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Saúde

Metas de Ano Novo: Inspiração ou Pressão? Como traçar objetivos que realmente fazem sentido

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Janeiro é um momento propício para estabelecer metas para o ano que começa. Esse processo pode ser um caminho de autoconhecimento e motivação, mas também pode gerar frustrações se as expectativas forem irreais. A psicanalista Camila Camaratta explica como alinhar esses objetivos à sua essência e lidar com os desafios emocionais ao longo do processo.

O início de um novo ano costuma despertar em muitas pessoas o desejo de renovação, crescimento e mudança. É o momento de traçar metas, planejar o futuro e estabelecer objetivos para os próximos 12 meses. Porém, esse processo, que deveria ser motivador, pode facilmente se transformar em um estímulo para ansiedade, perfeccionismo e sensação de fracasso.

Segundo uma pesquisa da Universidade de Scranton, apenas 8% das pessoas conseguem cumprir suas resoluções de Ano Novo. No Brasil, de acordo com o Datafolha, 76% das pessoas afirmam que fazem metas para o início do ano, mas menos da metade delas consegue colocá-las em prática até o final. Essa disparidade entre o desejo e a realidade está relacionada a uma série de fatores emocionais e comportamentais.

“A criação de metas é uma ferramenta poderosa de autoconhecimento e satisfação pessoal. Ela nos ajuda a reconhecer nossos limites, aprender com os erros do passado e entender o que realmente funciona para nós. Porém, quando as metas não são genuínas ou estão desalinhadas com a nossa realidade, elas podem gerar frustração, culpa e até comportamentos de autosabotagem”, explica a psicanalista Camila Camaratta.

Os benefícios de estabelecer metas reais
Traçar metas claras e específicas pode trazer uma série de benefícios emocionais e psicológicos:

  • Motivação e organização: “O simples ato de planejar nos ajuda a nos sentirmos protagonistas da nossa própria história”, aponta Camila.
  • Autoconhecimento: Refletir sobre os objetivos pode trazer insights sobre nossos desejos, limites e prioridades.
  • Capacidade de celebração: “Pequenas conquistas geram uma sensação de competência e autoestima, que ajudam a construir a motivação necessária para alcançar objetivos maiores”, destaca.

O outro lado da moeda

Por outro lado, as metas podem se tornar um peso quando não são pensadas com flexibilidade e autenticidade. A influência das redes sociais e a cobrança social ou familiar muitas vezes levam as pessoas a estabelecerem objetivos que não são realmente seus. “A busca por pertencimento e aprovação nas redes sociais pode nos levar a criar metas idealizadas que nem sempre fazem sentido para a nossa vida”, comenta Camila.

Ela ressalta que é comum traçarmos objetivos baseados em desejos reprimidos ou conflitos internos que não resolvemos: “Muitas vezes, criamos metas que são uma resposta às expectativas externas, e não aos nossos próprios anseios. Isso pode nos gerar uma sensação de vazio e fracasso, especialmente quando não conseguimos atingir algo que, na verdade, nem era tão importante para nós.”

Outro fator a ser considerado é a necessidade de flexibilidade. “A vida é imprevisível, e eventos externos podem exigir ajustes. Um exemplo claro foi a enchente no Rio Grande do Sul em 2024. Ninguém planejou aquilo, mas foi necessário adaptar prioridades e metas de vida. Flexibilidade é a chave para não transformar um objetivo em algo aprisionante ou uma obrigação inescapável”, observa Camila.

Estratégias para metas genuínas e alcançáveis

Camila Camaratta sugere algumas estratégias para estabelecer metas que façam sentido e sejam menos suscetíveis a gerar frustrações:

  1. Faça perguntas essenciais: “Pergunte-se: qual é o meu objetivo real? O que dessa meta é realmente meu e o que vem de fora, de pressões sociais ou familiares?”
  2. Crie metas menores e específicas: Divida seus objetivos em etapas menores e celebre cada conquista. Isso ajuda a manter a motivação.”
  3. Seja flexível: “Adapta suas metas ao longo do tempo, de acordo com mudanças na vida ou novas prioridades.”
  4. Acolha erros e imperfeições: “Reconheça que errar faz parte do processo e evite o perfeccionismo, que pode paralisar e gerar ansiedade.”
  5. Identifique comportamentos de autosabotagem: “Se perceber que está se boicotando, é importante refletir sobre o que isso significa. Muitas vezes, o medo do sucesso ou a resistência a mudanças podem ser as causas por trás desse comportamento. Reconhecer esses padrões é o primeiro passo para superá-los.”
  6. Busque ajuda psicológica: “A terapia pode ser uma ferramenta valiosa para proporcionar autoconhecimento, ajudando a identificar e entender as raízes desses comportamentos autodestrutivos. Com o suporte adequado, é possível trabalhar as questões emocionais que alimentam esses padrões e construir uma relação mais saudável com seus objetivos.”

