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Você procrastina? A solução pode estar no equilíbrio entre o corpo e a mente!

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Paulo Alvarenga explica como podemos deixar de procrastinar, principalmente nesse período de pandemia, além de ensinar como trabalhar as cinco dimensões de energia

Deixar para mais tarde, para amanhã ou até “quando bater a inspiração” têm se tornado ainda mais frequente nessa fase de isolamento.
Segundo Paulo Alvarenga (P.A), coach e especialista em ambientes psicologicamente saudáveis, a procrastinação significa evitar sofrimento. “Ou seja, fugir daquilo que mentalmente as pessoas entendem que vai incomodar ou gerar dor, por isso, trocam o ganho a longo prazo pelo prazer momentâneo. A ideia é sempre a de pensar nas perdas de não resolver as coisas no momento e pensar nos ganhos a longo prazo”, explica.
Por isso, em um momento em que tantos conflitos externos e internos estão aflorados, o ato de procrastinar vem à tona com mais frequência. E como fazer para evitá-lo?
“A pessoa deve focar em fazer coisas que estejam conectadas com a sua paixão e fazer um empilhamento de motivações. Isso chama-se ‘grit’, que é maior do que força de vontade, é motivação no outdoor”, pontua P.A.
O poder do equilíbrio do corpo e da mente
também está conectado em procrastinar ou não. Afinal, se o corpo e a mente estão bem conectados, tudo tende a fluir bem, caso contrário, ansiedade e a própria procrastinação são alguns dos muitos resultados dessa desarmonia.
“A busca do equilíbrio entre corpo e mente é algo que escutamos desde criança, mas o momento atual tornou isso algo essencial. Assim como procuro ensinar no método que criei ‘Matriz das Energias’, devemos usar o estresse para buscar esse equilíbrio. As pessoas precisam se desenvolver nas cinco dimensões de energia: física, mental, emocional, espiritual e financeira para se tornarem mais resilientes e terem mais performance em meio à turbulência”, ressalta.
Manter hábitos de vida saudáveis são excelentes aliados, já que como diz o ditado “Corpo são, mente sã”. E não é necessário já ter uma rotina regrada para usufruir dos benefícios, pois toda mudança é válida quando o objetivo é melhorar as saúdes física e mental.
“É tudo uma questão de ter rotinas que estejam interligadas nas cinco energias. No caso de pessoas que já cuidam muito bem da Energia Física, comece a criar rotinas para as outras dimensões de energia. Para a Energia Mental, medite entre 10 a 20 minutos por dia, estude algum assunto em média 30 minutos por dia, leia um livro 10 minutos por dia, faça exercícios de “incantation”, ou seja, repita diariamente suas qualidades e missão de vida ou algum sonho e assim por diante”, ensina Alvarenga.
Já quanto à Energia Emocional, ele indica que ligar para pessoas que ama, fazer diário das emoções. No âmbito da Energia Espiritual, fazer exercício da gratidão diariamente, além de refletir sobre seu propósito de vida diariamente. E na parte da Energia Financeira, organizar contas, se pagar primeiro, fazer planos e gastar menos do que ganha.
“Na pandemia a ansiedade aumentou, consequentemente, os medos tomaram conta e, com isso, nosso estado ‘interno’ se encontra abalado. Então, nesse estado facilmente criamos um modelo de mundo com significados que nos limitam, mas sair do medo é primordial para nosso cérebro trabalhar no estado de Flow, que é onde busca constantemente soluções disruptivas. Pratique o que falei anteriormente, gerencie as energias e as expanda!”, finaliza.
E lembre-se: “Não deixe aquilo que você quer agora atrapalhar aquilo que você quer muito”.

