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Como vencer a procrastinação no dia a dia de trabalho

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A hipnoterapeuta Débora Diniz traz dicas simples de como se tornar uma pessoa objetiva e produtiva. 

Acredito que você deve ter ouvido esta frase milhares de vezes e faz até careta quando alguém começa a falar “não deixe para amanhã o que se pode fazer hoje” (provérbio inglês). Mas que relação ela tem com a procrastinação?

Sua definição vem da Roma Antiga, perceba que já era um hábito comum: Procrastinar significa, literalmente, “mover alguma coisa de um dia para o próximo” ou no popular, “empurrar com a barriga” alguma ação, atividade, contato, etc. Se o procrastinador precisa entregar um relatório, por exemplo, ele deixa para o último prazo a conclusão deste, comprometendo a qualidade das informações.

O hábito de procrastinar é mais comum do que imaginamos, cerca de 90% da população manifesta esse tipo de fenômeno em diferentes contextos, como nos cuidados com a saúde, nos estudos, no trabalho e até mesmo nas relações interpessoais. Para algumas pessoas, no entanto, a procrastinação já se tornou um problema crônico, atingindo 20% dos adultos, um batalhão de 20 milhões de pessoas só no Brasil.
Ela está intimamente ligada à saúde mental. O procrastinador costuma postergar as tarefas com o intuito de obter bem-estar, mas, na verdade, a sensação é apenas imediata.

Conforme as demandas vão se acumulando, o gesto, que à primeira vista parecia simples, foge do controle. E, com isso, várias emoções negativas vem à tona, como frustração, incapacidade e insegurança. Isso ocorre porque, ao atrasar as atividades e não conseguir atender todas as demandas e compromissos, o indivíduo começa a se sentir mal, angustiado, sem energia e sobrecarregado. Esses sentimentos, por sua vez, podem provocar estresse e ansiedade, ocasionando quadros de depressão e outras doenças como a síndrome de Burnout.

Quando esse fenômeno se manifesta no ambiente de trabalho, não interfere somente na vida do indivíduo, mas no bom andamento da organização. A procrastinação afeta a produtividade do profissional, da equipe que ele integra e influência negativamente nos resultados da empresa e na qualidade dos serviços. A empresa perde em função do baixo desempenho do colaborador, do não cumprimento de prazos e metas, porque ele tem o bem-estar, a saúde e a qualidade de vida afetados.

Os gestores precisam identificar os sinais da procrastinação por meio do comportamento dos colaboradores, sei que não parece fácil, como disse Henry Ford “[…] A perda de tempo ocorre com muita facilidade, mas é muito difícil corrigi-la, porque o tempo perdido não se torna tão evidente quando um material desperdiçado, caído no chão.” Atente-se a manifestações como: baixo desempenho; redução da qualidade do trabalho; não cumprimento de prazos; distanciamento das tarefas; estresse e irritabilidade; desculpas em excesso.

É importante entender que o hábito de procrastinar não indica preguiça ou falta de vontade de trabalhar. Em muitos casos o procrastinador sofre com o seu próprio comportamento e não encontra uma forma de sair daquele vício que ele mesmo criou, nesse sentido, o RH tem um papel muito importante, pois pode desenvolver atividades para inibir esse comportamento. Essas ações precisam dar suporte e apoio ao procrastinador, auxiliando-o a vencer esse hábito nocivo.

Oferecer apoio psicológico é extremamente importante neste contexto, é preciso estar atento a quadros de exaustão mental e estresse, fornecendo um suporte profissional que possa ajudar na recuperação e prevenção desse tipo de problema.
A Hipnoterapia é uma solução muito eficiente para reprogramar a mente para que ela passe a agir diferente e elimine determinado padrão de repetição subconsciente, ela vai ajudar a encontrar e tratar a raiz desse problema.

Leia mais  Nutricionista fala sobre os alimentos para os lanchinhos saudáveis que não podem faltar em casa

Tudo é equilíbrio! Com as técnicas aplicadas na hipnoterapia eliminamos o gatilho e extinguimos, de uma vez por todas, o hábito de procrastinar. Simples assim, a causa é exterminada da sua mente e você, consequentemente, conseguirá trabalhá-la a se favor, evitando que você volte a cometer os mesmos erros ou ainda prevenindo que novos problemas venham acontecer.