Lidando com a culpa e as frustrações

A frustração por não alcançar uma meta pode vir acompanhada de um sentimento de culpa e críticas internas exacerbadas, que geram ansiedade e comportamentos destrutivos. “É importante lembrar que metas não são contratos inquebráveis. A flexibilidade para ajustar os planos à realidade da vida é um exercício de maturidade emocional. Reconhecer suas limitações e adaptar-se é tão importante quanto estabelecer objetivos”, explica Camila.
Ela também reforça que as metas devem trazer motivação e não temor. “Quando idealizamos algo inatingível, criamos uma pressão desnecessária. O segredo está em equilibrar desafios que estimulem o crescimento com a realidade do que é possível no momento.”

No fim, estabelecer metas é uma oportunidade de aprender mais sobre si mesmo e de criar uma vida mais alinhada com seus valores e desejos. “Metas genuínas têm o poder de nos conectar com nossa essência, gerar autoconfiança e nos mostrar que somos capazes de evoluir. A verdadeira conquista está em encontrar satisfação no caminho, e não apenas no resultado final”, conclui Camila.

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Conforte-se chega em Porto Velho para transformar a recuperação pós-operatória

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A cidade de Porto Velho acaba de receber um novo aliado para quem está passando por procedimentos cirúrgicos e precisa de apoio especializado durante a recuperação. A Conforte-se chega em Porto Velho trazendo conforto, segurança e um atendimento humanizado, pensado especialmente para auxiliar pacientes no período pós-operatório.

Com forte presença em diversas regiões do país, a empresa amplia agora sua atuação para atender a população de Porto Velho, mantendo seu compromisso de sempre: Conforte-se, com quem cuida de você com carinho e respeito.

A Conforte-se chega em Porto Velho para oferecer cuidado e ergonomia

O pós-operatório demanda atenção redobrada, e a Conforte-se chega em Porto Velho com equipamentos adequados e soluções ergonômicas que facilitam o dia a dia de quem está se recuperando.

As poltronas ergométricas da marca foram desenvolvidas para proporcionar:

– Melhor recuperação pós-cirúrgica, com apoio correto para coluna, braços e pernas – Segurança ao levantar e sentar, reduzindo riscos de esforço inadequado

– Mais liberdade e independência, permitindo ao paciente realizar atividades simples com menos dor e mais autonomia

A expansão para a capital de Rondônia reforça a missão da empresa: oferecer produtos de alta qualidade com atendimento próximo, humano e acolhedor.

Mais conforto e qualidade de vida para os moradores de Porto Velho

Para muitos pacientes, especialmente aqueles que passam por cirurgias plásticas, bariátricas ou ortopédicas, o pós-operatório pode ser um desafio. Pensando nisso, a Conforte-se chega em Porto Velho para facilitar esse processo e trazer mais tranquilidade à rotina de quem precisa de cuidados especiais.

A equipe local está preparada para atender com agilidade, carinho e total atenção às necessidades específicas de cada cliente — um diferencial que consolidou a empresa como referência em diversas cidades brasileiras.

Suporte especializado e atendimento humanizado

Com a presença em Porto Velho, a Conforte-se reforça sua visão: proporcionar uma recuperação mais leve, segura e confortável. A empresa combina tecnologia ergonômica com um atendimento que valoriza cada detalhe, priorizando sempre a saúde e o bem-estar dos usuários.

A chegada da Conforte-se em Porto Velho representa mais do que uma expansão: é um compromisso com as famílias da cidade, oferecendo apoio real em um dos momentos mais delicados da vida — a recuperação cirúrgica.

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Saúde

Conforte-se chega em Uberlândia para transformar a recuperação pós-operatória

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Uberlândia acaba de receber um reforço importante quando o assunto é conforto, bem-estar e segurança no pós-operatório: a Conforte-se chega em Uberlândia, trazendo experiência, cuidado humano e equipamentos projetados para tornar o período de recuperação muito mais tranquilo para os moradores da cidade.

A chegada da Conforte-se em Uberlândia marca um avanço significativo para quem busca qualidade e apoio durante as primeiras semanas após cirurgias — momento que exige atenção, ergonomia e mobilidade assistida. A empresa, já reconhecida em diversas cidades brasileiras, destaca-se pelo compromisso: Conforte-se, com quem cuida de você com carinho e respeito.

