Confira dicas de especialista de como inteligência emocional pode auxiliar nesse processo

Recentes estudos da Organização Mundial da Saúde (OMS) revelaram que o Brasil lidera o ranking global de países com maior número de pessoas ansiosas. De acordo com a entidade, mais de 18,6 milhões de brasileiros convivem com transtornos de ansiedade, o que representa cerca de 9,3% da população. Esse índice é preocupante, principalmente quando consideramos o impacto da ansiedade na qualidade de vida e na produtividade das pessoas.

A pandemia de COVID-19, seguida pela crise econômica e as incertezas políticas, apenas agravaram esse cenário. Especialistas destacam que o aumento da competitividade no ambiente de trabalho, a falta de segurança e o excesso de informações nas redes sociais são fatores que têm contribuído para o crescimento dos transtornos de ansiedade no Brasil.

Rosângela Araújo, especialista em desenvolvimento humano e CEO da RM Consultoria, reforça a importância de práticas voltadas para o autocuidado e inteligência emocional. Segundo ela, “a ansiedade muitas vezes é uma resposta ao excesso de demandas e à falta de equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Precisamos aprender a reconhecer os sinais que nosso corpo e mente nos dão e investir em estratégias que promovam o bem-estar emocional.”

Além disso, Rosangela pontua que o desenvolvimento de soft skills, como a resiliência e a gestão emocional, pode ser um caminho eficaz para lidar com a ansiedade no cotidiano. “Capacitar-se emocionalmente é fundamental, não só para enfrentar os desafios do trabalho, mas também para alcançar uma vida mais plena e equilibrada. Quando desenvolvemos inteligência emocional, conseguimos criar uma ponte saudável entre nós e os fatores estressores, tomando decisões com mais clareza”, afirma.

Apesar dos números alarmantes, é possível reverter esse quadro. “A chave está em mudar a forma como nos relacionamos com o mundo ao nosso redor. Ao olharmos para dentro e buscarmos o autoconhecimento, encontramos ferramentas valiosas para enfrentar a ansiedade e ter mais qualidade de vida”, conclui Rosangela.

O Brasil enfrenta o desafio de cuidar da saúde mental de sua população, e especialistas como Rosangela Araújo destacam que, mais do que nunca, é essencial que as empresas e a sociedade invistam em iniciativas de promoção do bem-estar emocional. Afinal, uma mente saudável é fundamental para uma vida mais feliz e produtiva.

Sobre Rosângela Araújo

Rosangela M. Araújo é uma referência em desenvolvimento humano e liderança, com mais de 20 anos de experiência na área de gestão de pessoas. Fundadora da RM Consultoria em Desenvolvimento Humano, ela tem como missão promover a excelência comportamental nas organizações, ajudando empresas a captar, reter talentos e melhorar seus ambientes de trabalho. Sua atuação é pautada em três pilares fundamentais: Excelência, Critério e Transparência.

Formada em Liderança e Pessoas pelo MBA da FGV, Rosângela também possui especializações em Assessment e Gestão de Pessoas pela PUC/SP, além de pós-graduação em Gestão de Qualidade pela Faculdade São Camilo. Ela é Head Trainer em Inteligência Emocional e Facilitadora em Desenvolvimento Pessoal com foco em Programação Neurolinguística (PNL).

Rosângela é apaixonada por desbloquear o potencial humano por meio do autoconhecimento e da inteligência emocional. Sua consultoria oferece treinamentos, palestras, workshops e cursos voltados para o desenvolvimento de soft skills, com ênfase no comportamento humano. Ela acredita que o caminho para a evolução pessoal e profissional passa pela compreensão profunda das emoções e pela construção de relacionamentos saudáveis, tanto no âmbito pessoal quanto no corporativo.

Luíza Domini é Aromaterapeuta Clínica com ampla experiência nas áreas da Aromaterapia Perinatal e Pediátrica. Ela é certificada pela CertAroma, da Associação Brasileira de Aromaterapia e Aromatologia (ABRAROMA) e internacionalmente pela National Association of Holistic Aromatherapy (NAHA) Certified Professional Aromatherapist (NCPA), com o Nível 2 da certificação.

