Connect with us

Celebridades

Musa fitness Camilla Lewin lista erros comuns na hora de praticar exercícios abdominais

Published

on

Musa fitness Camilla Lewin lista erros comuns na hora de praticar exercícios abdominais

A médica também explica que não perdemos a gordura do abdômen com a prática do exercício

Ter uma barriga chapada é o sonho de muitas pessoas. Mas na hora de fazer exercícios abdominais é comum cometermos erros. A médica e musa fitness Camilla Lewin listou alguns deles.

1- Não usar colchonete: Não devemos deitar diretamente sobre o chão, pois isso pode trazer danos nas costas e no cóccix.

2 – Tensionar o pescoço ou se levantar usando ele

A tensão no pescoço é causada pela falta da técnica correta. Não use a força do pescoço para levantar, e sim a do abdômen. Se for necessário, vá mais devagar e sinta os músculos queimarem.

3- Não controlar a postura

A pessoa pode passar a sobrecarregar partes do corpo se não controlar corretamente a postura, o que é prejudicial

4 -Subir até tocar os joelhos: Não há necessidade de elevar tanto o tronco até que toque os joelhos. Se você sobe até a metade, fortalece a região abdominal do mesmo jeito, e não usa a força do pescoço.

5- Deixar o abdômen relaxado: Nunca suba e desça com o abdômen relaxado. O ideal é recrutar a musculatura forçando o umbigo para dentro durante toda a rotina.

6-Fortalecer só uma parte do abdômen:

Focar somente na parte superior do abdômen e deixar de lado os oblíquos, inferiores e transverso é um erro bem comum no treino abdominal. Para conseguir uma barriga dos sonhos, não há que se concentrar em uma única parte do abdômen, mas trabalhá-lo por completo.

7- Não respirar corretamente

O correto é manter a respiração normalmente. Preste atenção na sua inspiração e expiração. Isso vai ajudar a manter a postura e a concentração.

8- Fazer abdominal diariamente: O abdômen é um músculo como outro qualquer. Ele precisa de descanso. Então, o ideal é fazer no máximo três vezes na semana, dando um intervalo de pelo menos 48 horas entre um treino e outro.

9 Exagerar nas repetições

Preze muito mais pela qualidade do exercício abdominal do que pela quantidade. O excesso de exercícios pode até causar lesão dos músculos abdominais ou de partes críticas do corpo como pescoço e coluna. 15 minutos em média já são suficientes.

Camila também elencou os melhores exercícios para o abdômen para praticar.

– Abdominal tradicional

– Abdominal infra

– Abdominal remador

– Abdominal oblíquo

É importante ressaltar também que exercícios abdominais não fazem você perder a barriga saliente. Apesar disso, quem tem muita gordura no abdômen não deve deixar de praticar o exercício.

“Na verdade, todas as pessoas precisam fazer o treino de abdominal para fortalecer o músculo do abdômen. Quem têm a capa de gordura por cima do abdômen, só vai diminui-la fazendo treinos aeróbicos, aliados com musculação e dieta. Mas isso não impede que ela faça o exercício para fortalecer o seu abdômen”, explica.

Camilla diz que exercícios abdominais não vão te dar os famosos gominhos. “Isso é mito! Todos nós já temos os nossos gominhos formados. O que acontece é que ao longo da vida vai criando-se capa de gordura por cima do músculo abdominal. Então, façam exercício abdominal sabendo que é para fortalecimento, tá bom?! A capa de gordura será retirada com treinos intensos e dieta”, finaliza.

