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Terror noturno: psicóloga explica essa experiência muito presente nos tempos atuais

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Muitas obras das telinhas e telonas estão explorando o terror noturno, tema que não só está fazendo parte da ficção, mas também da vida de muitas pessoas.

“Por trás de seus olhos”, da Netflix, e “Evil, Contatos Sobrenaturais”, da Globoplay, são alguns dos muitos exemplos que têm feito os telespectadores maratonarem as obras, às vezes buscando respostas para aquilo que estão vivenciando.

Mas, afinal, do que se trata isso?

Rosangela Sampaio, psicóloga e apresentadora do programa Mulheres Em Flow, esclarece mais sobre o assunto, independentemente de acometer crianças ou adultos.

Vale a pena conferir!

O que é terror noturno?

Rosangela Sampaio – O terror noturno é classificado como parassonia – um comportamento ou experiência indesejável durante o sono.

São episódios de gritos, medo intenso e agitação durante o sono. Inegavelmente, o terror noturno costuma ser associado ao sonambulismo.

Um episódio de terror noturno normalmente dura de segundos a alguns minutos, mas pode durar mais.

Por mais assustadores que sejam, os terrores noturnos frequentemente não são motivo de preocupação, entretanto, a maioria das crianças supera o terror noturno na adolescência.

É importante frisar que os terrores noturnos são diferentes de pesadelos. O sonhador de um pesadelo acorda do sonho e pode se lembrar de detalhes, mas uma pessoa que tem um episódio de terror noturno permanece adormecida.

As crianças, sobretudo, não se lembram de nada sobre seus terrores noturnos pela manhã. Os adultos podem se lembrar de um fragmento de sonho que tiveram durante os terrores noturnos.

Vale lembrar que o terror noturno pode exigir tratamento se causar problemas para dormir o suficiente ou representar um risco à segurança.

Considerada a melhor série da atualidade pela TV Guide, Evil trata também do terror noturno da psicóloga cética e forense Kristen Bouchars (Katja Herbers)

Existe uma motivação emocional / psicológica que agrave as crises?

RS – Deixo aqui alguns deles:

  • Privação de sono e cansaço extremo;
  • Estresse;
  • Interrupções da programação do sono, viagens ou interrupções do sono;
  • Febre. Às vezes, os terrores podem ser desencadeados por condições subjacentes, que interferem no sono, como os distúrbios respiratórios do sono, que são um grupo de distúrbios que incluem padrões respiratórios anormais durante o sono. Os mais comuns são:  apnéia obstrutiva do sono e síndrome das pernas inquietas.

Quanto aos medicamentos:

  • Transtornos do humor, como depressão e ansiedade;
  • Em adultos, o uso de álcool.

Algumas complicações que podem resultar de terrores noturnos incluem:

  • Sonolência diurna excessiva, que pode levar às dificuldades na escola, no trabalho ou problemas com as tarefas diárias;- Sono perturbado;
  • Constrangimento sobre os terrores noturnos ou problemas com relacionamentos;
  • Lesão em si mesmo ou raramente em alguém por perto.

É possível alterar algo no ambiente ou no comportamento dos familiares para aliviar as crises?

RS – Para prevenir os episódios de terror noturno é importante saber se existe alguma situação na vida  que esteja causando estresse e provocando algum tipo de conflito interno.

Então, se isso acontecer, procure ajuda de um psicólogo (infantil ou adulto), pois este profissional pode ajudar com terapia e técnicas adaptadas à criança.

É importante buscar ajuda quando: torna-se mais frequente; rotineiramente perturba o sono da pessoa com terrores noturnos ou outros membros da família, levam a preocupações de segurança ou lesões, resultam em sintomas diurnos de sonolência excessiva ou problemas de funcionamento ou continue além da adolescência ou comece na idade adulta.

Adianta abordar o assunto com a criança?

RS – Não, as crianças geralmente não se lembram o que aconteceu pela manhã.

Se o seu filho tem terror noturno, você pode simplesmente mencioná-lo em um exame de rotina para a criança.

O terror noturno pode estar ligado a outros distúrbios ou transtornos neuropsicológicos?

