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Saúde

Saúde mental durante as festas de fim de ano: como lidar com as emoções e manter o bem-estar

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O fim de ano pode ser um período de festas e celebração, mas também carrega uma carga emocional significativa. O excesso de compromissos, as expectativas familiares e as reflexões sobre o ano que passou podem causar um aumento no estresse e na ansiedade. Segundo uma pesquisa realizada pelo Instituto de Saúde Mental dos Estados Unidos, 64% das pessoas relatam sentir um aumento no estresse durante as festas de fim de ano, e no Brasil, um estudo da Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) aponta que os índices de ansiedade crescem cerca de 30% nesse período.

Por que o fim de ano é tão estressante?

A celebração do Natal e do Ano Novo está, muitas vezes, associada à reunião familiar, à troca de presentes e às reflexões sobre conquistas e desafios do ano. No entanto, o contexto de tantas expectativas e comparações pode desencadear emoções intensas, como tristeza, ansiedade e até sentimentos de fracasso. “Muitas vezes, as pessoas se cobram para ter momentos perfeitos, quando na verdade o período deveria ser de acolhimento e descanso”, explica a Dra. Aline Graffiette, especialista em psicologia clínica e neuropsicologia, à frente da Mental One.

Para Aline, é fundamental que, durante esse período, cada um se permita desacelerar e ser mais gentil consigo mesmo. “As redes sociais também têm um papel importante na amplificação dessas expectativas irreais. Lembre-se de que o que vemos online não necessariamente reflete a realidade. Tente focar no que é significativo para você, sem se comparar com os outros”, ressalta.

Estratégias para lidar com o estresse de fim de ano

Pensando na saúde mental e na manutenção do bem-estar, especialistas recomendam técnicas que podem ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade e a promover mais tranquilidade. Entre essas técnicas, destaca-se o relaxamento progressivo, um método eficaz para aliviar o estresse acumulado.

O relaxamento progressivo consiste em contrair e relaxar diferentes grupos musculares, permitindo que o corpo perceba a diferença entre tensão e relaxamento. Segundo a Dra. Aline Graffiette, “a prática do relaxamento progressivo é uma ferramenta importante para lidar com a sobrecarga do fim de ano. Quando nos concentramos em relaxar os músculos, nossa mente também tende a desacelerar, ajudando a reduzir os níveis de estresse”. Um estudo publicado na revista Frontiers in Psychology indica que essa técnica pode reduzir até 35% dos sintomas de estresse quando praticada regularmente.

Aline recomenda reservar um momento do dia para praticar o relaxamento progressivo, especialmente em dias de alta demanda emocional, como os que antecedem as festas. “Mesmo que sejam apenas 10 ou 15 minutos, essa pausa pode trazer um alívio significativo, diminuindo a sensação de exaustão e permitindo que você lide melhor com as situações do cotidiano”, afirma.

Dicas práticas para atravessar as festas com mais serenidade

  • Estabeleça limites: Se comprometer com todas as celebrações e encontros pode ser desgastante. Saiba dizer “não” quando sentir que será demais. “Ouça seus limites e respeite seu tempo. Nem todos os convites precisam ser aceitos”, aconselha Aline.
  • Pratique a respiração consciente: Técnicas de respiração são uma forma eficaz de reduzir o estresse. Respire profundamente por alguns minutos, concentrando-se apenas no movimento do ar entrando e saindo do corpo.
  • Priorize o que faz sentido para você: Ao invés de tentar agradar a todos, busque fazer aquilo que traz felicidade. “Essa é uma época para se conectar com aquilo que te faz bem, não para corresponder às expectativas dos outros”, destaca Aline.
  • Mantenha uma rotina equilibrada: Tente manter uma alimentação balanceada e praticar atividades físicas leves, como caminhadas. Essas práticas ajudam a regular o humor e diminuem a ansiedade.

Saúde mental em primeiro lugar

O mais importante, segundo Aline, é lembrar que é normal sentir-se sobrecarregado durante o fim de ano. “Vivemos em um ritmo acelerado e, muitas vezes, esquecemos de cuidar da nossa saúde mental. Permita-se pausar, refletir e relaxar. Isso faz toda a diferença na qualidade das suas experiências e no modo como você encerra o ano”.

Aproveitar o período de festas com menos cobranças e mais compaixão é um dos caminhos para atravessar essa época do ano de forma mais leve e com bem-estar garantido.

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Saúde

Terapia de Reprocessamento Generativo: Benefícios Para a Saúde Psicológica dos Jovens

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A baixa autoestima, a falta de perspectiva e o crescimento preocupante dos quadros de ansiedade e depressão entre os jovens são reflexos de questões profundas e multifatoriais, emocionais, sociais, familiares e existenciais.

