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Saúde

Conheça os quatro melhores suplementos regulares para o ganho de massa muscular

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Dr. Moacir Rosa - Crédito da Foto: Divulgação

Especialista dá dicas de suplementação e explica como funciona cada substância no organismo

Os suplementos para ganhar massa magra estão entre os mais vendidos nas prateleiras. Geralmente, quem busca a hipertrofia, usa a suplementação como aliada do ganho de músculos, ao lado de treino adequado e alimentação saudável. De acordo com o fisiologista, especialista em medicina ortomolecular Dr. Moacir Rosa, Como o nome já diz, suplementos alimentares são substâncias que tem como objetivo complementar a dieta para adequar a ingestão de nutrientes importantes como vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos essenciais e aminoácidos.

“Por serem nutrientes concentrados para suprir uma necessidade específica, eles funcionam em diversas vias metabólicas. Existem os suplementos construtores, que são os tijolos dos músculos, encontrados na forma de shakes tipo Whey Protein, Albumina, Aminoácidos, etc, e os suplementos reguladores que favorecem a cascata hormonal que favorecem a hipertrofia, explica o especialista, lembrando que é importante saber que todo suplemento apresenta uma indicação para o consumo, por isso, é importante que o uso seja aconselhado e acompanhado por um profissional.

Dr. Moacir Rosa - Crédito da Foto: Divulgação

Dr. Moacir Rosa – Crédito da Foto: Divulgação

Conheça os cinco melhores suplementos reguladores, indicados pelo Dr. Moacir Rosa:

Creatina

É um composto derivado de aminoácidos naturalmente nas proteínas animais. Participa do processo de produção de energia usada pelos músculos em exercícios físicos de alta intensidade e curta duração. Seu consumo aumenta a tolerância ao esforço e permite o uso de maiores cargas, tendo um excelente efeito ergogênico,possibilita um melhor desempenho nos treinos, contribuindo assim para o aumento da massa muscular.

Vitamina D

Erradamente chamada de vitamina o Colecalciferol (Vitamina D), é um hormônio, produzido pelo organismo após exposição ao sol, a partir da ação do raio ultravioleta B na pele, o hormônio apresentou em recentes estudos a capacidade de auxiliar a síntese muscular e a recuperação após o exercício físico. Além disso, ajuda a modular a testosterona, hormônio responsável pelo ganho de massa magra.

Fitoterápicos

Algumas plantas como o Feno Grego (Trigonella foenum-graecum), a Mucuna (Mucuna prurens), o Long jack (Eurycoma longifolia) para citar as principais tem a capacidade de liberar Testosterona que fica ligada em uma proteína conhacida com SHBG, e é na sua forma livre que a testosterona atua na síntese muscular.

Magnésio

É um mineral essencial para a vida, pois sua principal função é ajudar no metabolismo de carboidratos, lipídeos, proteínas e eletrólitos, por meio da ativação de enzimas. Além disso, traz inúmeros benefícios como proporcionar bem-estar – já que o descanso é essencial para o crescimento do músculo –, controlar a pressão arterial, evitar o acúmulo de gorduras e ajudar no controle de diabetes, além de ser essencial na fixção do cálcio. Vários estudos demonstram que baixos níveis de Magnésio, reduzem a concentração de Testosterona circulante

Zinco

Extremamente importante em várias enzimas que regulam a cascata hormonal, bons níveis de zinco não só melhoram os níveis hormonais, como aumentam a potência, a libido e reduz o cansaço físico e mental.

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Saúde

Diferenças entre esteticistas e cirurgiões plásticos e os limites de cada atuação

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Especialista explica quando procedimentos estéticos exigem atuação médica e reforça a importância da segurança e da formação profissional.


Com o crescimento do setor de estética e das tecnologias aplicadas à beleza, muitas mulheres buscam procedimentos que prometem resultados rápidos e eficazes. Entretanto, nem todos os tratamentos podem ser realizados por qualquer profissional. É importante compreender os limites de atuação entre esteticistas e médicos, especialmente cirurgiões plásticos.

“Esteticistas são fundamentais na manutenção da beleza e da pele, realizando tratamentos não invasivos como limpeza de pele, peelings superficiais, massagens, drenagens, lasers de baixa potência, radiofrequência e cuidados de skincare. Porém, quando se trata de procedimentos que atingem estruturas profundas — músculos, gordura ou SMAS —, apenas médicos estão capacitados”, explica a cirurgiã plástica Dra. Pamela Massuia.

