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Dra. Vanessa Parejo Explica a Importância da Alimentação no Alívio dos Sintomas da TPM

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A Tensão Pré-Menstrual (TPM) é uma realidade que afeta muitas mulheres, trazendo consigo uma série de sintomas desconfortáveis que podem impactar significativamente a qualidade de vida. Dra. Vanessa Parejo Clara, médica ginecologista, destaca como a alimentação pode ter um papel crucial no alívio desses sintomas, proporcionando um caminho natural e eficaz para melhorar o bem-estar durante esse período.

A TPM pode causar uma variedade de sintomas físicos e emocionais, como irritabilidade, ansiedade, depressão, sensibilidade mamária, cólicas e alterações de humor. Dra. Vanessa Parejo explica que certos nutrientes podem ajudar a aliviar esses sintomas. “É impressionante como ajustes simples na dieta podem fazer uma diferença significativa na experiência das mulheres com a TPM,” afirma.

Entre os alimentos que podem ajudar, Dra. Vanessa Parejo destaca o magnésio, a vitamina B6, o cálcio, os ácidos graxos ômega-3 e a vitamina E. “O magnésio pode ajudar a reduzir a irritabilidade e os desejos por carboidratos, enquanto a vitamina B6 é eficaz contra a depressão e a fadiga. O cálcio pode aliviar sintomas como a depressão e alterações de humor, e os ácidos graxos ômega-3, com suas propriedades anti-inflamatórias, são ótimos para reduzir cólicas e dores,” explica.

Por outro lado, é igualmente importante estar ciente dos alimentos e hábitos que podem exacerbar os sintomas da TPM. Dra. Vanessa Parejo adverte contra o consumo de cafeína, álcool, açúcar refinado e sal. “A cafeína pode aumentar a irritabilidade e a sensibilidade mamária, enquanto o álcool pode interferir no equilíbrio hormonal, piorando a depressão e a fadiga. O açúcar refinado pode causar picos de glicose, agravando as alterações de humor, e o excesso de sal pode levar à retenção de líquidos e inchaço,” alerta.

Além das escolhas alimentares, Dra. Vanessa Parejo enfatiza a importância de uma dieta balanceada, rica em fibras, e a manutenção de uma boa hidratação. “Beber bastante água ajuda a reduzir a retenção de líquidos e melhora a sensação de fadiga. Consumir alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais, pode regular o sistema digestivo e ajudar a controlar os sintomas da TPM,” recomenda.

A especialista também sugere a prática de atividade física leve, que pode melhorar significativamente a irritabilidade e a oscilação de humor, além de combater a compulsão por doces. “Incluindo períodos de descanso e lazer durante a TPM, as mulheres podem melhorar o bem-estar mental e físico, aliviando os sintomas,” acrescenta Dra. Vanessa Parejo.

O controle do peso é outro fator importante a ser considerado. “A obesidade pode levar a desequilíbrios hormonais e aumentar o estado inflamatório do corpo, potencializando os sintomas da TPM. Manter um peso saudável pode ajudar a atenuar esses sintomas,” explica.

Cada mulher pode reagir de maneira diferente a certos nutrientes, e é sempre importante consultar um nutricionista ou um médico ginecologista para desenvolver um plano de cuidados personalizado. Dra. Vanessa Parejo está disponível para ajudar as mulheres a navegarem pelas complexidades da TPM com orientações nutricionais eficazes, promovendo uma vida mais saudável e equilibrada.

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“E Tome Frevo”, de André Rio, agitou o Carnaval pernambucano

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O cantor e compositor pernambucano André Rio fez história mais uma vez no Carnaval de Pernambuco com seu mais novo sucesso, “E Tome Frevo”. Lançada no dia 17 de janeiro, a música rapidamente caiu no gosto do público e se tornou um fenômeno, embalando blocos, arrastões e festas por todo o estado. Com um arranjo vibrante de metais e percussão, e uma letra que celebra a energia do frevo, a canção viralizou nas redes sociais e ganhou força com a participação de influenciadores digitais, tornando-se uma das mais tocadas da folia.  

