A busca por métodos eficazes para reduzir a gordura abdominal tem levado muitos a explorarem alternativas aos exercícios tradicionais. Entre elas, os treinos de luta vêm ganhando destaque, não apenas pelo alto gasto calórico, mas pelos benefícios metabólicos e hormonais associados.

Dados comprovam a eficácia das lutas

Estudos recentes confirmam que práticas como boxe, muay thai, jiu-jitsu, kung fu e Karatê e taekwondo têm efeito significativo na redução da circunferência abdominal. Uma revisão sistemática publicada no Journal of Clinical Medicine analisou o impacto do taekwondo em adultos e encontrou uma redução média de 2,9% na gordura corporal e 2,2 cm na circunferência da cintura em apenas 12 semanas.

Outro estudo, divulgado pelo Journal of Sports Science & Medicine, investigou o kung fu em adolescentes com sobrepeso. Os pesquisadores observaram que, ao longo de três meses, os praticantes apresentaram menor acúmulo de gordura visceral comparado aos jovens que realizaram apenas caminhadas.

O que explica essa queima intensa de gordura?

O segredo está na combinação entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos, com movimentos que exigem explosão, resistência e força. Lutas elevam a frequência cardíaca, ativam o sistema cardiovascular e desencadeiam o chamado EPOC (excesso de consumo de oxigênio pós-exercício), que mantém o metabolismo acelerado por horas após o treino.

Além disso, há uma redução natural nos níveis de cortisol — hormônio ligado ao acúmulo de gordura abdominal — devido à liberação de endorfinas e à melhora do sono e da disposição mental.

Personal Fight Hygor Johnson aposta na combinação de lutas e funcional

Em Goiânia, o personal fight IHygor Johnson é referência no uso de lutas como ferramenta de definição corporal. Com um método que combina técnicas de muay thai, boxe e treinamento funcional, Johnson personaliza os treinos para que cada aluno atinja seus objetivos de forma rápida, segura e motivadora.

“A integração de movimentos de luta com exercícios funcionais potencializa os resultados. É possível perder gordura abdominal, ganhar tônus muscular e ainda trabalhar a postura e a coordenação motora em uma única aula”, afirma o personal.

Mais do que estética: saúde e autoestima

A queima de gordura na região da barriga é apenas um dos benefícios dos treinos de luta. O aluno também conquista agilidade, força, equilíbrio emocional e uma melhora significativa na autoestima.

Com respaldo científico e o olhar estratégico de profissionais como Hygor Johnson, treinos de luta se consolidam como uma das formas mais completas de cuidar do corpo e da mente — e o abdômen definido acaba sendo apenas uma consequência desse processo.

Problema que afeta 80% da população em algum momento da vida, a dor nas costas pode esconder lesões graves e não deve ser ignorada. Neurocirurgião explica sinais de alerta e tratamentos menos invasivos

Dor nas costas ao final do dia, incômodo ao acordar, fisgadas após passar muito tempo sentado. Se você já sentiu algo assim, saiba que não está sozinho: segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 80% da população mundial sofrerá com dor na coluna ao longo da vida. No Brasil, dados do IBGE indicam que mais de 27 milhões de pessoas convivem com dores crônicas nas costas.

Apesar de frequente, essa dor não é normal e precisa ser investigada. Para o neurocirurgião Dr. Ricardo Graciano, especialista em tratamentos minimamente invasivos da coluna, a banalização desse sintoma pode atrasar diagnósticos importantes e agravar quadros que, muitas vezes, seriam resolvidos com intervenções simples.

“É comum ouvirmos o paciente dizer que ‘acha normal’ sentir dor nas costas, principalmente quem trabalha muito tempo sentado ou com esforço físico. Mas dor é sempre um sinal de que algo está errado, e nunca deve ser ignorada”, explica o médico.

Quando é hora de procurar ajuda?

A recomendação, segundo Dr. Ricardo, é procurar um especialista quando a dor persiste por mais de uma semana, irradia para outras partes do corpo (como pernas ou braços), ou compromete atividades cotidianas, como dormir, caminhar ou dirigir.

Outros sinais de alerta incluem:

• Dormência ou formigamento em membros;
• Perda de força muscular;
• Dificuldade para urinar ou evacuar;
• Febre associada à dor.

“Esses sintomas podem indicar problemas como hérnia de disco, compressão nervosa ou até quadros mais graves, como infecções ou tumores”, alerta Dr. Ricardo.