Graduada em Ciências Biológicas, possui MBA em Gestão de Projetos e curso de Psicopatologia dos Transtornos Mentais. Atualmente é pós-graduanda em Psicologia Perinatal e da Parentalidade e professora de Pós-graduação em Aromaterapia.

Luiza Domini já acumula 5 anos de experiência em atendimentos de gestantes e crianças típicas e atípicas. Hoje ela não só atua na área, mas também é escritora, palestrante e ministra cursos e mentorias sobre Aromaterapia.

Setembro é um mês marcado por uma importante campanha de conscientização: o Setembro Amarelo, dedicado à prevenção do suicídio e à promoção da saúde mental.

Dentro desse contexto, Luiza Domini esclarece que os óleos essenciais podem auxiliar de forma significativa no tratamento de alterações emocionais, como estresse, ansiedade e depressão, pois agem diretamente sobre o sistema nervoso central.

“Os óleos essenciais, quando inalados, interagem com o sistema límbico, estrutura cerebral responsável pelas nossas emoções. Eles podem ajudar a modular neurotransmissores como a dopamina e a serotonina, conhecidas por seu papel na regulação do humor”, explica a aromaterapeuta.

Luiza Domini destaca que a Aromaterapia pode ser uma aliada no apoio emocional, promovendo relaxamento, melhorando o humor e reduzindo sentimentos de ansiedade, desesperança e tristeza profundas, sintomas comumente associados a quadros depressivos.

“Cada óleo essencial tem uma composição química única que oferece diferentes benefícios, a escolha do óleo essencial adequado para cada pessoa pode transformar completamente o estado emocional do paciente”, afirma Luiza Domini.

Aromaterapia como prática integrativa para a saúde mental

“É importante destacar que a Aromaterapia não substitui a psicoterapia ou o tratamento médico tradicional, mas é uma Prática Integrativa e Complementar da Saúde valiosa na promoção da saúde mental”, reforça a aromaterapeuta.

A Aromaterapia faz parte das Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (PICS) e pode ser aplicada inclusive no Sistema Único de Saúde (SUS) e também em consultórios e clínicas particulares. É recomendada pela Organização Mundial da Saúde e reconhecida pelo Ministério da Saúde no Brasil desde 2018, através da Portaria n° 702, de 21 de março de 2018.

“Quando uma pessoa chega até mim para atendimento, em primeiro lugar ela entende que tem um espaço seguro para falar sobre o que está sentindo. Ela vai encontrar acolhimento e amparo. Como Aromaterapeuta Clínica, eu não me restrinjo à indicação de protocolos de óleos essenciais específicos, mas combino as evidências científicas recentes com a minha experiência clínica e adapto às necessidades emocionais individuais de cada pessoa, oferecendo um plano de tratamento abrangente”, revela Luiza Domini.

A profissional reforça que a personalização do tratamento é fundamental, já que cada pessoa responde de forma diferente aos óleos essenciais. Um bom aromaterapeuta irá considerar o histórico médico do paciente, suas preferências olfativas e outros fatores antes de recomendar um plano de tratamento com os óleos essenciais.

Quando procurar ajuda profissional.

Embora o uso dos óleos essenciais tenha se popularizado nos últimos anos, eles devem ser usados com acompanhamento de uma aromaterapeuta clínica, principalmente quando ocorre alterações emocionais importantes.

“É essencial lembrar que é possível construir um suporte integral para o paciente, onde os óleos essenciais possam atuar de maneira sinérgica e complementar com outros tratamentos, compondo uma abordagem multidisciplinar”, destaca a aromaterapeuta.

Ela reforça que cuidar da sua saúde mental é um ato de coragem e amor próprio. Procurar ajuda profissional não deve ser motivo de vergonha, mas sim um passo essencial para recuperar o equilíbrio e viver com mais bem-estar. “Nunca hesite em buscar o tratamento que você merece porque sua saúde mental é sua prioridade”, finaliza.