Entre os nomes que ajudaram a impulsionar “Tome Frevo” nas plataformas digitais estão os pernambucanos Júnior Lins, Quezia Sol e Kelinha, que compartilharam vídeos dançando e celebrando o Carnaval ao som da música. O hit também ultrapassou as fronteiras do estado e conquistou criadores de conteúdo de outras regiões do Brasil, como Rosana Maria, Dudys, Estela Bessa e entre outros, que levaram o frevo para públicos diversos. A viralização nas redes sociais fez com que a música se espalhasse rapidamente e fosse adotada pelos blocos de rua, que a transformaram em um verdadeiro hino da folia.  

A letra de “E Tome Frevo” é uma homenagem apaixonada ao Carnaval pernambucano, exaltando as tradições que fazem da festa uma das mais autênticas do Brasil. A canção fala sobre as fantasias coloridas, as ladeiras de Olinda lotadas de foliões e a força das orquestras de frevo, que arrastam multidões ao som de clarins e trombones. “O frevo não convida, ele arrasta”, já dizia André Rio, e a música traduz exatamente essa energia, celebrando a magia do Carnaval no Marco Zero, na Praça do Arsenal e em cada canto do estado. 

Com mais de 30 anos de carreira, André Rio reafirmou sua importância como um dos maiores nomes do frevo. Com mais de 300 composições autorais, o cantor já lançou 28 discos, gravou mais de 200 frevos e participou de 35 edições do Galo da Madrugada, o maior bloco de Carnaval do mundo. Seu repertório inclui clássicos como “Sou Teu Amor”, “Me Leva”, “O Bicho Vai Pegar” e a icônica “Chuva de Sombrinhas”, que se tornou símbolo da folia pernambucana.  

O sucesso de “E Tome Frevo” reforçou a relevância do artista e mostrou que o frevo segue mais vivo do que nunca. A canção marcou o Carnaval de 2025  e reafirmou o poder da música pernambucana, que atravessa gerações e continua encantando foliões.

 

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Milky Moo e Stanley celebram parceria com lançamento de copos temáticos

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A Milky Moo está comemorando 5 anos no mercado. E para celebrar essa data em grande estilo eles fecharam uma parceria com a Stanley, para o lançamento de copos térmicos temáticos com o tema da vaquinha mais famosa do país.

Para a parceria, as marcas apostaram em três opções de copos térmicos nas cores preto, rosa e branco. Além de possuir 473 mls, cada copo contará com cartelas de adesivos com frases e elementos característicos da identidade de Milky Moo, para que os consumidores estilizem como desejarem. O preço sugerido é de R$ 159.90 cada copo.

A Milky Moo foi criada em 2019, e possui mais de 30 sabores em seu cardápio. São eles: Pintadinha, Mimosa, Malhada, Pandora, Holandesa, Dori, Cacau, Lolita, Filó, Americana, Judite, Manhosa, Emília, Flocos de Neve, Graciosa, Cheirosa, Dengosa, Missy, Xonada, Moo, Mineira, Preta, Brisa e diversos outros.

Saiba mais sobre a Milky Moo no site www.milkymoo.com.br.

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Brumas Folia 2025 marca o recomeço da história de Brumadinho

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Brumadinho vive um novo tempo. O Brumas Folia 2025 chegou para marcar essa fase de alegria, lazer e bem-estar para toda a população. Com uma programação diversificada, com mais de 30 atrações na sede e na zona rural, e muita energia positiva, o Carnaval deste ano resgata a tradição festiva da cidade e reforça a importância da saúde mental e do convívio social.

A festa, organizada pela Prefeitura de Brumadinho, tem sido um verdadeiro símbolo de renovação. Ruas coloridas, famílias reunidas e blocos vibrantes deram o tom dessa celebração, que vem encantou os foliões. “Nossa gestão quer levar felicidade para as pessoas.

Brumadinho merece dias mais leves, mais alegres. O Carnaval é isso: um momento de encontro, de cultura, de bem-estar. Estamos vivendo novos tempos”, destacou o prefeito Gabriel Parreiras.

Entre as atrações que passaram pelo Brumas Folia, a banda Kamisa 10 fez questão de enaltecer a energia única da cidade. “Que honra estar nesse Carnaval de Brumadinho! Depois de tudo que a cidade já passou, ela tem uma energia surreal e com uma vibe diferenciada”, publicou o grupo em suas redes sociais.

O evento também foi pensado com foco no conforto do público e proporcionou uma experiência inclusiva e acolhedora. “Além da festa, estamos falando de saúde mental e qualidade de vida. O lazer é um direito, e momentos como esse fortalecem nossa comunidade”, reforçou o prefeito.

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