Tratamentos evoluíram — e cirurgia não é mais a única saída

A boa notícia é que os tratamentos evoluíram. Hoje, procedimentos minimamente invasivos permitem que o paciente trate a dor com menos tempo de recuperação e riscos reduzidos.

Entre as opções estão:

• Bloqueios e infiltrações guiadas por ultrassom, com corticóides, ácido hialurônico ou PRP (plasma rico em plaquetas);
• Fisioterapia e reabilitação direcionada;
• Cirurgia endoscópica da coluna, indicada em casos de hérnia de disco e outras lesões estruturais.

“Nosso objetivo é devolver qualidade de vida com o menor impacto possível. Muitas vezes, conseguimos resolver a dor com bloqueios ou infiltrações sem precisar operar”, destaca o Dr. Ricardo. “E quando a cirurgia é necessária, usamos técnicas que minimizam a cicatriz e aceleram a recuperação.”

Dor crônica impacta até a economia

Além dos impactos na saúde, a dor na coluna também pesa no bolso do país. Segundo o Ministério da Saúde, ela é uma das principais causas de afastamento do trabalho no Brasil. Só em 2023, foram mais de 200 mil auxílios-doença concedidos por problemas na coluna.

Por isso, Dr. Ricardo faz um alerta final: “Buscar ajuda cedo é sempre melhor. Quanto antes identificamos a causa da dor, maior a chance de tratar de forma rápida, segura e sem necessidade de cirurgia.”

Melasma e rejuvenescimento natural: os avanços da dermatologia que estão mudando a forma de cuidar da pele

As manchas no rosto causadas pelo melasma e os sinais do envelhecimento ainda são grandes preocupações de quem busca um tratamento eficaz, duradouro e, principalmente, natural. Nos últimos anos, os avanços na dermatologia têm permitido não só melhores resultados, mas também mais segurança, conforto e autoestima para os pacientes. Procedimentos injetáveis, tecnologias modernas e o olhar humanizado do especialista transformaram a forma de tratar a pele e a forma como as pessoas se enxergam.

Para entender mais sobre esse cenário, conversamos com a dermatologista Dra. Eloisa Ayres, especialista em melasma e rejuvenescimento natural, que atua há mais de 30 anos na área e é referência nacional e internacional no assunto.

Hoje conseguimos tratar o melasma com uma abordagem muito mais personalizada, combinando tecnologias, medicamentos e cuidados em casa. Não existe fórmula mágica, mas sim um tratamento baseado na ciência e no acompanhamento próximo do paciente, explica Dra. Eloisa.

PhD pelo IAMSPE/SP e mestre em dermatologia pela Universidade Federal Fluminense (UFF), Eloisa é fundadora da EA SkinClinic, em Niterói (RJ), e também coordenadora da Pós-graduação em Medicina Estética e Regenerativa do Instituto Lapidare. Seu trabalho é reconhecido por unir inovação e resultados naturais, respeitando sempre a individualidade de cada paciente.

De acordo com a médica, o melasma vai além da aparência: “É uma condição que impacta diretamente a autoestima. Muitas pacientes chegam com a vida social abalada por conta das manchas. Ver a pele melhorar é, para elas, um processo de cura emocional também.”

Quando o assunto é rejuvenescimento, ela reforça que o conceito atual mudou: “As pessoas não querem parecer outras. Elas querem parecer bem, com saúde, com leveza. O rejuvenescimento natural é exatamente isso: preservar a expressão, melhorar a estrutura da pele e manter a identidade.”

Além da atuação clínica, a Dra. Eloisa é autora de dois livros, palestrante internacional e fundadora do grupo Melasma Mastermind, que reúne médicos especialistas para troca de experiências e atualizações científicas. Ela também participa ativamente de congressos e é membro de instituições respeitadas como a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), Academia Americana de Dermatologia (AAD) e Colégio Ibero Latino-Americano de Dermatologia (CILAD).

Na prática, o que mudou nos consultórios foi a forma de olhar para a pele: com mais empatia, técnica e personalização. “A dermatologia não é mais só sobre estética. É sobre saúde, bem-estar e autoconhecimento. A pele é reflexo do que está dentro e tratá-la com carinho faz toda a diferença”, conclui.

A mensagem que fica é clara: cuidar da pele vai muito além do espelho. E com o suporte de especialistas comprometidos com a ciência e com o ser humano, é possível alcançar uma beleza real, sustentável e cheia de significado.

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