walter Zamarian Jr. – @drwalterzamarianjr

Dr. Ody Silveira Junior – @drodysilveirajr

Dr. Marcelo Takeshi Ono – @marcelo_ono

Dr. Romualdo Fróes – @romualdofroes

Dr. Daniel Botelho – @danielbotelhoplastica

Dra. Luana Zerbinati – @dra.luanazerbinati

Dr. Yoshihico Ito – @dryoshihico_ito

Dr. Henrique Marquezine – @drhenriquemarquezine

Dr. José Junqueira – @dr_josejunqueira

Dr. Bruno Karner – @brunokarner

Dr. Bruno André – @drbrunoandre

Dr. Rodrigo Nunes – @dr.rodrigonunescp

Dr. Julian Gorini – @drjuliangorini

Dra. Anacélia Gorini – @draanaceliagorini

Dr. Ricardo Faissal – @ricardofaissal

Dr. Alexandre Marangão – /drmarangaoplastica

Dr. Daniel Longhi – @drdaniel.longhi

Dr. Diego Tannouri – @dr.diegotannouri

Dr. Evaldo Ogatta – @dr.evaldoogatta

Dr. Marco Aurélio Cruciol – @marcocruciol

Com a Conforte-se Londrina, os pacientes desses profissionais têm acesso a um recurso que une conforto, tecnologia e segurança, tornando o pós-operatório mais tranquilo e humanizado. Conheça mais sobre os serviços acessando o site oficial.

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Saúde

Conforte-se Maringá: referência em bem-estar no pós-operatório

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A Conforte-se Maringá se consolidou como uma referência no apoio ao paciente durante a recuperação cirúrgica. Com poltronas modernas, ergonômicas e equipadas com o sistema power lift, a empresa oferece soluções que garantem mais praticidade, conforto e segurança no dia a dia de quem está em processo de reabilitação.

O atendimento é pensado para facilitar a rotina do paciente e de sua família, permitindo que o período de recuperação seja mais leve e tranquilo. A Conforte-se Maringá disponibiliza suas soluções através do site oficial.

Pacientes de renomados médicos em Maringá contam com o apoio da Conforte-se

Dr. Rodrigo Pacheco Reis – @dr.rodrigo.reis

Dr. Endriw Grasel – @dr.endriwgrasel

Dra. Márcia Hoyos – @dramarciahoyos

Dr. Silvio Hernandes – @drsilviohernandes

Dr. João Pontello – @drjoaopontello

Dr. Bruno Quirino – @drbrunoquirino

Dr. Carlos Manfrim – @plasticasemmisterio

Dr. James Palazzo – @dr.silicone

Prof. Dr. William César Cavazana – @clinicaesteticacavazana

Dr. Adans Welley Trautwein – @dradanstrautwein

Dr. Aluísio Roma – @dr.aluisioroma

Dr. Eduardo Nunes – @nunesplasticsurgery

Dr. Peter Nogueira – @drpeternogueira

Dr. Márcio Moreira – (Instagram não informado)

Dr. Leonardo Victor – @dr.leonardovictormga

Dr. Paulo Padovez – @drpaulopadovez

Dr. Leandro V. Fregadolli – @leandro_fregadolli

Dr. Carlos Felipe Pasquini de Paule – @drcarlos.felipe

Dr. Bener Milani – (Instagram não informado)

Dr. Octávio R. Curi Frascareli – @droctaviocurifrascareli

Dr. Paulo Curi Frascareli Filho – @drpaulocurifrascareli

Com a Conforte-se Maringá, os pacientes atendidos por esses profissionais encontram mais do que um recurso prático: eles recebem a tranquilidade de contar com tecnologia, segurança e conforto dentro de casa. Para conhecer mais sobre as soluções oferecidas, acesse o site oficial.

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Saúde

Conforte-se Florianópolis: inovação e cuidado no apoio ao pós-operatório

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A Conforte-se Florianópolis oferece uma nova forma de encarar o período pós-operatório, trazendo mais segurança, praticidade e conforto aos pacientes em recuperação. Com poltronas ergonômicas e elétricas, equipadas com sistema power lift, a empresa garante autonomia e bem-estar em casa após procedimentos como abdominoplastia, lipoaspiração, implantes, cesárea e outros.

O objetivo da Conforte-se Florianópolis é estender o cuidado iniciado no centro cirúrgico, oferecendo suporte fundamental para que a recuperação seja mais tranquila e acolhedora.

Pacientes de renomados médicos em Florianópolis contam com o apoio da Conforte-se

Dr Osvaldo João Pereira Filho – @drosvaldojpereirafilho

Dr Gabriel Teske – @drgabrielteske

Dr Marcelo Bertoli – @drmarcelobertoli

Dra Patricia Hamilton – @drapatriciahamilton

Dra Aline Balestreri – @drenagemlinfaticabc

Dra Marina de Alcantara – @marinadealcantara_

Dr Anderson Stahelin – @anderson.stahelin

Dr Pedro Córdova – @dr.pedrocordova

Dr Sergio Keinert Filho – @doctor.sergiokeinrtfilho

Dr João Faiad – @dr.joaofaiad

Dra Thaise Coutinho – @drathaisecoutinho

Dra Lais Isobe – @dra_laisisobe

Dr Eduardo Selbach – @dreduardoselbach

Dr Nicolas Jaques – @drnicolasjaques

Dra Karina Meneguzzi – @drakarinameneguzzi

Dra Carol Berger – @dracarolberger

Dr Dino Kussakawa – @dr.dinokussakawa

Dra Laiana Schneider – @dra.laiana

Dra Elaine Zapelini – @draelainezapelini

Dr Gilberto Bakonyi – @clinicabakonyi

Dr Yuri Asato Reis – @dryuriasatocreis

Dr Fernando Zanol – @dr.fernandozanol

Dr Marcelo Cardoso – @drmarcelo.cardoso

Dr Fabiano Yaguchi – @dr.fabianoyaguchi

Dr Gerson Ritz – @plasticaritz

Dra Pauline Meneguzzi – @paulinezzi

Franciely Paula – @franpaula_fisioposoperatorio

Dra Barbara – @barbaramoller.plastica

Dr Leonello Bocchesi – @dr.leonellobocchesi

Dr Carlo Mattiello – @dr.carlomattiello

Dr Gil Bardini Alves – @drgilbardini

Dr Rogério Schutzler Gomes – @doutorrogeriogomes

Dra Fernanda Sampaio – @dra.fernandasampaio

Dra Taynah Bastos Lima – @dra.taynahbastoslima

Dra Aline Kracik – @alemdaplastica

Dr Heitor Dalla Rosa – @heitordallarosa

Dr Ricardo Votto – @ricardovottoplastica

Dra Camila Horr Zaki – @dracamilahorrzaki

Dr Guilherme Teske – @dr.guilhermeteske

Com a Conforte-se Florianópolis, os pacientes atendidos por esses profissionais têm a oportunidade de viver um pós-operatório mais seguro, confortável e humanizado. A empresa leva o cuidado médico para dentro de casa, prolongando os benefícios do tratamento e garantindo maior tranquilidade a cada etapa da recuperação.

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