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Saúde

A importância do autocuidado para quem é mãe

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A psicóloga Monique Stony explica que é preciso olhar inicialmente para as necessidades básicas da mulher

Quem é mãe sabe que, especialmente nos primeiros anos de vida da criança, é mais difícil conseguir tempo sobrando para cuidar de si mesma, por isso, planejar formas estratégicas de investir em autocuidado é fundamental.

De acordo com Monique Stony, psicóloga, executiva de Recursos Humanos e autora do livro “Vença a Síndrome do Degrau Quebrado”, lançado recentemente pela Editora Gente, é preciso olhar inicialmente para as demandas básicas da mulher. “Gosto, inclusive, de trazer a pirâmide de Maslow para discussão, pois não adianta o parceiro chegar com um presente ou o convite para uma viagem para uma mãe se ela só pensa que precisa dormir. Então temos que partir sempre dessa necessidade básica para falar em autocuidado”, analisa.

Entre as questões relacionadas a necessidades básicas estão a privação de sono, alimentação inadequada e a falta de uma rede de apoio. “A primeira questão, portanto, é pensar em formas de resolver essas demandas. E para fazer isso pode ser necessário ter conversas difíceis com o parceiro ou parceira, já que, muitas vezes, tem a ver com problemas na divisão de tarefas e de responsabilidades no cuidado com a casa e com os filhos. Muitas mulheres não se sentem nem à vontade para negociar um tempo para si mesmas. E quando a gente olha para nosso autocuidado precisamos liderar esse tipo de conversa”, diz.

A psicóloga ressalta que sem uma rede de apoio se torna praticamente impossível falar em autocuidado para quem está exercendo a maternidade. “Por isso é inevitável ter conversas sobre discussão de papéis e responsabilidades dentro de casa”, afirma.

Confira sugestões estratégicas de Monique Stony para começar a colocar o autocuidado na rotina:

  • Comece com as necessidades básicas, avaliando como está o sono e a disposição física. “Quando você olha com atenção para o sono, a alimentação e a atividade física, isso melhora naturalmente diversas outras áreas da vida”.
  • Monte sua rede de apoio e delegue as atividades das quais você pode abrir mão e confiar a outros.
  • Crie rituais para tornar o dia melhor – “Você consegue tomar um café e pensar em motivos para agradecer no dia? Isso ajuda a ampliar a sensação de bem estar. E que tal um banho mais demorado? Combine com o parceiro um dia para poder olhar mais para si”.
  • Pense em algo para fazer quando a criança estiver dormindo ou entretida em outras atividades – “O que você pode fazer por si mesma? Não é só cuidar da casa, planeje um pouco desse tempo para você”.
  • Separe um tempo para meditação e/ou terapia, pois é importante ter com quem conversar e desabafar.
  • Planeje um tempo para fazer uma massagem – ou até mesmo uma automassagem é uma ação de autocuidado.
  • Organize uma saída com amigos ou “Para quem trabalha em casa, vale combinar um café virtual”, recomenda a psicóloga.

Sobre Monique Stony

Monique Stony é psicóloga e possui mais de 15 anos de experiência atuando como executiva de Recursos Humanos em organizações multinacionais e apoiando o desenvolvimento pessoal e profissional de mulheres. Faz parte do grupo Mulheres do Brasil, onde atua como mentora de carreira de jovens negras. Criou o canal @maesnalideranca no Instagram onde mostra o dia a dia, os desafios e as estratégias da mulher moderna na realização de seus objetivos pessoais e profissionais. Oferece serviços de mentoria, além de palestras e treinamentos corporativos para a liderança e escritora do livro best-seller “Vença a Síndrome do Degrau Quebrado”, que tem como propósito ajudar mulheres a conciliarem carreira e maternidade.