O SMAS (Sistema Musculoponeurótico Superficial), por exemplo, é uma camada de tecido responsável pela sustentação facial, e sua manipulação requer conhecimento anatômico avançado e protocolos cirúrgicos específicos. Procedimentos que atingem essa ou outras estruturas profundas incluem lipoaspiração, mastopexia, próteses de mama, abdominoplastia, blefaroplastia, ninfoplastia, além de injetáveis de maior profundidade e tecnologias médicas avançadas, como lasers ablativos e Ultraformer profundo.

A Dra. Pamela alerta que procedimentos realizados por profissionais não qualificados já causaram complicações sérias, como lesões nervosas, queimaduras e resultados irreversíveis. “Buscar profissionais certificados e filiados a sociedades médicas reconhecidas é a forma mais segura de garantir resultados satisfatórios e prevenir intercorrências”, afirma a cirurgiã plástica.

A parceria entre esteticistas e médicos também é um ponto importante. Tratamentos superficiais realizados por esteticistas, antes ou após procedimentos médicos, podem contribuir para melhorar a cicatrização, prolongar os efeitos e potencializar os resultados estéticos, sempre respeitando os limites de cada atuação.

Procedimentos delicados, como cirurgias íntimas femininas — ninfoplastia ou lipo pubiana —, exemplificam a necessidade de avaliação individualizada e abordagem humanizada. “Além do resultado estético, nosso objetivo é proporcionar conforto, bem-estar e harmonia para cada paciente”, completa Dra. Pamela.

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Saúde

Lesões no joelho avançam entre adultos jovens e preocupam ortopedistas

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Sedentarismo, excesso de impacto e treinos intensos sem o preparo adequado impulsionam a procura por especialistas. Médico alerta para sinais ignorados que antecipam quadros de desgaste e aumentam a chances de progressão das lesões .

O número de brasileiros entre 30 e 45 anos com lesões de joelho tem crescido de forma consistente nos últimos anos. Especialistas afirmam que problemas antes associados ao envelhecimento passaram a fazer parte da rotina de adultos jovens que combinam longas horas sentados no trabalho com treinos intensos realizados sem a base necessária de fortalecimento muscular. O resultado é uma epidemia silenciosa que começa a impactar não apenas a saúde, mas também a produtividade.

Dados da Organização Mundial da Saúde indicam que mais de 60 por cento da população economicamente ativa no Brasil é insuficientemente ativa. Esse comportamento tem efeito direto nas articulações. A falta de preparo físico adequado, somada ao aumento da busca por modalidades de alto impacto, favorece a ocorrência de lesões ligamentares e desgastes precoces da cartilagem do joelho. Clínicas e hospitais relatam que os atendimentos por dor e inflamação nos joelhos ficaram mais frequentes na última década.

O ortopedista Thales Rama, especialista em cirurgia do joelho e atuante em hospitais de referência em ortopedia na região da cidade de São Paulo e do ABC, observa essa transformação diariamente. Ele afirma que o desequilíbrio muscular  associado  a altas cargas e realizadas com execução incorreta e ainda uma composição corporal desequilibrada associada a exercícios de alto impacto são as  principais causas do aumento das lesões. Para Thales, dores frequentes, instabilidade, dificuldade para descer escadas e sensação recorrente de estalidos dolorosos nos joelhos não deveriam ser tratados como parte natural da vida adulta. São sinais que o corpo emite e que costumam aparecer  antes de uma lesão se instalar ou progredir .

Além do impacto na qualidade de vida, problemas no joelho ganharam relevância no ambiente corporativo. Empresas relatam aumento de afastamentos relacionados a quadros ortopédicos, o que reforça a necessidade de programas de prevenção dentro do trabalho. Especialistas apontam que pequenas mudanças, como pausas posturais, exercícios de mobilidade e fortalecimento, reduzem significativamente o risco de lesões.

A tendência é que, sem ajustes no estilo de vida, o país continue registrando crescimento na procura por tratamentos ortopédicos avançados. Para médicos, integrar atividades físicas inteligentes à rotina, observar sintomas e buscar avaliação profissional diante de dores persistentes são medidas essenciais para garantir longevidade com qualidade de vida.