RS – Em geral, não há associação significativa entre terror noturno e distúrbios psicológicos, ao contrário do que foi sugerido em outros tipos de parassonias.

Como outras parassonias, há algumas evidências de que o terror noturno tem um componente genético e é mais provável de ocorrer em indivíduos com histórico familiar de parassonia, especificamente nos pais ou irmãos.

Além disso, pessoas com outros distúrbios do sono, como asma noturna, apnéia obstrutiva do sono, síndrome das pernas inquietas ou refluxo gastroesofágico, são cada vez mais reconhecidas em pessoas com terror noturno.

Em particular, a apnéia obstrutiva do sono (AOS), um distúrbio respiratório, está presente em mais da metade das crianças que são encaminhadas a médicos por causa do terror noturno.

Segundo Rosangela Sampaio, sonolência diurna excessiva, que pode levar às dificuldades na escola, no trabalho ou problemas com as tarefas diárias, além de sono perturbado, podem causar terrores noturnos

Quais atividades ao longo do dia e pouco antes de dormir podem ajudar?

RS – É importante criar uma rotina de sono relaxante antes de dormir:

  • Tomar banho quente;
  • Ler uma história;
  • Colocar músicas tranquilas;
  • Os medicamentos só devem ser usados com recomendação médica e, geralmente, são usuais  quando a criança tem algum outro distúrbio emocional associado.

Como agir durante a crise? (e quando a criança chuta e empurra os pais pra longe?)

RS – Embora possa ser desafiador, não acorde seu filho durante o episódio de terror noturno.

Ou seja, mantenha a calma até o episódio acabar.

Se você acordar seu filho, ele poderá se sentir desorientado ou confuso.

Não intervenha, a menos que ele esteja em perigo ou possa se ferir por objetos ao seu redor.

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11 Cursos que podem ser feitos para complementar uma graduação

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Universitário

Concluir uma graduação é uma conquista importante, mas, em um mercado de trabalho cada vez mais competitivo, apenas o diploma já não é suficiente para garantir destaque. O que diferencia muitos profissionais hoje é a capacidade de investir em aprendizado contínuo. 

Ao longo deste artigo, vamos explorar como os cursos complementares podem agregar valor ao diploma, quais são os mais indicados para quem busca especialização, como eles influenciam nas chances de promoção e, por fim, apresentar 11 cursos que podem ser feitos para complementar uma graduação.

Quais cursos agregam valor ao diploma universitário?

Os cursos que realmente somam ao diploma são aqueles que ampliam o conhecimento prático e ajudam o profissional a se conectar com as demandas atuais do mercado. Isso pode variar de acordo com a área de formação, mas algumas opções costumam ser valorizadas em diferentes segmentos.

Cursos online de idiomas, por exemplo, são vistos como fundamentais, especialmente o inglês. Da mesma forma, cursos de gestão de projetos, liderança, comunicação e tecnologia podem ser diferenciais em praticamente qualquer profissão.

Além disso, em setores em constante transformação, como o de tecnologia e marketing, cursos que envolvem inovação, análise de dados e ferramentas digitais são extremamente estratégicos.

Cursos extracurriculares aumentam as chances de promoção?

Sim, cursos extracurriculares podem aumentar significativamente as chances de promoção. Eles demonstram iniciativa, comprometimento com o desenvolvimento profissional e capacidade de se adaptar às mudanças do mercado. 

Ao investir em formações além da graduação, você mostra que está disposto a ir além do básico, o que é altamente valorizado por gestores e líderes. Além disso, cursos extracurriculares ajudam a desenvolver habilidades técnicas e comportamentais que muitas vezes não são abordadas na formação tradicional.

Por exemplo, aprender sobre liderança, comunicação eficaz, gestão de tempo ou ferramentas digitais pode te tornar mais preparado para assumir cargos de maior responsabilidade. Em ambientes competitivos, quem se atualiza constantemente sai na frente.