Diante desse cenário, a Terapia de Reprocessamento Generativo (TRG) tem se apresentado como uma abordagem terapêutica eficaz e transformadora. Segundo o terapeuta e professor Robson Stolfi, é essencial lançar luz sobre os mecanismos emocionais que afetam a juventude atual e como a TRG pode contribuir nesse processo de reconstrução emocional.

Muitos jovens, durante sua formação emocional, internalizam mensagens limitantes como: “não sou bom o suficiente”, “não posso errar”, “ninguém se importa comigo”. Essas crenças, somadas à constante comparação nas redes sociais, à ausência de validação emocional na infância e a pressão para obter sucesso rapidamente, acabam fragilizando o senso de valor pessoal e ampliando o sentimento de desconexão com o mundo e consigo mesmos. Tal realidade propicia o surgimento de estados ansiosos e depressivos, que frequentemente se perpetuam pela dificuldade em romper ciclos de pensamentos negativos, ruminação excessiva e paralisia emocional.

TRG atua diretamente nesses níveis mais profundos da psique, indo além da abordagem verbal convencional. Por meio do reprocessamento inconsciente e de técnicas específicas de escuta sensível, o método permite que o jovem acesse e ressignifique a origem de seus sentimentos de inadequação e medo, que geralmente estão ligados a vivências de humilhação, carência afetiva ou falas marcantes e desqualificadoras na infância. Essas experiências ficam registradas de maneira intensa no inconsciente, impactando silenciosamente as decisões e comportamentos no presente.

No processo terapêutico, conduzido com segurança e respeito pelo terapeuta, o jovem é convidado a revisitar essas memórias dolorosas, agora com uma consciência atualizada, reinterpretando as situações e recebendo internamente aquilo que lhe foi negado emocionalmente no passado, seja acolhimento, proteção, afeto ou validação. Como enfatiza Robson Stolfi, este reprocessamento emocional promove uma libertação genuína, permitindo que o sistema nervoso compreenda que o perigo já passou e que não é mais necessário manter os antigos padrões de defesa.

Mais do que aliviar o sofrimento emocional, a Terapia de Reprocessamento Generativo colabora ativamente na construção de uma nova identidade emocional. O jovem deixa de se perceber como vítima, passa a se reconhecer como protagonista de sua história, acessa coragem em lugar do medo e desenvolve compaixão por si mesmo em substituição à culpa. Essa reorganização interna é essencial para restaurar o senso de dignidade e valor, oferecendo novas perspectivas para enfrentar os desafios da vida.

Vale ressaltar, contudo, que além da terapia, é imprescindível a presença de estratégias complementares, como a escuta ativa sem julgamentos, o incentivo a conexões humanas reais e significativas, a valorização da expressão criativa e corporal, a prática de técnicas de regulação emocional e, quando necessário, o acompanhamento psiquiátrico. A integração desses recursos potencializa o processo de cura e fortalecimento emocional.

O professor Stolfi, explica que a maioria dos jovens não sofre por falta de capacidade, mas sim por carregar feridas emocionais não reconhecidas. A TRG oferece um caminho seguro e profundo para ressignificar essas dores e resgatar a esperança, o senso de valor e a liberdade de se reconstruir. Trata-se de uma abordagem que merece ser conhecida e difundida, especialmente em tempos de tamanha vulnerabilidade emocional entre os jovens.

Por Robson Stolfi, professor e terapeuta TRG.

Sobre o Autor:

Robson Stolfi, terapeuta certificado em Terapia de Reprocessamento Generativo (TRG), tem uma trajetória marcada por resiliência e superação. Com especializações em Psicopedagogia e Análise do Comportamento Aplicada ao Autismo, alia conhecimento acadêmico e experiência para ajudar pessoas a superarem traumas e dificuldades emocionais. Após um grave acidente em 2020, encontrou na TRG uma ferramenta transformadora e, desde 2022, dedica-se integralmente à terapia, atendendo pacientes de diferentes áreas.

Instagram: @libervita.terapia / @robsonstolfi.trg

Facebook: @robsonstolfi.trg

Site:

Imagem: Divulgação

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Saúde

Avanços na oftalmologia tornam cirurgias de catarata mais seguras no Piauí

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Redação – Vanessa Martins

O desenvolvimento de tecnologias na área da oftalmologia tem transformado o cenário dos procedimentos cirúrgicos no Brasil, especialmente na cirurgia de catarata e na correção facorrefrativa. Dados do Conselho Brasileiro de Oftalmologia (CBO) apontam que, no país, são realizadas cerca de 500 mil cirurgias de catarata por ano, sendo este o procedimento oftalmológico mais realizado no mundo. No Piauí, esse movimento acompanha a tendência nacional, com aumento da procura por métodos mais modernos, capazes de oferecer não apenas o tratamento da catarata, mas também a correção de erros refrativos, como miopia, astigmatismo e hipermetropia.

