Com trajetória marcada por superação pessoal, nutricionista clínico esportivo destaca caminhos reais para quem busca vencer a obesidade sem fórmulas milagrosas
A obesidade deixou de ser uma preocupação apenas estética há muito tempo. Hoje, é reconhecida como um dos principais desafios de saúde pública no Brasil e no mundo, associada a uma série de complicações, como diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares e até problemas respiratórios. Para quem convive com o excesso de peso, lidar com a cobrança externa, a autoestima abalada e as mudanças de hábito pode parecer um caminho solitário. Mas não precisa ser.
Quem afirma isso com convicção é o nutricionista clínico esportivo Renan Thales, que atende em Joinville (SC) e tem uma relação pessoal com esse tema. Ainda na infância e adolescência, ele enfrentou dificuldades com o próprio corpo e viveu na pele os efeitos da baixa autoestima. Foi nesse período que começou a entender, pouco a pouco, como a alimentação e o exercício físico poderiam ser aliados poderosos, não para atender a padrões, mas para se sentir mais forte, confiante e saudável.
“Eu sempre digo que a transformação precisa fazer sentido para a pessoa. Não adianta seguir dietas extremas ou se cobrar por resultados imediatos. O que realmente funciona é a constância, o equilíbrio e o apoio certo”, explica Renan.

Na prática clínica, ele observa que muitas pessoas chegam ao consultório carregando frustrações de tentativas anteriores. Dietas restritivas, treinos sem acompanhamento e expectativas irreais acabam gerando desistência e sentimento de fracasso. Por isso, seu trabalho parte da escuta e da construção de estratégias possíveis, respeitando o ritmo de cada um.
Sobre a relação entre exercício físico e obesidade, Renan destaca que tanto o treinamento aeróbico quanto os exercícios de força têm papéis importantes. Enquanto a atividade aeróbica colabora com o gasto calórico e melhora da função cardiovascular, o treino de força atua no aumento da massa muscular e na aceleração do metabolismo. “Não existe um único modelo de treino ideal. O que funciona é o que se encaixa na rotina e traz prazer. A pessoa precisa gostar do que está fazendo para conseguir manter a prática no longo prazo”, afirma.
Mas ele reforça: sem uma alimentação adequada, os resultados são limitados. O foco não deve ser em proibições, mas em escolhas mais conscientes, planejamento e variedade. “Trabalhar a composição do prato, incluir fontes de proteína, vegetais, carboidratos de qualidade e gorduras boas é o ponto de partida. Quando o paciente percebe que pode comer bem, sem sofrer, tudo muda.”

O diferencial de Renan está justamente na forma como ele conecta a teoria com a vida real. Por ter vivido os dilemas que muitos de seus pacientes enfrentam, consegue oferecer não só orientações técnicas, mas também acolhimento e incentivo. Sua abordagem evita radicalismos e aposta em mudanças progressivas e sustentáveis. Além da prática clínica, Renan também tem se dedicado à produção científica, sendo até então autor de dois artigos. No primeiro, intitulado: Impacto da nutrição na recuperação pós-COVID-19: fortalecendo a imunidade e a saúde a longo prazo (2023), ele destacou como a alimentação pode ser determinante na reabilitação de pacientes após a infecção. Já no segundo, Mudança de estilo de vida para combater a obesidade: impacto da alimentação e exercícios na prevenção e tratamento (2024), explorou a importância da reeducação alimentar e da prática regular de exercícios físicos como estratégias sustentáveis de saúde.
A obesidade é uma condição complexa, que envolve fatores fisiológicos, comportamentais, emocionais e sociais. Por isso, o caminho para enfrentá-la com responsabilidade passa por informação, apoio profissional e, principalmente, paciência com o próprio processo. “Não é sobre emagrecer a qualquer custo. É sobre ganhar saúde, disposição e autonomia para viver melhor”, reforça Renan.
Para quem está pronto para iniciar essa transformação com orientação séria e empática, Renan Thales compartilha conteúdos educativos nas redes sociais e oferece atendimentos personalizados. Acompanhe o trabalho dele no Instagram @nutrirenanthales e dê o primeiro passo em direção a uma vida mais leve e equilibrada.
Escrito por Nathalia Pimenta.