Veja a seguir algumas sugestões para colocar em prática na empresa e garantir uma melhor produtividade da equipe.
1. Prezar pela organização e foco: o líder precisa reforçar a importância de se manter a organização e o foco, ambientes muito bagunçados atraem atitudes dispersas e facilitam a procrastinação;

2. Incentivar o gerenciamento do tempo: dividir uma tarefa em partes e gerenciar o tempo gasto em cada uma é uma forma de evitar a procrastinação, existem técnicas como Pomodoro e Kanban, que podem ser muito úteis para esse propósito;
3. Definir metas claras e objetivas: estipule metas alcançáveis e que possam ser acompanhadas de perto, mantendo o foco no que realmente importa;

4. Fazer uma boa distribuição de responsabilidades: uma das formas de manter todos engajados é distribuir responsabilidades para todos os envolvidos, sabendo de sua parcela de importância em determinada atividade coletiva, o colaborador estará menos propenso a adiar a tarefa.

5. Reconhecer o esforço da equipe: faça com que seu time se sinta valorizado e disposto a dar o seu melhor todos os dias.
E, então, preparado para mandar a procrastinação para bem longe?

Comece hoje mesmo, coloque as dicas em prática e torne-se uma pessoa muito mais produtiva e focada em alcançar seus objetivos.

Sobre Débora Diniz

Formada em Hipnoterapia pela OMNI Hypnosis Training CenterDébora Diniz é um dos grandes nomes da hipnose no Brasil.

A paulista utiliza essa ciência em suas consultas para auxiliar seus pacientes a encontrarem uma maneira saudável de controlar seus medos e comportamentos negativos.

A hipnose é uma ferramenta que utiliza uma linguagem capaz de gerar novas perspectivas nos pacientes através do estado alterado de consciência, onde o profissional consegue ter acesso a dores e traumas de forma mais leve e segura.

Débora explica que quando é encontrada a programação negativa que está afetando a vida daquele paciente, este evento é ressignificado e no lugar são instaladas programações positivas

“Ser um hipnoterapeuta é mais que uma profissão, é um estilo de vida. A hipnose nos ajuda a conhecer o poder da nossa mente e a transformar a nossa própria vida”. Comenta Débora Diniz.

A Hipnoterapeuta quer desmistificar a visão tortuosa que se têm da hipnose, como algo místico ou de adivinhação que beira o charlatanismo. Hipnose clínica é ciência e não magia.

A hipnose é rápida e acessível a praticamente todos os seres humanos, além de ser uma das maiores formas de autoconhecimento que já surgiu. Isso só precisa ser popularizado da forma correta.

A pandemia de COVID-19, trouxe muitas incertezas na vida dos brasileiros, e isso fez com que as ferramenta da hipnose fossem mais discutidas, hoje temos um espaço bem maior para falar dessa ciência tão necessária para cuidar dos desgastes mentais, que neste período foram um dos maiores causadores de estresse e depressão nas pessoas.

Redes sociais:

Instagram: https://www.instagram.com/deboradinizoficial/

Site: https://www.canva.com/design/DAEvSM-HznU/hE0jfjKYqjNlnKVn_paMkg/view?

Foto: Fabiano Diniz

Fonte: Consultório da Fama Assessoria de Imprensa

 

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Dra. Viviane Cristiano: Ciência, Esporte e Inclusão na Vanguarda da Fisioterapia Brasileira

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Dra. Viviane Cristiano

Porto Alegre — 

Em um mundo onde a interseção entre saúde física e mental ainda é um desafio, a trajetória da Dra. Viviane Batista Cristiano surge como farol de inovação e empatia. Fisioterapeuta, pesquisadora, empreendedora, voluntária e mãe atípica de um filho autista de 4 anos, ela personifica a pluralidade da mulher contemporânea, unindo rigor científico à sensibilidade humana.  

Da Academia ao Campo: Uma Jornada Multidisciplinar 

Com formação que atravessa fronteiras disciplinares, Viviane é Doutora e Mestre em Psiquiatria e Ciências do Comportamento pela renomada UFRGS, onde hoje atua como pesquisadora no Hospital de Clínicas de Porto Alegre (HCPA). Sua produção acadêmica — artigos científicos e capítulos de livros — reflete um olhar único sobre a conexão entre corpo e mente, tema que permeia sua carreira.  

