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Você procrastina? A solução pode estar no equilíbrio entre o corpo e a mente!

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Paulo Alvarenga explica como podemos deixar de procrastinar, principalmente nesse período de pandemia, além de ensinar como trabalhar as cinco dimensões de energia

Deixar para mais tarde, para amanhã ou até “quando bater a inspiração” têm se tornado ainda mais frequente nessa fase de isolamento.
Segundo Paulo Alvarenga (P.A), coach e especialista em ambientes psicologicamente saudáveis, a procrastinação significa evitar sofrimento. “Ou seja, fugir daquilo que mentalmente as pessoas entendem que vai incomodar ou gerar dor, por isso, trocam o ganho a longo prazo pelo prazer momentâneo. A ideia é sempre a de pensar nas perdas de não resolver as coisas no momento e pensar nos ganhos a longo prazo”, explica.
Por isso, em um momento em que tantos conflitos externos e internos estão aflorados, o ato de procrastinar vem à tona com mais frequência. E como fazer para evitá-lo?
“A pessoa deve focar em fazer coisas que estejam conectadas com a sua paixão e fazer um empilhamento de motivações. Isso chama-se ‘grit’, que é maior do que força de vontade, é motivação no outdoor”, pontua P.A.
O poder do equilíbrio do corpo e da mente
também está conectado em procrastinar ou não. Afinal, se o corpo e a mente estão bem conectados, tudo tende a fluir bem, caso contrário, ansiedade e a própria procrastinação são alguns dos muitos resultados dessa desarmonia.
“A busca do equilíbrio entre corpo e mente é algo que escutamos desde criança, mas o momento atual tornou isso algo essencial. Assim como procuro ensinar no método que criei ‘Matriz das Energias’, devemos usar o estresse para buscar esse equilíbrio. As pessoas precisam se desenvolver nas cinco dimensões de energia: física, mental, emocional, espiritual e financeira para se tornarem mais resilientes e terem mais performance em meio à turbulência”, ressalta.
Manter hábitos de vida saudáveis são excelentes aliados, já que como diz o ditado “Corpo são, mente sã”. E não é necessário já ter uma rotina regrada para usufruir dos benefícios, pois toda mudança é válida quando o objetivo é melhorar as saúdes física e mental.
“É tudo uma questão de ter rotinas que estejam interligadas nas cinco energias. No caso de pessoas que já cuidam muito bem da Energia Física, comece a criar rotinas para as outras dimensões de energia. Para a Energia Mental, medite entre 10 a 20 minutos por dia, estude algum assunto em média 30 minutos por dia, leia um livro 10 minutos por dia, faça exercícios de “incantation”, ou seja, repita diariamente suas qualidades e missão de vida ou algum sonho e assim por diante”, ensina Alvarenga.
Já quanto à Energia Emocional, ele indica que ligar para pessoas que ama, fazer diário das emoções. No âmbito da Energia Espiritual, fazer exercício da gratidão diariamente, além de refletir sobre seu propósito de vida diariamente. E na parte da Energia Financeira, organizar contas, se pagar primeiro, fazer planos e gastar menos do que ganha.
“Na pandemia a ansiedade aumentou, consequentemente, os medos tomaram conta e, com isso, nosso estado ‘interno’ se encontra abalado. Então, nesse estado facilmente criamos um modelo de mundo com significados que nos limitam, mas sair do medo é primordial para nosso cérebro trabalhar no estado de Flow, que é onde busca constantemente soluções disruptivas. Pratique o que falei anteriormente, gerencie as energias e as expanda!”, finaliza.
E lembre-se: “Não deixe aquilo que você quer agora atrapalhar aquilo que você quer muito”.

 

 

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BBB 26: Leandro vai ao 2º Paredão após reviravolta na Dinâmica das Caixas-Surpresa

O clima de tensão tomou conta da casa do BBB 26 na noite desta sexta-feira (23), com a realização da Dinâmica das Caixas-Surpresa, que já definiu o primeiro emparedado da semana. Leandro acabou indicado diretamente ao seu segundo Paredão da edição após uma decisão tomada em consenso por Alberto Cowboy e Brigido. Durante a dinâmica, cinco caixas foram posicionadas no gramado da casa, cada uma com consequências diretas para a formação do Paredão do próximo domingo (25). Alberto Cowboy e Brigido ficaram responsáveis por abrir as caixas 4 e 5, que exigiam uma indicação em comum. Após conversa e alinhamento,

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O clima de tensão tomou conta da casa do BBB 26 na noite desta sexta-feira (23), com a realização da Dinâmica das Caixas-Surpresa, que já definiu o primeiro emparedado da semana. Leandro acabou indicado diretamente ao seu segundo Paredão da edição após uma decisão tomada em consenso por Alberto Cowboy e Brigido.

