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Saúde

GT-Saúde da Abraps promove ‘mesa redonda’ sobre a saudabilidade do ar

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O GT-Saúde da Abraps (Associação Brasileira dos Profissionais de Sustentabilidade) irá promover mesa redonda com debate sobre “A Saudabilidade do Ar Interno que Respiramos”. O debate será online no dia 9 de agosto, a partir das 19h. O evento será transmitido pelo canal de Youtube e página no Facebook da Abraps.

O evento será moderado por Paula Machado, coordenadora GT-Saúde e diretora da Meister Safe e Ricardo Oliani, cofundador da Abraps e coordenador do GT-Integração.

Seguindo o tema central, debater a saudabilidade do ar que respiramos em ambientes fechados, profissionais de diversas áreas foram convidados para fazerem parte da mesa redonda.

Para Paula Machado, “a atenção a saudabilidade do ar interno veio principalmente após a pandemia da covid 19. A partir daí, percebemos que várias doenças como alergias respiratórias, tuberculose, meningite, gripe, influenza, entre outras, são transmitidas pelo ar, fazendo com que pessoas adoeçam, faltem ao trabalho, não sociabilizem, interferindo diretamente na qualidade de vida e nos negócios.”

Ricardo Oliani completa afirmando que “abordar a saudabilidade do ar interno é de extrema importância para a nossa saúde, bem-estar e produtividade. Ao compreender os riscos associados à má qualidade do ar em ambientes fechados e adotar práticas para melhorá-la, criaremos espaços mais saudáveis e acolhedores para todos, tornando a qualidade do ar interno uma prioridade em nossa busca por um estilo de vida mais sustentável e equilibrado”.

Compondo a mesa estarão presentes Juliano Dillenburg, engenheiro e diretor de engenharia da Meister Safe. Experiência em luz ultravioleta para a desinfecção do ar de ambientes internos. Susana Lalic, física, professora universitária e pós-graduação. Experiência em física médica, física nuclear aplicada e física da matéria condensada. Leonardo Cosac, engenheiro, CEO da Conforlab. Experiência em soluções para higienização do ar. Ligia Ramos, síndica profissional, bióloga e arquiteta. Experiência com administração de pessoas em condomínios em Ambientes fechados. Ana Rita Cohen, desenvolveu a certificação “cozinha sustentável e responsável (CSR). Experiência em soluções para cozinhas, que são ambientes fechados.

O evento será transmitido através dos links https://meistersafe.com/saudabilidade-do-ar-interno-que-respiramos e https://www.youtube.com/watch?v=PMlRoxpDvhM a partir das 19h. Para participar, só se inscrever através do link e se manter atento as atualizações.

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Saúde

Rogério Minotouro e Dr. José Victor participam do TouroCast para falar sobre performance, saúde e os bastidores da parceria com a Évora Farma

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O TouroCast, podcast que conecta saúde, performance e estilo de vida, recebe uma dupla de peso em seu próximo episódio: Rogério Minotouro, ex-lutador do UFC, empresário e mentor de alta performance, e o Dr. José Victor, endocrinologista e nutrólogo, parceiro técnico da Évora Farma.

Durante o episódio, os convidados compartilham suas visões sobre disciplina, bem-estar e estratégias de longevidade com qualidade, comentando também sobre os eventos e fórmulas desenvolvidas pela Évora Farma, marca referência em manipulação farmacêutica e performance personalizada.

Recentemente, Minotouro também voltou aos holofotes do mundo das lutas.

Com Popó lesionado, o ex-lutador se colocou à disposição para substituí-lo no Fight Music Show (FMS), evento que acontecerá em novembro e que pode colocá-lo frente a frente com Diego Alemão. A organização do evento ainda não definiu quem vai lutar no lugar do tetracampeão mundial de boxe. Na página oficial do evento, o FMS coloca algumas opções para que o público vote em quem acha que deve ser o substituto de Popó.

