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Segundo dr. Renan Botelho, para um emagrecimento sustentável, os hormônios precisam estar regulados

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Para se entender como os hormônios impactam no emagrecimento, é preciso entender primeiro o que são os hormônios e como eles trabalham no corpo. Os hormônios são moléculas produzidas pelo sistema endócrino – responsável pelo crescimento, desenvolvimento e reprodução – eles mandam mensagens a várias partes do corpo e ajudam a regular processos importantes do corpo como fome, pressão sanguínea e libido.
Os hormônios são essenciais para a reprodução e manutenção dos sistemas do corpo, uma vez que somos um aglomerado de hormônios em movimento. Os principais hormônios relacionados ao emagrecimento na mulher são a insulina produzida pelo pâncreas; T4 e T3, que são os hormônios da tireoide; o cortisol (hormônio do estresse) produzido pela adrenal; os hormônios relacionados ao sono como GH, melatonina; hormônios sexuais, cortisol, serotonina, hormônio produzido no intestino, e a grelina e a leptina, que são hormônios relacionados à saciedade e a fome.

Ocorre que, durante o sono, regulamos diversos hormônios como os sexuais, testosterona e GH, que são hormônios fundamentais para o metabolismo e ainda, o mal funcionamento do intestino pode impactar no emagrecimento e na produção de serotonina, que é o hormônio da felicidade. Por esse motivo, muitas pessoas têm compulsão alimentar devido ao mau funcionamento do intestino, uma vez que, se o intestino fica muito preso ou muito solto, a serotonina – que é o hormônio da felicidade – não é produzida, o corpo vai buscar uma outra forma de prazer, que é a comida, para compensar.

Quando a insulina está muito alta, ela estimula a proliferação de células de gordura, sendo que esse hormônio aumenta com consumo dos carboidratos ruins como açúcares, massas, pães e biscoitos. Quando o cortisol, que é o hormônio do stress está muito alto ou muito baixo, o metabolismo cai, porém, o metabolismo precisa estar regulado: nem alto demais e nem baixo demais, para evitar fadiga, cansaço, compulsão e stress. Então, quando o intestino não funciona bem, o principal sintoma é a irritabilidade e a falta de ânimo.

Com uma noite de sono sem qualidade, o cortisol fica baixo, uma vez que ele é regulado durante o ciclo do sono, o que reflete em um efeito dominó: a libido sexual cai, aumenta a ansiedade, a compulsão, a fadiga e piora consideravelmente a memória.

Para saber se os hormônios estão alterados, é preciso observar alguns fatores como manchas escuras na região da virilha e axila, o que normalmente é causado pelo processo de resistência à insulina, o que ocorre no consumo exagerado do carboidrato ruim, no ganho de peso, e sobretudo, durante o efeito sanfona, que potencializa a resistência insulínica, e que poderá evoluir para um quadro de diabetes.

Já os sintomas de tireóide desregulada são observados com a queda exagerada de cabelos, unhas fracas, mãos e pés gelados, cansaço extremo, fadiga, ganho de peso e pele seca. Os sintomas de cortisol alterados são a alteração de humor, cansaço excessivo, sono ruim, aquele em que por mais que se durma, não chega a ser reparador, ou aquele em que se acorda diversas vezes durante a noite ou ainda, aquele em que se encontram dificuldade em iniciar e por último, o intestino ruim, quando é solto ou preso demais.

Diante de todos os sintomas, ainda é possível confirmar as alterações hormonais através de exames de sangue pelo TSH, T3 livre, T4 livre, pela saliva do cortisol, pela dosagem de insulina no sangue e pela observação do intestino.

Alguns desses hormônios podem ser controlados pela mudança de hábitos na alimentação, entretanto, a depender do estágio em que se encontra, é necessário realizar o tratamento da base hormonal metabólica, a exemplo das alunas do médico Renan Botelho, que desenvolveu um método exclusivo que já atendeu mais de 14 mil mulheres no mundo, o ‘PEF 360’, que consiste em aulas em uma plataforma online que explica tudo sobre o corpo, alimentos e como mudar a mentalidade para emagrecer e não voltar a engordar novamente, o que é considerado o emagrecimento sustentável.

