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Sem tempo de se cuidar? Aprenda a sair do sedentarismo sem mudar nada da sua rotina

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A prática de exercícios físicos se tornou comum entre as pessoas, e ir para a academia, treinar no parque ou nas praças virou rotina. Mas nem todo mundo tem aquele tempinho livre para se dedicar ao autocuidado com o corpo. Pensando nisso, o personal Cassio Fiday, que atende famosos como Shantal, Léo Picon, Carla Diaz, entre outros, separou algumas dicas de como iniciar a prática de atividade física sem sair de uma rotina já estabelecida e que não possui brechas para cuidados com o corpo.

“Hoje podemos ter a opção de iniciarmos com uma caminhada na rua, fazendo uma reunião de trabalho pelo fone de ouvido. Você nem percebeu e já se passaram entre 40 a 50 min andando e fazendo reunião via fone. Muitas vezes as pessoas acreditam que para melhorarem sua saúde precisam fazer mudanças drásticas, mas a verdade é que, através de pequenos hábitos diferentes já é possível ter ótimos resultados”, adianta Fidlay.

O personal ainda deixou mais dicas: “Um desses pequenos hábitos é regularizar o seu sono. Conseguir dormir entre 6 e 8h por noite já muda muito sua saúde. Trocar o elevador pela escada é uma opção prática e rápida para começar a sair do sedentarismo. E com o tempo você sente a necessidade de começar de fato a treinar”, explica.

O grande segredo para conseguir começar a se cuidar sem que seja algo sacrificante é o seguinte: “Tudo que é inserido aos poucos se torna sustentável. Evite ir com muita sede ao pote para não parar do nada e nunca conseguir manter uma rotina saudável”, orienta Cassio Fidlay.

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Ney Matogrosso revela que previsão de cartomante se concretizou

O cantor Ney Matogrosso, um dos maiores ícones da música brasileira, surpreendeu o público ao revelar que uma previsão feita por uma cartomante anos atrás acabou se concretizando em sua vida atual. Em entrevista ao jornal Estadão, o artista contou que a previsão dizia que ele trabalharia ainda mais na velhice — e hoje, aos 83 anos, vive justamente esse momento de intensa atividade profissional. “Quanto mais velho você ficar, mais vai trabalhar e mais será requisitado”, foi o que a cartomante lhe disse. Segundo Ney, essa previsão se confirmou de forma contundente nos últimos anos. “É o que está

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O cantor Ney Matogrosso, um dos maiores ícones da música brasileira, surpreendeu o público ao revelar que uma previsão feita por uma cartomante anos atrás acabou se concretizando em sua vida atual. Em entrevista ao jornal Estadão, o artista contou que a previsão dizia que ele trabalharia ainda mais na velhice — e hoje, aos 83 anos, vive justamente esse momento de intensa atividade profissional.

Quanto mais velho você ficar, mais vai trabalhar e mais será requisitado”, foi o que a cartomante lhe disse. Segundo Ney, essa previsão se confirmou de forma contundente nos últimos anos. “É o que está acontecendo”, afirmou.

Um dos marcos dessa nova fase da carreira foi o lançamento do filme Homem com H, documentário que retrata sua trajetória artística e pessoal. O longa já ultrapassou a marca de 700 mil espectadores nos cinemas, consagrando-se como um sucesso de público. Ney contou que chegou a ir a três sessões diferentes e ficou impressionado com a reação da plateia.

Vi pessoas chorando. Não era um público gay. As pessoas se identificaram comigo e passaram a sublimar no Ney do filme um desejo de liberdade e realização”, destacou. O cantor também mencionou uma conversa com o apresentador Serginho Groisman, que afirmou que o filme teria “aberto um portal” em sua vida.

Desde então, o cantor afirmou que passou a ser constantemente procurado e convidado para diversos projetos e eventos. “Não posso mais sair. Fica todo mundo me cercando”, relatou. Apesar da intensa rotina, Ney garante que faz tudo por vontade própria, mas não esconde o cansaço: “Me chamam para tudo, tenho dado um duro danado. Faço porque quero, porque gosto, mas reclamo”.

Com mais de cinco décadas de carreira, Ney Matogrosso continua a ser uma figura de relevância artística e cultural no Brasil. Seu talento, autenticidade e liberdade expressiva seguem inspirando diferentes gerações. E, ao que tudo indica, a “velhice” prevista pela cartomante será mesmo um dos períodos mais produtivos de sua vida.

Foto: Divulgação

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Bispo Bruno Leonardo emociona ao doar meio milhão de reais para hospital em Feira de Santana

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Em um tempo onde a fé muitas vezes caminha silenciosa, o Bispo Bruno Leonardo, conhecido como o Bispo mais assistido da internet, o líder espiritual emocionou mais uma vez ao doar R$ 500 mil à Santa Casa da Misericórdia, em Feira de Santana (BA), um hospital filantrópico com 166 anos de história, que sobrevive exclusivamente de doações e da força da solidariedade.