Minotouro – hoje palestrante e lider de projetos sociais por meio do Instituto Irmãos Nogueira – fala sobre sua transição do octógono para o empreendedorismo e o trabalho de impacto social, enquanto o Dr. José Victor traz uma visão clínica e científica sobre como suplementação e estilo de vida inteligente transformam a saúde de atletas e pessoas comuns.

“A verdadeira performance vai além do treino – é sobre equilíbrio físico, mental e propósito. A parceria com a Évora reflete exatamente isso”, destaca Minotouro.

“Nosso objetivo é trazer a ciência para perto das pessoas, mostrando como o uso certo de ativos pode melhorar foco, disposição e qualidade de vida”, complementa o Dr. José Victor.
O episódio reforça a missão da Évora Farma em unir ciência, tecnologia e resultados reais, através de parcerias com profissionais e referências em performance humana.

Garanta já o seu produtor oficial no link abaixo e fique por dentro de todas as novidades da melhor do Brasil!

Acesse:
https://www.evorafarma.com.br

(Fotos : Arquivo Pessoal)

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Saúde

Postura digital: o impacto do uso de telas no corpo e o papel do movimento na prevenção da dor

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Estudos mostram que não é a postura em si, mas o tempo parado e a falta de movimento variado que aumentam o risco de dor. O Pilates terapêutico surge como uma forma de reconectar corpo e mente, estimulando consciência e mobilidade.

Se antes acreditava-se que “postura errada” era a grande vilã das dores na coluna e no pescoço, hoje a ciência vê o quadro de forma bem diferente. O problema não está exatamente nas telas ou nas posições que adotamos, mas no tempo que passamos parados, repetindo o mesmo padrão de movimento.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Coluna, cerca de 21% dos adultos brasileiros relatam dor crônica nas costas, sendo 24% entre as mulheres. Esses números, no entanto, não estão diretamente ligados ao uso de celulares ou computadores — e sim a um estilo de vida cada vez mais sedentário, com poucas pausas e baixa variabilidade de movimento.

O corpo foi feito para se mover

Ficar longos períodos sentado, com pouca alternância de postura, diminui a circulação, tensiona músculos e reduz a capacidade de percepção corporal. O resultado é uma sensação de rigidez, cansaço e desconforto, especialmente no final do dia.

Mais do que culpar as telas, precisamos olhar para o quanto nos movemos. O corpo foi feito para se adaptar, não para ficar parado. Quando variamos as posições e nos permitimos movimentar, damos à coluna o estímulo que ela precisa para funcionar bem”, explica a fisioterapeuta Luciana Geraissate, especialista em reabilitação e Pilates terapêutico.

Segundo ela, o conceito moderno de fisioterapia não busca “corrigir” o corpo, mas ajudar o paciente a se mover com mais liberdade, confiança e percepção.A dor muitas vezes aparece quando o corpo perde essa capacidade de variar e se ajustar aos desafios do dia a dia.

O papel do Pilates na reeducação do movimento

O Pilates terapêutico é uma ferramenta importante nesse processo de reeducação. Ele atua tanto na melhora da força e mobilidade quanto na reconexão entre corpo e mente, ajudando o paciente a perceber seus limites e redescobrir o prazer de se movimentar sem dor.

O Pilates não é só sobre fortalecer ou alongar. É sobre ensinar o corpo a se organizar de forma inteligente, reduzindo tensões e melhorando o controle motor. A ideia é que o movimento volte a ser leve, natural e eficiente”, afirma Luciana.

A prática também ajuda a reduzir a sensibilização da dor — quando o sistema nervoso se torna mais reativo e interpreta sinais normais como ameaça. Ao promover movimentos conscientes e graduais, o Pilates contribui para reorganizar esse sistema, diminuindo o medo de se movimentar e favorecendo a recuperação funcional, o que aumenta a confiança no movimento e contribui para que o paciente volte a se engajar em atividades diárias com mais autonomia.

Dicas práticas para o dia a dia

Não existe uma postura perfeita, mas sim um corpo que precisa de variação. Pequenas mudanças ao longo do dia já fazem diferença:

  • Mude de posição com frequência — levante-se, caminhe, alongue-se.

