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Saúde

Metas de Ano Novo: Inspiração ou Pressão? Como traçar objetivos que realmente fazem sentido

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Janeiro é um momento propício para estabelecer metas para o ano que começa. Esse processo pode ser um caminho de autoconhecimento e motivação, mas também pode gerar frustrações se as expectativas forem irreais. A psicanalista Camila Camaratta explica como alinhar esses objetivos à sua essência e lidar com os desafios emocionais ao longo do processo.

O início de um novo ano costuma despertar em muitas pessoas o desejo de renovação, crescimento e mudança. É o momento de traçar metas, planejar o futuro e estabelecer objetivos para os próximos 12 meses. Porém, esse processo, que deveria ser motivador, pode facilmente se transformar em um estímulo para ansiedade, perfeccionismo e sensação de fracasso.

Segundo uma pesquisa da Universidade de Scranton, apenas 8% das pessoas conseguem cumprir suas resoluções de Ano Novo. No Brasil, de acordo com o Datafolha, 76% das pessoas afirmam que fazem metas para o início do ano, mas menos da metade delas consegue colocá-las em prática até o final. Essa disparidade entre o desejo e a realidade está relacionada a uma série de fatores emocionais e comportamentais.

“A criação de metas é uma ferramenta poderosa de autoconhecimento e satisfação pessoal. Ela nos ajuda a reconhecer nossos limites, aprender com os erros do passado e entender o que realmente funciona para nós. Porém, quando as metas não são genuínas ou estão desalinhadas com a nossa realidade, elas podem gerar frustração, culpa e até comportamentos de autosabotagem”, explica a psicanalista Camila Camaratta.

Os benefícios de estabelecer metas reais
Traçar metas claras e específicas pode trazer uma série de benefícios emocionais e psicológicos:

  • Motivação e organização: “O simples ato de planejar nos ajuda a nos sentirmos protagonistas da nossa própria história”, aponta Camila.
  • Autoconhecimento: Refletir sobre os objetivos pode trazer insights sobre nossos desejos, limites e prioridades.
  • Capacidade de celebração: “Pequenas conquistas geram uma sensação de competência e autoestima, que ajudam a construir a motivação necessária para alcançar objetivos maiores”, destaca.

O outro lado da moeda

Por outro lado, as metas podem se tornar um peso quando não são pensadas com flexibilidade e autenticidade. A influência das redes sociais e a cobrança social ou familiar muitas vezes levam as pessoas a estabelecerem objetivos que não são realmente seus. “A busca por pertencimento e aprovação nas redes sociais pode nos levar a criar metas idealizadas que nem sempre fazem sentido para a nossa vida”, comenta Camila.

Ela ressalta que é comum traçarmos objetivos baseados em desejos reprimidos ou conflitos internos que não resolvemos: “Muitas vezes, criamos metas que são uma resposta às expectativas externas, e não aos nossos próprios anseios. Isso pode nos gerar uma sensação de vazio e fracasso, especialmente quando não conseguimos atingir algo que, na verdade, nem era tão importante para nós.”

Outro fator a ser considerado é a necessidade de flexibilidade. “A vida é imprevisível, e eventos externos podem exigir ajustes. Um exemplo claro foi a enchente no Rio Grande do Sul em 2024. Ninguém planejou aquilo, mas foi necessário adaptar prioridades e metas de vida. Flexibilidade é a chave para não transformar um objetivo em algo aprisionante ou uma obrigação inescapável”, observa Camila.

Estratégias para metas genuínas e alcançáveis

Camila Camaratta sugere algumas estratégias para estabelecer metas que façam sentido e sejam menos suscetíveis a gerar frustrações:

  1. Faça perguntas essenciais: “Pergunte-se: qual é o meu objetivo real? O que dessa meta é realmente meu e o que vem de fora, de pressões sociais ou familiares?”
  2. Crie metas menores e específicas: Divida seus objetivos em etapas menores e celebre cada conquista. Isso ajuda a manter a motivação.”
  3. Seja flexível: “Adapta suas metas ao longo do tempo, de acordo com mudanças na vida ou novas prioridades.”
  4. Acolha erros e imperfeições: “Reconheça que errar faz parte do processo e evite o perfeccionismo, que pode paralisar e gerar ansiedade.”
  5. Identifique comportamentos de autosabotagem: “Se perceber que está se boicotando, é importante refletir sobre o que isso significa. Muitas vezes, o medo do sucesso ou a resistência a mudanças podem ser as causas por trás desse comportamento. Reconhecer esses padrões é o primeiro passo para superá-los.”
  6. Busque ajuda psicológica: “A terapia pode ser uma ferramenta valiosa para proporcionar autoconhecimento, ajudando a identificar e entender as raízes desses comportamentos autodestrutivos. Com o suporte adequado, é possível trabalhar as questões emocionais que alimentam esses padrões e construir uma relação mais saudável com seus objetivos.”

