A insônia não é só consequência da dor crônica, muitas vezes, ela é a causa do agravamento. Especialista explica como melhorar os dois ao mesmo tempo

Quem vive com dor crônica sabe que dormir bem é quase um luxo. Mas a privação de sono não apenas piora a dor, ela pode ser um fator central na sua origem e manutenção. Mais de 70% dos pacientes com dor crônica relatam dificuldades para dormir, segundo dados do American College of Rheumatology (2022).

O especialista André Leão, mestre pela USP e atuante na integração entre neurociência, dor e comportamento, elenca 7 pontos essenciais para entender a íntima relação entre sono e dor persistente.

1. A privação de sono aumenta a sensibilidade à dor

Estudo publicado na revista Sleep (2021) revelou que apenas uma noite mal dormida pode aumentar a percepção da dor em até 25%.

2. A dor crônica altera a arquitetura do sono

“Pacientes com dor têm mais microdespertares e menos sono profundo, o que impede a regeneração do sistema nervoso”, afirma Leão.

3. Dormir bem reduz o uso de medicamentos para dor

Sono reparador regula substâncias inflamatórias e modula a produção de endorfinas. Isso pode, inclusive, diminuir a necessidade de analgésicos.

4. O cérebro em alerta constante agrava tanto a insônia quanto a dor

A hiperatividade cerebral causada pela dor torna difícil ‘desligar’ à noite. Técnicas como respiração profunda, relaxamento guiado e higiene do sono são fundamentais.

5. A dor que acorda durante a noite precisa de atenção clínica

“Se você acorda com dor ou por causa dela, seu quadro deve ser investigado por um especialista em dor. Isso não é normal”, diz o especialista.

6. Medicamentos para dormir não tratam a dor crônica na origem

Leão alerta: “Sedativos podem mascarar o problema, mas não resolvem o ciclo dor-insônia. A abordagem deve ser integrada.”

7. Melhorar o sono é parte essencial do tratamento da dor crônica

Tratar a dor sem cuidar do sono é como tapar o sol com a peneira. O corpo precisa descansar para reequilibrar seus sistemas biológicos e emocionais.

A mensagem é clara: sono e dor são duas faces da mesma moeda. Tratar um exige olhar profundo para o outro.

Dr. Iran Gonçalves Júnior, cardiologista e diretor médico da EMS, esclarece informações equivocadas sobre a hipertensão e reforça como hábitos simples podem salvar vidas

As doenças cardiovasculares seguem como a principal causa de morte no Brasil e no mundo. De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), são mais de 400 mil óbitos anuais no país — o equivalente a um a cada 90 segundos, superando todas as outras causas, como câncer, doenças respiratórias, acidentes e violência. Para mudar esse cenário, especialistas defendem um novo olhar sobre a prevenção e o enfrentamento da hipertensão arterial, uma condição silenciosa que atinge mais de 30% da população adulta brasileira e que frequentemente passa despercebida.

“Apesar de ser altamente prevalente, a hipertensão ainda é mal compreendida. Existem muitos mitos que dificultam o diagnóstico precoce e o controle adequado. Desmistificar esses pontos é essencial para ampliar o acesso à informação e reduzir o risco de eventos graves, como infarto e AVC”, afirma o Dr. Iran Gonçalves Júnior, cardiologista e diretor médico da EMS.

A seguir, o especialista esclarece os principais mitos e verdades sobre os cuidados com o coração e a pressão arterial:

A hipertensão é uma doença crônica que exige controle contínuo – VERDADE

Não existe “cura” definitiva para a hipertensão. É uma condição permanente, que pode e deve ser controlada ao longo da vida. O sucesso do tratamento depende da adesão ao acompanhamento médico, da regularidade no uso de medicamentos — quando prescritos — e da adoção de hábitos saudáveis. “Mesmo quando a pressão está sob controle, o tratamento deve continuar. É um compromisso com a própria saúde a longo prazo”, afirma Dr. Iran.

Se estou me sentindo bem, não preciso me preocupar com a pressão – MITO

A hipertensão é chamada de “doença silenciosa” justamente por não causar sintomas na maioria dos casos. “A pessoa se sente bem, mas a pressão pode estar alta há anos. A única forma de saber é fazendo checkups e aferindo sua pressão”, explica o médico.

Alimentação saudável ajuda na prevenção e no controle da hipertensão – VERDADE

Uma dieta equilibrada, com menos sal e alimentos ultraprocessados, é uma aliada no controle da pressão arterial. Incluir frutas, vegetais, grãos integrais e gorduras boas favorece a saúde vascular e reduz a sobrecarga no coração. “Frutas, legumes, grãos integrais e gorduras boas fazem parte de uma rotina que protege o coração e os vasos”, destaca Dr. Iran.

Hipertensão é problema só de pessoas estressadas – MITO

O estresse pode influenciar os níveis de pressão em alguns momentos, mas está longe de ser a única causa. “Sedentarismo, obesidade, genética, tabagismo e excesso de sal são fatores bem mais determinantes. Culpar só o estresse mascara o real perigo da doença”, alerta o especialista.

