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Sem tempo de se cuidar? Aprenda a sair do sedentarismo sem mudar nada da sua rotina

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A prática de exercícios físicos se tornou comum entre as pessoas, e ir para a academia, treinar no parque ou nas praças virou rotina. Mas nem todo mundo tem aquele tempinho livre para se dedicar ao autocuidado com o corpo. Pensando nisso, o personal Cassio Fiday, que atende famosos como Shantal, Léo Picon, Carla Diaz, entre outros, separou algumas dicas de como iniciar a prática de atividade física sem sair de uma rotina já estabelecida e que não possui brechas para cuidados com o corpo.

“Hoje podemos ter a opção de iniciarmos com uma caminhada na rua, fazendo uma reunião de trabalho pelo fone de ouvido. Você nem percebeu e já se passaram entre 40 a 50 min andando e fazendo reunião via fone. Muitas vezes as pessoas acreditam que para melhorarem sua saúde precisam fazer mudanças drásticas, mas a verdade é que, através de pequenos hábitos diferentes já é possível ter ótimos resultados”, adianta Fidlay.

O personal ainda deixou mais dicas: “Um desses pequenos hábitos é regularizar o seu sono. Conseguir dormir entre 6 e 8h por noite já muda muito sua saúde. Trocar o elevador pela escada é uma opção prática e rápida para começar a sair do sedentarismo. E com o tempo você sente a necessidade de começar de fato a treinar”, explica.

O grande segredo para conseguir começar a se cuidar sem que seja algo sacrificante é o seguinte: “Tudo que é inserido aos poucos se torna sustentável. Evite ir com muita sede ao pote para não parar do nada e nunca conseguir manter uma rotina saudável”, orienta Cassio Fidlay.

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Zonacriativa lança Huggymania: muito mais que uma almofada

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A Zonacriativa acaba de apresentar ao mercado brasileiro um lançamento exclusivo que promete conquistar corações (e abraços): Almofada Huggy protagonistas da novidade batizada de Huggymania.

Diferente de tudo, a Huggy chega com um conceito inovador. Com aberturas laterais, ela pode aquecer as mãos nos dias frios, guardar pequenos objetos como celular, pijama ou diário, além de acompanhar em diferentes momentos do dia a dia — em viagens longas, momentos de espera ou simplesmente para relaxar em casa.

Além da funcionalidade, o tecido especial garante um toque macio e extremamente confortável, tornando a experiência de uso ainda mais agradável. E para quem gosta de variedade, a coleção estreia com mais de 27 modelos diferentes, incluindo personagens amados como Hello Kitty, Stitch, Homem Aranha, Batman, Patrulha Canina e Harry Potter, entre muitos outros.

A Zonacriativa preparou ações especiais com influenciadores para mostrar como a Huggymania vai bombar. E tem convite para o público: compartilhe o uso mais criativo da sua Huggy com a hashtag #Huggymania — os melhores posts serão destaque nas nossas redes, porque a Huggy é o novo Hit do momento!

Vídeo da campanha:

Mais do que um acessório, a Huggy chega para inaugurar uma nova forma de viver conforto com criatividade, conquistando públicos de todas as idades.

Acesse nosso site e nos acompanhe nas redes sociais para conferir todas as novidades, lançamentos exclusivos e conteúdos especiais. @zonacriativa | www.zonacriativa.com.br

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Chaline Grazik acerta previsão sobre prisão de Jair Bolsonaro

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A espiritualista Chaline Grazik, conhecida como a “vidente das estrelas”, voltou a ganhar destaque após mais uma previsão de grande repercussão se confirmar.

Em 11 de novembro de 2024, durante participação em um podcast, ela foi questionada se Jair Bolsonaro seria preso e respondeu de forma direta:
“Sim, a carta sai da torre do castelo, cilada, falando que tem uma mulher que ajudará, vai ser descoberto coisas que não são positivas”, afirmou Chaline.

Menos de um ano depois, Bolsonaro teve a prisão decretada pelo Supremo Tribunal Federal (STF). Em 4 de agosto de 2025, o ministro Alexandre de Moraes determinou sua prisão domiciliar, após descumprimento de medidas cautelares. Já em 11 de setembro de 2025, a Primeira Turma do STF condenou o ex-presidente a 27 anos e 3 meses de prisão em regime fechado.

A previsão feita por Chaline, que já havia acumulado notoriedade por outros acertos, repercutiu amplamente entre seus seguidores e fortaleceu ainda mais sua imagem como uma das videntes mais comentadas do país. Com declarações que se confirmam em fatos de grande relevância nacional, Chaline Grazik reafirma sua posição como uma espiritualista muito assertiva em suas previsões.

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Agricultura Social chega a Casimiro de Abreu com foco em sustentabilidade e integração comunitária

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Projeto promove educação ambiental, segurança alimentar e entrega estufa para horta comunitária na 8ª edição_

Casimiro de Abreu recebe, no próximo sábado (20/09), das 9h às 14h, a 8ª edição do Projeto Agricultura Social, iniciativa realizada pelas Secretarias de Estado de Desenvolvimento Social e Direitos Humanos e de Agricultura, Pecuária e Abastecimento do Rio de Janeiro, por meio da Pesagro-Rio. O evento acontecerá na Fazenda Visconde, em Professor Souza, reunindo produtores rurais e moradores locais.

Mais que um evento, o Agricultura Social é um movimento que promove educação ambiental, segurança alimentar e integração social. A proposta vai além da exposição de produtos e serviços, criando um espaço de troca de saberes e práticas sustentáveis que fortalecem a agricultura familiar e estimulam a consciência coletiva sobre o meio ambiente.

Além disso, haverá a entrega de uma estufa para a horta comunitária, que irá beneficiar diretamente moradores da região, garantindo o acesso a alimentos frescos e saudáveis, além de incentivar o cultivo colaborativo.

A programação também contempla oficinas, palestras e atividades voltadas para jovens e adultos, aproximando o público urbano da realidade rural e estimulando o consumo consciente. Para os produtores, o projeto representa oportunidade de networking, visibilidade e fortalecimento da economia local.

Ao reunir diferentes setores da sociedade em torno de um propósito comum, o Agricultura Social reafirma seu papel como iniciativa transformadora, capaz de unir desenvolvimento sustentável, cidadania e inclusão social. Casimiro de Abreu será palco de mais um capítulo dessa trajetória de impacto positivo no interior do estado do Rio de Janeiro.

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