Durante a dinâmica, cinco caixas foram posicionadas no gramado da casa, cada uma com consequências diretas para a formação do Paredão do próximo domingo (25). Alberto Cowboy e Brigido ficaram responsáveis por abrir as caixas 4 e 5, que exigiam uma indicação em comum. Após conversa e alinhamento, os dois chegaram ao nome de Leandro, que passou a integrar oficialmente o Paredão da semana.

Além da indicação direta, a dinâmica também distribuiu poderes estratégicos que prometem impactar a votação. Sarah Andrade abriu a Caixa 1 e conquistou o poder de vetar o voto de um participante no domingo, interferindo diretamente na contagem final. Já Jonas Sulzbach, ao abrir a Caixa 2, perdeu o direito de votar nesta formação de Paredão, apesar de já estar protegido.

Quem também saiu em vantagem foi Ana Paula Renault, que abriu a Caixa 3 e garantiu um voto com peso duplo, ampliando sua influência na decisão do público da casa. A combinação desses poderes deve tornar a formação ainda mais imprevisível e estratégica.

Vale lembrar que Babu Santana é o Líder da semana e, portanto, tem papel central na dinâmica do jogo. Além disso, Jonas Sulzbach venceu novamente a Prova do Anjo e está imune, o que reduz ainda mais suas consequências diretas nesta rodada, apesar da penalidade de não poder votar.

A Dinâmica das Caixas-Surpresa foi apresentada como uma novidade nesta edição e teve como objetivo acelerar conflitos e forçar decisões rápidas entre os participantes. Cada caixa escondia um poder ou consequência diferente, exigindo jogo de cintura, alianças momentâneas e leitura estratégica do cenário.

Com Leandro já garantido no Paredão, o jogo entra em uma fase decisiva. Os próximos dias prometem articulações intensas, tentativas de proteção e possíveis rupturas entre aliados, já que os poderes distribuídos podem mudar completamente o rumo da votação. O público agora acompanha atento cada movimento, enquanto a casa se prepara para mais uma formação marcada por tensão, estratégia e reviravoltas.

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BBB 26: Jonas vence Prova do Anjo autoimune e coloca Chay no Castigo do Monstro

Na tarde desta sexta-feira, 23 de janeiro, os participantes do BBB 26 disputaram a segunda Prova do Anjo da temporada, que trouxe uma vantagem estratégica ainda mais importante: a autoimunidade. O vencedor da dinâmica não poderá ser votado na formação do próximo Paredão, marcada para o domingo (25), garantindo assim mais uma semana de permanência na casa mais vigiada do país. Além da imunidade, a Prova do Anjo também ofereceu um benefício extra ao vencedor, que precisou escolher entre assistir a um vídeo enviado por sua família ou conceder uma imunidade adicional a outro participante. Ao final da disputa, quem

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Na tarde desta sexta-feira, 23 de janeiro, os participantes do BBB 26 disputaram a segunda Prova do Anjo da temporada, que trouxe uma vantagem estratégica ainda mais importante: a autoimunidade. O vencedor da dinâmica não poderá ser votado na formação do próximo Paredão, marcada para o domingo (25), garantindo assim mais uma semana de permanência na casa mais vigiada do país.

Além da imunidade, a Prova do Anjo também ofereceu um benefício extra ao vencedor, que precisou escolher entre assistir a um vídeo enviado por sua família ou conceder uma imunidade adicional a outro participante. Ao final da disputa, quem levou a melhor foi Jonas, que garantiu o colar do Anjo e, como consequência da vitória, escolheu Chay para cumprir o Castigo do Monstro da semana.

Antes do início da prova, os brothers tiveram que se organizar em duplas. As formações ficaram assim: Alberto e Brigido; Samira e Leandro; Marcelo e Maxiane; Milena e Ana Paula; PA e Matheus; Edilson e Juliano; Jordana e Sol; Sarah e Jonas; Marciele e Breno; Chay e Gabi. Sem dupla, Solange acabou ficando de fora da disputa. Já Babu, o Líder da semana, e a própria Solange acompanharam a prova isolados no Quarto Sonho de Voar.