O médico explica que “avalia toda a base hormonal metabólica dos hormônios relacionados ao emagrecimento e que trata pontualmente para ter um emagrecimento acelerado, conseguindo que suas alunas emagreçam até 20 quilos em até 45 dias, cuidando da causa raiz do problema do sobrepeso”, pontua.

Além disso, o dr. Renan Botelho explica que “o cortisol é o hormônio do stress, e que se estiver muito baixo, o metabolismo cai e o emagrecimento fica mais difícil. Por outro lado, se o cortisol estiver muito alto, a paciente engorda sem necessariamente precisar se alimentar, porque acontecem diversos processos bioquímicos no corpo com o cortisol alto, em que a insulina aumenta como consequência, e com o aumento da insulina, a gordura corporal também aumenta”.

De acordo com o médico, a boa notícia é que “não há limites de idade para que o emagrecimento baseado nos hormônios ocorra, inclusive, no período da pré-menopausa, menopausa ou durante o consumo de medicamento à base de hormônios ou anticoncepcionais, desde que cuide da base hormonal metabólica. Para isso, é essencial realizar a análise dessa base e lançar mão de uma alimentação adequada”, afirma o especialista.

“Fazer uma análise completa da base hormonal metabólica aliada a mudança de mentalidade e a mudança de alimentação como é aplicado nas minhas alunas do PEF 360, que é o meu programa de emagrecimento feminino 360 graus, nós conseguimos restaurar a saúde dessas mulheres e corrigir esses hormônios para que o emagrecimento aconteça. Porque o emagrecimento sustentável e contínuo só acontece se os hormônios forem totalmente regulados e otimizados”, explica o médico.

“Hoje eu tenho mais de 14 mil alunas. Dessas 14 mil alunas, 92% apresentam resistência insulínica, 67% apresenta disfunção da tireóide, cerca de 80% tem alguma queixa com sono e cerca de 75% alguma queixa relacionada a níveis de cortisol. Quando se pega esses dados, se observa que são dados alarmantes, visto que são uma amostra que provavelmente reflete estatisticamente a população de mulheres obesas do país”, alerta o Dr. Renan.

Segundo o especialista, é possível começar o tratamento com atitudes simples e eficazes. “Para controlar a resistência insulínica, é feita com a substituição dos carboidratos ruins (simples) pelos carboidratos complexos, como por exemplo, substituir o arroz branco pela mandioca, o pão francês feito com farinha branca por farinha de aveia, que são carboidratos melhores, mais ricos em fibras. A melhora da qualidade do sono pode ser alcançada com a mudança de hábitos: suspendendo o uso do celular, inserindo a leitura de livros físicos antes de dormir, tomando banho quente, fazendo técnicas de respiração. Já os níveis de cortisol podem ser controlados inicialmente melhorando a qualidade do sono, porque o cortisol tende a melhorar como consequência. Para melhorar o intestino, é necessário introduzir fibras, e o psyllium é uma excelente alternativa. Uma colher de sopa diluída em um copo de água por dia auxilia muito, e por fim, consumir bastante água”, encerra Botelho.

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Geral

Niterói inicia celebração ao G-20 com evento sobre a Coreia

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A aT Center, empresa pública sul-coreana ligada ao Ministério da Agricultura, dirigida por Yousun Jung, fez o evento “Sabores do Kimchi”, em homenagem ao G-20, no Bistrô do Museu de Arte Contemporânea de Niterói, o MAC, na última segunda. 

O objetivo, além da celebração ao G-20, é difundir ainda mais a culinária coreana, tão em alta no mundo. 

O Kimchi, criado no século XII, foi apresentado em várias formas, incluindo miojo, mandu (pasteis coreanos), e também misturado a pratos brasileiros, como o pão de queijo. 

Durante o evento, a chef sul-coreana Yunjae Hwang convidou cinco pessoas para aprender a fazer o prato: a primeira-dama Christa Grael, a vice-prefeita eleita  Isabel Swan e as influenciadoras Mari Bridi, Carol Balds e  Kika Gama Lobo. 