** Este texto não necessariamente reflete, a opinião deste portal de noticias

Continue Reading
Advertisement

Celebridades

Corpo e Alma lança hit “Pistoleira” em todas as rádios do país, nesta quarta (24)

Published

on

A música alcançou o primeiro lugar nas paradas do Bailão e mais de 2 milhões de views no Youtube

Depois de “Perigosa e linda” e de “Gotas de Amor”, que foi gravada em Buenos Aires, nesta quarta (24), será lançado, em todas as rádios do Brasil, o mais recente hit da banda: “Pistoleira”.  A música já está em primeiro lugar nas paradas do Bailão. Em 30 dias, a canção alcançou 2 milhões de visualizações no Youtube. A música também entrou no Viral Porto Alegre e em Curitiba, no Spotify.

Wagner Schneider, vocalista do grupo, se entusiasma pela promoção deste que é um dos maiores sucessos da sua carreira, que agora poderá ser ouvido em todo o país: “Estar em todas as rádios nos emociona muito. O hit ‘Pistoleira’ é uma das músicas que tem se destacado, desde a gravação que fizemos no Villa Country, e já tem conquistado muitos ouvintes em diversas regiões, desde a sua divulgação. Agora a gente espera alcançar outros públicos, disseminando cada vez mais o nosso estilo musical, que é a Katchaka, em todos os cantos do país”.

A Corpo e Alma é muito popular no sul do país. Mas o estilo alegre das suas apresentações cada vez mais tem agradado a públicos de outras regiões e estados.

“A nossa intenção é levar a nossa música a outras regiões. A banda tem acumulado fatos importantes para sua memória como um DVD e cada vez mais visualizações nas plataformas de vídeos. Isto só nos mostra o quanto o potencial das músicas é grande. O hit ‘Pistoleira’ sintetiza diversas influências do grupo. Estamos muito animados por conseguir divulgá-la ainda mais em outras regiões”, conclui o músico.

Outro hit conhecido do conjunto é “Perigosa e Linda”, que atingiu mais de 60 milhões de visualizações no Youtube. Devido a este marco, os integrantes conquistaram o Disco de Platina Duplo. O projeto de 50 anos, um DVD comemorativo cuja canção também faz parte, foi premiado por alcançar 500 milhões de streamings pela OneRPM, plataforma de distribuição digital.

“Gotas de Amor” já tem mais de 5 milhões de visualizações no Youtube. O hit foi gravado em Buenos Aires, capital da Argentina, e contém os melhores elementos da Katchaka na composição. A primeira parte da canção é cantada em português; a segunda, em espanhol. O ritmo é sempre dançante, do começo ao fim, em meio a fraseados da orquestra de sopro em conformidade com o suingue da percussão e dos instrumentos elétricos bem executados pelos membros.

O grupo foi criado em 1968, no Rio Grande do Sul. E, em 2024, comemora 54 anos de estrada. Em 2017, eles conquistaram dois discos de ouro por atingir 50 mil cópias vendidas em todo o Brasil. Corpo e Alma tem também dois DVDs ao vivo. Hoje a banda acumula mais de 500 milhões de streaming na plataforma OneRPM.

Link Pistoleira: https://youtu.be/bHf9u_y132E?feature=shared

** Este texto não necessariamente reflete, a opinião deste portal de noticias

Continue Reading

Celebridades

Como administrar os “milhões” que Davi ganhou no BBB 24?

Published

on

Com o maior prêmio da história do reality, especialista aponta dicas de como administrar a fortuna

O vencedor do BBB 24 , Davi, ganhou o maior prêmio da história do reality. Patrocinado pelo Banco Stone, desde a edição passada, a premiação também entrou para a dinâmica do jogo, no qual o eliminado da semana girava uma roleta que definia a quantia adicionada ao prêmio. O resultado variava entre R$0 até R$600 mil.

O último giro foi realizado por Alane, a 21ª eliminada da edição, que adicionou R$500 mil, chegando ao prêmio final de R$2.920.000. Apesar da alta soma em dinheiro, o programa possui o histórico de ex-vencedores que não souberam administrar os valores, perdendo praticamente todo o valor da vitória.

