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Saúde

Conheça os quatro melhores suplementos regulares para o ganho de massa muscular

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Dr. Moacir Rosa - Crédito da Foto: Divulgação

Especialista dá dicas de suplementação e explica como funciona cada substância no organismo

Os suplementos para ganhar massa magra estão entre os mais vendidos nas prateleiras. Geralmente, quem busca a hipertrofia, usa a suplementação como aliada do ganho de músculos, ao lado de treino adequado e alimentação saudável. De acordo com o fisiologista, especialista em medicina ortomolecular Dr. Moacir Rosa, Como o nome já diz, suplementos alimentares são substâncias que tem como objetivo complementar a dieta para adequar a ingestão de nutrientes importantes como vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos essenciais e aminoácidos.

“Por serem nutrientes concentrados para suprir uma necessidade específica, eles funcionam em diversas vias metabólicas. Existem os suplementos construtores, que são os tijolos dos músculos, encontrados na forma de shakes tipo Whey Protein, Albumina, Aminoácidos, etc, e os suplementos reguladores que favorecem a cascata hormonal que favorecem a hipertrofia, explica o especialista, lembrando que é importante saber que todo suplemento apresenta uma indicação para o consumo, por isso, é importante que o uso seja aconselhado e acompanhado por um profissional.

Dr. Moacir Rosa - Crédito da Foto: Divulgação

Dr. Moacir Rosa – Crédito da Foto: Divulgação

Conheça os cinco melhores suplementos reguladores, indicados pelo Dr. Moacir Rosa:

Creatina

É um composto derivado de aminoácidos naturalmente nas proteínas animais. Participa do processo de produção de energia usada pelos músculos em exercícios físicos de alta intensidade e curta duração. Seu consumo aumenta a tolerância ao esforço e permite o uso de maiores cargas, tendo um excelente efeito ergogênico,possibilita um melhor desempenho nos treinos, contribuindo assim para o aumento da massa muscular.

Vitamina D

Erradamente chamada de vitamina o Colecalciferol (Vitamina D), é um hormônio, produzido pelo organismo após exposição ao sol, a partir da ação do raio ultravioleta B na pele, o hormônio apresentou em recentes estudos a capacidade de auxiliar a síntese muscular e a recuperação após o exercício físico. Além disso, ajuda a modular a testosterona, hormônio responsável pelo ganho de massa magra.

Fitoterápicos

Algumas plantas como o Feno Grego (Trigonella foenum-graecum), a Mucuna (Mucuna prurens), o Long jack (Eurycoma longifolia) para citar as principais tem a capacidade de liberar Testosterona que fica ligada em uma proteína conhacida com SHBG, e é na sua forma livre que a testosterona atua na síntese muscular.

Magnésio

É um mineral essencial para a vida, pois sua principal função é ajudar no metabolismo de carboidratos, lipídeos, proteínas e eletrólitos, por meio da ativação de enzimas. Além disso, traz inúmeros benefícios como proporcionar bem-estar – já que o descanso é essencial para o crescimento do músculo –, controlar a pressão arterial, evitar o acúmulo de gorduras e ajudar no controle de diabetes, além de ser essencial na fixção do cálcio. Vários estudos demonstram que baixos níveis de Magnésio, reduzem a concentração de Testosterona circulante

Zinco

Extremamente importante em várias enzimas que regulam a cascata hormonal, bons níveis de zinco não só melhoram os níveis hormonais, como aumentam a potência, a libido e reduz o cansaço físico e mental.

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Saúde

Dia Mundial da Síndrome de Down é comemorado com evento para celebrar inclusão

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O Dia Mundial da Síndrome de Down, comemorado em todo o mundo dia 21/03, terá uma ação em Niterói. O Teatro Popular Oscar Niemeyer, em Niterói, vai receber a 2° Edição do Festival  Din Down Down 2025: A Desinvenção da Deficiência, realizado pelo Instituto Gingas. O evento, marcado para dia 22/03 das 14h às 18h, visa celebrar a inclusão e a diversidade por meio da cultura com atividades para toda a família.

Das 14h às 14h30min acontecerá a recepção e credenciamento para o evento, das 14h30min às 16h será vez das apresentações artísticas, bate papo e roda de conversa; e das 16h às 17h30min será realizada uma grande roda de capoeira, lanche e atividades recreativas.

O Gingas é uma organização da sociedade civil que atua há mais de 20 anos na promoção da cultura afro-brasileira e na defesa dos direitos das pessoas com deficiência. Através do método Din Down Down, o Instituto oferece aulas de capoeira e outras atividades para pessoas com deficiência, promovendo a inclusão social e o desenvolvimento humano. 

O Instituto Gingas e o método (de acessibilidade cultural e inclusão) Din Down Down foram declarados como Patrimônio Cultural Imaterial do Município de Niterói, por meio das Leis 3.874/24 e 3.872/24 de abril passado.

“Nosso objetivo é ‘desinventar’, como diria Manoel Barros, a deficiência, ou seja, transformar a forma como a sociedade percebe as diferenças, construindo um ambiente verdadeiramente inclusivo. A deficiência não está no indivíduo, mas nas barreiras que a sociedade impõe. Precisamos romper com esses limites e entender que todos, independentemente de suas condições, têm direito ao acesso à cultura, à educação e à participação plena na sociedade”,  explicou o fundador do Instituto Gingas, David Bassous, conhecido como Mestre Bujão.

A instituição trabalha o projeto Din Down Down: Construindo Laços com a Família, visa fortalecer os laços familiares e promover a inclusão social de crianças e adolescentes com deficiência matriculados nas redes públicas de ensino de Niterói, Saquarema e Cachoeiras de Macacu. O projeto oferece oficinas integradas de capoeira e música, reuniões de formação, rodas de conversa e outras atividades para pais, responsáveis e estudantes, com o objetivo de construir uma comunidade mais justa e inclusiva.