  • Varie os gestos e apoios — o corpo gosta de diversidade.

  • Faça pequenas pausas ativas a cada hora.

  • Observe sinais de tensão e tente ajustar de forma confortável.

  • Procure um fisioterapeuta para uma avaliação individual — cada corpo tem suas próprias respostas.

A dor como sinal de atenção

A dor nem sempre é um sinal de lesão. Hoje sabemos que ela é uma experiência produzida pelo cérebro, influenciada por fatores físicos, emocionais e ambientais. Em muitos casos, o que existe é uma alteração na forma como o sistema nervoso interpreta os sinais do corpo.

A dor é um sinal de que algo precisa de atenção. Nem sempre significa dano, mas é um convite para rever hábitos e cuidar melhor do corpo”, conclui Luciana.

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Saúde

Os 3 Cs que estão adoecendo as mulheres — e o alerta por trás do comportamento cotidiano

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Sobrecarga emocional, autocrítica excessiva e desconexão corporal formam um ciclo silencioso que compromete a saúde física e mental de mulheres em diferentes fases da vida.

Nas últimas décadas, o avanço do protagonismo feminino trouxe conquistas importantes no mercado de trabalho, na vida familiar e nas relações sociais. No entanto, o mesmo movimento expôs um fenômeno crescente: o esgotamento emocional. Entre múltiplas tarefas e a busca constante por corresponder às expectativas, muitas mulheres passaram a reproduzir padrões de comportamento que as afastam de si mesmas.

A Especialista têm identificado três expressões recorrentes desse ciclo — a mulher chata, a crítica e a constipada —, conhecidas como os “3 Cs”. Mais do que estereótipos, esses perfis representam sintomas emocionais e físicos de uma sobrecarga silenciosa.

A chamada “mulher chata” é aquela que tenta controlar tudo ao redor, movida pela ansiedade e pela desconfiança de que algo possa sair do controle. A “crítica” reflete o olhar severo e insatisfeito que, na verdade, expressa autocrítica e culpa. Já a “constipada” revela o corpo que reage ao acúmulo emocional, simbolizando o travamento daquilo que não é dito ou vivido.

Para a mentora Géssica Fernandes, criadora da mentoria Mulher de Valor, esses comportamentos são fruto direto da tentativa de sustentar papéis múltiplos e, muitas vezes, incompatíveis. “Essas mulheres não nasceram assim. Elas se tornaram assim tentando ser tudo para todos — mães, profissionais, companheiras, filhas — e acabaram se distanciando da própria identidade”, explica.

Trabalhando há anos com mulheres acima dos 40 anos, Géssica observa que o excesso de autocobrança e a dificuldade em reconhecer limites são fatores decisivos para o adoecimento emocional. “Força não é endurecer. É permitir-se sentir, acolher e reorganizar o que ficou reprimido. Cuidar de si não é egoísmo, é o início de uma nova fase de equilíbrio”, afirma.

A proposta da mentoria, voltada a mulheres que buscam reencontrar sua autoestima e reconectar-se com a própria feminilidade, reflete uma tendência contemporânea nas abordagens de saúde emocional: valorizar o autoconhecimento como ferramenta prática para restaurar bem-estar e propósito.

“Quando uma mulher volta a se enxergar com valor, muda a forma como se relaciona com o trabalho, com o corpo e com as pessoas. Ela entende que o reconhecimento começa dentro, e não na expectativa dos outros”, completa Géssica.

O alerta é simples, mas urgente: a saúde mental feminina precisa ser tratada como prioridade social. O ciclo dos 3 Cs não é um destino, e sim um sinal de que é hora de parar, respirar e se ouvir.

Sobre a especialista:
Géssica Fernandes é Mentora de Mulheres e Famílias e criadora da mentoria Mulher de Valor. Atua há anos auxiliando mulheres 40+ a resgatarem autoestima, feminilidade e propósito, unindo experiência prática, acolhimento e transformação emocional para fortalecer o papel feminino na vida pessoal e profissional.

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