Cursos que podem ser feitos para complementar uma graduação

Investir em cursos complementares é uma excelente forma de ampliar horizontes profissionais, desenvolver novas habilidades e se destacar no mercado de trabalho. Para quem deseja investir em capacitação e se destacar na carreira, estes são alguns cursos que podem fazer toda a diferença:

1. Gestão de Projetos

Esse curso ensina a planejar, executar e controlar projetos de forma eficiente. É ideal para profissionais que desejam liderar equipes e entregar resultados dentro de prazos e orçamentos.

2. Marketing Digital

Com o crescimento das redes sociais e do e-commerce, o marketing digital se tornou essencial. O curso aborda estratégias de conteúdo, SEO, mídia paga e análise de dados. É um ótimo complemento para áreas como Publicidade, Jornalismo, Design e Administração.

3. Finanças Corporativas

Esse curso aprofunda o conhecimento sobre gestão financeira, investimentos e análise de riscos. É indicado para quem quer atuar em cargos estratégicos ou empreender com segurança. Complementa bem graduações em Economia, Contabilidade e Administração.

4. UX/UI Design

Focado na experiência e na interface do usuário, esse curso é muito procurado por empresas de tecnologia. Ensina a criar produtos digitais intuitivos e agradáveis. É excelente para quem cursa Design, TI, Engenharia ou Comunicação.

5. Programação

Aprender a programar é uma habilidade valiosa em praticamente qualquer área. O curso pode ser feito por iniciantes e oferece base em linguagens como Python, JavaScript ou Java. Complementa formações em Engenharia, Matemática, Física e até áreas da saúde.

6. Inglês para Negócios

Dominar o inglês técnico e corporativo abre portas em empresas multinacionais e no mercado global. O curso foca em vocabulário, negociação, apresentações e escrita profissional.

7. Inteligência Emocional

Esse curso ajuda a desenvolver habilidades interpessoais, controle emocional e empatia. É muito valorizado em ambientes corporativos e de liderança. Complementa graduações como Psicologia, Pedagogia, Recursos Humanos e Gestão.

8. Empreendedorismo

Ideal para quem deseja abrir seu próprio negócio ou inovar dentro de empresas. O curso aborda plano de negócios, validação de ideias, finanças e marketing. Serve como complemento para qualquer graduação, especialmente Administração, Economia e Comunicação.

9. Análise de Dados

Com o crescimento do uso de dados nas decisões empresariais, esse curso se tornou estratégico. Ensina ferramentas como Excel, Power BI e SQL, além de conceitos estatísticos. É um ótimo complemento para áreas como TI, Engenharia, Economia e Saúde.

10. Direito Digital

Esse curso aborda temas como proteção de dados, crimes virtuais e legislação aplicada à tecnologia. É essencial para profissionais que atuam com internet, software ou e-commerce. Complementa graduações em Direito, TI, Administração e Comunicação.

11. Educação Financeira

Ajuda a entender melhor o uso do dinheiro, investimentos e planejamento pessoal. É útil tanto para a vida profissional quanto pessoal. Complementa qualquer graduação, especialmente para quem deseja mais autonomia financeira ou atuar como educador.

Como escolher cursos que fortaleçam seu currículo?

Escolher cursos que fortaleçam seu currículo exige uma análise cuidadosa dos seus objetivos profissionais, das tendências do mercado e das habilidades que você já possui. O primeiro passo é entender claramente onde você quer chegar: se pretende crescer na empresa atual, mudar de área, empreender ou se especializar em um nicho específico.

Com esse foco definido, fica mais fácil identificar quais competências precisam ser desenvolvidas. É importante priorizar cursos com aplicação prática, que ofereçam projetos, estudos de caso ou certificações reconhecidas, pois eles demonstram que você sabe aplicar o conhecimento no dia a dia profissional. 

Além disso, buscar habilidades complementares à sua formação original pode abrir novas portas — por exemplo, um profissional de Administração que aprende Análise de Dados ou UX Design se torna mais versátil e competitivo.

Conclusão

Em um mundo profissional tão competitivo, investir em cursos online complementares é uma das formas mais inteligentes de valorizar o diploma universitário. Além de enriquecer o currículo, eles ajudam a desenvolver competências práticas, aumentam a empregabilidade e podem acelerar o crescimento na carreira.