Medicamentos anti-hipertensivos são seguros e salvam vidas – VERDADE

Com indicação correta e uso contínuo, os remédios controlam a pressão e previnem eventos graves. “Abandonar o tratamento por conta própria, mesmo se a pressão estiver boa, é um erro que pode custar caro”, afirma o diretor médico da EMS.

Mulheres têm menos risco de pressão alta e infarto – MITO

O risco cardiovascular aumenta significativamente após a menopausa, quando há queda dos níveis de estrogênio. Além disso, os sintomas de infarto em mulheres costumam ser menos evidentes, o que pode atrasar o diagnóstico. “Esse mito atrasa o cuidado e pode custar vidas. O coração feminino também precisa de atenção redobrada”, afirma Dr. Iran.

Bebidas alcoólicas, cigarros e energéticos aumentam a pressão e sobrecarregam o coração – VERDADE

Essas substâncias afetam diretamente a função cardiovascular. O uso contínuo ou em excesso favorece o aumento da pressão, arritmias e inflamações nos vasos sanguíneos. “O impacto é ainda maior quando associadas entre si. Moderação e consciência são fundamentais”, reforça Dr. Iran.

Fazer exercícios eleva a pressão e pode ser perigoso para quem é hipertenso – MITO

A prática regular de atividade física é indicada tanto na prevenção quanto no tratamento da hipertensão. Quando realizada com orientação profissional, ajuda a reduzir os níveis de pressão, melhora a função cardíaca e contribui para o bem-estar geral. “Com liberação médica e acompanhamento, os exercícios ajudam a reduzir a pressão, controlar o peso e melhorar a função vascular”, afirma o especialista.

É de Coração

A EMS criou, há um ano, a campanha É de Coração, com o objetivo de ampliar o acesso à informação de qualidade sobre a hipertensão e promover ações de conscientização em parceria com médicos, farmacêuticos e profissionais da saúde em todo o país. Desde seu lançamento, a campanha vem realizando mutirões de aferição de pressão arterial em dezenas de cidades brasileiras, em parceria com redes de farmácia, clínicas e pontos de venda. A atuação envolve profissionais de saúde capacitados e distribuição de materiais informativos para reforçar a importância do diagnóstico precoce e do tratamento adequado.

“Nosso objetivo é apoiar médicos e farmacêuticos na conscientização da população sobre a importância de prevenir e tratar a hipertensão. Como líderes de mercado, temos o compromisso de contribuir com ações educativas que gerem impacto real na saúde dos brasileiros”, afirma Joaquim Lopes, diretor da unidade de Prescrição Médica da EMS.

No próximo dia 30 de agosto de 2025, Curitiba será palco de um dos encontros mais relevantes do país sobre neurodivergência. O 1º Seminário Neurodivergência com Ciência reunirá especialistas de diferentes áreas da saúde e educação para um dia inteiro de debates aprofundados e atualizados sobre o Transtorno do Espectro Autista (TEA), o Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) e as Altas Habilidades/Superdotação (AH/SD).

O grande destaque do evento será o neuropsicólogo e psicólogo Damião Silva, que além de palestrar sobre os desafios e potências das pessoas superdotadas, também integra a mesa de encerramento, abordando interseções entre diferentes perfis neurodivergentes. Com sólida trajetória acadêmica e prática clínica, Damião é referência nacional na identificação e acolhimento de crianças, jovens e adultos com superdotação — tema que ainda enfrenta grande desconhecimento e estigmas, mesmo entre profissionais da saúde e da educação.

Autor, palestrante e doutorando em Ciência, Tecnologia e Inclusão, Damião traz ao seminário uma abordagem que combina ciência, escuta humanizada e estratégias de intervenção que podem ser aplicadas tanto na clínica quanto no cotidiano escolar e familiar. Ele defende que reconhecer o potencial de pessoas neurodivergentes é também uma forma de transformar a sociedade com mais equidade e inovação.

Além de Damião, o evento conta com outros nomes de peso: o advogado Denner Pereira, a neurologista pediátrica Benaia Silva, o neurologista Matheus Trilico e a terapeuta ocupacional e pesquisadora Thais Caroline Pereira. A programação inclui palestras, momentos de troca entre os participantes e uma mesa-redonda que encerra o evento com reflexões coletivas sobre os desafios do diagnóstico tardio.

O público-alvo do seminário inclui familiares de pessoas neurodivergentes, profissionais da saúde e da educação, estudantes, pesquisadores e todos aqueles que desejam ampliar seu repertório com conhecimento científico e práticas aplicáveis.

Todos os participantes receberão certificado. As vagas são limitadas.

SERVIÇO
1º Seminário Neurodivergência com Ciência
Data: 30 de agosto de 2025
Local: Radisson Hotel Curitiba – Avenida Sete de Setembro, 5190 – Batel, Curitiba/PR

Ingressos pelo Sympla:
https://www.sympla.com.br/evento/1-seminario-neurodivergencia-com-ciencia/2895903?referrer=neurodivergenciacomciencia.org

Valores:
– Lote 2: R$ 399,99 (+ R$ 40 taxa) | até 12x R$ 45,51 – Vendas até 30/07
– Lote 3: R$ 499,95 (+ R$ 50 taxa) | até 12x R$ 56,88 – Vendas até 30/08

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