Não à toa, especializou-se em Fisioterapia Esportiva (UNISC/SC Internacional) e em Análise do Comportamento Aplicado (ABA) com ênfase em autismo, áreas aparentemente distantes, mas que ela harmoniza com maestria. “Meu objetivo sempre foi entender o ser humano em sua totalidade, seja no auge da performance esportiva, seja nas nuances do neurodesenvolvimento”, explica.  

Na Linha de Frente: Pandemia, Maternidade e Resiliência  

Em 2020, enquanto o mundo parava, Viviane seguia em movimento. No puerpério, período pós-parto de seu filho, liderou a supervisão de alunos em estágios hospitalares durante a pandemia de COVID-19, garantindo atendimento seguro em um dos momentos mais críticos da saúde global. “Foi desafiador conciliar a maternidade atípica com a responsabilidade de formar futuros profissionais em meio ao caos, mas entendi que era meu papel inspirar pela ação”, relembra.  

Dra. Viviane Cristiano

No Olho do Furacão: Atletas de Elite e Paralimpíadas

Como fisioterapeuta esportiva de atletas profissionais de MMA e Atletismo, Viviane enfrenta diariamente a pressão por resultados. Seu domínio em técnicas como laserterapia de baixa potência e neuromodulação central não invasiva a tornou referência na reabilitação de lesões traumato-ortopédicas, garantindo que atletas voltem mais fortes aos ringues e pistas.  

Mas seu coração também bate forte pela inclusão: em 2016, dedicou-se voluntariamente aos jogos Paralímpicos do Rio, experiência que classifica como “transformadora”. “Trabalhar com paratletas me ensinou que resiliência e superação são verbos que se praticam além das limitações físicas”, reflete.  

Pioneirismo e Empreendedorismo 

À frente da Clínica Fluxos Fisioterapia e Pilates, em Porto Alegre, Viviane lidera uma equipe que prioriza atendimento personalizado, aliando tecnologia e métodos evidence-based. Já no Instituto LaserPlay, projeto que fundou, seu foco é democratizar o acesso a terapias inovadoras, como laser de baixa potência, para tratar desde dores crônicas até condições neurológicas. Com mais de 200 alunos formados, o instituto tornou-se centro de excelência em capacitação profissional.  

SONAFE e Além: Legado em Construção

Como sócia especialista da SONAFE (Sociedade Nacional de Fisioterapia Esportiva), ela contribui para a regulamentação e valorização da categoria, enquanto na clínica e no instituto, forma novos profissionais. “Empoderar mulheres na ciência e na saúde é multiplicar oportunidades”, afirma.  

Dra. Viviane Cristiano

Para Além do Consultório 

Mãe, pesquisadora, empresária e voluntária, Viviane desafia a ideia de que mulheres precisam escolher entre múltiplos papéis. “Minha jornada como mãe de uma criança autista me ensinou que a inclusão começa em casa. Cada paciente, cada atleta, cada artigo publicado é uma semente para um futuro mais inclusivo e saudável”, conclui, destacando que sua luta pela neurodiversidade é tanto pessoal quanto profissional.  

Neste Dia Internacional da Mulher, sua história nos lembra que a excelência profissional não se mede apenas por títulos, mas pela capacidade de transformar vidas — com as mãos, a mente e o coração.  

Dra. Viviane Cristiano é um exemplo de que, quando ciência e compaixão caminham juntas, não há limites para o impacto que uma mulher pode gerar. 

Instagram: https://www.instagram.com/dravivianecristiano?igsh=YmFvcDU2MzczZXBi

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Wanderson Juliano da Silva: uma trajetória de excelência no campo da Gestão Ambiental

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Wanderson Juliano da Silva

Com mais de 15 anos de experiência, especialista construiu uma carreira sólida em recuperação de áreas degradadas e emergências químicas.

Há mais de uma década, Wanderson Juliano da Silva é um profissional dedicado à gestão ambiental com foco em recuperação de áreas degradadas e resposta a emergências químicas, principalmente derivados de petróleo, que podem impactar o meio ambiente, como solos, rios e lagos.

Formado em Gestão Ambiental, ele iniciou sua carreira transportando resíduos como freelancer, mas logo avançou para outras posições no setor. Em 2010, foi contratado por uma empresa de Minas Gerais, onde especializou-se em emergências químicas e ambientais em rodovias que conectam o estado a São Paulo – experiência que foi crucial para construir sua visão sobre a importância da prevenção e resposta rápida em acidentes que envolvem impactos ambientais.