Lidando com a culpa e as frustrações

A frustração por não alcançar uma meta pode vir acompanhada de um sentimento de culpa e críticas internas exacerbadas, que geram ansiedade e comportamentos destrutivos. “É importante lembrar que metas não são contratos inquebráveis. A flexibilidade para ajustar os planos à realidade da vida é um exercício de maturidade emocional. Reconhecer suas limitações e adaptar-se é tão importante quanto estabelecer objetivos”, explica Camila.
Ela também reforça que as metas devem trazer motivação e não temor. “Quando idealizamos algo inatingível, criamos uma pressão desnecessária. O segredo está em equilibrar desafios que estimulem o crescimento com a realidade do que é possível no momento.”

No fim, estabelecer metas é uma oportunidade de aprender mais sobre si mesmo e de criar uma vida mais alinhada com seus valores e desejos. “Metas genuínas têm o poder de nos conectar com nossa essência, gerar autoconfiança e nos mostrar que somos capazes de evoluir. A verdadeira conquista está em encontrar satisfação no caminho, e não apenas no resultado final”, conclui Camila.

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Remodelação Costal é a nova tendência do verão?

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Dr. Fernando Lamana, cirurgião plástico e especialista na técnica, esclarece os mitos em torno do procedimento

Nos últimos anos, especialmente no verão, o interesse por procedimentos estéticos aumenta significativamente. E entre os diversos tipos de tratamento, a remodelação costal parece ser a bola da vez no mundo da estética. Impulsionada por celebridades como Kim Kardashian, Andressa Urach, Babi Muniz e Mariana Polastreli, a cirurgia para ter uma silhueta perfeita conquista cada vez mais adeptos. Mas o que é realmente essa intervenção e quais são seus benefícios?

O cirurgião plástico mineiro, Dr. Fernando Lamana, que é membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica e especialista em procedimentos de mama e contorno corporal, explica que o principal objetivo do remodelamento costal é afinar a cintura. “Por meio dessa técnica é possível remodelar algumas costelas, reduzindo a circunferência da cintura em até 20cm. Dessa forma, obtém-se uma silhueta mais fina e definida, com um resultado amplamente duradouro e muito cobiçado pelas mulheres, especialmente as celebridades”, revela.

Mitos e verdades sobre o procedimento

No entanto, segundo o cirurgião, existem muitas informações equivocadas que cercam a remodelação costal, sendo a principal delas, a falsa ideia que o procedimento requer a remoção das costelas. “Primeiramente, é bom ficar claro que remodelação costal não é remoção de costela, mas sim um caso de remodelagem das costelas, que visa afinar a cintura e realçar silhueta corporal. Para isso realiza-se o enfraquecimento ósseo atravez de um aparelho ultrassônico de ultima geração. Após esse enfraquecimento remodela-se o osso que regenera em uma posição mais arqueada. Isso gera uma cintura mais fina”, reforça.

Outros mitos comuns sobre o procedimento é que, além de doloroso, causa deformidades, especialmente na região torácica. De acordo com o Dr. Fernando, essas afirmações também não procedem. “A dor pós-operatória é perfeitamente controlada com medicação e a remodelação costal não resulta em deformidades, mas contribui para proporcionar um contorno corporal mais harmônico, melhora a autoestima e possui resultados duradouros, desde que o paciente tenha hábitos saudáveis”, explica.

Expectativa x realidade

Sobre os resultados, o especialista destaca que é importante que os pacientes criem expectativas realistas, pois os efeitos da cirurgia nunca são iguais para todos, podendo variar conforme a estrutura corporal de cada um. “A principal promessa da remodelação costal é reduzir a circunferência da cintura. Mas pacientes que têm uma estruturas corporais diferentes podem notar uma diminuição em proporções diferentes. Na minha prática observo uma variação de 8 a 16 cm de redução”, afirma o especialista.

Sobre o Dr. Fernando Lamana:

Dr. Fernando Lamana é cirurgião, membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica e especialista em procedimentos de mama e contorno corporal, sendo uma referência nesses procedimentos. Formado em Medicina pela UFMG, em cirurgia geral pela FHEMIG e em Cirurgia Plástica pela Santa Casa de Misericórdia de Belo Horizonte, atua no Hospital Stetikos, o primeiro hospital de cirurgia plástica da capital mineira.

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Saúde

Emely Jordana: Nutricionista Especialista em Obesidade e Emagrecimento

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Emely Jordana, uma talentosa nutricionista de Maringá, tem se destacado em sua profissão pela dedicação e paixão em ajudar seus pacientes a alcançar uma vida mais saudável. Formada pelo renomado Centro Universitário Ingá (Uningá), Emely está atualmente se especializando em obesidade e emagrecimento, duas áreas críticas da nutrição moderna.

Sua abordagem personalizada e empática tem conquistado a confiança de muitos que buscam não apenas perder peso, mas também melhorar a qualidade de vida. Emely Jordana acredita que cada paciente é único e, por isso, desenvolve planos alimentares individualizados, baseados nas necessidades e objetivos específicos de cada pessoa.

Além de suas consultas, Emely é ativa nas redes sociais, onde compartilha dicas valiosas de nutrição, receitas saudáveis e informações educativas. Seu perfil no Instagram, @emely_jordana, tem se tornado uma fonte confiável para aqueles que buscam orientação profissional e motivação contínua em sua jornada para uma vida mais equilibrada.