Depois,  a aT Center  organizou um mini-reality culinário com o influenciador Ângelo Morse e a professora-doutora da UFF Daniela Mazur, uma das maiores especialistas brasileiras em cultura coreana. 

Os dois  fizeram bolinhos de arroz com Kimchi e foram julgados pelo chef Vicente Maia e pelo jornalista José Carlos Tedesco, diretor de Comunicação do Tribunal de Justiça do Rio.  

O Sabores do Kimchi, segundo a jornalista  Ana Cláudia Guimarães, organizadora ao lado do engenheiro Hons Kong do evento,   é  mais um passo para reforçar o intercâmbio cultural entre a Coreia do Sul e Niterói.  

Estiveram presentes grandes nomes presentes, como o jornalista Ancelmo Gois, o advogado Tecio Lins e Silva, o vice-prefeito Paulo Bagueira e a juíza Patricia Saad.

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Negócios

As maiores Empreendedoras se Encontram para Inspirar, Inovar e Conectar!

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No próximo dia 23 de novembro, Lisboa será o palco de um dos maiores eventos de empreendedorismo feminino da Europa: o Conecta Summit 2024. Com uma programação diversificada e a presença de grandes nomes do mundo empresarial, o evento promete reunir mulheres inspiradoras, líderes de renome e grandes marcas num espaço voltado para trocas enriquecedoras e oportunidades de negócios. Este ano, o Conecta Summit será realizado em Lumiar e tem como objetivo celebrar, capacitar e impulsionar o poder do empreendedorismo feminino.

Uma Programação de Crescimento e Conexão 

O Conecta Summit 2024 preparou uma jornada completa de experiências e conhecimentos para as participantes. Desde a chegada com ativações, o evento contará ainda com painéis de discussão, palestras, workshops e interatividade focadas no desenvolvimento pessoal e profissional das mulheres. Os temas abordados incluirão inovação, liderança, tecnologia, sustentabilidade, marketing digital e empoderamento feminino.

Nomes de Peso no Palco do Conecta Summit

O evento contará com a participação de personalidades de destaque que trarão insights valiosos para as participantes. Entre as palestrantes, está confirmada a presença da atriz Giovanna Antonelli, que compartilhará sua experiência como empreendedora e refletirá sobre a importância de arriscar e inovar no mercado. Com sua visão autêntica, Giovanna promete inspirar o público a enxergar o empreendedorismo como uma jornada de autoconhecimento e realização.

Ana Lisboa, especialista em mentalidade, mentora de mulheres empresárias, trará um olhar profundo sobre o empoderamento feminino, incentivando cada mulher a valorizar suas qualidades e acreditar em seu potencial. Francisca Pereira, empresária e influenciadora, também estará presente para compartilhar os desafios e conquistas de sua trajetória, abordando a importância de construir uma marca pessoal autêntica e com propósito.

Entre as palestrantes estão também Catarina Zuccaro e Jéssica França, ambas empreendedoras de renome. Catarina Zuccaro é reconhecida por sua atuação e determinação em defender direitos e promover o empreendedorismo feminino. Já Jéssica França, CEO da Acium na Europa, trará sua experiência no mercado e sua visão sobre expansão internacional.

Michele Oliveira, CEO da Digital Manager Guru discutirá o papel da tecnologia na criação de negócios de sucesso, enfatizando a importância da gestão digital para empreendedoras que desejam alcançar uma audiência global. A Alfa Alexandre Law, com sede nos EUA e representada pela sócia Glenia, trará uma nova perspetiva sobre o suporte jurídico a mulheres empreendedoras, especialmente em um mercado globalizado e dinâmico.