A cidade, carinhosamente apelidada de “princesinha do sertão”, fisso também é um dos gestos mais simbólicos da trajetória do Bispo, estender a mão, sem alarde, a quem dedica a vida a salvar outras. Fundada ainda no século XIX, a Santa Casa vive um cotidiano desafiador, atendendo a milhares de pacientes carentes e enfrentando obstáculos diários para manter as portas abertas. Naquele lugar onde cada centavo faz diferença, a doação chegou como um respiro de esperança.

“Amar a Deus e ao próximo como a si mesmo” nunca foi só uma frase para Bruno Leonardo. É prática. É missão. É direção. E ao escolher um hospital que representa a luta pela vida em sua forma mais crua.

A cena que marcou o momento, uma oração feita pelo Bispo dentro do hospital, cercado por profissionais de saúde e representantes da instituição, foi comovente. Apenas fé, entrega e verdade.

O Bispo Bruno Leonardo tornou-se uma das maiores referências evangélicas da atualidade. Mas sua essência permanece intacta, a de um homem guiado por princípios, que não negocia valores e que acredita que 2025 será o ano de “nada faltando, nada quebrado, nada fora do lugar”.

Enquanto muitos medem sucesso por visibilidade, ele mede por impacto. E esse gesto recente é mais uma prova de que a verdadeira influência não está no número de views, mas no que se faz com ela.

Acompanhe nas redes sociais @bispobrunoleonardo.

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Rodrigo Souza contribui para a transformação da Serra como polo de inovação e investimento local

Com trajetória internacional e forte atuação local, especialista aposta no associativismo e em negócios com propósito para impulsionar o desenvolvimento da região A Serra, município mais populoso do Espírito Santo, vem ganhando destaque como terreno fértil para negócios inovadores e projetos com impacto social. Parte desse avanço se deve à contribuição de empreendedores com visão estratégica, como o capixaba Rodrigo Souza, especialista em negócios e associativismo, que tem utilizado sua experiência internacional para colaborar com o crescimento da região. Nascido em Colatina e criado na Serra, Rodrigo iniciou sua trajetória no comércio ainda criança. Aos 10 anos, vendia esterco para […]

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Com trajetória internacional e forte atuação local, especialista aposta no associativismo e em negócios com propósito para impulsionar o desenvolvimento da região

A Serra, município mais populoso do Espírito Santo, vem ganhando destaque como terreno fértil para negócios inovadores e projetos com impacto social. Parte desse avanço se deve à contribuição de empreendedores com visão estratégica, como o capixaba Rodrigo Souza, especialista em negócios e associativismo, que tem utilizado sua experiência internacional para colaborar com o crescimento da região.

Nascido em Colatina e criado na Serra, Rodrigo iniciou sua trajetória no comércio ainda criança. Aos 10 anos, vendia esterco para vizinhos; aos 17, abriu seu primeiro negócio. Ele construiu uma carreira sólida no setor gastronômico, criando marcas como Rei da Picanha, o restaurante japonês Yaki, a pizzaria DMilano, além de inaugurar o primeiro boliche da cidade, o Boliche Laranjeiras. Também presidiu a Associação Comercial de Laranjeiras (ACL), fomentando o empreendedorismo local.

Após enfrentar uma falência em 2015, Rodrigo recomeçou sua jornada no exterior. Nos Estados Unidos, fundou a pizzaria Famiglia Fornaciari, em Boston. Mais tarde, em Portugal, participou da criação da Say Pizza, na cidade do Porto. Ele também passou por experiências profissionais e acadêmicas no Reino Unido, Itália e Chile, que ampliaram sua visão de mundo e de negócios.

De volta ao Brasil, Rodrigo contribuiu com a criação e estruturação de duas marcas com foco no desenvolvimento regional e identidade familiar: ES+ Construções: empresa voltada à valorização imobiliária e ao crescimento urbano sustentável na Serra; Fiorotti Joias: joalheria especializada em ouro 18k com garantia vitalícia e tradição familiar.

Além disso, ele representa o Brasil em campeonatos internacionais de pizza desde 2010, com participações em cidades como Roma, Nova York, Las Vegas, Boston e Parma.

Atualmente, Rodrigo atua como consultor estratégico, com foco em fortalecer redes empreendedoras, apoiar negócios de impacto e incentivar o associativismo como motor para o crescimento coletivo.

“A Serra é o lugar certo para investir. Eu acredito no potencial dessa cidade porque vivi cada fase dela”, destaca Rodrigo.

“Mais do que buscar lucro, minha missão é ajudar a transformar vidas por meio do empreendedorismo.”

Sua trajetória é marcada por superação, visão global e compromisso com o desenvolvimento local. Por meio de suas contribuições, ele ajuda a impulsionar a Serra como uma cidade com cada vez mais espaço para inovação, negócios sustentáveis e geração de oportunidades.

Saiba mais informações acessando:

https://www.instagram.com/rodrigosouza.consultor?

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