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Geral

Quando os sintomas não têm nome: O Clínico Geral volta a ser essencial e o Dr. Magno Prado explica por quê

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Com sintomas difusos e múltiplas queixas, o Clínico Geral volta a ocupar um lugar essencial

Durante muito tempo, o Clínico Geral foi a figura central das famílias. Era o médico que conhecia a história de cada paciente e ajudava a entender o que fazer diante dos primeiros sinais de que algo não ia bem. Com a expansão das especialidades, essa referência foi se diluindo, e muitos passaram a procurar diretamente um especialista, mesmo sem clareza sobre o que realmente precisavam. Só que, nos últimos anos, o fluxo começou a mudar.

Os consultórios têm recebido cada vez mais pessoas com queixas variadas e sintomas que não apontam de imediato para uma área específica. Dores que aparecem e somem, cansaço sem padrão, mal-estares que se alteram conforme a rotina e desconfortos que parecem se contradizer. É o tipo de quadro que deixa qualquer pessoa em dúvida sobre por onde começar. “É comum o paciente tentar adivinhar qual especialista deve procurar e acabar passando por vários consultórios sem chegar a uma resposta”, explica o médico Dr. Magno Prado.

É justamente nessa confusão que o Clínico Geral se torna indispensável. Sua função é avaliar o conjunto da história do paciente e não apenas um ponto isolado dela. Hábitos, sono, alimentação, histórico familiar, uso de medicamentos e fatores emocionais entram na mesma conversa, ajudando a conectar sinais que, sozinhos, não formariam um quadro claro. “Antes de pedir exames, é fundamental entender a história do paciente. Muitas vezes, o diagnóstico começa aí”, afirma.

A experiência hospitalar de Dr. Magno reforçou essa visão. O contato com perfis muito diferentes e sintomas que variam em intensidade e origem o levou a desenvolver uma capacidade rápida de integrar informações. Com a procura crescente por avaliações mais completas, passou a dedicar mais tempo ao consultório, ambiente em que consegue acompanhar cada caso com continuidade. Hoje, ele atende presencialmente na Clínica Amare+, em Itabaiana, e também realiza consultas online para pacientes de outras regiões do país.

Essa atuação integrada ajuda a reduzir a chamada peregrinação médica, quando a pessoa circula entre especialistas sem encontrar respostas. Organizar o primeiro atendimento poupa tempo, evita exames desnecessários e garante encaminhamento correto quando uma avaliação mais específica é realmente indicada. Para quadros difusos, essa lógica faz diferença: diminui a ansiedade, melhora o entendimento do próprio corpo e conduz o paciente por um caminho mais claro.

Outro ponto que sublinha a importância do Clínico Geral é a necessidade de acompanhamento contínuo. Em crianças, adultos e idosos, os sintomas mudam conforme a rotina, o estresse, a alimentação, o sono e até as condições climáticas. Um acompanhamento próximo permite perceber nuances que só aparecem com o tempo e ajustar o cuidado conforme a evolução do quadro. “A boa clínica nasce da escuta. Quando o paciente se sente seguro para contar o que está acontecendo, conseguimos enxergar o caminho com mais clareza”, afirma Dr. Magno.

Saber quando procurar um Clínico Geral ajuda a evitar desalinhamentos. Sintomas persistentes, desconfortos que mudam de padrão, mal-estares que permanecem após infecções e combinações de sinais que não se encaixam em uma única especialidade são motivos para agendar uma avaliação. Consultas presenciais e online ampliam o acesso e facilitam o primeiro cuidado, permitindo que o processo de investigação comece mais cedo.

O movimento de valorização do Clínico Geral revela algo importante sobre a saúde atual. Em um momento de sintomas variados e diagnósticos complexos, o profissional que integra informações, conduz o processo com clareza e acompanha a evolução do paciente volta a ser essencial. É nesse encontro entre visão ampla, escuta cuidadosa e continuidade que se destaca o trabalho do Dr. Magno Prado, devolvendo ao cuidado aquilo que muitas vezes se perdeu no ritmo acelerado da vida diária: tempo, atenção e sentido.

Para agendar atendimento presencial ou online com o Dr. Magno Prado (CRM 7659-SE), envie mensagem para: https://wa.me/5579988241546

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