Se você conhece alguém que está terminando a graduação ou busca maneiras de se destacar no mercado, compartilhe este artigo. Ele pode ser o incentivo que faltava para que outra pessoa invista no aprendizado contínuo e conquiste novas oportunidades.

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12 Dicas para fazer um inventário mais preciso no varejo

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Varejo

Manter o inventário em dia é um dos maiores desafios para gestores do varejo. Afinal, qualquer falha no controle pode gerar rupturas nas prateleiras, excesso de produtos parados e até perda de clientes. Um inventário preciso é a base para garantir fluxo de caixa saudável, evitar desperdícios e melhorar a experiência do consumidor.

Mas como alcançar esse nível de organização em um ambiente tão dinâmico quanto o varejo? A resposta está em combinar boas práticas, tecnologia e processos bem definidos.

A seguir, você vai entender os principais desafios do inventário e descobrir estratégias práticas para alcançar resultados mais precisos no dia a dia.

Quais são os maiores desafios para conseguir um inventário mais preciso no varejo?

O controle de estoque no varejo sofre influência de diversos fatores. Entre os principais obstáculos que atrapalham a precisão do inventário estão:

Erros manuais nas contagens

Quando a conferência é feita apenas de forma manual, a chance de falhas aumenta, principalmente em estoques maiores.

Perdas e extravios

Furtos, avarias e vencimento de mercadorias geram divergências entre o estoque físico e o registrado no sistema.

Falta de padronização

Sem processos claros e bem definidos, cada colaborador realiza a contagem de forma diferente, o que compromete a confiabilidade dos dados.

Integração deficiente de sistemas

Quando diferentes canais de venda não estão interligados, as informações acabam desencontradas, causando rupturas ou sobras.

Esses gargalos podem parecer pequenos no dia a dia, mas se acumulam e impactam diretamente a rentabilidade do negócio.

Como a coleta de dados automatizada pode eliminar erros manuais no inventário?

A tecnologia é hoje uma grande aliada do varejo. Um dos principais recursos é a coleta de dados automatizada, que reduz falhas humanas e traz mais velocidade ao processo.

Uso de leitores de código de barras e QR Codes

Com esses dispositivos, cada movimentação de produto é registrada de forma instantânea, sem depender apenas da digitação manual.

Integração com sistemas de gestão

Ao coletar dados automaticamente, as informações vão direto para o software de controle, garantindo maior precisão e atualização em tempo real.

Redução do retrabalho

Com processos mais ágeis, a equipe não precisa repetir contagens para corrigir inconsistências, economizando tempo e esforço.

Dicas para fazer um inventário mais preciso no varejo

Agora que você já viu os principais desafios e como a automação pode ajudar, confira práticas essenciais para manter um inventário eficiente:

1. Estabeleça processos claros de contagem

Defina etapas, responsáveis e prazos para que o inventário siga sempre o mesmo padrão.

2. Invista em tecnologia de coleta de dados

Leitores de código de barras, QR Codes e até RFID reduzem falhas humanas e aceleram o processo.

3. Realize treinamentos periódicos com a equipe

Colaboradores bem treinados entendem a importância do inventário e seguem os processos corretamente.

4. Faça inventários cíclicos

Dividir as contagens ao longo do ano evita sobrecarga e garante maior precisão nos registros.

5. Integre todos os canais de venda

Seja loja física ou e-commerce, todas as movimentações precisam refletir no mesmo sistema.

6. Monitore as entradas e saídas em tempo real

Controle rigorosamente cada movimentação para que o estoque não fique desatualizado.

7. Utilize relatórios analíticos

Os dados de inventário ajudam a identificar padrões de perdas, produtos encalhados ou rupturas frequentes.

8. Crie categorias de produtos

Organizar por grupos facilita a contagem e melhora a gestão de itens semelhantes.

9. Estabeleça auditorias internas

Verificações pontuais garantem que os processos estão sendo seguidos corretamente.

10. Reduza a dependência de planilhas manuais

Planilhas são úteis, mas não substituem sistemas automatizados que oferecem precisão e integração.

