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Dra. Vanessa Parejo Explica a Importância da Alimentação no Alívio dos Sintomas da TPM

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A Tensão Pré-Menstrual (TPM) é uma realidade que afeta muitas mulheres, trazendo consigo uma série de sintomas desconfortáveis que podem impactar significativamente a qualidade de vida. Dra. Vanessa Parejo Clara, médica ginecologista, destaca como a alimentação pode ter um papel crucial no alívio desses sintomas, proporcionando um caminho natural e eficaz para melhorar o bem-estar durante esse período.

A TPM pode causar uma variedade de sintomas físicos e emocionais, como irritabilidade, ansiedade, depressão, sensibilidade mamária, cólicas e alterações de humor. Dra. Vanessa Parejo explica que certos nutrientes podem ajudar a aliviar esses sintomas. “É impressionante como ajustes simples na dieta podem fazer uma diferença significativa na experiência das mulheres com a TPM,” afirma.

Entre os alimentos que podem ajudar, Dra. Vanessa Parejo destaca o magnésio, a vitamina B6, o cálcio, os ácidos graxos ômega-3 e a vitamina E. “O magnésio pode ajudar a reduzir a irritabilidade e os desejos por carboidratos, enquanto a vitamina B6 é eficaz contra a depressão e a fadiga. O cálcio pode aliviar sintomas como a depressão e alterações de humor, e os ácidos graxos ômega-3, com suas propriedades anti-inflamatórias, são ótimos para reduzir cólicas e dores,” explica.

Por outro lado, é igualmente importante estar ciente dos alimentos e hábitos que podem exacerbar os sintomas da TPM. Dra. Vanessa Parejo adverte contra o consumo de cafeína, álcool, açúcar refinado e sal. “A cafeína pode aumentar a irritabilidade e a sensibilidade mamária, enquanto o álcool pode interferir no equilíbrio hormonal, piorando a depressão e a fadiga. O açúcar refinado pode causar picos de glicose, agravando as alterações de humor, e o excesso de sal pode levar à retenção de líquidos e inchaço,” alerta.

Além das escolhas alimentares, Dra. Vanessa Parejo enfatiza a importância de uma dieta balanceada, rica em fibras, e a manutenção de uma boa hidratação. “Beber bastante água ajuda a reduzir a retenção de líquidos e melhora a sensação de fadiga. Consumir alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais, pode regular o sistema digestivo e ajudar a controlar os sintomas da TPM,” recomenda.

A especialista também sugere a prática de atividade física leve, que pode melhorar significativamente a irritabilidade e a oscilação de humor, além de combater a compulsão por doces. “Incluindo períodos de descanso e lazer durante a TPM, as mulheres podem melhorar o bem-estar mental e físico, aliviando os sintomas,” acrescenta Dra. Vanessa Parejo.

O controle do peso é outro fator importante a ser considerado. “A obesidade pode levar a desequilíbrios hormonais e aumentar o estado inflamatório do corpo, potencializando os sintomas da TPM. Manter um peso saudável pode ajudar a atenuar esses sintomas,” explica.

Cada mulher pode reagir de maneira diferente a certos nutrientes, e é sempre importante consultar um nutricionista ou um médico ginecologista para desenvolver um plano de cuidados personalizado. Dra. Vanessa Parejo está disponível para ajudar as mulheres a navegarem pelas complexidades da TPM com orientações nutricionais eficazes, promovendo uma vida mais saudável e equilibrada.

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Simone Morena leva projeto ‘Bar da Morena’ a Lauro de Freitas e agita interior da Bahia

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A cantora baiana Simone Morena, conhecida por sua voz marcante e presença vibrante nos palcos, dá início a julho com dois shows especiais na Bahia.

No dia 5 de julho (sábado), Simone se apresenta no Ruuf, em Lauro de Freitas (BA), onde leva ao público o repertório do seu projeto ‘Bar da Morena’. Além do show, a artista aproveitará a ocasião para gravar um novo audiovisual, intitulado ‘Bar da Morena 2.0’, que promete trazer releituras e novidades da sua fase solo em clima de festa e conexão com o público.