A dinâmica foi explicada por Tadeu Schmidt, que detalhou as duas fases da Prova do Anjo. Na primeira etapa, disputada em duplas, os participantes vestiram coletes de cores diferentes e precisaram apertar botões correspondentes às cores para somar pontos. Em dois minutos, cada dupla deveria apertar o maior número possível de botões e, ao final, ainda poderia escolher um totem para conquistar pontos extras. A dupla com a maior pontuação avançaria para a fase final.

Na primeira fase, Ana Paula e Milena somaram 49 pontos; PA e Matheus chegaram a 55; Sarah e Jonas se destacaram com 64 pontos; Marcelo e Maxiane marcaram 55; Alberto e Brigido também fecharam com 55; Jordana e Sol fizeram 47; Chay e Gabi alcançaram 45; Samira e Leandro somaram 58; Juliano e Edilson chegaram a 62; enquanto Marciele e Breno fecharam com 53 pontos.

Com o melhor desempenho, Sarah e Jonas avançaram para a segunda e decisiva fase. No confronto final, Jonas levou a melhor, venceu a Prova do Anjo, garantiu a autoimunidade e passou a exercer o poder do colar na dinâmica da semana.

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Paula Mattos completa o EP “Estrada Sessions 2” com o lançamento de duas novas músicas

Paula Mattos dá sequência ao projeto que tem marcado uma fase especial de sua carreira e lança, nesta sexta-feira (23), duas novas faixas que passam a integrar o EP “Estrada Sessions 2”. “Ela é Demais / Tarde Demais” e “Não Tem Pra Ninguém” chegam às plataformas digitais para completar o repertório do trabalho, que celebra a força do sertanejo, a estrada e a conexão genuína com o público. Mantendo a proposta intimista e emocional que já se tornou marca do projeto, Paula Mattos revisita grandes sucessos em novos pot-pourris, colocando sua identidade artística, sensibilidade interpretativa e potência vocal em evidência.

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Paula Mattos dá sequência ao projeto que tem marcado uma fase especial de sua carreira e lança, nesta sexta-feira (23), duas novas faixas que passam a integrar o EP “Estrada Sessions 2”. “Ela é Demais / Tarde Demais” e “Não Tem Pra Ninguém” chegam às plataformas digitais para completar o repertório do trabalho, que celebra a força do sertanejo, a estrada e a conexão genuína com o público.

Mantendo a proposta intimista e emocional que já se tornou marca do projeto, Paula Mattos revisita grandes sucessos em novos pot-pourris, colocando sua identidade artística, sensibilidade interpretativa e potência vocal em evidência. Em “Ela é Demais / Tarde Demais”, a artista imprime ainda mais sentimento à releitura, traduzindo histórias que atravessam gerações e seguem vivas na memória do público sertanejo.

Além do lançamento nas plataformas de áudio, “Ela é Demais / Tarde Demais” ganha também um clipe oficial no YouTube, que estreia no mesmo dia. O vídeo segue o conceito visual do Estrada Sessions: Paula na estrada, cercada por paisagens brasileiras, registrando a essência do interior e a atmosfera da música sertaneja vivida de forma verdadeira.

Ela é Demais / Tarde Demais é uma música que carrega muita história e sentimento. Trazer esse pot-pourri para o Estrada Sessions 2 foi uma forma de homenagear canções que continuam vivas no coração do público”, declara a cantora.

“Não Tem Pra Ninguém” chega para completar o EP reforçando a versatilidade da artista, que transita com naturalidade entre emoção, romantismo e força, elementos que consolidaram seu nome entre as principais vozes femininas do sertanejo.

Com o “Estrada Sessions 2”, Paula Mattos reafirma sua essência artística e aprofunda a narrativa do projeto: uma artista em movimento, que transforma a estrada em palco, sentimento em música e conexão em experiência. O lançamento das novas faixas amplia o projeto e fortalece ainda mais o vínculo com os fãs, celebrando a música sertaneja em sua forma mais autêntica.

“O Estrada Sessions é um projeto muito verdadeiro pra mim. Essas músicas fazem parte da minha história e da história de muita gente. Poder revisitar tudo isso na estrada, de forma simples e sincera, é o que dá sentido a esse trabalho”, afirma Paula Mattos.

Ouça aqui: https://bfan.link/estrada-session-pt-2?

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