Tempos depois, em 2012, ao aceitar um convite para integrar uma nova empresa, ele passou a atuar em operações ferroviárias, portuárias e terminais. Foi nessa fase que aprofundou seu trabalho em treinamentos, prevenção e mitigação de acidentes ambientais, sempre buscando melhorar a eficiência e a segurança das operações.

“Desde o início da minha carreira, eu compreendi a importância de  minimizar os impactos ao meio ambiente e proteger vidas. Por isso, foquei em entender como desenvolver estratégias que aliam tecnologia e eficiência operacional”, afirma o especialista.

A formação acadêmica, iniciada em 2014, contribuiu para conquistar novos patamares na carreira, uma vez que a universidade trouxe a base teórica para complementar sua ampla experiência prática. No ano seguinte, ele deu mais um passo significativo ao concluir um curso internacional especializado em resposta a emergências químicas, aprimorando ainda mais suas habilidades técnicas e consolidando seu conhecimento na área.

Wanderson Juliano da Silva

Não muito longe dessa época, em 2016, o expert desenvolveu um projeto inovador utilizando técnicas e ferramentas de geoprocessamento, um conjunto de técnicas e tecnologias que envolvem a coleta, análise e visualização de dados geográficos, utilizando também sistemas de descarga atmosférica, reduzindo significativamente os riscos ambientais e o tempo de resposta a emergências.

Após mais de uma década de atuação no Brasil, Wanderson se mudou para os Estados Unidos e, motivado a explorar novos desafios, aprender outros idiomas e expandir seus horizontes acadêmicos, ele vem construindo mais uma etapa dessa jornada.

“Meu desejo é continuar aprendendo e contribuindo para desenvolver soluções eficientes para recuperar e conservar o ambiente em que vivemos e contribuir para as futuras gerações”,  conclui.

Para saber mais sobre a atuação de Wanderson Juliano da Silva, clique aqui. 

Escrito por Nathalia Pimenta

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O maior evento de pecuária leiteira da américa latina está chegando- Veja como participar grátis

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Baixa produção, baixo lucro tirando leite? Nunca mais!

 

Nos dias 25 , 26 e 27 de março, o especialista e mentor Claudinei Gomes, referência internacional na Agropecuária, reunirá milhares de produtores de leite em um evento para revelar o melhor método para triplicar a produção, o Protocolo da Nova Era Leiteira. Com mais de 17 mil alunos em 24 países, Claudinei já ajudou produtores a transformarem suas fazendas em negócios altamente lucrativos, sem precisar aumentar o rebanho ou investir em estruturas caras . Agora, ele compartilha seu conhecimento em um evento 100% online e gratuito, que promete revolucionar a pecuária leiteira no Brasil.  

 

Claudinei Gomes/Divulgação

 

O que esperar do evento?

 

O Protocolo da Nova Era Leiteira é um método testado e comprovado que permite aumentar a produção de leite e triplicar os lucros por meio de ajustes estratégicos no manejo, na alimentação e na ordenha. Durante os três dias de evento, Claudinei Gomes vai apresentar essas técnicas que já estão sendo usadas por produtores ao redor do mundo para otimizar a produção sem aumentar os custos operacionais e nem comprar mais vacas.

 

Além de aprender diretamente com um dos maiores especialistas do setor, os participantes terão acesso a um guia prático do método, materiais de apoio e estratégias para aplicação imediata no rebanho. O evento também trará histórias reais de produtores que triplicaram seus lucros com ajustes simples. E não pense que é algo complicado. Na verdade, trata-se de um método BSF (Barato, Simples e Funcional), já adotado por milhares de propriedades ao redor do mundo.

 

Como garantir sua vaga? A inscrição é gratuita e pode ser feita pelo site oficial do evento ou acompanhando as redes sociais de Claudinei Gomes

 

Data : 25 , 26 e 27 de março
Evento 100% online e gratuito
Transmissão vai ser ao vivo pelo YouTube

 

O Protocolo da Nova Era Leiteira será revelado, e esta é sua chance de ser um dos primeiros a aplicá-lo na sua fazenda. Inscreva-se agora!

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