Já no dia 6 de julho (domingo), a artista segue para o interior baiano, onde se apresenta em Adustina (BA). O show foi pensado especialmente para o evento e promete não deixar ninguém parado, com um repertório que mistura romantismo, sofrência e muita animação.

Entre os destaques das apresentações está a canção “Na Maldade”, hit autoral composto por Simone em parceria com Thiago Costa. A faixa integra o primeiro audiovisual da cantora, ‘Bar da Morena’, gravado em Salvador, e se tornou uma das marcas do novo momento da artista.

Com passagens por bandas como Raio da Silibrina, Dose Dupla, Esquema 3, Forró Biss e Pássaro de Fogo, Simone Morena segue consolidando seu espaço na música com autenticidade, talento e carisma de sobra.

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Chaline Grazik revela nova leva de previsões e causa alvoroço nas redes

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A vidente Chaline Grazik voltou a surpreender com uma série de previsões divulgadas nesta quinta-feira, dia 3 de julho.

Reconhecida por antecipar acontecimentos envolvendo figuras públicas, Chaline trouxe alertas que envolvem desde questões de saúde até possíveis crises internacionais.
Confira os principais pontos revelados:
• Filho de Marília Mendonça: Chaline afirma que informações estão sendo omitidas por interesses financeiros. A espiritualidade aponta possíveis questões relacionadas à saúde da criança.
• África: Um alerta sobre algo grave ocorrendo no continente. “Vai precisar de ajuda”, declarou.
• Acidente com dupla sertaneja: A vidente prevê um acidente envolvendo uma dupla de cantoras, com possível repercussão nacional.
• Conflito internacional: Chaline mencionou a possibilidade de os Estados Unidos entrarem em conflito com o Brasil, sem revelar detalhes.
• Virginia Fonseca e Zé Felipe: Segundo Chaline, ambos poderão se envolver com outras pessoas — Virginia com um homem moreno, Zé com uma mulher clara. Mesmo que ocorra um retorno, “não será com a mesma intensidade”.
• Luísa Sonza: A cantora enfrentará uma fase difícil. “Vejo uma energia densa, olho gordo, e risco de acidentes, problemas de saúde e até roubos.”
• Neymar: Uma nova traição envolvendo o jogador deve se tornar pública em breve, segundo a vidente.
As previsões foram feitas de forma espontânea durante uma das anotações espirituais da sensitiva, que já acumula milhares de seguidores atentos a seus alertas. Como ela costuma dizer: “Meu papel é avisar, o de vocês é orar.”

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Fenômeno da música gospel, Marcos Freire reuniu milhares de pessoas no Maior São João do Mundo

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O cantor Marcos Freire foi uma das atrações de destaque na noite do último dia (02), no palco principal do São João 2025 de Campina Grande, no Parque do Povo, na qual é considerado o maior São João do mundo.

O evento é reconhecido por atrair mais de 3 milhões de pessoas ao longo das 38 noites de festa entre 30 de maio e 6 de julho.

A presença de Marcos Freire, representando o segmento evangélico, reforçou a diversidade espiritual da festa — que tradicionalmente é associada à música junina e sertaneja.

A apresentação teve um público expressivo, confirmando que o gospel também ocupa um lugar de destaque no calendário cultural de Campina Grande, Ao lado de Fernanda Brum, ele trouxe momentos de louvor e espiritualidade em meio à grandiosidade da celebração popular.

Marcos, que é de Campina Grande, vem fazendo sucesso na música gospel – um dos seus maiores sucessos, “Yahweh Se Manifestará”, já tem mais de 33 milhões de reproduções no Spotify. Ele também se destaca com trabalhos sociais através do Instituto Baluarte, fundado por ele, que já ajudou quase mil crianças em situação de pobreza no Brasil, Congo e Angola.

Já Fernanda Brum, uma das maiores artistas evangélicas do país, já foi indicada ao Grammy Latino na categoria de “Melhor Álbum Cristão de Língua Portuguesa” quatro vezes, com o álbum Cura-Me em 2008, e em 2017 com o álbum Ao Vivo em Israel, sendo vencedora com o álbum ao vivo Da Eternidade em 2015, e em 2018 com o álbum Som da Minha Vida.

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