Graduada em psicologia pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, Mestre em Administração com ênfase em Estratégia pelo COPPEAD/UFRJ, além de ter participado de cursos internacionais de educação executiva e aprimoramento profissional em instituições como Stanford, INSEAD e Beck Institute. Monique foi reconhecida duas vezes como um dos profissionais de Recursos Humanos mais admirados do país pela Instituição Gestão RH.  Para mais informações, acesse www.moniquestony.com.br  e https://www.instagram.com/maesnalideranca/

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Saúde

Calvice é principalmente causada por fatores genéticos e hormonais, mas tem sofrido influências ambientais importantes

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Dra. Tatiana tournieux, cirurgiã plástica especializada em tratamentos capilares, explica o que leva a queda dos fios e como combater o problema que afeta milhões de pessoas em todo o mundo

A calvície masculina, também conhecida como alopecia androgenética, é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. No Brasil, a calvície é um problema comum. Segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), cerca de 50% dos homens com mais de 50 anos apresentam algum grau de calvície. Entre as mulheres, aproximadamente 30% das que estão na pós-menopausa são afetadas pela perda de cabelo.
Segundo a cirurgiã plástica especializada em tratamentos capilares, Dra. Tatiana Tournieux, a calvície androgenética é principalmente causada por fatores genéticos e hormonais. “A genética desempenha um papel crucial, com uma predisposição à calvície herdada de ambos os pais. Hormônios, especialmente os andrógenos, como a testosterona, também influenciam na perda de cabelo”, explica.

A especialista detalha: “A diidrotestosterona (DHT), um derivado da testosterona, se liga aos receptores nos folículos capilares, fazendo com que encolham e produzam cabelos mais finos até que, eventualmente, parem de produzir novos cabelos. Esse processo é mais comum em homens, mas tem aumentado consideravelmente em mulheres, nos últimos anos”.

“A vida moderna, acelerada, com alto nível de estresse, pouco descanso, alimentação desequilibrada, associado a resquícios da pandemia, tem tornado a calvície ainda mais precoce, isso tem sido percebido nos consultório especializados, pelo aumento sensível do número de pacientes procurando por tratamento capilar.

Os primeiros sinais da calvície podem surgir ainda na juventude. “Homens podem começar a notar os primeiros sinais de calvície a partir dos 20 anos, alguns casos, até antes disso. Já nas mulheres isso geralmente ocorre após os 30 anos, intensificando-se após a menopausa”, explica Dra. Tournieux.

Embora a calvície não tenha uma cura definitiva, existem várias opções de tratamento que podem retardar o processo ou promover o crescimento de novos fios, que vão desde medicamentos para tomar por boca, ou para passar, terapias como o laser e outras soluções minimamente invasivas. Muitas desses tratamentos usados ainda, off-label, como o microagulhamento, MMP-micro infusão de medicamentos na pele, injeção de PRP- Plasma Rico em Plaquetas, exossomos, e muitos outros com bons resultados em inúmeros trabalhos científicos.

A cirurgia de implante, embora considerada como “tratamento cirúrgico”, não funciona como um tratamento propriamente dito, já que não reverte a evolução da alopecia; ainda que melhore (absolutamente) o aspecto estético da calvice. Em outras palavras, o implante capilar não estimula o crescimento dos folículos miniaturizados, somente “disfarça” a existência deles, ao transferir fios de boa qualidade ao local acometido.

Sendo assim o tratamento coadjuvante ao implante é imprescindível para um resultado a longo prazo, que deve ser, sempre, muito bem discutido com seu cirurgião.

“Com avanços na tecnologia e técnicas mais sofisticadas, tornou-se primordial cuidar dos fios existentes antes de considerar um implante ou principalmente quando o implante é realizado, para que se mantenha o resultado alcançado.

Isso inclui terapias para fortalecer e estimular o crescimento capilar, além de uma abordagem mais holística para garantir a saúde do couro cabeludo”, afirma.

A especialista chama atenção para uma técnica promissora que tem auxiliado no crescimento capilar, a TxHM. Uma técnica que une tratamentos já consagrados como o microagulhamento + drug delivery associado ao SMP – Scalp Micropigmentation.

“O papel dos pigmentos no crescimento capilar ainda não está bem estabelecido e carece de mais estudos, mas
posso dizer, que neste momento, estamos surpresos com os resultados alcançados, pois estamos conseguindo entregar cabelos mais volumoso, com fios mais encorpados, brilhantes e obviamente um resultado extremamente natural, já que é o próprio cabelo que retorna e que engrossa, esses resultados tem representado um grande avanço na jornada de recuperação capilar”, garante.