 

 

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BBB 26 aposta em elenco surpresa, veteranos e poder inédito do público

A Big Brother Brasil 26 já começa a ganhar forma nos bastidores e promete ser uma das edições mais imprevisíveis dos últimos anos. A Globo concluiu nesta semana a definição do elenco do reality, considerado a principal aposta da emissora para o início de 2026. Na última terça-feira (30), foram gravadas as chamadas oficiais que apresentarão os participantes ao público, com exibição marcada para o dia 9. De acordo com informações apuradas nos bastidores, até mesmo os participantes escolhidos como reservas — escalados para substituir possíveis desistências entre os anônimos — participaram das gravações promocionais. O mesmo ocorreu com os

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A Big Brother Brasil 26 já começa a ganhar forma nos bastidores e promete ser uma das edições mais imprevisíveis dos últimos anos. A Globo concluiu nesta semana a definição do elenco do reality, considerado a principal aposta da emissora para o início de 2026. Na última terça-feira (30), foram gravadas as chamadas oficiais que apresentarão os participantes ao público, com exibição marcada para o dia 9.

De acordo com informações apuradas nos bastidores, até mesmo os participantes escolhidos como reservas — escalados para substituir possíveis desistências entre os anônimos — participaram das gravações promocionais. O mesmo ocorreu com os nomes do grupo de famosos e veteranos, que já finalizaram seus materiais e foram liberados para compromissos pessoais, incluindo as festas de fim de ano.

Fontes próximas à produção afirmam que o elenco de famosos trará ao menos um nome completamente fora das tradicionais apostas que circulam nas redes sociais. A estratégia da Globo é clara: apostar no fator surpresa como forma de reacender o interesse do público e reforçar o caráter imprevisível do BBB 26. A ideia é entregar uma edição marcada por reviravoltas, decisões inesperadas e um jogo mais dinâmico do que nas temporadas recentes.

Nos corredores da emissora, o clima é de otimismo. Pessoas próximas a Tadeu Schmidt, que segue no comando do programa, relatam que o apresentador tem demonstrado entusiasmo com tudo o que vem sendo planejado antes da estreia. Esse sentimento positivo também é compartilhado pela equipe de produção, que acredita ter encontrado um formato capaz de renovar o fôlego do reality.

Uma das grandes novidades do BBB 26 será a presença de três grupos distintos dentro do jogo. Além dos tradicionais “pipocas” (anônimos) e do grupo camarote, formado por convidados famosos, a edição contará com um terceiro núcleo: os veteranos. Trata-se de ex-participantes de edições anteriores que se destacaram em suas temporadas e agora retornam para tentar, mais uma vez, conquistar o prêmio milionário.

Entre os nomes cotados, Ana Paula Renault, destaque do BBB 16, é dada como praticamente certa. Já Lia Khey, participante do BBB 10, segue em fase de negociação com a emissora. A inclusão de veteranos é vista como uma forma de mexer com a memória afetiva do público e, ao mesmo tempo, criar novos conflitos e alianças dentro da casa.

Outra mudança relevante está na forma como o jogo começa. Pela primeira vez, o reality terá cinco casas de vidro simultâneas, instaladas em diferentes regiões do Brasil. A partir desses espaços, o público será responsável por escolher quais participantes entram oficialmente na casa principal do BBB 26, ampliando a sensação de participação direta desde os primeiros dias.

Mas a principal inovação vem no poder concedido aos telespectadores ao longo da temporada. De maneira inédita, o público poderá substituir qualquer jogador que já esteja confinado. Se alguém não agradar, poderá ser retirado do jogo, dando lugar a um novo participante escolhido fora da casa.

Esse substituto virá de um espaço paralelo, descrito pela produção como um verdadeiro laboratório de desafios. Nesse ambiente extra, um grupo de pessoas ficará confinado sem qualquer tipo de regalia, enfrentando provas e situações difíceis para conquistar a empatia do público. A missão será clara: provar que sabe jogar e que merece uma vaga na disputa principal.

Somente após esse período de testes e exposição, o público decidirá quem ganha a chance de entrar no BBB 26, substituindo alguém que já esteja no jogo. A proposta é oferecer mais movimento, tensão e sensação de risco constante para quem estiver na casa.

A nova temporada também trará mudanças no tradicional Big Fone. Ao todo, serão três aparelhos espalhados pela casa, e o público terá poder não apenas para decidir qual deles tocará, mas também qual mensagem será transmitida no momento da ligação. A intenção é ampliar ainda mais a interferência externa na dinâmica do jogo.