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Saúde

Estética Avançada em Alerta: Profissionais Sem Qualificação Colocam Saúde em Risco

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Dra. Mariana Éclissée denuncia formação precária e falta de fiscalização, alertando para o aumento de intercorrências e riscos no setor

O setor de estética avançada tem crescido exponencialmente nos últimos anos, impulsionado pela busca por resultados rápidos e transformações visuais impactantes. No entanto, a expansão do mercado vem acompanhada de preocupações sérias, principalmente quanto à qualificação profissional e à falta de fiscalização. Para Mariana Éclissée, biomédica e especialista em saúde estética, sócia-proprietária da Eclissée Estética Avançada, a situação é alarmante e exige uma postura ética e responsável de todos os envolvidos.

A Qualificação em Declínio e os Riscos do Ensino EAD

De acordo com Mariana, a qualidade da formação dos novos profissionais vem caindo significativamente, especialmente com a popularização dos cursos a distância (EAD). “As faculdades atualmente não estão mais formando profissionais tão capacitados como faziam há oito anos. A pressão por uma formação mais rápida e superficial tem afetado diretamente a qualidade do ensino”, afirma.

A biomédica, que também foi professora e supervisora de estágio na área, observa que muitos recém-formados chegam às clínicas despreparados, sem domínio de conceitos básicos e essenciais para a prática segura. “Hoje está muito mais fácil entrar na faculdade e concluir o curso, principalmente com os programas EAD, mas muitos desses cursos não oferecem a estrutura necessária para garantir uma formação técnica adequada”, alerta Mariana.

Falta de Fiscalização: Uma Ameaça à Segurança dos Pacientes

Além da formação deficitária, outro ponto preocupante é a falta de fiscalização rigorosa por parte dos órgãos competentes, como a Vigilância Sanitária e os Conselhos de Classe. Segundo Mariana, o foco dos órgãos muitas vezes está voltado para aspectos burocráticos e administrativos, enquanto a qualificação técnica dos profissionais passa despercebida.

“A fiscalização tem se mostrado falha, permitindo que maus profissionais continuem atuando sem a preparação necessária e em condições inadequadas. Estamos vendo erros graves que, infelizmente, já levaram até a óbitos”, denuncia.

Ela também critica a falta de ação dos Conselhos de Classe, que, em vez de garantir a segurança dos pacientes, muitas vezes se envolvem em disputas internas sobre competências profissionais. “Os Conselhos estão brigando entre si sobre atribuições, enquanto o foco deveria estar na segurança e na qualidade dos serviços prestados”, ressalta.

O Perigo dos Procedimentos Excessivos e Irresponsáveis

Mariana também alerta para o comportamento de profissionais que cedem à pressão dos clientes, realizando procedimentos excessivos ou invasivos sem considerar os riscos. “Muitos têm medo de perder clientes e acabam aceitando demandas perigosas. Mas o verdadeiro profissional precisa ter coragem de dizer ‘não’ quando um procedimento não for seguro”, destaca.

A especialista enfatiza que o desejo por resultados rápidos, alimentado pelas redes sociais e pela cultura da “beleza instantânea”, tem levado muitos pacientes a buscar mudanças drásticas sem refletir sobre as consequências. “O bom profissional deve equilibrar o desejo do cliente com a realidade de seu corpo, respeitando os limites e priorizando a saúde”, afirma.

Para Mariana Éclissée, a estética avançada precisa ser praticada com responsabilidade e comprometimento ético, priorizando sempre a segurança e o bem-estar do paciente. Ela reforça a importância de uma fiscalização mais efetiva e de uma formação sólida e contínua, garantindo que os procedimentos estéticos não se tornem um risco à vida.

“A ética, a formação contínua e a fiscalização eficaz são essenciais para que a estética seja uma prática de cuidado e bem-estar, e não uma fonte de perigos desnecessários”, conclui Mariana.

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Saúde

Aluguel de Poltrona em Porto Alegre: Conforto e Segurança para o Pós-Operatório

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Recuperar-se após uma cirurgia é um período que requer atenção redobrada ao conforto e ao cuidado. Para oferecer uma solução prática e acessível, a Conforte-se Porto Alegre disponibiliza o aluguel de poltrona em Porto Alegre, ideal para quem busca comodidade durante o processo de recuperação.

As poltronas oferecidas pela Conforte-se reclinam até 90 graus, proporcionando a flexibilidade e o suporte necessários para o usuário sentar, levantar ou até mesmo deitar como em uma cama. Cada detalhe foi projetado pensando na segurança e no bem-estar, garantindo tranquilidade para quem passa por um pós-operatório.

Além disso, o aluguel de poltrona em Porto Alegre é uma excelente alternativa para evitar gastos elevados com a compra de equipamentos. Com um serviço prático e eficiente, a Conforte-se Porto Alegre entrega o produto diretamente na residência do cliente, oferecendo toda a orientação necessária para o uso adequado da poltrona.

O aluguel de poltrona em Porto Alegre também é uma forma de personalizar o cuidado com o paciente. Com opções ajustáveis e design ergonômico, as poltronas se adaptam perfeitamente às necessidades específicas de cada pessoa, promovendo maior conforto e segurança.

Para quem está em Porto Alegre e busca uma solução prática, eficiente e pensada para o bem-estar no pós-operatório, a Conforte-se Porto Alegre é a escolha certa. Garanta sua tranquilidade e cuide de você com o conforto que merece!

📞 Entre em contato e saiba mais como reservar sua poltrona

🌎 Acesse: https://www.conforte-se.com/portoalegre

📧 E-mail: portoalegre@conforte-se.com

📱 WhatsApp: 51991767472

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