“Cada paciente é único, e o plano de tratamento deve ser adaptado às suas condições específicas. Consultar um especialista e explorar todas as opções disponíveis pode levar a melhores resultados e maior satisfação”, conclui a Dra. Tournieux.

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Saúde

Especialista em harmonização facial Esclarece Principais Dúvidas sobre a nova tendência!

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A harmonização facial, está cada vez mais popular, e continua evoluindo com as novas técnicas e tendências. Nessa série de entrevista que homenageia as mulheres do nosso país, conversamos com a Dra. Roberta Costa, especialista em estética avançada e proprietária da RC Clinic Care, destaca que o foco será em naturalidade e personalização, respeitando a estrutura facial de cada paciente.

Os tratamentos estarão cada vez menos invasivos, com menor tempo de recuperação e resultados mais sutis. A harmonização agora é vista como parte do autocuidado e do bem-estar, unindo estética e saúde. Dra. Roberta recomenda que os interessados escolham profissionais capacitados, cuidem da pele diariamente e alinhem expectativas para obter resultados naturais e personalizados.

O conceito de “menos é mais” continua em alta para o próximo ano. Em vez de traços excessivamente marcados ou resultados artificiais, a harmonização facial agora busca um equilíbrio mais suave, respeitando a estrutura original do rosto. Dra. Roberta explica que a tendência é que as técnicas fiquem cada vez mais sutis, quase imperceptíveis, promovendo uma aparência renovada, mas sem alterar os traços pessoais.

Além de corrigir, a harmonização facial em 2025 se volta também para a prevenção do envelhecimento. Com o uso de bioestimuladores de colágeno e outros métodos que promovem a regeneração celular, os profissionais agora visam resultados duradouros e preventivos. A ideia é cuidar da pele e da estrutura facial antes dos sinais de envelhecimento se tornarem aparentes, mantendo a saúde da pele e uma aparência jovem por mais tempo.

Com o avanço da tecnologia, os procedimentos de harmonização facial estão se tornando menos invasivos e mais seguros. Injeções com ácidos leves, técnicas com microagulhas e lasers de última geração são algumas das opções que devem ganhar ainda mais popularidade em 2025. Essas técnicas reduzem o tempo de recuperação e os riscos, possibilitando resultados visíveis com mais conforto.

A tecnologia em harmonização facial está cada vez mais sofisticada, e uma das novidades para 2025 é o uso de análise facial 3D. Essa tecnologia permite uma avaliação detalhada do rosto do paciente, possibilitando que o profissional visualize como cada intervenção afetará a harmonia facial. Com a análise 3D, é possível planejar o procedimento de forma precisa, prevendo o resultado final e evitando surpresas.

A estética agora caminha lado a lado com a saúde. A harmonização facial de 2025 se concentra em soluções que melhoram a saúde da pele, como hidratação profunda, tratamentos anti-inflamatórios e antioxidantes. A harmonização não é apenas sobre aparência, mas também sobre autocuidado e bem-estar. Manter uma pele saudável é um investimento em autoestima e qualidade de vida.

Dra. Roberta Costa compartilha algumas dicas para quem deseja apostar na harmonização facial em 2025. Ela aconselha a pesquisar bem o profissional, escolhendo alguém capacitado, com formação sólida e experiência, e a buscar referências e avaliações de outros pacientes. Outro ponto importante é avaliar suas expectativas, conversando com o especialista sobre o que realmente combina com o seu rosto, pois nem sempre o que funciona para uma pessoa funciona para outra. A harmonização facial precisa respeitar a individualidade.

Uma rotina de cuidados diários é essencial para manter os resultados do procedimento. Dra. Roberta recomenda o uso de hidratantes, protetor solar e produtos adequados ao tipo de pele.

Com foco no bem-estar, na naturalidade e na personalização, a harmonização facial para 2025 representa um avanço significativo na estética e na saúde. Dra. Roberta Costa finaliza: o futuro da harmonização facial é cada vez mais promissor, com tecnologias e métodos que respeitam a beleza natural de cada um. A estética do amanhã é sobre realçar o que já temos, de forma segura e sutil, promovendo o bem-estar e a autoconfiança.

Para quem quer investir em beleza e autocuidado, 2025 promete ser o ano ideal para explorar o que a harmonização facial tem de mais inovador e eficiente.

