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Saúde

Metas de Ano Novo: Inspiração ou Pressão? Como traçar objetivos que realmente fazem sentido

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Janeiro é um momento propício para estabelecer metas para o ano que começa. Esse processo pode ser um caminho de autoconhecimento e motivação, mas também pode gerar frustrações se as expectativas forem irreais. A psicanalista Camila Camaratta explica como alinhar esses objetivos à sua essência e lidar com os desafios emocionais ao longo do processo.

O início de um novo ano costuma despertar em muitas pessoas o desejo de renovação, crescimento e mudança. É o momento de traçar metas, planejar o futuro e estabelecer objetivos para os próximos 12 meses. Porém, esse processo, que deveria ser motivador, pode facilmente se transformar em um estímulo para ansiedade, perfeccionismo e sensação de fracasso.

Segundo uma pesquisa da Universidade de Scranton, apenas 8% das pessoas conseguem cumprir suas resoluções de Ano Novo. No Brasil, de acordo com o Datafolha, 76% das pessoas afirmam que fazem metas para o início do ano, mas menos da metade delas consegue colocá-las em prática até o final. Essa disparidade entre o desejo e a realidade está relacionada a uma série de fatores emocionais e comportamentais.

“A criação de metas é uma ferramenta poderosa de autoconhecimento e satisfação pessoal. Ela nos ajuda a reconhecer nossos limites, aprender com os erros do passado e entender o que realmente funciona para nós. Porém, quando as metas não são genuínas ou estão desalinhadas com a nossa realidade, elas podem gerar frustração, culpa e até comportamentos de autosabotagem”, explica a psicanalista Camila Camaratta.

Os benefícios de estabelecer metas reais
Traçar metas claras e específicas pode trazer uma série de benefícios emocionais e psicológicos:

  • Motivação e organização: “O simples ato de planejar nos ajuda a nos sentirmos protagonistas da nossa própria história”, aponta Camila.
  • Autoconhecimento: Refletir sobre os objetivos pode trazer insights sobre nossos desejos, limites e prioridades.
  • Capacidade de celebração: “Pequenas conquistas geram uma sensação de competência e autoestima, que ajudam a construir a motivação necessária para alcançar objetivos maiores”, destaca.

O outro lado da moeda

Por outro lado, as metas podem se tornar um peso quando não são pensadas com flexibilidade e autenticidade. A influência das redes sociais e a cobrança social ou familiar muitas vezes levam as pessoas a estabelecerem objetivos que não são realmente seus. “A busca por pertencimento e aprovação nas redes sociais pode nos levar a criar metas idealizadas que nem sempre fazem sentido para a nossa vida”, comenta Camila.

Ela ressalta que é comum traçarmos objetivos baseados em desejos reprimidos ou conflitos internos que não resolvemos: “Muitas vezes, criamos metas que são uma resposta às expectativas externas, e não aos nossos próprios anseios. Isso pode nos gerar uma sensação de vazio e fracasso, especialmente quando não conseguimos atingir algo que, na verdade, nem era tão importante para nós.”

Outro fator a ser considerado é a necessidade de flexibilidade. “A vida é imprevisível, e eventos externos podem exigir ajustes. Um exemplo claro foi a enchente no Rio Grande do Sul em 2024. Ninguém planejou aquilo, mas foi necessário adaptar prioridades e metas de vida. Flexibilidade é a chave para não transformar um objetivo em algo aprisionante ou uma obrigação inescapável”, observa Camila.

Estratégias para metas genuínas e alcançáveis

Camila Camaratta sugere algumas estratégias para estabelecer metas que façam sentido e sejam menos suscetíveis a gerar frustrações:

  1. Faça perguntas essenciais: “Pergunte-se: qual é o meu objetivo real? O que dessa meta é realmente meu e o que vem de fora, de pressões sociais ou familiares?”
  2. Crie metas menores e específicas: Divida seus objetivos em etapas menores e celebre cada conquista. Isso ajuda a manter a motivação.”
  3. Seja flexível: “Adapta suas metas ao longo do tempo, de acordo com mudanças na vida ou novas prioridades.”
  4. Acolha erros e imperfeições: “Reconheça que errar faz parte do processo e evite o perfeccionismo, que pode paralisar e gerar ansiedade.”
  5. Identifique comportamentos de autosabotagem: “Se perceber que está se boicotando, é importante refletir sobre o que isso significa. Muitas vezes, o medo do sucesso ou a resistência a mudanças podem ser as causas por trás desse comportamento. Reconhecer esses padrões é o primeiro passo para superá-los.”
  6. Busque ajuda psicológica: “A terapia pode ser uma ferramenta valiosa para proporcionar autoconhecimento, ajudando a identificar e entender as raízes desses comportamentos autodestrutivos. Com o suporte adequado, é possível trabalhar as questões emocionais que alimentam esses padrões e construir uma relação mais saudável com seus objetivos.”