De acordo com o médico oftalmologista Dr. Rodrigo Venâncio, que atua na área, a evolução da técnica permitiu que a cirurgia de catarata deixasse de ser um procedimento exclusivamente reparador, passando a ser também uma alternativa para quem busca independência dos óculos. “Hoje, é possível oferecer uma cirurgia personalizada, que além de remover a catarata, permite corrigir problemas refrativos por meio do implante de lentes intraoculares premium. O paciente não ganha apenas qualidade de visão, mas também mais autonomia no dia a dia”, afirma.

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A cirurgia de catarata é realizada a partir de uma técnica chamada facoemulsificação, na qual o cristalino opacificado é fragmentado com ultrassom e substituído por uma lente intraocular. Atualmente, a utilização de lentes premium — multifocais, tóricas ou de foco estendido — tem ampliado as possibilidades de correção visual, ajustando não apenas a visão para longe, mas também para distâncias intermediárias e curtas, conforme a necessidade de cada paciente.

Segundo especialistas, a realização desse tipo de procedimento exige formação médica específica e capacitação constante. O título de especialista em oftalmologia no Brasil é regulamentado pelo Conselho Brasileiro de Oftalmologia (CBO), órgão responsável por certificar profissionais que concluíram residência médica reconhecida ou passaram por processos rigorosos de avaliação técnica. Além disso, é comum que os profissionais mantenham vínculo com entidades nacionais e internacionais, como a Sociedade Brasileira de Cirurgia de Catarata e Cirurgia Refrativa e a American Society of Cataract and Refractive Surgery, que oferecem atualização permanente sobre avanços científicos e tecnológicos na área.

Com mais de 17 mil cirurgias realizadas, Dr. Rodrigo destaca que a etapa de planejamento é uma das mais importantes do processo. Exames como tomografia de córnea, biometria de última geração e análise do filme lacrimal são fundamentais para definir qual lente é mais adequada e quais ajustes devem ser feitos para garantir precisão nos resultados. “A tecnologia tem papel central. Ela nos permite avaliar a anatomia ocular do paciente de forma extremamente detalhada, o que impacta diretamente na segurança da cirurgia e na qualidade da visão pós-operatória”, explica.

Estudos divulgados pela Organização Mundial da Saúde (OMS) reforçam que a catarata ainda é a principal causa de cegueira reversível no mundo, especialmente em populações acima dos 60 anos. A expectativa de vida da população brasileira, que vem aumentando nas últimas décadas, também impulsiona a busca por procedimentos que preservem a qualidade da visão por mais tempo.

Além disso, especialistas destacam que a procura por lentes premium não está associada apenas a questões estéticas ou de conforto, mas principalmente à funcionalidade. Pacientes relatam ganhos significativos em sua autonomia, seja para dirigir, ler, trabalhar ou realizar atividades cotidianas sem depender constantemente dos óculos.

No Piauí, a adesão a essas técnicas segue em crescimento, acompanhando o avanço observado nas grandes capitais do país. A combinação de tecnologia, precisão cirúrgica e lentes de última geração tem permitido resultados que, há alguns anos, eram considerados inalcançáveis para quem passava pelo procedimento de catarata.

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Saúde

Aluguel de poltrona para pós-operatório em Recife: uma aliada essencial para sua recuperação

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A fase de recuperação após uma cirurgia exige cuidados especiais, e contar com os recursos adequados faz toda a diferença para garantir bem-estar e segurança. Pensando nisso, a Conforte-se oferece o serviço de aluguel de poltrona para pós-operatório em Recife, ideal para quem busca apoio profissional e conforto durante esse momento delicado.

Projetadas especialmente para o período pós-cirúrgico, as poltronas da Conforte-se utilizam tecido hospitalar impermeável de alta qualidade, o que proporciona máxima higiene e reduz os riscos de contaminação. Além disso, contam com design ergonômico, pensado para aliviar dores e evitar pressões desnecessárias em áreas sensíveis do corpo.

A mobilidade também é um destaque. Pacientes com limitações físicas temporárias encontram no aluguel de poltrona para pós-operatório em Recife uma solução prática e funcional, que favorece a movimentação dentro de casa com muito mais conforto e segurança.

O serviço é voltado tanto para quem passou por cirurgias plásticas, ortopédicas ou outros procedimentos que exigem repouso prolongado. O aluguel de poltrona para pós-operatório em Recife garante uma experiência mais segura e acolhedora, com entrega rápida, atendimento personalizado e suporte contínuo.

Entre em contato com a Conforte-se Recife e viva a sua recuperação com o cuidado e a atenção que você merece.

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