Com uma visão holística da saúde, Emely Jordana não se limita a números na balança, mas sim em proporcionar uma transformação completa, promovendo hábitos alimentares saudáveis e sustentáveis. Sua paixão pelo que faz é evidente em cada consulta e interação, tornando-a uma referência em nutrição e emagrecimento em Maringá.

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Conheça Debora Ayala Walverde, especialista em odontologia integrativa e estética

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A odontologia moderna vai muito além de dentes alinhados e gengivas saudáveis. Hoje, o conceito de saúde bucal está diretamente ligado ao bem-estar geral do paciente. Nessa série de entrevistas conversamos com a Debora Ayala Walverde, CRO 41974, uma renomada especialista em odontologia integrativa e estética, com 35 anos de experiência. Ela alia estética, tecnologia e saúde para transformar não apenas sorrisos, mas a qualidade de vida de seus pacientes.

Sua abordagem vai além do conceito tradicional de dentes alinhados e gengivas saudáveis, adotando uma visão holística em que a saúde bucal está intimamente ligada ao bem-estar geral. Ao integrar tecnologias avançadas como tratamentos a laser e implantes inovadores. Debora foca na prevenção, no equilíbrio entre boca e corpo e na personalização dos tratamentos.

Além de sua expertise clínica, ela é membro de instituições de prestígio, como a Academia Europeia de Odontologia Estética, a Academia Suíça de Odontologia e a Academia de Odontologia Estética, além de integrar o grupo Leading Ladies in Dentistry (LLD).

A boca é a porta de entrada para a saúde do corpo. Se o paciente não está bem, isso reflete no sorriso e vice-versa. Meu trabalho é devolver a função, mas também a estética, a autoestima e a cura desse indivíduo, sempre buscando o equilíbrio entre boca e corpo.

Ao longo de sua carreira, Debora acumulou diversas especializações, iniciando pela Dentística Restauradora, Implantodontia, Mestrado em Laser, Reabilitação Oral e, atualmente, uma pós-graduação em Nutrição para o Equilíbrio Homeostático do Corpo, o que lhe permite selecionar os melhores materiais e abordagens para seus tratamentos.

Na Periodontia, realizou inúmeros procedimentos cirúrgicos, como enxertos dentários e plástica gengival, e se destacou ao desenvolver uma técnica inovadora em cirurgia periodontal, tornando-se a primeira mulher a receber um prêmio da Academia Europeia de Odontologia Estética em 2004.

Com um olhar sempre atento às novas tecnologias, especializou-se também em Implantodontia, aprimorando-se no uso de implantes metálicos e cerâmicos. Seu Mestrado em Laser pelo Instituto de Pesquisas Energéticas e Nucleares (IPEN) permitiu a incorporação do laser de baixa e alta potência em sua prática clínica, oferecendo tratamentos mais eficientes, menos invasivos e com recuperação acelerada. Hoje, o laser é um aliado essencial. Ele melhora a cicatrização, reduz inflamações e proporciona mais conforto para o paciente. Sem falar na parte estética, onde conseguimos resultados ainda mais naturais.”

Atualmente, Debora está cursando uma pós-graduação em Medicina Nutricional, área que se tornou ainda mais relevante no cenário pós-COVID. Isso possibilita uma análise detalhada dos exames laboratoriais dos pacientes antes das cirurgias, garantindo que estejam com a saúde celular equilibrada para uma recuperação mais rápida e eficiente. “Depois da pandemia, percebemos o impacto do spike longo na imunidade das pessoas. Muitas apresentam dificuldades na cicatrização, e entender esse processo celular faz toda a diferença nos tratamentos.”

Com uma clínica estruturada em dois andares, localizada na Alameda Lorena, 1304, em São Paulo, Debora adota uma abordagem multidisciplinar, reunindo profissionais de diversas especialidades, como médicos e otorrinolaringologistas, para oferecer um atendimento completo e personalizado.

Além do atendimento presencial, Debora compartilha seu conhecimento e experiência através de seu perfil no Instagram (@dradeboraayala) e no perfil profissional (@clinicadeboraayala), onde publica conteúdos educativos sobre saúde bucal, estética odontológica e tecnologia.

Recentemente, destacou a Terapia GBT (Guided Biofilm Therapy), um tratamento inovador essencial para atletas e amantes do esporte, que auxilia na manutenção da saúde bucal e na prevenção de inflamações.

A especialista reforça que, na odontologia atual, a estética não deve ser vista apenas como um fator superficial, mas como parte essencial do bem-estar do paciente. “Não se trata apenas de um sorriso bonito. É sobre equilíbrio, funcionalidade e qualidade de vida.”

Seja por meio da inovação tecnológica ou do olhar atento à saúde integral, Debora Ayala Walverde continua revolucionando a forma como as pessoas enxergam a odontologia.

Para acompanhar seu trabalho e suas iniciativas, siga seu perfil no Instagram: https://www.instagram.com/dradeboraayala?igsh=MTZodjR0cGwzbTk4Mg==

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