Recuperação mais segura e confortável

A Conforte-se chega em Uberlândia com o propósito de oferecer soluções que realmente fazem a diferença. As poltronas ergométricas disponibilizadas foram desenvolvidas para proporcionar:

  • Melhor recuperação pós-cirúrgica, reduzindo dores e facilitando a postura correta
  • Segurança ao levantar e sentar, evitando esforços que podem prejudicar a cicatrização
  • Mais liberdade e independência, permitindo que o paciente realize atividades diárias com autonomia

A proposta da empresa é clara: cuidar de cada cliente como se fosse único, entendendo que cada fase da recuperação exige acolhimento, suporte e equipamentos adequados.

Conforto, carinho e respeito para os moradores de Uberlândia

Com a expansão para a cidade, a Conforte-se chega em Uberlândia para atender tanto quem está se preparando para procedimentos cirúrgicos quanto familiares que desejam oferecer conforto aos seus entes queridos.

A marca segue seu propósito original: oferecer soluções práticas e acessíveis, sempre priorizando o cuidado humano. Sua equipe entende que a recuperação vai muito além de repouso — é um processo que requer confiança, tranquilidade e acolhimento.

Especialistas em apoio pós-cirúrgico

Com anos de experiência no setor, a Conforte-se se consolida como referência em locação de poltronas ergométricas, atendendo pacientes no pós-operatório de cirurgias plásticas, bariátricas, ortopédicas e diversos outros procedimentos.

Agora, com unidade operando na cidade, Uberlândia passa a contar com uma infraestrutura completa, profissionais capacitados e atendimento humanizado — reforçando a ideia central que guia a empresa: cuidar com carinho e respeito, sempre.

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Saúde

Após diagnóstico inesperado, Fernanda Venturini transforma dor em missão e se torna referência em medicina integrativa

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A trajetória de superação de Fernanda Venturini começou justamente quando nada parecia indicar mudança. Ex-jogadora de vôlei, ela havia decidido encerrar a carreira, mas precisou permanecer por mais uma temporada após o time do técnico Bernardinho ficar sem levantadora, o que a fez retornar às quadras. Foi nesse período que sua vida tomou um rumo totalmente inesperado.

Durante um jogo, ao se abaixar para defender uma bola, Fernanda sentiu uma dor incomum no joelho. Exames revelaram um diagnóstico duro: condromalácia grau 4, um desgaste severo da cartilagem. “Ali o mundo dela caiu”, relatou. A partir desse momento, começou uma busca intensa por alternativas para recuperar a qualidade de vida.

No processo, Fernanda chegou a utilizar o chamado “chip da beleza”, que continha gestrinona, além de fazer reposição hormonal aplicada no glúteo — algo que chegou a ser confundido com antidepressivo, mas, na verdade, tratava-se apenas de reposição hormonal comum. Mesmo assim, nada parecia trazer o resultado esperado.

A virada aconteceu em São Paulo, quando participou de um curso e, por coincidência, quebrou a pontinha do dente. O episódio a levou a refletir profundamente. Durante o curso, descobriu que alimentos como açúcar, farinha e leite poderiam intensificar processos inflamatórios no organismo. Decidiu retirar completamente esses itens da rotina — e as mudanças foram imediatas. Fernanda abandonou o chip hormonal, ajustou a reposição para métodos bioidênticos e reencontrou equilíbrio físico e emocional.

O impacto positivo foi tão grande que ela se apaixonou pelo universo da medicina integrativa, área que combina a medicina tradicional com abordagens que tratam a raiz do problema, e não apenas os sintomas. A partir dessa transformação, ela criou o canal “Sacadas de Ouro” no YouTube, onde já realizou mais de 200 entrevistas com especialistas renomados, consolidando-se como uma voz de referência no segmento.

Além da internet, Fernanda leva seu conhecimento para escolas e empresas, com palestras que abordam saúde, prevenção e comportamento. Entre seus projetos, destaca-se o trabalho com adolescentes — grupo que, segundo ela, “hoje perdeu a mão”. Ela também mantém o projeto “Diga Não ao Crack”, criado originalmente ao lado do artista Daniel Azulay (que faleceu durante a pandemia). O projeto defende que a educação sobre drogas deve começar na escola, e não apenas na vida adulta.
A proposta é simples e eficaz: uma apostila é entregue ao professor do 5º ou 6º ano, que passa a ensinar o tema na grade curricular. Assim, quando o adolescente for confrontado com uma oferta de maconha, cocaína ou qualquer substância ilícita, ele saiba responder não com clareza e consciência.

Para Fernanda, a diferença entre os dois modelos de cuidado é clara:
• A medicina tradicional trata o sintoma.
• A medicina integrativa trata a causa.

Sua história — que começou com dor, incerteza e diagnóstico — transformou-se em missão. Hoje, Fernanda Venturini se dedica a informar, prevenir e inspirar vidas através de uma visão mais completa, humana e consciente da saúde.

https://youtube.com.br/FernandaVenturini14

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