11. Analise os indicadores de desempenho do estoque

KPIs como giro de estoque e taxa de ruptura mostram onde estão os gargalos.

12. Revise constantemente os processos

O inventário deve ser visto como algo vivo, que precisa de ajustes conforme o varejo evolui.

Seguindo essas práticas, os erros diminuem e o estoque passa a refletir a realidade da operação.

Como integrar diferentes pontos de venda resulta em um inventário mais preciso no varejo?

Hoje, muitos varejistas atuam em múltiplos canais: lojas físicas, e-commerces, marketplaces e até vendas por aplicativos. Se esses pontos não estiverem integrados, os riscos de divergências são enormes.

Estoque unificado

A integração garante que todos os canais consultem a mesma base de dados, evitando vendas de produtos que já acabaram.

Maior satisfação do cliente

Com informações precisas, o consumidor encontra o que deseja sem enfrentar frustrações de disponibilidade.

Controle centralizado

O gestor acompanha em tempo real a movimentação total, sem precisar consolidar manualmente dados de diferentes canais.

Quais métodos de coleta de dados previnem divergências entre estoque físico e sistema?

A precisão do inventário também depende das ferramentas utilizadas para coletar dados. Entre as mais eficazes estão:

Código de barras

Clássico, ainda é o método mais utilizado e eficiente para registrar entradas e saídas.

QR Codes

Permitem maior volume de informações por item e facilitam o rastreamento de produtos.

RFID (Identificação por Radiofrequência)

Mais avançada, essa tecnologia garante leitura rápida e em massa, reduzindo drasticamente as falhas manuais.

Integração com sistemas de gestão

Independentemente da tecnologia usada, o ideal é que os dados sejam transmitidos automaticamente para o sistema de gestão. cCom a coleta correta, as divergências são reduzidas e o inventário passa a ser um reflexo fiel da operação.

Conclusão

Manter um inventário preciso é muito mais do que apenas “contar produtos”. É um processo estratégico que impacta diretamente os lucros, a satisfação do cliente e a competitividade no mercado.

E lembre-se: não precisa ser perfeito do dia para a noite. Comece com o que for mais urgente — provavelmente, a automação ou a contagem cíclica — e vá evoluindo. Se você conhece alguém que precisa melhorar o controle de estoque no varejo, compartilhe este artigo e ajude outros profissionais a alcançarem mais precisão em seus inventários.

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Qual o ROI médio de quem investe em consultoria de SEO?

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Consultoria de SEO

O investimento em consultoria de SEO é uma das decisões mais inteligentes para quem deseja fortalecer a presença digital de uma marca e gerar resultados sustentáveis a longo prazo. Mas, naturalmente, uma dúvida costuma surgir: qual é o retorno financeiro real dessa estratégia?

Neste artigo, você vai entender como medir o ROI de uma consultoria de SEO, quais fatores influenciam nos resultados e por que o SEO é considerado uma das estratégias de marketing digital com melhor custo-benefício do mercado.

Como calcular o retorno sobre investimento em estratégias de SEO?

Para calcular o ROI de uma estratégia de SEO, é preciso analisar os ganhos gerados pelo aumento de tráfego e conversões em relação ao custo total da consultoria. A fórmula é simples: ROI = [(Lucro obtido – Investimento) / Investimento] x 100

Por exemplo, se uma empresa investe R$ 5.000 por mês em consultoria de SEO e, após alguns meses, passa a gerar R$ 15.000 em vendas diretas vindas do tráfego orgânico, o ROI seria de 200%. Isso significa que, para cada real investido, houve um retorno de dois reais.

Entretanto, o SEO tem uma característica única: seus resultados crescem de forma acumulativa. Diferente do tráfego pago, que depende de investimento constante, o SEO continua gerando retorno mesmo após o término da campanha. Quanto mais o site ganha autoridade e relevância, maior o potencial de lucro a médio e longo prazo.

Quais fatores influenciam diretamente no ROI de uma consultoria?

O retorno financeiro do SEO pode variar bastante de acordo com o segmento, a concorrência e a maturidade digital da empresa. Ainda assim, existem alguns fatores que têm influência direta sobre o ROI.