A Presença de Grandes Marcas como DIVES MED, Flora Tour e Alfa Alexandre Law

O Conecta Summit 2024 conta com o apoio de diversas marcas de peso, entre elas a DIVES MED, patrocinadora oficial do evento, que apresentará uma série de inovações no setor de estética e cosmética. Durante o evento, a marca oferecerá sessões demonstrativas de seus produtos, permitindo às participantes conhecer tecnologias avançadas em tratamentos de pele e cuidados pessoais. Esse apoio reforça o compromisso do Conecta Summit em proporcionar às mulheres acesso ao que há de melhor no mercado, sempre com um olhar voltado para o bem-estar e a autoconfiança.

A Flora Tour, especializada em turismo e experiências personalizadas, também marcará presença, oferecendo serviços que incentivam mulheres a explorar o mundo com segurança e conforto. A marca destaca o turismo como uma experiência de crescimento pessoal e cultural, em linha com os valores de empoderamento feminino promovidos pelo evento.

A Alfa Alexandre Law, com sede nos EUA, também fará parte do Conecta Summit, destacando seu trabalho na área jurídica para apoiar empreendedoras em questões legais essenciais para o crescimento de seus negócios. A presença dessas marcas no evento reflete a diversidade e o compromisso do Conecta Summit em ser um verdadeiro ecossistema de apoio e empoderamento feminino.

O Futuro do Conecta Summit

Com a edição de 2024, o Conecta Summit reafirma sua posição como um dos maiores e mais relevantes eventos de empreendedorismo feminino na Europa. A expectativa é de que o evento promova conexões duradouras e inspire cada participante a alcançar novos patamares em suas jornadas empresariais e pessoais.

O Conecta Summit 2024 promete ser uma experiência transformadora, onde mulheres de diferentes áreas terão a oportunidade de se inspirar, aprender e crescer juntas. Com o apoio de grandes marcas e a presença de líderes inspiradoras, o evento já é um marco no calendário do empreendedorismo feminino e deixa um legado de inspiração, aprendizado e fortalecimento para todas as participantes.

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Geral

Reflexões sobre a Imersão ‘Start Digital’: Um Sucesso para Profissionais e Empreendedores de Mídias Sociais

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A primeira edição da imersão “Start Digital” da TorezanLAB foi um verdadeiro marco para profissionais e empreendedores interessados em dominar o tráfego pago no Facebook e Instagram. O evento, voltado para quem busca autonomia no marketing digital e estratégias práticas para aumentar suas vendas, trouxe insights valiosos e experiências compartilhadas que deixaram marcas profundas nos participantes.

Beatriz Torezan, estrategista digital e CEO da TorezanLAB e seu gestor de trafego Lucas Faria, conduziu os participantes por uma jornada prática, explorando técnicas para gerenciar campanhas de anúncios e segmentar públicos específicos. “A imersão da TorezanLAB é ideal para quem quer aprender a dar aquele impulso nas vendas principalmente agora no final do ano”, comentou Beatriz. A proposta atraiu empreendedores e profissionais de mídias sociais interessados em expandir suas competências e oferecer serviços mais completos a seus clientes.

Entre os depoimentos, Hinngridy Costa, uma das alunas presentes, destacou a importância do evento para sua jornada: “Foi uma experiência incrível, pessoalmente pra mim que foi a minha primeira imersão na área. Foi maravilhoso trocar ideias com pessoas da área e me sentir muito bem nesse ambiente, provando que estou no caminho certo!”

Para Maria Helena Ribeiro, a imersão foi além das expectativas: “Foi uma ótima experiência, superou minhas expectativas. Consegui compreender muita coisa e estou ansiosa para aplicar tudo.”

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Os ensinamentos sobre criação e otimização de campanhas mostraram que, com o conhecimento adequado, é possível aumentar o alcance das marcas e gerenciar gastos com eficiência, abrindo novas portas tanto para negócios próprios quanto para serviços como freelancers. “Profissionais que dominam tanto a criação de conteúdo quanto o gerenciamento de tráfego se destacam e têm maiores chances de fechar contratos mais robustos”, complementou Beatriz, reforçando a importância de uma formação sólida para quem quer se diferenciar.

Para quem deseja mais informações sobre as próximas edições e o trabalho da TorezanLAB, basta seguir as redes sociais @torezanlab e @beatorezan.

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