Esse é o caso da Cida da quarta edição. Ela foi a primeira mulher a receber o prêmio de  R$500 mil. Logo em seguida, comprou uma casa no litoral do Rio de Janeiro para ela e outra para a irmã. Além da verba despendida em imóveis, emprestou uma parte das finanças a parentes e foi fiadora de sua ex-assessora, que não ressarciu o valor.  Com isso, a ex-bbb perdeu a casa e todo o dinheiro do reality. A  vencedora da edição 19, Paula Von,   também não soube investir o dinheiro e admitiu em suas redes sociais que acabou gastando todo o prêmio de R$1.500.000 em menos de 1 ano. 

Para Fernando Lamounier, educador financeiro e diretor da Multimarcas Consórcios, a premiação possibilita uma mudança de vida. “A pessoa precisa saber mapear os seus gastos prioritários. Em casa de dívidas, é importante priorizar o pagamento delas antes de investir, devido ao alto custo financeiro e psicológico. Ter dívidas é sinônimo de preocupação e perda de sono, principalmente quando a maior parte dos débitos dos brasileiros são derivados do cartão de crédito e do seu rotativo que podem chegar a 400% ao ano”.

Caso essa não seja a realidade do vencedor, investir é sempre o melhor caminho, mas, para isso, o especialista reforça a importância do entendimento acerca dos riscos de cada um. “Caso a pessoa seja mais conservadora, é natural procurar um título público atrelado à Selic que irá gerar rendimento alinhado à inflação, protegendo assim o seu patrimônio. Dessa forma, o investimento fica protegido de riscos e da instabilidade macroeconômica. Olhando para o extremo, um investidor arrojado, por exemplo, pode ter investimentos com renda variáveis como: ações, fundos imobiliários, cotas, que possuem uma oscilação maior, como também, um maior retorno”.

Por fim, Lamounier indica que a busca por especialista financeiro para auxiliar nessa caminhada é essencial já que existem muitos produtos financeiros da moda e com riscos extremamente altos. “É preciso entender que a premiação foi uma conquista, uma dádiva, mas que existem responsabilidades provenientes desse dinheiro sendo necessário maturidade e conhecimento financeiro para administrá-lo”, finaliza o especialista.

** Este texto não necessariamente reflete, a opinião deste portal de noticias

Continue Reading

Celebridades

O que esperar da grande final do BBB 24?

Published

on

Davi segue favorito nas redes sociais, na imprensa e nas casas de apostas

Davi conquistou a última liderança da edição e é o primeiro finalista do BBB 24. Além da vaga na final, o soteropolitano ganhou um carro zero KM avaliado em R$ 280 mil. Seu favoritismo é apontado não somente pelas plataformas de apostas, mas também pelos astros. Junto com ele Matteus e Isabelle disputam a bolada milionária da edição.

A astróloga Eunice Ferrari analisou o mapa astral do baiano e comenta que o jogador tem altas chances na disputa: “Davi tem passado por momentos de mudança em sua vida, especialmente, no que tange os relacionamentos e finanças. Com Saturno se aproximando de sua Lua Natal em Peixes, situações divisoras de águas são bem evidentes”.

Após a vitória nesta sexta (12) , o participante também disparou no mercado de apostas. De acordo com as principais plataformas do país, como Esportes da Sorte, Reals, Onabet e Casa de Apostas, o motorista de aplicativo está pagando pouco mais de R$ 1,04 nos jogos de azar, indicando uma enorme probabilidade de vitória do reality show. Quanto menor o valor nas apostas, maior as chances de ele abraçar o prêmio que promete ultrapassar a quantia de R$3 milhões, e quanto maior o valor, mais próximo da eliminação.

O concorrente mais próximo é Matteus, seguido por Isabelle. Mas a pergunta que fica é: será que o casal formado na reta final do programa vai escapar da eliminação? O gaúcho de Alegrete – RS tem conquistado o público com seu jeito de bom moço e garante um lugar no pódio ao lado do amigo. “Como todo ariano, os eclipses que aconteceram nos dias 25 de março e 8 de abril trouxeram mudanças importantes e definitivas para o seu caminho, além de um grande aumento de poder, reforçando a grande possibilidade do brother estar entre os últimos finalistas”, acrescenta Eunice.