Segundo a Globo, o BBB 26 nasce com o objetivo de misturar formatos, desafiar estratégias já conhecidas e apresentar um caminho completamente novo para o reality. Com elenco fechado, apostas em surpresa e regras inéditas, a emissora acredita ter em mãos uma edição capaz de surpreender até os fãs mais antigos do programa.

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Réveillon Egypt Hall 2026 celebra 10 anos com a maior virada de ano de Uberlândia

Uberlândia já tem endereço certo para dar as boas-vindas a 2026 em grande estilo. O Réveillon Egypt Hall 2026 celebra 10 anos de história do Egypt Hall, consolidado como um dos espaços mais imponentes e sofisticados da região, com uma noite pensada para ser memorável. Reconhecido pela estrutura grandiosa, experiências gastronômicas completas e produções de alto padrão, o evento prepara uma edição histórica, reunindo glamour, emoção e uma programação que atende toda a família. Uma década de celebrações Para marcar o 10º Réveillon, o Egypt Hall apresenta uma temática especial que traduz sua essência: elegância, união e boas energias para

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Uberlândia já tem endereço certo para dar as boas-vindas a 2026 em grande estilo. O Réveillon Egypt Hall 2026 celebra 10 anos de história do Egypt Hall, consolidado como um dos espaços mais imponentes e sofisticados da região, com uma noite pensada para ser memorável.

Reconhecido pela estrutura grandiosa, experiências gastronômicas completas e produções de alto padrão, o evento prepara uma edição histórica, reunindo glamour, emoção e uma programação que atende toda a família.

Uma década de celebrações

Para marcar o 10º Réveillon, o Egypt Hall apresenta uma temática especial que traduz sua essência: elegância, união e boas energias para começar o novo ano. O ambiente será luxuoso e instagramável, com decoração assinada, flores naturais, tons dourados e cenografia exclusiva, criando o cenário perfeito para celebrar com amigos e familiares.

Música para embalar a virada

A trilha sonora da noite garante animação do início ao fim, com atrações que agradam diferentes públicos:

  • Zé Mauro & Arthur

  • DJ Iran Bellato

  • DJ Larissa Rodrigues

Gastronomia premium

Um dos grandes destaques do Réveillon Egypt Hall é o buffet completo e sofisticado, preparado para surpreender ao longo de toda a noite. O cardápio reúne mesa de frios com queijos nobres e salamarias especiais, saladas variadas, pães artesanais, pratos quentes, comida árabe, ilha mineira, jantar completo, sobremesas refinadas e mesa de café.

Entre os principais pratos estão escalope de filé mignon ao molho madeira, bobó de camarão, pernil assado, escondidinho de carne seca, além de receitas tradicionais mineiras e criações exclusivas da casa.

Bar temático e bebidas inclusas

O evento conta ainda com bar temático completo, oferecendo drinks com frutas naturais, coquetéis clássicos e autorais, além de cervejas, frisante, refrigerantes, sucos e água — tudo incluso para curtir com conforto e tranquilidade.

Estrutura e experiências

Pensando em todos os públicos, o Réveillon Egypt Hall 2026 oferece:

  • Queima de fogos indoor

  • Área kids

  • Mesas exclusivas para 6 a 10 pessoas

  • Mesa Britto para até 4 pessoas

  • Crianças até 12 anos com meia-entrada

  • Serviço de junção de mesas

O espaço tem capacidade para até 1.200 pessoas, com conforto, segurança e atendimento de excelência.

O maior Réveillon de Uberlândia

Mais do que uma festa, o Réveillon Egypt Hall 2026 celebra uma trajetória de sucesso: 10 anos criando memórias e transformando a virada do ano em um verdadeiro espetáculo em Uberlândia.