Saiba mais sobre a especialista no link abaixo!
https://www.instagram.com/dra.robertaccosta?igsh=aTVlMjlvbGZ4cjd6

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Especialista em harmonização facial Esclarece Principais Dúvidas sobre a nova tendência!

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A harmonização facial, está cada vez mais popular, e continua evoluindo com as novas técnicas e tendências. Nessa série de entrevista que homenageia as mulheres do nosso país, conversamos com a Dra. Roberta Costa, especialista em estética avançada e proprietária da RC Clinic Care, destaca que o foco será em naturalidade e personalização, respeitando a estrutura facial de cada paciente.

Os tratamentos estarão cada vez menos invasivos, com menor tempo de recuperação e resultados mais sutis. A harmonização agora é vista como parte do autocuidado e do bem-estar, unindo estética e saúde. Dra. Roberta recomenda que os interessados escolham profissionais capacitados, cuidem da pele diariamente e alinhem expectativas para obter resultados naturais e personalizados.

O conceito de “menos é mais” continua em alta para o próximo ano. Em vez de traços excessivamente marcados ou resultados artificiais, a harmonização facial agora busca um equilíbrio mais suave, respeitando a estrutura original do rosto. Dra. Roberta explica que a tendência é que as técnicas fiquem cada vez mais sutis, quase imperceptíveis, promovendo uma aparência renovada, mas sem alterar os traços pessoais.

Além de corrigir, a harmonização facial em 2025 se volta também para a prevenção do envelhecimento. Com o uso de bioestimuladores de colágeno e outros métodos que promovem a regeneração celular, os profissionais agora visam resultados duradouros e preventivos. A ideia é cuidar da pele e da estrutura facial antes dos sinais de envelhecimento se tornarem aparentes, mantendo a saúde da pele e uma aparência jovem por mais tempo.

Com o avanço da tecnologia, os procedimentos de harmonização facial estão se tornando menos invasivos e mais seguros. Injeções com ácidos leves, técnicas com microagulhas e lasers de última geração são algumas das opções que devem ganhar ainda mais popularidade em 2025. Essas técnicas reduzem o tempo de recuperação e os riscos, possibilitando resultados visíveis com mais conforto.

A tecnologia em harmonização facial está cada vez mais sofisticada, e uma das novidades para 2025 é o uso de análise facial 3D. Essa tecnologia permite uma avaliação detalhada do rosto do paciente, possibilitando que o profissional visualize como cada intervenção afetará a harmonia facial. Com a análise 3D, é possível planejar o procedimento de forma precisa, prevendo o resultado final e evitando surpresas.

A estética agora caminha lado a lado com a saúde. A harmonização facial de 2025 se concentra em soluções que melhoram a saúde da pele, como hidratação profunda, tratamentos anti-inflamatórios e antioxidantes. A harmonização não é apenas sobre aparência, mas também sobre autocuidado e bem-estar. Manter uma pele saudável é um investimento em autoestima e qualidade de vida.

Dra. Roberta Costa compartilha algumas dicas para quem deseja apostar na harmonização facial em 2025. Ela aconselha a pesquisar bem o profissional, escolhendo alguém capacitado, com formação sólida e experiência, e a buscar referências e avaliações de outros pacientes. Outro ponto importante é avaliar suas expectativas, conversando com o especialista sobre o que realmente combina com o seu rosto, pois nem sempre o que funciona para uma pessoa funciona para outra. A harmonização facial precisa respeitar a individualidade.

Uma rotina de cuidados diários é essencial para manter os resultados do procedimento. Dra. Roberta recomenda o uso de hidratantes, protetor solar e produtos adequados ao tipo de pele.

Com foco no bem-estar, na naturalidade e na personalização, a harmonização facial para 2025 representa um avanço significativo na estética e na saúde. Dra. Roberta Costa finaliza: o futuro da harmonização facial é cada vez mais promissor, com tecnologias e métodos que respeitam a beleza natural de cada um. A estética do amanhã é sobre realçar o que já temos, de forma segura e sutil, promovendo o bem-estar e a autoconfiança.

Para quem quer investir em beleza e autocuidado, 2025 promete ser o ano ideal para explorar o que a harmonização facial tem de mais inovador e eficiente.

Saiba mais sobre a especialista no link abaixo!
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