Enquanto os astros preveem um pódio, o mercado de apostas continua quente e promete se manter agitado até a final do programa, na próxima terça-feira, dia 16; veja a seguir o ranking de participantes e seus valores atualizados:

Esportes da Sorte – Davi 1.03 / Matteus 14.50 / Isabelle 20.30

Galera Bet e Odd&Scouts – Davi 1.04 / Matteus 13.00 / Isabelle 21.00

Casa de Apostas – Davi 1.03 / Matteus 15.00 / Isabelle 20.00

Reals – Davi 1.03 / Matteus 15.50 / Isabelle 21.00

Onabet – Davi 1.03 / Matteus 15.50 / Isabelle 21.00

** Este texto não necessariamente reflete, a opinião deste portal de noticias

Continue Reading
Advertisement

Mais Lidas

Família Zoreia - Crédito da Foto: Divulgação Família Zoreia - Crédito da Foto: Divulgação
Geral5 horas ago

Criado por José Renato, apresentamos a Família Zoreia, resgatando o espírito de Mazzaropi de forma contemporânea

José Renato Castro, mais conhecido como o Rosa da dupla Rosa e Rosinha, é o idealizador e responsável pelo projeto,...

Tecnologia7 horas ago

Deepfakes seguem como uma ameaça cada vez mais real e devem puxar investimentos de mais de 41% por ano

Golpes como o uso da imagem de William Bonner para anunciar indenização para vítimas de vazamento de dados do Serasa...

Negócios7 horas ago

Consórcio é ferramenta para potencializar negócios, diz Patrick Suyti, Diretor Regional da Ademicon

Em Salvador, especialista paranaense, referência em vendas, palestra para empresários imobiliários sobre futuro do mercado. A Unidade de Negócio Ademicon...

Negócios10 horas ago

Netza&CO inaugura estúdio para creators e pequenos produtores de conteúdo audiovisual

Nova unidade de negócio do ecossistema está aberta ao público com estrutura para videocast, podcast, videoaulas, lives e produções de...

Negócios10 horas ago

Keliston Kovalski: O Caminho para o Sucesso no Mercado Imobiliário de Curitiba

Keliston Kovalski, gestor na Blue Empreendimentos, conhecido como um ícone no cenário imobiliário de Curitiba. Originário do interior, sua ascensão...

Saúde11 horas ago

Saúde feminina: a conexão essencial entre o cuidado físico e mental

A influência do cuidado integral na saúde da mulher revela dados importantes para prevenir doenças; aponta pesquisa Estresse crônico e...

Saúde11 horas ago

Vanessa Lozito: Experiência Pessoal e Dicas para uma Vida Saudável com Síndrome do Intestino Irritável

Vanessa Lozito, uma figura proeminente no campo da Síndrome do Intestino Irritável (SII), não só adquiriu conhecimento teórico sobre o...

Moda11 horas ago

39ª edição da Feira Ópera exibiu desfile de lançamento com tendências Primavera-Verão 24/25

Evento para lojistas aconteceu nos dias 23 e 24 de abril, em São Paulo As tendências Primavera-Verão 24/25 foram lançadas!...

Negócios12 horas ago

O Mercado terá opções de presentes para o Dia das Mães neste fim de semana, no Flamengo

Feira reúne mais de 60 marcas autorais locais, além de oficinas, flash tattoos e rodas de conversas Dias 27 e...

Business1 dia ago

Juréia Pescados oferece variedade e praticidade em São Paulo

Cansado da monotonia do dia a dia na cozinha? Procurando opções deliciosas e práticas para agradar a família e os...

Advertisement

Ultimos Posts

Copyright © BusinessFeed