Para saber mais sobre a trajetória de Luiza Domini e conhecer melhor seu trabalho, siga-a no Instagram @aromaterapia.perinatal [ https://www.instagram.com/aromaterapia.perinatal/] ou acesse seu website [https://luizadomini.com.br/]

A pele é o maior órgão do corpo humano e exige cuidados especiais para manter-se saudável e radiante, pensando nisso, preparamos algumas dicas e práticas essenciais para uma rotina de skincare eficaz, adaptadas para diferentes tipos de pele e idades. Além disso, falaremos sobre os benefícios de uma pele bem cuidada e como pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na sua aparência e bem-estar.

A Importância dos Cuidados com a Pele

Por Que Devo Cuidar da Minha Pele?

Cuidar da pele não é apenas uma questão estética, mas de saúde. A pele é a nossa primeira linha de defesa contra agentes externos, como poluição, bactérias e raios UV. Uma rotina de skincare pode prevenir problemas como envelhecimento precoce, acne e manchas.

Uma pele bem cuidada ajuda a prevenir sinais de envelhecimento, reduz a chance de irritações e melhora a textura e o tom da pele. Além disso, a autoconfiança cresce com uma pele saudável.

Conheça o Seu Tipo de Pele

Existem quatro tipos principais de pele: normal, seca, oleosa e mista. Cada tipo requer cuidados específicos e a escolha adequada de produtos pode potencializar os resultados.

• Pele Normal: A pele normal é equilibrada, com produção moderada de sebo e sem tendência à sensibilidade ou oleosidade.
• Pele Seca: A pele seca tem baixa produção de sebo, o que a deixa com uma sensação de repuxamento e pode levar a rachaduras e descamação.
• Pele Oleosa: A pele oleosa tem produção excessiva de sebo, o que pode resultar em poros dilatados, brilho excessivo e propensão a acne.
• Pele Mista: A pele mista é uma combinação de pele oleosa e seca, com áreas da zona T (testa, nariz e queixo) mais oleosas e as bochechas mais secas.

Etapas Essenciais da Rotina de Skincare

Cuidar da pele de forma adequada requer uma rotina de skincare que siga alguns passos fundamentais. Cada etapa desempenha um papel importante na manutenção da saúde, aparência e proteção da pele contra agentes externos. Veja abaixo as principais fases para garantir uma pele bem cuidada e protegida diariamente.

Limpeza

A limpeza é o primeiro passo e talvez o mais importante. Ela é crucial para remover impurezas, oleosidade e resíduos de maquiagem que se acumulam ao longo do dia. Uma dica é começar usando um lenço umedecido para retirar a poluição e o excesso de oleosidade, seguido pelo uso de um esfoliante corporal adequado ao seu tipo de pele. A recomendação é lavar o rosto pelo menos duas vezes com sabonete ao dia, uma pela manhã e outra à noite, garantindo assim uma pele limpa e livre de impurezas.

Tonificação

Após a limpeza, vem a tonificação. O tônico facial ajuda a equilibrar o pH natural da pele, além de remover quaisquer resíduos que o sabonete não conseguiu eliminar. Este passo é essencial, pois também prepara a pele para os próximos produtos que serão aplicados, permitindo uma melhor absorção e eficácia dos mesmos.

Hidratação

Independentemente do tipo de pele — seja ela seca, mista ou oleosa — a hidratação é um passo indispensável. Um bom hidratante facial adequado ao tipo de pele mantém a suavidade e ajuda a evitar a perda de água, promovendo uma pele macia e com aspecto saudável. Mesmo as peles oleosas se beneficiam de uma hidratação adequada, evitando o efeito rebote, onde a pele produz mais óleo para compensar a falta de hidratação.

Proteção Solar

A última, mas não menos importante, etapa é a proteção solar. O uso diário de protetor solar é essencial para proteger a pele contra os raios UV, que são grandes vilões no surgimento de manchas, no envelhecimento precoce e até no desenvolvimento de câncer de pele. Aplicar o protetor deve ser parte da rotina de todas as manhãs, mesmo em dias nublados ou chuvosos.

Seguindo essas etapas diariamente, sua pele estará protegida, hidratada e saudável, com menos riscos de desenvolver problemas comuns como oleosidade excessiva, manchas e envelhecimento precoce.