Lidando com a culpa e as frustrações

A frustração por não alcançar uma meta pode vir acompanhada de um sentimento de culpa e críticas internas exacerbadas, que geram ansiedade e comportamentos destrutivos. “É importante lembrar que metas não são contratos inquebráveis. A flexibilidade para ajustar os planos à realidade da vida é um exercício de maturidade emocional. Reconhecer suas limitações e adaptar-se é tão importante quanto estabelecer objetivos”, explica Camila.
Ela também reforça que as metas devem trazer motivação e não temor. “Quando idealizamos algo inatingível, criamos uma pressão desnecessária. O segredo está em equilibrar desafios que estimulem o crescimento com a realidade do que é possível no momento.”

No fim, estabelecer metas é uma oportunidade de aprender mais sobre si mesmo e de criar uma vida mais alinhada com seus valores e desejos. “Metas genuínas têm o poder de nos conectar com nossa essência, gerar autoconfiança e nos mostrar que somos capazes de evoluir. A verdadeira conquista está em encontrar satisfação no caminho, e não apenas no resultado final”, conclui Camila.

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Saúde

Tratamentos corporais ganham destaque no verão, com foco em bem-estar e resultados naturais

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Com a chegada do verão, aumenta a procura por cuidados corporais que ajudem a melhorar a autoestima e preparar o corpo para a estação mais quente do ano. Assim como no movimento do envelhecimento saudável, cresce a tendência de buscar resultados naturais e tratamentos alinhados ao bem-estar, sem promessas imediatistas.

Segundo especialistas, a busca por procedimentos corporais segue a mesma lógica da dermatologia atual: prevenção, constância e escolhas conscientes. No consultório, a procura por protocolos que tratem celulite, flacidez, gordura localizada e retenção hídrica costuma aumentar entre novembro e fevereiromas, cada vez mais, os profissionais reforçam que o verão é apenas um ponto de partida.

“O público está entendendo que não existe tratamento isolado que faça milagre”, explicam dermatologistas especializados em estética. “O que funciona é uma combinação de tecnologia, hábitos saudáveis e acompanhamento regular.”

Entre os tratamentos mais procurados para o período, estão os que estimulam colágeno, melhoram a textura da pele e auxiliam no contorno corporal de forma gradual, como radiofrequência, bioestimuladores, drenagem linfática e ultrassom microfocado. A hidratação profunda também ganha força, especialmente para quem sofre com ressecamento devido ao sol e ao calor.

Mas, assim como no cuidado facial, profissionais reforçam que o estilo de vida pode potencializar ou comprometer completamente os resultados. Sono, alimentação, ingestão de água e gerenciamento do estresse se tornaram parte fundamental dos protocolos.

A dermatologista Graziela Alencar, que também acompanha de perto a demanda por tratamentos corporais no verão, explica que a pressa ainda é um desafio comum nesta época do ano.

“Muitas pessoas chegam em busca de resultados rápidos para viagens ou festas de fim de ano, mas o grande diferencial está na constância. Quando cuidamos do corpo ao longo do ano todo, o verão se torna apenas uma continuação natural do processo”, comenta.

Graziela reforça que os tratamentos corporais modernos têm se tornado mais seguros, eficazes e personalizados, mas destaca que a indicação correta é essencial para evitar frustrações.

“A tecnologia evoluiu muito, mas a avaliação clínica é o que garante naturalidade e segurança. Nosso papel é orientar o paciente sobre expectativas reais e sobre a importância de integrar os cuidados à rotina”, conclui.

Com consumidores cada vez mais informados, a tendência é que a procura por tratamentos corporais continue crescendo — não como solução emergencial, mas como parte de um projeto mais amplo de bem-estar, saúde e qualidade de vida durante todo o ano.

Para mais informações, a especialista compartilha conteúdos educativos em seu perfil: https://www.instagram.com/grazieladermato?igsh=MWwwZTRpNnh6MHc1Ng==

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Saúde

Clínica Pro-Result em Maringá: Tosse crônica – quando investigar e como ela afeta o sono

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Clínica Pro-Result

O que é tosse crônica

A tosse crônica é definida como a tosse que persiste por mais de oito semanas. Diferente da tosse aguda associada a gripes e resfriados, a tosse persistente pode indicar problemas respiratórios, alergias ou distúrbios do sono. Além do desconforto durante o dia, ela prejudica o sono, gera despertares e dificulta o repouso adequado.

Principais causas de tosse crônica

Rinite e sinusite

O gotejamento pós-nasal causado por alergias ou sinusite leva secreção à garganta, irritando as vias aéreas e desencadeando crises de tosse, principalmente à noite.