📍 Data: 31 de dezembro
Horário: a partir das 21h
📍 Local: Egypt Hall – Uberlândia/MG

📲 Informações e vendas:
WhatsApp: (34) 99285-5454
Contato: Marcos Paulo Leal

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AnieRafa celebram 2026 e presenteiam o público com “Desejo de bom ano”

Para saudar o ano que se aproxima, surge uma nova canção, leve, divertida, dançante e genuinamente brasileira. Uma parceria entre o poeta paraibano de Campina Grande, Jessier Quirino, e o músico paulista, Rafael Cardoso, “Desejo de bom ano” é um xote encantador que propaga votos profundos e sinceros. AnieRafa, reconhecidos pela alta qualidade de suas composições, oferece mais uma vez um oásis de musicalidade, poesia e reflexão. “Desejo de bom ano” é uma atmosfera criativa, enriquecida pela contribuição dos multi-instrumentistas Rafael Beck e Felipe Montanaro, que alternam entre flauta, piano, sanfona e contrabaixo, a percussão de Adriano Tonon, o violão,

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Para saudar o ano que se aproxima, surge uma nova canção, leve, divertida, dançante e genuinamente brasileira. Uma parceria entre o poeta paraibano de Campina Grande, Jessier Quirino, e o músico paulista, Rafael Cardoso, “Desejo de bom ano” é um xote encantador que propaga votos profundos e sinceros. AnieRafa, reconhecidos pela alta qualidade de suas composições, oferece mais uma vez um oásis de musicalidade, poesia e reflexão.

“Desejo de bom ano” é uma atmosfera criativa, enriquecida pela contribuição dos multi-instrumentistas Rafael Beck e Felipe Montanaro, que alternam entre flauta, piano, sanfona e contrabaixo, a percussão de Adriano Tonon, o violão, viola caipira e voz de Rafael Cardoso, com a marcante voz de Aniela Rovani.

A letra é um convite para refletir sobre o que se deseja para o futuro, com frases como “Eu lhe desejo uma arapuca de pegar felicidade” e “Três caminhão de sossego, um rio de prosperidade”. É uma forma de expressar os anseios mais profundos do coração brasileiro, que busca sempre a felicidade e a paz.

A música também destaca a importância da celebração e da alegria, com “Mil pulo de alegria, cem carnaval de folia e dez anos de mocidade”. É um chamado para aproveitar a vida e celebrar as conquistas do ano que passou, ao mesmo tempo em que se olha para o futuro com esperança e otimismo”.

“Desejo de bom ano” é mais do que uma simples canção; é um hino à vida, à esperança e à alegria de viver. É uma expressão da alma brasileira, que busca sempre encontrar o lado positivo das coisas e celebrar a vida em todas as suas formas”, contam AnieRafa.

ANIERAFA
AnieRafa se destacam por oferecer uma música autêntica e profunda, que resgata a poesia e a força da cultura popular e da vida no interior. Em contraste com a música comercial de massa, eles proporcionam uma reconexão com as raízes e a identidade cultural brasileira.

Paulistanos, Aniela Rovani é natural de Araras e Rafael Cardoso do Guarujá. Ambos com formação em música, ela pós-graduada em canção popular e ele doutorando em música pela UNICAMP, o que confere um tratamento artístico e uma sofisticação técnica raros no cenário comercial da música.

Ani é cantora, pianista e regente, também toca violão e acordeon passou por montagens de ópera na Europa, participou de diversas montagens de teatro musical e atua como educadora musical, enquanto Rafa é cantor, compositor, violonista e violeiro, atualmente doutorando em música pela UNICAMP. Eles unem a vivência prática com o conhecimento musical formal.

Em sua discografia, a dupla possui “Interior” (2021), “Música de Interior” (2021), “Pés na Terra” (2024), “Braços Abertos” (2024) e o EP “Águas Caipiras” (2025) disponíveis em plataformas digitais, que revelam uma narrativa que conecta as raízes interioranas à diversidade musical brasileira e latino-americana.

Além de se apresentarem em shows pelo o Brasil, eles também se dedicam a ministrar oficinas e palestras para crianças, jovens e adultos, incentivando a formação de novos públicos e maior conhecimento da música.

Plataformas de música: https://orcd.co/desejodebomano

Para ouvir suas músicas e conhecer um pouco mais de AnieRafa, acesse https://www.instagram.com/anierafaoficial.

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