Cuidados com a Pele de Acordo com a Idade

A pele passa por diversas mudanças ao longo da vida, e cada fase exige cuidados específicos para mantê-la saudável e bonita. Desde a delicada pele de um bebê até a pele madura de um idoso, é essencial saber as necessidades de cada etapa da vida.

Cuidados na Adolescência

Durante a adolescência, a pele tende a ser mais oleosa e suscetível à acne devido às alterações hormonais. Nessa fase, o foco deve ser na limpeza profunda e no controle da oleosidade, com o uso de produtos específicos para pele jovem e acneica. Um bom sabonete facial e loções adstringentes podem ajudar a reduzir a oleosidade, enquanto o uso de hidratantes leves evita o ressecamento. O uso de protetor solar facial também é indispensável, especialmente se a pele estiver sendo tratada com produtos que podem sensibilizá-la.

Cuidados aos 20 Anos

Nos 20 anos, a pele geralmente ainda é firme, elástica e com poucas preocupações de envelhecimento. No entanto, é essencial iniciar a prevenção para manter essa aparência por mais tempo. Por isso é importante manter alguns produtos em sua nécessaire e manter os cuidados durante o dia. A hidratação é fundamental para manter a pele suave e evitar a desidratação, enquanto o uso diário de protetor solar facial protege contra os danos dos raios UV, que são os principais responsáveis pelo envelhecimento precoce. Além disso, pode ser interessante incorporar produtos com antioxidantes para combater os radicais livres e manter a pele limpa.

Cuidados aos 30 Anos

Aos 30 anos, a pele começa a mostrar os primeiros sinais de envelhecimento, como a diminuição da produção de colágeno e a presença de linhas finas. Nessa fase, é crucial intensificar os cuidados com a hidratação e introduzir produtos com ingredientes antioxidantes, como a vitamina C, que ajudam a combater os radicais livres e a manter a pele saudável. Produtos com retinol ou ácido hialurônico também são recomendados para estimular a produção de colágeno e minimizar os sinais de envelhecimento.

Cuidados aos 40 Anos e Além

Após os 40 anos, as mudanças na pele tornam-se mais evidentes. A perda de elasticidade e firmeza, juntamente com o surgimento de rugas mais profundas, torna essencial o uso de produtos anti-idade que promovam a renovação celular e estimulam a produção de colágeno, ingredientes como o retinol, peptídeos e ácido hialurônico são grandes aliados, além de atividades como a massagem, usar um rolo de massagem ajuda a manter a pele firme.

Além disso, manter a pele bem hidratada e protegida contra os danos solares continua sendo crucial para prevenir a degradação da pele.

Adaptar os cuidados com a pele às diferentes fases da vida é fundamental para garantir uma pele saudável, bonita e protegida ao longo dos anos.

A Importância de Consultar um Dermatologista

Embora muitos cuidados com a pele possam ser feitos em casa, é essencial consultar um dermatologista para tratamentos personalizados e recomendação de produtos adequados ao seu tipo de pele.

Cuidar da pele é um processo contínuo que envolve dedicação e o uso de produtos adequados. Ao seguir uma rotina de skincare adaptada passada pelo dermatologista ao seu tipo de pele, é possível mantê-la saudável, jovem e radiante por muito mais tempo. Lembre-se de que a consistência é a chave para resultados duradouros.

FAQs

1. Com que frequência devo lavar o rosto?

O ideal é lavar o rosto duas vezes ao dia: pela manhã e à noite.

2. O protetor solar é realmente necessário em ambientes fechados?

Sim, pois a luz visível, emitida por lâmpadas e telas, também pode causar danos à pele.

3. Posso usar o mesmo hidratante no verão e no inverno?

É recomendável ajustar os produtos de acordo com a estação, pois as necessidades da pele podem variar.

4. Excesso de skincare pode prejudicar minha pele?

Sim, o uso exagerado de produtos pode causar irritação e sensibilidade.

5. Produtos naturais são sempre melhores para a pele?

Nem sempre. É importante escolher produtos testados dermatologicamente e adequados ao seu tipo de pele.

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