Asma

A tosse pode ser o principal sintoma da asma em muitos pacientes. Ela tende a piorar à noite devido à maior reatividade das vias aéreas durante o sono.

Refluxo gastroesofágico

O refluxo silencioso, comum durante a madrugada, irrita a laringe e provoca tosse persistente, rouquidão e sensação de pigarro.

Uso de certos medicamentos

Alguns remédios, como os inibidores da ECA utilizados para hipertensão, podem causar tosse como efeito colateral.

Infecções respiratórias prolongadas

Após infecções virais, a tosse pode permanecer por semanas devido à sensibilidade residual das vias aéreas.

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Impacto da tosse crônica no sono

A tosse repetitiva gera:

  • Despertares frequentes
  • Sono leve e fragmentado
  • Dificuldade para entrar nas fases profundas do sono
  • Fadiga e sonolência durante o dia
  • Irritabilidade e queda de concentração

Com o tempo, a privação de sono enfraquece o sistema imunológico e aumenta o risco de novas infecções.

Quando investigar

A tosse crônica merece avaliação quando estiver associada a:

  • Duração superior a oito semanas
  • Falta de ar
  • Chiado no peito
  • Dor torácica
  • Perda de peso
  • Febre persistente
  • Sintomas que pioram à noite

Uma avaliação detalhada é fundamental para identificar a causa e direcionar o tratamento correto.

Como é feito o diagnóstico

O processo de investigação inclui:

  • Exame clínico aprofundado
  • Avaliação de histórico alérgico e respiratório
  • Testes de função pulmonar
  • Radiografia ou tomografia do tórax, quando indicado
  • Investigação de refluxo
  • Avaliação de uso de medicamentos
  • Polissonografia, se houver suspeita de distúrbios do sono associados

Na Clínica Pro-Result em Maringá, a investigação é feita de forma integrada, considerando todas as possíveis causas.

Tratamentos disponíveis

O tratamento varia de acordo com o diagnóstico, podendo incluir:

  1. Controle de alergias
    Uso de medicações específicas para rinite e sinusite.
  2. Tratamento de asma
    Ajuste de broncodilatadores e anti-inflamatórios inalatórios.
  3. Manejo do refluxo
    Mudanças alimentares e medicamentos adequados.
  4. Ajustes de medicação
    Substituição de remédios que possam estar causando tosse.
  5. Cuidados com o sono
    Orientações para reduzir crises noturnas e melhorar a qualidade do descanso.

Perguntas frequentes

Tosse crônica significa sempre algo grave?
Não. Muitas causas são benignas, mas todas exigem investigação médica.

A tosse pode ser causada apenas por alergia?
Sim. A rinite e o gotejamento pós-nasal são causas muito comuns de tosse crônica.

Tosse intensa pode causar apneia?
A tosse não causa apneia, mas crises noturnas podem fragmentar o sono de forma semelhante.

Tosse que piora à noite é sinal de quê?
Geralmente indica alergia, asma ou refluxo, mas é necessário avaliar cada caso.

Sobre a especialista

Dra. Adriane Petruco – CRM 17363/PR | RQE 11851 / 21232
Pneumologista e Especialista em Medicina do Sono
Clínica Pro-Result em Maringá (PR)

Este conteúdo é informativo e não substitui avaliação médica individualizada.

Endereço da Clínica:
Av. Dr. Luiz Teixeira Mendes, 2840 – Zona 05, Maringá – PR, 87015-001
Phone: (44) 3028-9020

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Saúde

Poltronas para locação de pós cirúrgico em Blumenau elevam a qualidade do cuidado no pós-operatório

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As poltronas para locação de pós cirúrgico em Blumenau chegam como uma alternativa prática e acolhedora para pacientes que precisam de atenção especial após procedimentos médicos. A fase de recuperação exige movimentos precisos e ambientes seguros, e as poltronas Conforte-se foram desenvolvidas justamente para atender essa necessidade com tecnologia e conforto.

 Com o sistema PowerLift, as poltronas para locação de pós cirúrgico em Blumenau permitem que o paciente recline e retorne à posição ereta sem esforço, evitando tensões desnecessárias na área operada. Essa funcionalidade facilita a rotina diária e reduz o risco de dor ou sobrecarga, algo essencial para quem precisa preservar cada detalhe do processo de cicatrização.

Outro ponto que chama a atenção é o material escolhido para o acabamento. O tecido claro, resistente e de fácil limpeza das poltronas para locação de pós cirúrgico em Blumenau garante um ambiente mais higiênico e seguro, reduzindo preocupações com manutenção e contribuindo para um espaço mais adequado ao pós-operatório.

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