O primeiro deles é a qualidade da consultoria de SEO contratada. Profissionais experientes conseguem identificar oportunidades de crescimento, corrigir falhas técnicas e criar estratégias personalizadas que aumentam o potencial de conversão.

Outro fator é o tempo de execução. O SEO é uma estratégia de médio a longo prazo, e resultados expressivos costumam aparecer entre três e seis meses de trabalho consistente. Empresas que desistem antes desse período acabam não aproveitando o verdadeiro potencial da otimização orgânica.

Além disso, o nível de concorrência no nicho influencia diretamente o retorno. Em setores muito competitivos, o investimento inicial pode ser maior, mas o retorno tende a ser proporcional, já que o volume de buscas e conversões também é mais alto.

O SEO gera mais retorno do que outras estratégias de marketing digital?

Diversos estudos do setor apontam que o SEO é uma das estratégias com maior ROI entre as ações de marketing digital. Isso acontece porque o tráfego orgânico é mais sustentável e tende a gerar resultados contínuos sem depender de investimento constante em mídia.

Enquanto o tráfego pago exige novos aportes financeiros para manter a visibilidade, o SEO constrói um ativo digital permanente. Um conteúdo bem posicionado pode continuar atraindo visitantes por meses ou até anos, sem custos adicionais.

Além disso, o SEO costuma gerar leads mais qualificados. Isso significa que o visitante chega ao site porque está realmente interessado no produto ou serviço, aumentando as chances de conversão.

Em termos comparativos, campanhas de anúncios pagos podem oferecer resultados mais imediatos, mas com custos crescentes ao longo do tempo. Já o SEO tem um ciclo de retorno mais lento no início, mas com rentabilidade crescente e duradoura.

Quais métricas ajudam a avaliar o sucesso financeiro do SEO?

Medir o sucesso de uma consultoria de SEO não se resume apenas ao aumento do tráfego. Existem várias métricas que ajudam a identificar o impacto financeiro real da estratégia.

A primeira delas é o crescimento das conversões orgânicas, que pode ser medido pelo número de vendas, cadastros ou solicitações de orçamento vindas das buscas não pagas.

Outra métrica importante é o valor médio por conversão, que mostra quanto cada visitante orgânico representa em receita. Quando esse valor cresce, significa que o público está mais qualificado e o conteúdo mais eficiente.

Também vale acompanhar o custo por aquisição (CPA). À medida que o SEO amadurece, o CPA tende a cair, já que os visitantes passam a chegar de forma natural, sem custos diretos por clique ou impressão.

Além dessas métricas financeiras, há indicadores de desempenho técnico e de visibilidade, como o posicionamento das palavras-chave, o tempo médio de permanência nas páginas e a taxa de rejeição. Esses dados ajudam a entender se o site está realmente oferecendo uma boa experiência ao usuário.

Por que a pesquisa orgânica é considerada o canal com maior ROI?

A pesquisa orgânica é considerada o canal com maior ROI porque oferece resultados duradouros, consistentes e com custo de manutenção muito baixo. Uma vez que o site conquista boas posições nos mecanismos de busca, ele continua atraindo visitantes de forma natural, sem a necessidade de investimentos recorrentes em mídia.

Outro ponto é a credibilidade que o SEO proporciona. Os usuários tendem a confiar mais em resultados orgânicos do que em anúncios, o que aumenta as taxas de clique e de conversão. Essa confiança se reflete diretamente no retorno financeiro da estratégia.

Além disso, o SEO não apenas gera vendas, mas também fortalece a marca, amplia a autoridade no mercado e cria um canal de comunicação direta com o público. Esses benefícios intangíveis contribuem para o crescimento do negócio a longo prazo e elevam ainda mais o retorno do investimento.

Conclusão

O ROI médio de uma consultoria de SEO varia conforme o mercado, o tipo de negócio e o tempo de maturação da estratégia, mas uma coisa é certa: o retorno tende a ser um dos mais altos entre as ações de marketing digital.

Monitorar métricas, acompanhar o crescimento do tráfego orgânico e analisar o comportamento do público são práticas essenciais para garantir que o investimento esteja realmente gerando valor.

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